快瘦女神操 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　

　　錯誤觀念：激烈的燃脂運動、或者隻吃菜不吃肉、嚴禁澱粉，甚至激烈節食等方式來快速瘦下來，雖然外錶看起來變瘦瞭，但整個人卻變得沒有光澤的，甚至失去女人的性感韻味。
　　正確方法：適度地增加肌肉比例，雕塑、伸展特定肌肉群，不僅可以更快速達到局部雕塑的效果，還可以提高身體燃燒脂肪的效率。
　　專為亞洲女性量身打造，三步麯改變肥胖人生！
　　超值加贈60分鍾LuLu老師激瘦課程DVD，每個動作都詳細講解！
　　掌握真正有效的甩肉公式，你不可能會胖！
　　矯正三骨、加強代謝、精雕每一寸身體綫條，你從今天就開始變美！
　　

內容簡介

　　※LuLu老師說：“不要拼命衝！該慢的時候一定要確實慢下來纔會瘦！”
　　※史上最強！融閤芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大運動精髓！
　　※LuLu獨創！跟著“慢→快→慢”甩肉節奏，你會立刻發現身體的變化！
　　※瘦身新指標！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
　　※有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質，從根本打造易瘦好體質。
　　※終結XL肥妞悲劇，立即變身XS女神，2周內穿迴性感比基尼！

作者簡介

　　LuLu，知名瑜伽名師，TVBS《女人我最大》最受歡迎的美女瑜伽教師。
　　修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar係統訓練課程，並擁有三項國際性瑜伽教師執照，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems閤格瑜伽教師，美國治療瑜伽 （The rapeutic Yoga）閤格瑜伽教師及Ashtanga係統瑜伽大師閤格培訓教師。
　　颱北藝術大學舞蹈係、颱北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天後LULU瘦身美學》《瑜伽天後LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。

內頁插圖

精彩書評

　　★“XS的身材”，不隻是夢……
　　在認識LULU老師的5年時間中，親眼見證已經成為媽媽的她如何利用自創的美體方法，一直保持著20歲女孩的姣好身材、粉嫩皮膚、健康體質，相信這一點也一定讓無數女性羨慕不已吧。也正是因為這一點，LULU老師也希望把自己的美麗秘訣傳播給所有愛美的你哦，希望讓更多的女性能夠和她一樣擁有完美身材。
　　對於女性來說減肥是一生的事業，完美身材更是每位女性的夢想！
　　如果你懷有這個美麗的夢想，那麼一定要看Lulu老師的這本新書，因為這是一本教會你如何創造“逆轉瘦“奇跡的寶典。Lulu老師在書中分享瞭她如何對抗脂肪和走樣身材的秘密，更將“神秘”的完美塑形課程錶——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美體精髓完美結閤，公諸於眾；隻要你能夠依照lulu老師的“慢--快--瘦”的甩肉節奏，相信能夠發現身材巨大改變的不僅僅是你自己哦。更重要的是對於那些因為忙於工作沒有時間去健身房減肥的都市白領女性來說，XS女神季的“輕瘦身”計劃——不要盲目地以減重為目的，纔是你打造perfect身材的捷徑；要知道，對於女性來說不需要全盤否定自己的身材，你要做的僅僅是比現在略瘦一點點，跟著lulu老師，從此刻開始見證更好的自己吧！
　　無論你是誰，隻要能堅持，你也可以輕鬆擁有LULU那樣的傲人身材。寶貝們，快些行動起來吧，一起迎接專屬於你的“XS女神季”！
　　——《女人我最大》禦用美容保養專傢

目錄

Chapter 1 你遇見最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程
2.從三骨美人操到XS女神操
3.XS女神操的五大快瘦效果
4.看DVD前必知！XS女神操重點動作精解

Chapter 2 呼吸Stretching 優雅的削肉運動
1. 天鵝的手臂
2. 天鵝的手臂
3. 天鵝手臂扭轉
4. 縴腿拉臂伸展
5. 蘿蔔掰掰拉腿操
6. 打造貓兒優雅腰綫
7. 芭蕾翹臀美人踮腳
8. 擺動練齣XS麯綫
9. 塑齣誘人美背綫條
10. 甩掉大腿馬鞍袋
11. 練齣迷人側腰身

Chapter 3 燃脂Shaking 動起來，甩齣妳要的黃金比例
1. 左右搖擺打造窄身綫條
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陳年脂肪
4. 大蹲擁抱好身材
5. 側身狠甩腰腹遊泳圈
6. 打造無敵側身美綫
7. 蹲站拉齣玲瓏美型
8. 下犬伸展不怕有蘿蔔
9. 撐地提臀練齣小蜜桃
10. 後背夾臂蝴蝶袖再見
11. 踩齣平闆馬甲腹

Chapter 4 精雕Slenderize 打造無死角的女神綫條
1. 扭臀練齣小蠻腰
2. 芭蕾勾腳緊實體側
3. 前後踢腿削除後臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳練齣誘人香肩
6. 練齣低腰牛仔褲S腰綫
7. 抬腿畫齣屁屁微笑綫
8. 立即打造傲人馬甲綫
9. 撐地提腿鏟平小腹
10. 一次瘦到大腿內外側
11. 旱地遊泳練齣人魚綫
12. 變身性感美胸皇後
13. 中場休息：嬰兒式

Chapter 5 伸展Slimmin 身體變軟瞭，自然瘦
1. 坐姿交互畫圓
2. 盤腿轉體前彎
3. 坐姿前彎
4. 坐姿單腳前彎
5. 坐姿單腳體側彎
6. 坐姿單腳趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭轉
8. 臥躺抱膝伸展
9. 仰臥單腳伸展
10. 仰臥雙腿伸展
徹底放鬆：大休息式
PLUS 三骨美人枕特彆教學計劃

Chapter 6 一日24hr 瘦美人計劃
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器
column瘦身的終極目標：妳的微笑Smile

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評分☆☆☆☆☆

　　中醫講，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會變得乾枯變形，就連女人們的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能無法發揮作用，身體就會意外“流血”：鼻血不止、眼底齣血，有的時候吐痰也會夾雜著血絲。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振，垂頭喪氣。

評分☆☆☆☆☆

　　正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。

評分☆☆☆☆☆

　　正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。

評分☆☆☆☆☆

　　人們常說，“心肝寶貝”，可見肝髒對於人體健康非常重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時，肝髒還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內産生的毒素、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。

評分☆☆☆☆☆

如今生活節奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害，那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。

評分☆☆☆☆☆

　　如果不想生病，首先要保護好肝髒。從這個意義上說，養命先要養好肝。

評分☆☆☆☆☆

看瞭書本還可以,正在學習中

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