发表于2024-11-23
错误观念:激烈的燃脂运动、或者只吃菜不吃肉、严禁淀粉,甚至激烈节食等方式来快速瘦下来,虽然外表看起来变瘦了,但整个人却变得没有光泽的,甚至失去女人的性感韵味。
正确方法:适度地增加肌肉比例,雕塑、伸展特定肌肉群,不仅可以更快速达到局部雕塑的效果,还可以提高身体燃烧脂肪的效率。
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★“XS的身材”,不只是梦……
在认识LULU老师的5年时间中,亲眼见证已经成为妈妈的她如何利用自创的美体方法,一直保持着20岁女孩的姣好身材、粉嫩皮肤、健康体质,相信这一点也一定让无数女性羡慕不已吧。也正是因为这一点,LULU老师也希望把自己的美丽秘诀传播给所有爱美的你哦,希望让更多的女性能够和她一样拥有完美身材。
对于女性来说减肥是一生的事业,完美身材更是每位女性的梦想!
如果你怀有这个美丽的梦想,那么一定要看Lulu老师的这本新书,因为这是一本教会你如何创造“逆转瘦“奇迹的宝典。Lulu老师在书中分享了她如何对抗脂肪和走样身材的秘密,更将“神秘”的完美塑形课程表——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美体精髓完美结合,公诸于众;只要你能够依照lulu老师的“慢--快--瘦”的甩肉节奏,相信能够发现身材巨大改变的不仅仅是你自己哦。更重要的是对于那些因为忙于工作没有时间去健身房减肥的都市白领女性来说,XS女神季的“轻瘦身”计划——不要盲目地以减重为目的,才是你打造perfect身材的捷径;要知道,对于女性来说不需要全盘否定自己的身材,你要做的仅仅是比现在略瘦一点点,跟着lulu老师,从此刻开始见证更好的自己吧!
无论你是谁,只要能坚持,你也可以轻松拥有LULU那样的傲人身材。宝贝们,快些行动起来吧,一起迎接专属于你的“XS女神季”!
——《女人我最大》御用美容保养专家
Chapter 1 你遇见最棒的身材
1.瘦身,是一段与自己身体相处的过程
2.从三骨美人操到XS女神操
3.XS女神操的五大快瘦效果
4.看DVD前必知!XS女神操重点动作精解
Chapter 2 呼吸Stretching 优雅的削肉运动
1. 天鹅的手臂
2. 天鹅的手臂
3. 天鹅手臂扭转
4. 纤腿拉臂伸展
5. 萝卜掰掰拉腿操
6. 打造猫儿优雅腰线
7. 芭蕾翘臀美人踮脚
8. 摆动练出XS曲线
9. 塑出诱人美背线条
10. 甩掉大腿马鞍袋
11. 练出迷人侧腰身
Chapter 3 燃脂Shaking 动起来,甩出妳要的黄金比例
1. 左右摇摆打造窄身线条
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陈年脂肪
4. 大蹲拥抱好身材
5. 侧身狠甩腰腹游泳圈
6. 打造无敌侧身美线
7. 蹲站拉出玲珑美型
8. 下犬伸展不怕有萝卜
9. 撑地提臀练出小蜜桃
10. 后背夹臂蝴蝶袖再见
11. 踩出平板马甲腹
Chapter 4 精雕Slenderize 打造无死角的女神线条
1. 扭臀练出小蛮腰
2. 芭蕾勾脚紧实体侧
3. 前后踢腿削除后臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳练出诱人香肩
6. 练出低腰牛仔裤S腰线
7. 抬腿画出屁屁微笑线
8. 立即打造傲人马甲线
9. 撑地提腿铲平小腹
10. 一次瘦到大腿内外侧
11. 旱地游泳练出人鱼线
12. 变身性感美胸皇后
13. 中场休息:婴儿式
Chapter 5 伸展Slimmin 身体变软了,自然瘦
1. 坐姿交互画圆
2. 盘腿转体前弯
3. 坐姿前弯
4. 坐姿单脚前弯
5. 坐姿单脚体侧弯
6. 坐姿单脚趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭转
8. 卧躺抱膝伸展
9. 仰卧单脚伸展
10. 仰卧双腿伸展
彻底放松:大休息式
PLUS 三骨美人枕特别教学计划
Chapter 6 一日24hr 瘦美人计划
“吃得丰盛”就是成功瘦身的加速器
column瘦身的终极目标:妳的微笑Smile
快瘦女神操 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024
快瘦女神操 下载 mobi epub pdf 电子书中医讲,肝是百病之源,肝不好,人就容易“生病”。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞,本应光滑坚韧的指甲也会变得干枯变形,就连女人们的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血,凝血功能无法发挥作用,身体就会意外“流血”:鼻血不止、眼底出血,有的时候吐痰也会夹杂着血丝。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女人也会变成“黄脸婆”,再强壮的男人也会萎靡不振,垂头丧气。
评分内容不错啊
评分想要养好肝首先应该了解肝。本书在第一章中详细介绍了人体的中枢命脉——肝脏,提醒我们六大预示着肝脏可能出问题的救命信号,以及平时最容易伤肝的事情。肝脏养护非常讲究,生活中的方方面面都必须注意。至于我们在生活中应该注意哪些细节,如何运动才能养肝,怎样按摩养肝,第二、三章做了相应说明。爱护肝脏还要知道什么能吃,什么不能吃,什么应该多吃,什么应该少吃,本书第四章细述养肝应该怎么吃。男女身体条件各不相同,养护肝脏的方法自然要有所区分,第五章教给我们男女各不相同的养肝方法。一年之中,寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥,顺应四时调整自己的生活,养肝才能见成效,第六章讲述了春夏秋冬养肝护肝需要遵循的原则。最后一章从中西医不同角度,讲述肝病的情况,希望能够帮助到大家。
评分内容不错啊
评分如今生活节奏比较快,人们的身体和精神都承受着巨大的压力,抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯使得现代都市人长期处于亚健康的边缘。没有人会在意平时的这些习惯会对肝脏造成多大的伤害,那是因为我们并没有真正了解肝脏。
评分人们常说,“心肝宝贝”,可见肝脏对于人体健康非常重要。肝脏被誉为人体的“将军之官”,它在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用,负责帮助人体调节气血水液,维持人体代谢正常,肝脏还有藏血、防止意外出血的作用。同时,肝脏还是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
评分看了书本还可以,正在学习中
评分正如人们常说的,肝脏是个“沉默的器官”,它不像肠胃,吃少了会饿,吃多了又会撑,吃错了还会上吐下泻;也不像肺,快跑几步都要气喘吁吁;更不像心脏,芝麻点儿小事也会心烦意乱。它只知道不停地工作,即使出了“毛病”也不言语一声儿。
评分幸福的生活需要健康的身体做支撑,一个身体不健康的人根本就谈不上幸福。希望大家从今天起好好爱护我们的“心肝宝贝”。
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