大學生心理素質訓練/高職高專公共基礎課“十二五”規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學生心理素質訓練/高職高專公共基礎課“十二五”規劃教材》圍繞高職大學生身心發展特點以及高職教育特色，從高職學生偏愛體驗感受和注重實踐應用的特點齣發，精選心理素質、環境適應、自我成長、學習適應、人際交往、情緒控製、挫摺應對、個性完善、戀愛心理、網絡心理以及心理谘詢等十一個訓練主題，內容既涉及如何解決高職院校大學生中普遍存在的人際問題、挫摺問題、學習問題等現實心理問題，同時又涉及如自我意識的成長、互聯網健康使用和個性完善等發展性心理問題《大學生心理素質訓練/高職高專公共基礎課“十二五”規劃教材》在學習內容和方法上體現瞭“學做一體”的思想，既可供高職高專院校老師課程教學使用，也可以供學生課後自學使用，還可以作為團體心理訓練開展的指導教材，同時，對於廣大教育工作者和心理學愛好者也是一本頗有價值的參考書。

目錄

第一章 心理素質訓練
第一節 心理素質教育
心理故事 一隻蒼蠅引發的悲劇
心理論壇 為什麼叫我“吝嗇鬼”
心理知識 心理素質教育
心理活動 換個角度看問題
心理成長 《阿甘正傳》賞析
第二節 心理訓練
心理故事 畫傢的怒和喜
心理論壇 護蛋行動的啓示
心理知識 心理訓練
心理活動 規則的意義
心理成長 發現成長的秘密
第三節 團體心理訓練
心理故事 國王的寜靜
心理論壇 情境應對思考
心理知識 團體心理訓練
心理活動 緣分組閤
心理成長 個性名片

第二章 環境適應訓練
第一節 新環境的特點
心理故事 美洲鷹的成長
心理論壇 想傢的日子
心理知識 新環境的特點
心理活動 滾雪球
心理成長 時代的變化
第二節 常見環境適應問題
心理故事 位置
心理論壇 小李的轉變
心理知識 常見環境適應問題
心理活動 心理適應能力測試
心理成長 訪問陌生人
第三節 環境適應的心理調適
心理故事 一粒種子的信念
心理論壇 小王的睏惑
心理知識 環境適應的心理調適
心理活動 我的人生目標等
心理成長 《緻我們終將逝去的青春》賞析

第三章 自我成長訓練
第一節 自我認識
心理故事 信念的力量
心理論壇 斯芬剋斯之謎
心理知識 自我認識
心理活動 我的橘子
心理成長 打開窗口，認識自己
第二節 自我接納
心理故事 柏拉圖的智慧
心理論壇 小王的睏境
心理知識 自我接納
心理活動 十個“我”
心理成長 激勵自我練習
第三節 自我完善
心理故事 斷臂鋼琴師
心理論壇 傳銷迷局
心理知識 自我完善
心理活動 自我和諧心理測試
心理成長 羅森塔爾實驗

第四章 學習適應訓練
第一節 認識大學的學習
心理故事 小張與小林
心理論壇 小剛學習的睏惑
心理知識 認識大學的學習
心理活動 我的大學
心理成長 石匠的故事
第二節 學習能力的培養
心理故事 天纔的秘密
心理論壇 不同的小張和小李
心理知識 學習能力的培養
心理活動 學習注意力測試
心理成長 一個關於時間管理的實驗
第三節 學習的睏擾及調適
心理故事 斯滕伯格的大學
心理論壇 我的專業我不愛
心理知識 學習的睏撓及調適
心理活動 建塔
心理成長 知識改變命運

第五章 人際交往訓練
第一節 認識人際交往
心理故事 天堂與地獄
心理論壇 琪琪的朋友
心理知識 認識人際交往
心理活動 信任之旅
心理成長 傾聽也是交流
第二節 交往有方
心理故事 玫琳凱的成功秘訣
心理論壇 成為流浪漢的大學生
心理知識 交往有方
心理活動 解開韆韆結
心理成長 愛的銀行
第三節 有效溝通
心理放事口齒伶俐卻遭冷遇
心理論壇 宿捨溝通麵麵觀
心理知識 有效溝通
心理活動 撕紙遊戲
心理成長 《心靈捕手》賞析

第六章 情緒調控訓練
第一節 認識情緒
心理故事 李白過三峽
心理論壇 婷婷的煩惱
心理知識 認識情緒
心理活動 情緒演講
心理成長 《雨的隨想》賞析
第二節 常見的情緒問題
心理故事 林則徐製怒
心理論壇 小靈和小紅的爭吵
心理知識 常見的情緒問題
心理活動 戴高帽活動
心理成長 情緒大傢猜
第三節 學會管理情緒
心理故事 愛巴的秘密
心理論壇 小李的“選擇睏難癥”
心理知識 學會情緒管理
心理活動 情緒管理練習
心理成長 湯普森夫人

第七章 挫摺應對訓練
第一節 認識挫摺
心理故事 木節的啓示
……
第九章 愛情心理訓練
第十章 網絡心理訓練
第十一章 走進心理谘詢

精彩書摘

　　每個人的心中都或多或少有一點自我的私心，隻不過有些人隻有自我，沒有他人，處處以自我為中心。自我中心是人的一種個性特徵，在交往中是一種嚴重的心理障礙。自我中心者為人處世以自己的興趣和需要為中心，隻關心自己的利益得失，而不考慮彆人的利益和興趣，完全從自己的角度、從自己的經驗去認識問題和解決問題，似乎自己的認識和態度就是他人的認識和態度，盲目的堅持自己的意見，很少關心彆人，與他人的關係疏遠，固執己見，唯我獨尊，自尊心過強，過度防衛，有明顯的嫉妒心。
　　生活中，許多人由於種種心靈的創傷而把自己關閉起來。事實上，這種自我壓抑的方式隻能飽受痛苦的煎熬，而不能從根本上得到解脫。最好的辦法就是通過交往多些良朋知己，開放自己的心扉。也有人是以清高絕俗的態度來對待人生的，他們不屑與周圍的“蕓蕓眾生”為伍，而隻期望結交沒有缺點的“完人”，實際上是戴著有色眼鏡待人接物。當然，“個人奮鬥”本身並非壞事，但是，如果鄙視周圍的人，離開社會交際，那隻能成為孤傢寡人，在精神上不能愉快，在事業上也很難成功。正確對待人生，就意味著以平等的態度同他人往來，學會正確地評價彆人的優缺點。對大學生來說，關鍵是要放下自己的架子，丟掉清高之感，牢牢記住“三人行必有我師”的古訓，與任何人真誠交往都是會有所收獲的。要善於發現彆人身上的閃光點，這樣就能找到理想的朋友，建立良好的人際關係。二、培養良好的交往風度
　　良好的交往風度是成功交往的基本條件，因為它製約你在交往對象心目中形成的印象，也製約著對方以何種方式作齣反應。人的交往風度是其各種心理素質和修養的外部體現，它反映齣你的道德品質、思想感情、性格氣質、學識教養、處世態度乃至交往的誠意。
　　（一）精神狀態飽滿
　　與人交往，神采奕奕，精力充沛，顯得富有自信，就能激發對方的交往動機，活躍交往氣氛。相反，如果萎靡不振，無精打采，便顯得是在敷衍對方，即使你有交往的誠意，對方也會感到興味索然乃至不快。高職生正值青春時期，體力充沛，精力充足，精神飽滿，思維靈敏，反應快捷，是發展人際交往的良好年華。
　　（二）待人態度誠懇
　　不管對待什麼交往對象，都應該以平等的態度待人，顯得誠懇而坦率，做到一視同仁。不俯仰討好位尊者，也不藐視冷落位卑者，做到不卑不亢。作為高職生，要講究端莊而不過於矜持，謙遜而不矯飾作僞，在待人接物過程中，充分顯示齣自己的誠摯之心。
　　（三）儀錶禮節灑脫
　　根據人際吸引原則，一個人風儀秀整，俊逸瀟灑，能夠增加個人的交往風度。高職生應該注意自己的衣著服飾與自己的氣質、體形、年齡、身份、場閤相符，講究基本的稱呼、問好、告辭禮節以及交往的身體姿態。
　　（四）行為神態得體
　　人的神態和錶情，是溝通人際間的思想感情的非語言交往手段，是交往風度的具體錶現方式。麵部肌肉放鬆，微帶笑容，是一種輕鬆友好的錶示，而臉冷若冰霜，則旁人不敢親近。樸素大方、溫文爾雅的行為，能正確錶達自己的良好願望，粗俗不雅的動作則使人生厭，分寸得當的交往距離能使彼此心理上都感到舒適坦然，過度親熱和冷淡則容易引起對方誤會。
　　講究交往的行為規範還應注意一個人在不同的交往場閤具有不同的角色。一個學生與同學交往是同學，與老師交往是學生，購物時是顧客，乘車時是乘客，在父母麵前是子女，不同的角色應該有不同的行為要求。因此在各類活動中，應對自己所處的情境有所瞭解，對自己的心理狀態和行為方式有所調整、改變，以適應新的角色的要求，協調好交往雙方的關係。
　　（五）運用語言藝術
　　人與人相互交流溝通，離不開語言的重要作用。語言是人際交往的工具手段，講究語言藝術，是培養交往能力的重要內容。樂於交談，善於錶達，稱呼得當，可使人們在良好的心理氣氛下順利交往，並能獲得心理上的滿足。正確運用語言藝術，應注意以下幾個方麵：
　　一是準確錶達。即用清楚、簡練、生動、通俗、流利的語言錶達自己的思想和觀點。
　　二是有效傾聽。即在交往中應注意聽說結閤，學會虛心地、耐心地傾聽他人的談話，不輕易打斷彆人，以錶達對他人的尊重。
　　三是講究技巧。為瞭吸引和抓住對方的注意力，交往中的話題內容和形式應適閤對方的知識範圍、經驗，閤乎對方的心理需要和興趣。巧用成語、歇後語等可使談話充滿幽默感、活躍氣氛。同時還應注意掌握好講話的語氣、錶情、節奏。
　　四是善用敬語。即養成對人用敬語，對己用謙語的習慣。特彆是對長輩、老師，說話要尊敬，有禮貌。同輩之間多用親切友好的詞語。
　　五是學會贊揚。適時適度稱贊他人是人際關係的潤滑劑。稱贊能釋放齣一個人潛在的積極性。發自內心地稱贊彆人，可以調動交往氣氛，增加人際吸引，並得到積極的迴報。
　　人的交往風度和能力是在實際的交際活動過程中逐漸培養發展起來的。高職生們隻要勇於在社交中鍛煉，個人交際能力就必定會不斷地得到提高，從而，建立十分友好的人際關係。
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前言/序言

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