快瘦女神操 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　

　　错误观念：激烈的燃脂运动、或者只吃菜不吃肉、严禁淀粉，甚至激烈节食等方式来快速瘦下来，虽然外表看起来变瘦了，但整个人却变得没有光泽的，甚至失去女人的性感韵味。
　　正确方法：适度地增加肌肉比例，雕塑、伸展特定肌肉群，不仅可以更快速达到局部雕塑的效果，还可以提高身体燃烧脂肪的效率。
　　专为亚洲女性量身打造，三步曲改变肥胖人生！
　　超值加赠60分钟LuLu老师激瘦课程DVD，每个动作都详细讲解！
　　掌握真正有效的甩肉公式，你不可能会胖！
　　矫正三骨、加强代谢、精雕每一寸身体线条，你从今天就开始变美！
　　

内容简介

　　※LuLu老师说：“不要拼命冲！该慢的时候一定要确实慢下来才会瘦！”
　　※史上最强！融合芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大运动精髓！
　　※LuLu独创！跟着“慢→快→慢”甩肉节奏，你会立刻发现身体的变化！
　　※瘦身新指标！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
　　※有效，却不辛苦！改变囤积脂肪和废物的坏体质，从根本打造易瘦好体质。
　　※终结XL肥妞悲剧，立即变身XS女神，2周内穿回性感比基尼！

作者简介

　　LuLu，知名瑜伽名师，TVBS《女人我最大》最受欢迎的美女瑜伽教师。
　　修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受 Iyengar系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师执照，美国 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽 （The rapeutic Yoga）合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。
　　台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。

内页插图

精彩书评

　　★“XS的身材”，不只是梦……
　　在认识LULU老师的5年时间中，亲眼见证已经成为妈妈的她如何利用自创的美体方法，一直保持着20岁女孩的姣好身材、粉嫩皮肤、健康体质，相信这一点也一定让无数女性羡慕不已吧。也正是因为这一点，LULU老师也希望把自己的美丽秘诀传播给所有爱美的你哦，希望让更多的女性能够和她一样拥有完美身材。
　　对于女性来说减肥是一生的事业，完美身材更是每位女性的梦想！
　　如果你怀有这个美丽的梦想，那么一定要看Lulu老师的这本新书，因为这是一本教会你如何创造“逆转瘦“奇迹的宝典。Lulu老师在书中分享了她如何对抗脂肪和走样身材的秘密，更将“神秘”的完美塑形课程表——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美体精髓完美结合，公诸于众；只要你能够依照lulu老师的“慢--快--瘦”的甩肉节奏，相信能够发现身材巨大改变的不仅仅是你自己哦。更重要的是对于那些因为忙于工作没有时间去健身房减肥的都市白领女性来说，XS女神季的“轻瘦身”计划——不要盲目地以减重为目的，才是你打造perfect身材的捷径；要知道，对于女性来说不需要全盘否定自己的身材，你要做的仅仅是比现在略瘦一点点，跟着lulu老师，从此刻开始见证更好的自己吧！
　　无论你是谁，只要能坚持，你也可以轻松拥有LULU那样的傲人身材。宝贝们，快些行动起来吧，一起迎接专属于你的“XS女神季”！
　　——《女人我最大》御用美容保养专家

目录

Chapter 1 你遇见最棒的身材
1.瘦身，是一段与自己身体相处的过程
2.从三骨美人操到XS女神操
3.XS女神操的五大快瘦效果
4.看DVD前必知！XS女神操重点动作精解

Chapter 2 呼吸Stretching 优雅的削肉运动
1. 天鹅的手臂
2. 天鹅的手臂
3. 天鹅手臂扭转
4. 纤腿拉臂伸展
5. 萝卜掰掰拉腿操
6. 打造猫儿优雅腰线
7. 芭蕾翘臀美人踮脚
8. 摆动练出XS曲线
9. 塑出诱人美背线条
10. 甩掉大腿马鞍袋
11. 练出迷人侧腰身

Chapter 3 燃脂Shaking 动起来，甩出妳要的黄金比例
1. 左右摇摆打造窄身线条
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陈年脂肪
4. 大蹲拥抱好身材
5. 侧身狠甩腰腹游泳圈
6. 打造无敌侧身美线
7. 蹲站拉出玲珑美型
8. 下犬伸展不怕有萝卜
9. 撑地提臀练出小蜜桃
10. 后背夹臂蝴蝶袖再见
11. 踩出平板马甲腹

Chapter 4 精雕Slenderize 打造无死角的女神线条
1. 扭臀练出小蛮腰
2. 芭蕾勾脚紧实体侧
3. 前后踢腿削除后臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳练出诱人香肩
6. 练出低腰牛仔裤S腰线
7. 抬腿画出屁屁微笑线
8. 立即打造傲人马甲线
9. 撑地提腿铲平小腹
10. 一次瘦到大腿内外侧
11. 旱地游泳练出人鱼线
12. 变身性感美胸皇后
13. 中场休息：婴儿式

Chapter 5 伸展Slimmin 身体变软了，自然瘦
1. 坐姿交互画圆
2. 盘腿转体前弯
3. 坐姿前弯
4. 坐姿单脚前弯
5. 坐姿单脚体侧弯
6. 坐姿单脚趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭转
8. 卧躺抱膝伸展
9. 仰卧单脚伸展
10. 仰卧双腿伸展
彻底放松：大休息式
PLUS 三骨美人枕特别教学计划

Chapter 6 一日24hr 瘦美人计划
“吃得丰盛”就是成功瘦身的加速器
column瘦身的终极目标：妳的微笑Smile

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看了书本还可以,正在学习中

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　　幸福的生活需要健康的身体做支撑，一个身体不健康的人根本就谈不上幸福。希望大家从今天起好好爱护我们的“心肝宝贝”。

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　　肝脏具有非常强的再生能力，即便只剩下三分之一，也还能正常工作，而且会快速恢复到原来的大小。有人说，既然这样，当肝脏受到损伤的时候，我们大可以把坏了的部分切掉。但是，不要忘了，肝脏只会默默地工作，不会轻易让你发觉它的异常。有时甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病症状出现的时候，人们才会发现自己的肝出了问题，这时病情已经非常严重，甚至都已经危及到生命了，因此，养肝也就是在养命。

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　　想要养好肝首先应该了解肝。本书在第一章中详细介绍了人体的中枢命脉——肝脏，提醒我们六大预示着肝脏可能出问题的救命信号，以及平时最容易伤肝的事情。肝脏养护非常讲究，生活中的方方面面都必须注意。至于我们在生活中应该注意哪些细节，如何运动才能养肝，怎样按摩养肝，第二、三章做了相应说明。爱护肝脏还要知道什么能吃，什么不能吃，什么应该多吃，什么应该少吃，本书第四章细述养肝应该怎么吃。男女身体条件各不相同，养护肝脏的方法自然要有所区分，第五章教给我们男女各不相同的养肝方法。一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，顺应四时调整自己的生活，养肝才能见成效，第六章讲述了春夏秋冬养肝护肝需要遵循的原则。最后一章从中西医不同角度，讲述肝病的情况，希望能够帮助到大家。

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　　如果不想生病，首先要保护好肝脏。从这个意义上说，养命先要养好肝。

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　　肝脏具有非常强的再生能力，即便只剩下三分之一，也还能正常工作，而且会快速恢复到原来的大小。有人说，既然这样，当肝脏受到损伤的时候，我们大可以把坏了的部分切掉。但是，不要忘了，肝脏只会默默地工作，不会轻易让你发觉它的异常。有时甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病症状出现的时候，人们才会发现自己的肝出了问题，这时病情已经非常严重，甚至都已经危及到生命了，因此，养肝也就是在养命。

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　　人们常说，“心肝宝贝”，可见肝脏对于人体健康非常重要。肝脏被誉为人体的“将军之官”，它在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用，负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝脏还有藏血、防止意外出血的作用。同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。

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