心灵没那么累,幸福没那么远

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杨红梅 著



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发表于2024-12-24

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图书介绍

出版社: 企业管理出版社
ISBN:9787516406052
版次:1
商品编码:11483095
包装:平装
丛书名: 真善美个人修养面面讲系列丛书
开本:16开
出版时间:2014-03-01
用纸:轻型纸
页数:172
正文语种:中文简体


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图书描述

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心累是心灵的梦魇,是幸福的绊脚石,心安是成功的品质;从容是做人的品位。本书将会教你放下人生路上的太多羁绊,不为欲望奴役,不被世俗束缚,不被心累折磨,用心平、气和、乐观、勇敢、自信等树立正确的幸福快乐的人生观。

内容简介

  相信很多人都有过这样的经历——没来由的突然什么事都不想去做,或者做什么事都心不在焉、提不起精神,心理被压抑得快要窒息了。这就是心累的感觉。身体累不可怕,可怕的是心累。心累会影响心情,会扭曲心灵,会失去对生活的希望,甚至会危及生命。本书抽丝剥茧般地分析心累的原因及其对身心、生活和工作造成的负面影响,总结出7种为心灵减负的有效方法,是让读者重焕激情的心灵鸡汤。  

作者简介

杨红梅,女,作家、中学教师,1998年毕业于某师范学院,现任教于全国某重点中学。作者从教多年,熟悉学校教育,对家庭教育和儿童心理有精深的研究,致力于优秀教育理念的推广传播。出版作品有《美国总统家训》、《搞定家中“小大人”》等。

目录

前言 放下就幸福

第一章 不容忽视的“心累”负荷
“身心俱惫”!我们只是瞟一眼这个词,是不是立刻就能体会到其中所隐匿的那些无法言状的苦楚呢?其实,身体累了并不可怕,可怕的是“心累”。心累的时候,我们食不知味,寝不遑安,觉得如果再有什么不快的事情降临,就会把自己压倒、压垮,而人生突然也失去了意义。眼睛累了,可以选择离开;耳朵累了,可以选择逃避;嘴巴累了,可以选择沉默。
是什么让我们心力交瘁
心累时,美好生活已经远离我们而去
心灵负累,如何快意一生
心累,要学会给心灵做减法

第二章 时光匆匆,请“减”速慢行
有人说:“忙”是“心”加死亡的“亡”,如果太忙,心灵一定会死亡。这样的注释,很有道理。
其实,我们在日复一日,年复一年周而复始的日子中失却了生活的激情和斗志,很多久违的东西已经在不知不觉中沉睡。
当我们正在为生活疲于奔命的时候,生活已经离我们而去。每个人的一生其实都是一次远行,重要的不是目的地,而是沿途的风景,以及看风景的心情。所以,时光匆匆,减速行,你才可以有闲暇欣赏到人生沿途最美丽的风景。
忙和快,容易让心灵失控
忙碌中,你错过了什么
适当控制急躁性格,遇事要淡定
放下工作,随时给自己放个假
掌控生活节奏,张弛有度
且行且走,用欣赏的心情去生活
“减速慢行”不是偷懒

第三章“剪”除不必要的欲望,知足才能常乐
英国作家奥斯卡?王尔德说:“世界上只有两种悲剧,一是求之不得,二是得偿所愿。”人性的通病往往是求之不得,却苦苦追寻,而得偿所愿后,就有了更高更大的欲望驱使人们拼命往前赶,于是活得心力交瘁、苦不堪言。然而幸福感却通常与欲望成反比,欲望越低,幸福感越强。因此,要想幸福,就必须剪除那些不必要的欲望,及时给自己画一条最浅的幸福底线,你就会发现此时幸福就像海潮退后海滩上的贝壳,俯首即拾。
欲望最容易成为心灵的陷阱
看淡些,名利如浮云
享受简单的幸福,何必要求太多
卸下虚荣的面具,生活轻松自在
费力争取的,未必是你想要的
享受“采菊东篱下,悠然见南山”的乐趣
你有你的幸福,不要羡慕别人的世界
懂得取舍,方能活得洒脱

第四章 少些敏感与计较,善待他人就是善待自己
人难免有敏感的时候,可太敏感就不行了,事事考虑得太多,事事看得太清,事事都弄个是非曲直,那样做人太累。殊不知,水至清则无鱼,人至察则无徒。有时,做人太过于细致了,较真了,正是痛苦的根源所在。就像过于细腻的皮肤一样,因过敏引起的种种皮肤不适是难免的。想想那个极端脆弱、敏感的林妹妹,别人的一句无心话,或者自然飘落的一朵花,她都要在意、伤心半天,自己心累不说,别人也觉得难以相处,从而敬而远之。
别为鸡毛蒜皮的事较真
对生活过于敏感时,不妨学学傻子的“迟钝”
有理也需让三分:适度的忍让是美德
走自己的路,让别人唠叨去吧
不要预支明天的烦恼
无意义的嫉妒是烦恼之源
莫要多疑,你没那么重要
心眼小,累自己
在难得糊涂中体会快乐人生

第五章 放下自我,融入群体
以自我为中心的人常常表现为:强人所难,不顾别人的感受,很难听进他人的意见,独断专横,他们一旦形成了自己的看法或是做出了某个决定,就会“炮轰不动”。这不仅会让人难以与之相处,自己还可能发现不了自己的错误和缺点。这种人极不受欢迎,因为听不进别人的意见,只一味地炫耀自我,凸显自我,根本不顾及别人的感受,不给别人表现的机会,这样一个专断的人怎么能赢得别人的好感呢?怎么又会活得不累呢?
“我”带来的烦恼
自我意识过强,源于内心的恐惧
知错不改,只会让自己一直痛苦
与人交往,多站在对方的角度想想
不要一味地索取,要学会付出
合力减压,集体的力量是强大的
能容人者方能容天下

第六章 拿得起,放得下,才是真洒脱
人活在世,整天沉湎于心事,疑心重重,拿得起,却放不下,譬如一段感情,心灵背荷不必要的记忆和负担,如何不心力交瘁。“放下就是快乐”是一个开心果,是一道欢喜禅。只要你看得开,放得下,何愁没有快乐的春莺啼鸣。
拿得起、放不下的人是最不洒脱的
放下仇恨,解脱的是自己
有时放弃也如花般美丽
放手是为了得到更多
生命之舟需要轻载
记性别太好,莫被过去的事情所困
淡然面对得与失
别为打翻的牛奶哭泣

第七章 苛求完美,等于自讨苦吃

世界没有完美,不完美才是真正的完美。小坏何妨?小坏可以使桔子更甜,小坏可以使男人更可爱,额头的痣,使美人更妩媚。苛求完美的人,最容易心累,因为完美是没有止境的,达不到完美,就会痛苦,凡事不要陷入完美的圈套中不能自拔。有些缺陷是上帝送给你的礼物。善待它们,你将会另有意外的收获。
第一时间接纳自己
只有傻瓜才会讨所有人喜欢
真正的幸福是要接受生活的瑕疵
断臂的维纳斯为何最美
将“挑剔”换成“宽容”,世界大不同
不做钻牛角尖的傻事
低处流水积深潭
还有下一次,很多事情不一定要一次完成

第八章 不做情绪的奴隶,要做情绪的主人
德国古典哲学家康德说:发怒,是用别人的错误来惩罚自己。这句名言成为了最流行的QQ签名。不顺利的境况下,能够做到不发怒,是一种生活智慧。
我们每个人一天中难免会遇到这样或那样不顺心的事情,懂得正确排解才是王道。如果我们总是闷闷不乐,遇到困恼和麻烦就不停地抱怨自己是那么的倒霉,那么我们的心就只能委屈地躲在黑暗里哭泣。理性地控制住自己的情绪,才能让自己充满幸福和快乐。正如戴尔?卡耐基说:“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”
控制情绪,不是把情绪憋在心里,而是可以用其他有效的方法舒缓情绪。不论是开心还是不开心,都是要发泄,我们通过不同的途径宣泄,不管扫除心里的郁闷还是与人分享自己的快乐都是一种好的方式。
坏脾气带给自己烦恼,别人也跟着受罪
心平气少的生活才可贵
生气时,学会用其他事转移注意力
制怒需要加强自身修养
一定要有可以说说掏心窝子话的知己
抑郁时听听音乐,这不只是陶冶情操
深呼吸,在瑜伽运动中放松心情
不要让泪水留在心里,哭吧不是罪
在无趣中找到乐趣:无聊工作也有快乐

第九章 悲观还是乐观,全在你自己掌握
悲观和乐观是一对性格迥然不同的兄弟,他们的不同在于,乐观者遇到事的时候第一反应是如何去做;而悲观的人遇到事的时候第一反应是这事有多困难。可是,既然我们要去面对一件不得不做的事,那么是乐观地对待它,还是悲观地面对呢?我想,谁都希望充满动力地去做一件事,所以,答案是乐观地对待。
可见,两种不同的态度,决定了不同的心态,乐观者可在困难中看到希望,而悲观者在逆境里看到的却是灾难。不要觉得悲观主义与生俱来,其实,人生态度是可以改变的,只要我们相信自己。
悲观主义,心累身累
挣脱心的牢笼,跳出悲观的世界
车到山前必有路,桥到船头自然直
给自己勇气,不能被麻烦吓倒
人生有下山之路,也有上山之路
接受不可避免的现实,眼睛看向前方
换个角度看麻烦,路会越走越宽
用微笑改变坏心情
每天都要给自己一些奖励

精彩书摘

是什么让我们心力交瘁
现如今,房价大涨,油价不降……诸多的外力让越来越多的人喊着:“心累!心好累!”幻想着不上班,不与领导同事打交道,只想躲在家里的床上,可躺在床上又睡不着觉,想着该出去散散心放松一下,但又懒得去遭受旅途劳顿……心累就是一个永远也不能理清的自我纠结。累,真是累!
我们知道,身体上的劳累可以用休息来补充,但心累的医治却感觉力不从心,无从下手。可既然如此,我们就可以忽略心累吗?当然不可以。心理医生介绍说:心理疲劳是一种多半带有主观体验性质的疲劳,并不完全是客观的心理指标的反映。疲倦感与人从事活动的心理体验有紧密的关系。而心理疲劳所产生的后果也不容小觑,其后果一般为情绪低落,心烦意乱,记忆力减退,注意力涣散,缺乏旺盛精力,易疲劳,做事力不从心,甚至出现头晕、头疼、失眠、食欲不振等症状,严重的会导致身体抵抗力下降,从而发展为多种疾病。而且长期的心累,易发展为可怕的抑郁症。
可心是自己的,心累的感觉也只有自己知道,但是却很少有人了解自己为什么会心累。其实,如果你明白了自己心累的原因,那自然也就解决了心累的问题。正所谓解铃还须系铃人,心病还须心药医!治心病,还得先问问自己的心。
在巴西有一个与足球同样耀眼的名字——保罗?柯艾略。这位1947年出生于里约热内卢的作家,直到40岁才开始逐渐为人所知。从1987年以来,陆续推出了14部小说。但令整个巴西都无比震惊的是,保罗的每一本新书几乎都能卖到100万册以上。这个在2007年被联合国任命为和平大使的作家这样告诉我们如何对待自己的心:“如果你对自己的心非常了解,它就永远打击不到你,因为你将了解它的梦想和愿望,并知道怎样应付,谁也不能逃避自己的心,所以最好倾听心在说什么,只有这样,你才永远不会遭受意外打击。”
那么,你是否真正了解自己的心呢?你的行为是否与自己心中所想一致?你的孜孜不倦是否正在与最初的梦想背道而驰?如此种种让你的行为和精神离心愈远,无法做到心神合一,那心必然是疲惫,不堪重负的。
下面就举几个导致心累的原因:
(1)为别人而活导致的心累
前段时间,我偶遇一位好久不见的朋友,她的状态让我大吃一惊。原来红润的皮肤现在却苍白无光泽,身体也消瘦了很多。我急忙拉她去餐厅坐坐,可她面对眼前的美食表现得一点兴趣也没有,只是挑了点清淡的食物吃了几口。与她的交谈中,我很快就知道了她状态不佳的原因。原来,朋友老公家的一个远房亲戚的孩子在本市读高中,朋友和老公都好面子,觉得自己在这里住,亲戚的孩子住校会让亲戚们说他俩不认亲。于是,便把那孩子上学的事大包大揽地承担过来。可谁知,孩子住他家并没有想象的那么简单,不光是吃三顿饭的事,还要操心孩子的学习,担心孩子上晚自习的安全。最重要的是,朋友发现孩子撒谎去网吧,若是朋友老公批评孩子几句,孩子表现得很逆反……太多的事把朋友压得透不过气来,这才发觉当初的决定是个错误。可好于面子,她们又不好意思对亲戚说实话,这事只能一天一天地拖着。朋友便在对亲戚是否说实情上很纠结,晚上想着如何开口,白天又举棋不定,真是睡不香,吃不香。朋友最后叹口气说:“累,整天感觉又累又烦。唉!”
我们帮助别人也要量力而行,既然朋友她承担不了亲戚家孩子的上学事情,就要向亲戚说明情况,这样即可以卸掉自己心中的压力,同时也是对那孩子负责。毕竟高中三年是很关键的时期,别因为好面子而耽误了孩子的前程。但是,很简单的道理,朋友很久都没想通。她担心被亲戚说三道四,放不下面子,却不考虑自己的心正在承载着一个孩子的人生。她的心已经发现承担不起了,但是因为面子却还在硬撑着,心累的感觉就这样产生了。
这个例子不能一概而论,但所有让人感觉到心累的事都有一点是相同的,那就是这些事都不是你的心喜欢做的,而是你因为某些外在的原因强迫自己去努力,去奋斗,去在乎。如此这般地折腾着你的心,它能不感觉到疲惫吗?
(2)心累与个人性格有关
多愁善感,疑心重重,就似林黛玉,喜欢梨花带雨地吟诵葬花词。可现实生活并不像小说那样唯美,多疑之人让别人痛苦,也让自己烦恼。常常用怀疑之心去看人,做事,对他人事事提防,加倍小心,本是很简单的一句话,也要思前想后地想一想,这样的活法,能不累吗?
(3)心累来源于自己不正确的人生心态
如事事追求完美的人,永远不知足,不懂得量力而行,强行给自己施压,最终身心不堪重负;如自我为中心的人,这种人考虑的是他自己的意愿,“我很难受”,“我不愿意”,“我不喜欢”,整天想着这个事可以利用一下,从那个人身上可以索取点什么。做所有的事情之前都要从自身利益出发,多干一点就痛苦,少挣一点就难受,计较来计较去,这种人活得太累。
当然,世界由千千万万个不同的人组成,每天都在发生着千奇百怪的事,每个人也都经历着千差万别的事情,所以关于人们心累的原因很多,有的甚至说不清道不明。但是,当你意识到自己心累,并且已经无法再继续忍受这种痛苦的折磨的时候,这就说明,你应该开始认认真真地正视自己的心,快速地结束这种生活状态了。而人只有勇敢地正视自己的过去,重新审视自己的内心,才能发现不足,让自己更趋向成熟,自己的内心会更强大,更强壮,心才是健康的。

前言/序言



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