发表于2024-12-24
被誉为“韩国*美丽的辣妈”“瘦身救世主”的郑多莲,婚后生了两个小孩,胖了20公斤,在老公一句梦话:“真怀念你以前的样子”刺激下,决心恢复过去的身材。但她并没有节食,而是改为六到八次的少量多餐,让自己与饥饿无缘,搭配每天15分钟的**曲线操。没想到三个月后,不但瘦了下来,身材甚至变得比婚前*凹凸有致,一举从韩国红到日本、中国台湾。《塑身女王教你打造**曲线(附光盘)》即为郑多莲13年维系好身材的经验分享,她相信怀孕变胖、年龄变大都不是问题,只要有正确的观念,搭配适当的饮食及规律运动,人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线!
前言:从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材,不复胖的瘦身法,开始!
Part1 爱美意识&减肥习惯
充满自信,喜欢自己,**是减肥成功*大的资产。
当年因为太胖引起了腰痛,整个生活都随之崩塌!所以我才下定决心减肥
减肥13年来没有反弹。我相信自己一辈子都不会再胖起来了
瘦身需要“**主义”吗?不!那正是失败的导火索
不要把运动看成是必须完成的任务,而是生活的一部分
瘦身=体重减少?千万不要迷信这一点!不要总想着去称体重
要多关注镜中的自己,而不是体重的数字。每天都要确认身体的曲线
减肥会失败,是因为你曾经坚信不疑的减肥常识,其实是错误的
我们无法避免衰老,但我们可以控制衰老的速度,这只需改变一下生活方式
放任压力不管,脂肪就会囤积在腰部!一直困扰你的腰酸腰痛可能也是这个原因
接近30岁或30岁以后,请坚持“抵制衰老,轻松瘦身”的观点。相信自己不光是可以瘦下来,还可以重返年轻
很多朋友都喜欢蒸桑拿。虽然蒸桑拿会让你大量出汗,却不会帮助你减掉脂肪
生理周期瘦身效果*加显著,事半功倍!好好珍惜这女性专属的特权吧
缺少热量不仅导致脂肪囤积,还会破坏我们的皮肤和内脏!切记寒症是女性的天敌
明确自己的瘦身目标。坚持下去,瘦身的成功率就会有不可思议的提高哦
像哈利?贝瑞那样兼有女性美和健康美的身材,才是*理想的体型
还在为橘皮组织发愁吗?那就从现在开始,养成按摩的好习惯吧
适度的脂肪是那些减肥总易反弹的同胞的“大救星”。因此,脂肪也不是永远都让人讨厌哦
O形腿是许多人的困扰。要拥有修长笔直的美腿,*重要的是正确的走路姿势
高质量的睡眠有助自行分泌回春的激素,这不仅是返老还童的私家秘方,还会加速减肥效果
对家人和朋友大声宣布“我在减肥”非常重要
Part2 饮食生活
正确饮食的减肥法,**是你一辈子的财富。禁食?那怎么行?
很多人对减肥都有误解,认为“吃东西=做坏事”。不改变这样的错误认识,瘦身永远不可能成功
通过节食瘦身,相当于按下大脑里的“饥饿按钮”!不仅会马上复胖,还会让你比以前*胖
不要拘泥于一日三餐。理想状态是像婴儿一样少食多餐
我从没挨饿,**吃六到八餐,不但瘦了二十公斤并且再也没有反弹
虽然饿肚子不是好事,但夜宵还是要杜*。睡前三到四小时停止进食
身体的60%以上都是水,水真的可以促进新陈代谢,而且有助于改善肌肤暗沉
专门安排一个星期来调整饮食习惯,均衡营养,照着做就没问题了
现在很流行低碳水化合物(不吃淀粉类食物)减肥,长期使用这种方法,会变易胖体质
鸡胸肉、肉鱼,鸡蛋多一点,再多一点,有意识地摄取蛋白质
与其花时间去计算热量,我*希望你学会享受食物,细细咀嚼,慢慢品味
停滞期是你减肥成功的证明,准备重新设定基准点吧
为了对抗饥饿,我通常会在包里放特制点心
周日是身心灵解放日!管他什么讨厌的热量,比萨也照吃不误
若非要我推荐一种不可或缺的食材,那一定是大蒜
就像每天都要卸妆,身体也要定时清理!食物纤维就是*好的清洁剂
46岁的我比20岁时*美,美丽和健康的秘密兵器就是红参
远离手脚冰冷,防止水肿,养成容易代谢水分的体质很重要
如果不重视雌激素的话,就无法拥有迷人胸部曲线
郑多莲的一周饮食日记
吃这么多,照样瘦,照样青春!永葆美丽的食谱大公开
**曲线操简介
**曲线操开发秘谈
美丽秘密
Part3 运动&雕塑曲线
若想拥有**曲线,就一定要运动,请从长远的角度来思考你的美。
肌肉是你的*佳“调整型内衣”,运动可以塑造肌肉,雕塑曲线
以往减肥都宣告失败,是因为你忽略了肌肉
锻炼“隐形肌肉”,向富有弹性的**身材迈进
无氧运动会在运动完成后的48小时持续燃烧脂肪,就像是一台马力全开的汽车
当你有了肌肉,你就会发现体重数值根本毫无意义,身材曲线大过一切
在肌肉不断强化的过程中,不仅身材越来越性感,肤质也变得越来越好
附着在膝盖、腹部、背部那些讨厌的赘肉,都是肌肉衰退造成的
肌肉疼痛,你应该开心!不会引起肌肉疼痛的运动,那将毫无效果
忙碌**从不感觉累,就算做家务同样活力十足
20多岁时我弯腰驼背,40多岁时却总被人说站姿超美,这全是得益于健康的肌肉
如果想要快速提高新陈代谢,请加强下半身锻炼
不看大小看形状!塑造浑圆又充满弹性的理想美胸
想拥有纤纤细腰吗?那就做全身重量训练,并且**不少吃一餐
蝴蝶袖、背部的肉……不坚持运动的话,它们会*先暴露你的年龄
**15分钟,开始返老还童的训练吧!没错,就是要让你*美丽
就算是大胖子,**曲线操也能让你动得轻轻松松
充分考虑亚洲人的生理特点!每天坚持下去,你必将拥有理想的身材
做家务,上班途中,工作中……每个动作多用心,“瘦身机制”会加速运转,瘦身步伐会*快
作者的话:减肥不等于干巴巴,而是为了成就魅力自我的基本生活形态。
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评分首先从包装来看,很精美的一个大盒子,比较厚实,里面是一个米妮图片的精美CD包,内装16张碟片,送礼比较合适。如果自用的话,相对“华丽”了点,可以不用外包装盒,价格也可以适当优惠了。 DVD碟机和电脑均可播放。拿到后看了几集,孩子非常喜欢。色彩鲜艳,配音效果强烈,人物造型夸张,对孩子的生理和思维发展都会有不同性质和程度的感官刺激。但是配音声音小了点。 全套共65集,有中英双语选择。专为学龄前儿童设计,加插了大量互动游戏和问题,鼓励小朋友发挥想象力及学习新事物,让孩子在欢乐的气氛中学习数学、形状及逻辑思考等基础能力。每集通过故事让孩子进行思考,学习新事物,现象。通过提问,来鼓励小朋友发挥想象力及学习新事物外,更以贴合儿童年龄的语言营造出生动、愉快的氛围,引领小朋友如何以独立思考的角度解决问题,以及如何以团体合作的方式克服困难。让孩子们在快乐和互动中潜移默化地学习数学、形状及逻辑思考等基础能力。 米奇及它的家族朋友们让儿童在笑声中学子共
评分很喜欢再家就可以向郑多燕学习减肥操了。赞
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评分好好好好好好好好好好好好
评分牛人的塑身宣言,但是,她真的吃的很少,很少……
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