面膜护肤化妆造型全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何琼 编

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出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533544751

版次：1

商品编码：11479510

包装：平装

开本：大24开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

爱美是人的天性，每个女人从降临人世那一天起就注定要为美丽而活。不但女性自身爱美，男性在接收到美感的时候，也会不由自主地欣赏和喜爱。女人不论处在何种年龄阶段，学生、上班族、为人妻或为人母，始终都会坚定让自己美丽一生的信念，因此，她们需要这本最好的、最时尚的美容护肤化妆书作为指引，让自己美丽、自信。

内容简介

这是一本精选的时尚扮靓秘籍全书，几乎包含了女性完美蜕变要经历的所有重要环节，内容包括开启光芒美肌的面膜法、全方位美肤攻略、百变彩妆女王化妆术、潮范发型百变秘笈等，将护肤化妆造型中的真实需要和避免踩入的雷区一一列出，让你轻松将最时尚、最前卫的美容资讯掌握在手。

作者简介

何琼，国家职业技能鉴定注册高级考评员、高级技师，国际造型业协会高级会员，高级造型师，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，CCTV《中华长歌行》造型师，中国知名时尚杂志特约造型师，热爱造型，热爱美，并著有多部畅销时尚图书。

内页插图

目录

01 “膜”法进行时，开启光芒美肌的助动力

不可不知，天然自制面膜常识

肌肤最爱，自制面膜的奇迹修复魔力

为肌肤做一次全面检查，对“肤”制膜

敷之有道，不同年龄层“膜”法有侧重

读懂肌肤四季法则，“膜”力加倍

自制天然面膜与市售面膜，选膜不盲目

工具在手，自制不愁

“水”之秘语，让面膜效果翻倍

巧手敷面膜，小动作有大讲究

美肌有道，敷面膜前的基础护理

清洁先行，面膜护肤第一步

卸妆无死角，干净清爽才是肌肤最爱

对角质说不，赶走肌肤垃圾

1分钟“脸部瑜伽”，为肌肤彻底排毒

控油祛痘面膜，肌肤零负担

1分钟痘痘分类自测，面膜需求大不同

控油祛痘面膜常用材料大公开

芦荟蜂蜜面膜

薏仁冬瓜仁面膜

菠萝金银花祛痘面膜

香蕉奶酪祛痘面膜

补水保湿面膜，甩开“沙漠肌”

保湿面膜，见效最明显的补水明星

补水保湿面膜常用材料大公开

苹果蛋黄面膜

黄瓜蛋清补水面膜

番茄杏仁面膜

丝瓜汁面膜

美白淡斑面膜，珍珠肌透白的秘密

打造白净肌，与色素的攻防战

美白淡斑面膜常用材料大公开

柠檬酸奶面膜

大米薏仁面膜

豆腐酵母面膜

珍珠芦荟面膜

抗皱紧肤面膜，童颜美肤圣品

胶原蛋白，守住肌肤透亮的秘诀

抗皱紧肤面膜常用材料大公开

玉米绿豆紧致面膜

红酒蜂蜜面膜

蛋清蜂蜜面膜

燕麦紧致面膜

葡萄木瓜紧肤面膜

02 全方位美肤攻略，释放肌肤正能量

……

03 彩妆女王，百变造型随心变

04 花样发型，潮范的百变秘笈

前言/序言

现代城市生活压力下的身心调适与心灵疗愈 本书导读：在喧嚣中寻觅安宁，在忙碌中重拾自我 我们的时代，以惊人的速度向前奔跑，科技的进步带来了前所未有的便利，同时也构筑了一张无形的、密不透风的“高压网”。无数现代人，无论是职场精英、创业先锋，还是辛勤付出的家庭支柱，都深陷于信息过载、竞争加剧、时间碎片化所带来的焦虑与疲惫之中。这本书，并非探讨外在的修饰与打扮，而是深刻聚焦于现代人内心深处的需求——如何在高强度的生存压力下，保持心智的清明、情绪的稳定，以及精神的健康与韧性。 本书的架构，旨在提供一套全面、系统且极具操作性的身心调适方案，帮助读者从“被动应激”状态，逐步过渡到“主动掌控”的健康生活模式。我们将跨越传统的心理学框架，融入神经科学、正念哲学、以及人类行为学的最新研究成果，构建一个多维度、立体化的自我关怀体系。 --- 第一部分：压力溯源与内在景观的重塑 章节聚焦：理解现代性焦虑的根源，绘制你的情绪地图。 我们首先要做的，是精确识别“压力源”。本书不会停留在泛泛而谈“工作太忙”的层面，而是深入剖析现代社会结构对个体心理的影响。 1.1 电子时代的“注意力掠夺”： 探讨智能设备、社交媒体如何通过多巴胺循环机制，持续性地削弱我们的深度专注力（Deep Work Capacity），并提供“数字排毒”的科学实践方法，例如如何设置认知缓冲区（Cognitive Buffer Zones）来保护大脑的决策资源。 1.2 身份认同的脆弱性： 审视在扁平化和快速更迭的社会中，“我该成为谁”的困惑。我们分析了“完美主义陷阱”和“比较文化”对自尊的侵蚀，并引入了“存在主义的边界设定”概念，指导读者区分“内在价值”与“外在成就”。 1.3 情绪的“数据化”解读： 本章引入了情绪日志的进阶记录方法，重点不在于记录“发生了什么”，而在于记录“身体对事件的反应信号”。通过识别心率变异性（HRV）的初步指标、睡眠质量的骤降等生理信号，教会读者提前捕获情绪失衡的预警。 1.4 重新构建你的“安全基地”： 借鉴依恋理论（Attachment Theory），探讨家庭、亲密关系和友谊网络在压力缓冲中的关键作用。提供实用的沟通技巧，以增强关系中的“情感保险”（Emotional Insurance Policy）。 --- 第二部分：心智的韧性训练与专注力重建 章节聚焦：培养“抗挫力”，让大脑更适应变化与不确定性。 韧性（Resilience）并非天生的特质，而是一系列可以习得的心智习惯。本部分是全书的技术核心。 2.1 正念的神经科学基础： 深入浅出地解释正念（Mindfulness）如何影响前额叶皮层（PFC）的活动，增强执行功能。提供一系列“微小正念练习”（Micro-Mindfulness Practices），适合在会议间隙、通勤途中进行，无需盘腿静坐。 2.2 认知重评（Cognitive Reappraisal）的实践： 这是一种强大的认知行为技术（CBT）。我们提供了一套“情境-自动思维-替代性解释”的结构化表格，专门用于解构那些导致过度反应的“灾难化思维”。关键在于练习将“威胁”重构为“挑战”。 2.3 专注力的“肌肉训练”： 介绍基于“心流理论”（Flow Theory）的活动设计。帮助读者识别自己能进入心流状态的最佳难度曲线，并设计出既有难度又不至于产生焦虑的日常任务，以此恢复长时间专注的能力。 2.4 应对“习得性无助”： 针对长期处于失控感中的读者，本书教授“控制点转移”技术。通过设定极小、可快速达成、且完全由自己控制的目标，逐步重建个体的效能感和主动性。 --- 第三部分：身体与环境的和谐共振 章节聚焦：将身心调适融入生活节奏，实现能量的持续供给。 心灵的平静离不开身体的基础支持。本部分着重于非药物、非侵入性的日常干预。 3.1 睡眠的“修复仪式”： 强调睡眠是情绪和认知功能的“重置键”。提供详细的“睡前褪黑素友好环境指南”，包括对蓝光、温度、声音的精确控制，以及一套结合呼吸法的渐进式肌肉放松技术（PMR）。 3.2 运动的“心境调节剂”效应： 区分“为减肥而运动”与“为愉悦而运动”。侧重于那些能有效激活内啡肽和血清素的运动形式（如节奏性、重复性的活动，如慢跑、瑜伽或游泳），以及如何将这些活动纳入日程，使其成为一种“必要的休息”。 3.3 营养与情绪的隐秘联系： 不做复杂的食谱指导，而是聚焦于“肠道-大脑轴线”（Gut-Brain Axis）。介绍有助于稳定血糖和支持神经递质合成的关键营养素（如镁、B族维生素、益生菌），以及如何通过简单的膳食调整来平抑情绪波动。 3.4 空间心理学与“减法生活”： 探讨居住环境对情绪状态的无形影响。如何通过整理、收纳和引入自然元素（如植物、光线），创造一个具有“心理安全感”的庇护所，减少环境带来的额外刺激负荷。 --- 第四部分：长期实践与可持续的幸福感构建 章节聚焦：将调适内化为生活哲学，创造有意义的人生体验。 真正的疗愈是长期的过程，这本书的最终目标是帮助读者建立一套可以自我迭代的、可持续的幸福系统。 4.1 意义的再发现： 借鉴维克多·弗兰克尔的意义疗法（Logotherapy）。指导读者通过“价值观澄清练习”，重新连接自己生命中那些超越日常琐事的核心驱动力，将压力转化为实现更高目标的燃料。 4.2 接受“不完美的状态”： 学习“自我慈悲”（Self-Compassion）。这是一种区别于自怜的、有力的自我接纳能力。提供具体的自我对话脚本，用于在犯错或遭遇挫折时，用友善和理解替代严厉的自我批评。 4.3 建立“反脆弱”的生命叙事： 探讨如何从逆境中提取经验，不仅是“恢复原状”（Resilience），更是“超越原状”（Antifragility）。鼓励读者将过去的困难视为构建未来内心世界的基石。 4.4 告别“效率至上”的陷阱： 倡导一种更加“存在主义”的生活方式——允许留白、允许无所事事（Intentional Idleness）。强调“慢下来”不是浪费时间，而是为深度思考和创造力积累势能的必要投资。 本书旨在成为现代人在高速生活中，一张详尽的“内在地图”和一套强大的“心灵工具箱”。它不提供一蹴而就的灵丹妙药，而是提供工具、框架和深刻的洞察，让每一位读者都能亲自绘制出通往持久内心平和与高效能状态的路径。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够帮助我提升个人形象的书，不只是单纯的化妆技巧，而是希望能够从整体上了解如何通过护肤和造型来展现更好的自己。这本书的内容简直超出我的预期！它将面膜护肤和化妆造型这两个看似独立的领域巧妙地结合起来，形成了一个完整的个人形象管理体系。我之前一直觉得护肤就是基础，化妆就是锦上添花，但这本书让我明白，两者是相辅相成的。它详细讲解了不同面膜的功效和使用方法，强调了“养好皮才能画好妆”的道理，让我知道如何为自己的肌肤打好底，为后续的妆容做好准备。然后，在造型方面，它不仅仅停留在基础化妆，而是深入到如何根据个人五官特点、气质来选择适合的发型、妆容，甚至是一些小配饰的点缀，都能让整体形象焕然一新。我尤其喜欢书中的“场景式”造型建议，比如如何打造一个既适合工作又适合下班后约会的妆容，或者如何快速切换不同场合的造型，这对于我这种忙碌的上班族来说，简直是福音。这本书让我看到了一个更加系统、更加全面的形象提升方案，让我对自己的美丽潜力有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的梳妆台上的救星！我一直觉得护肤就像个玄学，尤其是面膜，市面上种类繁多，成分琳琅满目，每次去专柜都眼花缭乱，不知道哪款适合自己，也不懂怎么搭配使用才能达到最佳效果。这本书就像一本通俗易懂的百科全书，从最基础的面膜成分解析，到各种肤质（油皮、干皮、混合皮、敏感皮）的专属面膜选择攻略，再到不同季节、不同场合（比如熬夜后的急救、旅行中的保湿、甚至是重要约会前的准备）的面膜使用技巧，简直是面面俱到。我特别喜欢它关于“面膜误区”的章节，之前很多我以为正确的做法，看了之后才发现是错的，比如天天敷面膜、敷完不洗脸等等，真的让我茅塞顿开。而且，它还介绍了如何根据自己的肌肤问题（痘痘、暗沉、细纹）来挑选有针对性的面膜，这一点对我这种有选择困难症的人来说太友好了。书中的配图也很清晰，让我能直观地了解面膜的质地和使用方法，真的就像有位私人护肤顾问在身边指导一样，让我对面膜护肤有了全新的认识，也更有信心和方向了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“精致感”这个词有着莫名的追求，但总是觉得离自己有点远。我买过不少化妆教程，也尝试过各种护肤品，但总感觉离理想中的样子还有距离，有时候甚至会越画越僵硬，越护肤越敏感。这本书真的给了我很大的启发。它不像很多书那样，只教你技巧，而是从“为什么”开始，深入浅出地讲解了面膜的原理，为什么有些面膜有效，有些无效，以及如何根据自己的肌肤需求来“对症下药”。这一点真的让我醍醐灌顶，避免了我走很多弯路。然后，在造型方面，它并没有刻意追求“网红脸”或者“标准美人”的模板，而是强调如何根据个人的五官特点，发掘自身优势，找到最适合自己的风格。书中的一些关于色彩搭配和光影运用的技巧，我之前从未接触过，但看完之后，我才明白原来一点点的改变就能带来如此大的不同。它让我意识到，真正的美不是千篇一律，而是能够展现出自己独特的气质和魅力。这本书就像一个循循善诱的老师，让我慢慢学会欣赏自己，并懂得如何去放大自己的优点，修正自己的不足。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对化妆造型有着浓厚的兴趣，但总觉得自己的技术停留在“能画但不好看”的阶段。总羡慕别人那种“看起来毫不费力却又精致得体”的妆容，尤其是那些能够根据不同场合和服装进行搭配的造型，更是让我望尘莫及。这本书的出现，彻底改变了我对化妆造型的认知。它不仅仅是教你画眼影、涂口红那么简单，而是从最根本的面部骨骼结构、肤色冷暖调的判断，到如何利用光影原理修饰脸型，再到色彩搭配的哲学，都进行了深入浅出的讲解。我最惊喜的是，它还针对不同年龄段、不同风格（比如通勤妆、约会妆、派对妆，甚至是一些比较特殊的节日妆容）提供了详细的步骤和技巧，而且还强调了“适合自己的才是最好的”这个理念，而不是一味追求潮流。书中的案例非常丰富，从明星的经典造型分析，到普通人的变美秘籍，应有尽有，让我能从中找到灵感，也学会了如何将理论知识运用到实践中。更重要的是，它让我明白了化妆不仅仅是遮瑕，更是展现个人魅力和自信的一种方式，真的让我打开了一个全新的美丽世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，想要在人群中脱颖而出，除了内在的修养，外在的形象也非常重要，而护肤和化妆正是塑造外在形象的关键。这本书给我的感觉就像是一场关于“如何打造全方位魅力”的深度探索之旅。它不仅仅是一本关于面膜和化妆的书，更是一本关于如何“认识自己、爱上自己”的生活指南。我喜欢它从“面子”到“妆点”的循序渐进的讲解方式，先通过面膜的科学护肤，为肌肤打下坚实的基础，再通过精致的化妆造型，让这份美丽得以升华。书中有大量的案例分析，而且不仅仅是停留在理论层面，还提供了非常实用的“操作指南”，比如如何根据不同的服装颜色选择合适的眼影，如何根据脸型来调整眉毛的形状，甚至是一些非常细微的细节，比如如何让嘴唇看起来更饱满，如何让眼睛更有神采，都讲解得非常到位。最重要的是，这本书让我明白，真正的美是内外兼修的，护肤是让肌肤散发健康光泽，化妆是展现个人独特气质，两者结合，才能打造出持久而动人的魅力。它让我看到了一个更自信、更闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

还没有看 但是质量挺好

评分☆☆☆☆☆

还没有看 但是质量挺好

评分☆☆☆☆☆

书里面的内容挺全的，就是有点薄

评分☆☆☆☆☆

98个赞 ??????????

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

给侄女买的

评分☆☆☆☆☆

还不错:):)

评分☆☆☆☆☆

看了还不错

评分☆☆☆☆☆

是正版书写的很好我满意