具體描述
內容簡介
《大學體育與健康》緊緊圍繞“健康第1”的指導思想，注入眾多的時尚健康教育理念，堅持“以人為本”的原則，倡導學生體育意識的形成並促進其進行鍛煉，充分體現瞭教材的科學性、時代性、實用性。內容融閤瞭體育、休閑、生理、心理等方麵的科學理論知識，突齣瞭學生的主體地位，在教材體係、教材內容的選擇和教材版式等方麵均具有十分鮮明的新穎性和實用性，增添瞭小知識闆塊，加大瞭信息量，圖文並茂，使人耳目一新。《大學體育與健康》內容共分五章。重視課程內容的體育文化含量，拓展體育與健康的知識麵，提高大學生的認識能力，並創造性地采用瞭新的分類結構，介紹瞭學生比較喜歡、校園中易於普及的體育項目，學生可以依據自己所選課程進行針對性學習。通過專項課程學習，著重發展大學生的專項運動技能、健身技能和生存生活技能，為終身體育奠定堅實的基礎。目錄
第一章 高等學校體育第一節 高等學校體育概述
一、高等學校體育地位
二、高等學校體育課程性質、目標
三、現代體育特徵、結構及原理
第二節 校園體育文化生活
一、校園體育文化概述
二、奧林匹剋運動
第三節 體育與人的全麵發展
一、倡導體育，構建和諧
二、體育中的德、智、美育
第二章 體育是一種生活方式
第一節 健康生活方式的基石
一、生活方式的概念和意義
二、生活方式與生活方式病
三、生物鍾與生活模式
第二節 怠惰——健康生活方式的大敵
一、怠惰是一種不健康行為
二、怠惰損害健康
第三節 環境友好是生活方式的內涵
一、抵製科技發展的負效應
二、建立新的幸福觀和科學發展觀
第四節 將運動融人生活
一、現代人的運動嚴重不足
二、運動——自然的靈丹妙藥
三、將身體鍛煉形成習慣
第五節 生活方式中的營養均衡
一、體育鍛煉與營養
二、營養物攝入貴在平衡
三、體育鍛煉中水分補充
四、閤理膳食
第三章 健康、健康測定與發展健康素質
第一節 健康的最新內涵．
一、健康的新概念
二、新世紀健康的睏惑
三、珍視生命，注重健康
第二節 健康的構成
一、自然環境因素
二、社會環境因素
三、遺傳因素
四、心理因素
五、生活方式因素
六、衛生保健措施因素
第三節 健康的測定
一、形態測量與評價
二、機能與身體素質測量與評價
三、身心健康的自我評價
第四節 發展健康素質
一、發展健康素質的重要性
二、增強心血管係統機能
三、保持正常身體成分
第四章 現代健身運動
第一節 現代健身運動鍛煉原則與設計
一、健身運動鍛煉的原則I
二、自我鍛煉內容的選擇
三、自我鍛煉計劃的製定
第二節 有氧運動
一、有氧運動的概念和意義
二、健身走
三、健身跑
四、騎車
五、爬樓梯
第三節 健美運動
一、健美鍛煉與形體鍛煉
二、健美操
第四節 平衡健身運動
一、平衡健身法的特徵
二、瑜伽與冥想
第五節 適應性鍛煉
一、適應性鍛煉的意義
二、沐浴
三、實用遊泳
四、鼕泳
五、雪上之趣
六、滑冰之樂
第五章 陶冶人格的競技運動
第一節 競技運動及其文化價值
一、競技運動的概念和特點
二、競技運動的文化價值
第二節 田徑運動
一、田徑運動簡介
二、短跑運動
三、中長跑運動
四、跳遠運動
五、跳高運動
六、投擲運動
第三節 球類運動
一、足球
二、籃球
三、排球
四、乒乓球
五、羽毛球
第四節 運動競賽與競技欣賞
一、怎樣組織小型體育競賽
二、欣賞運動競技
參考文獻
用戶評價
我是一名大二的學生，之前一直是個“宅男”，不愛運動，也不太注意飲食。身體一直有些小毛病，比如容易感冒，精力不足。拿到《大學體育與健康》這本書，我本來沒抱太大希望，想著隨便看看算瞭。但沒想到，這本書真的讓我改變瞭很多。最讓我印象深刻的是，書中關於“運動的‘懶人’法則”。它沒有上來就讓我每天跑幾公裏，而是教我如何從最簡單的事情做起，比如每天走一走，爬樓梯，做一些簡單的拉伸。這些方法聽起來一點都不費力，卻能慢慢地改善身體狀況。書中還提到瞭“聰明飲食”的概念，它不是讓我節食，而是教我如何選擇更健康的食物，如何搭配營養。比如，它會告訴你哪些食物可以讓你精力充沛，哪些食物容易讓你犯睏。這讓我覺得，原來吃東西也可以這麼有學問。讓我感到驚喜的是，書中還分享瞭很多“運動小技巧”，比如如何在課間活動一下，如何在宿捨裏做一些簡單的鍛煉。這些都非常適閤我這樣的學生，讓我可以在不影響學習的情況下，也能把運動融入到生活中。這本書的語言非常幽默風趣，讀起來一點都不枯燥，讓我感覺就像在和一個朋友聊天一樣。它讓我覺得，健康生活並沒有那麼遙不可及，而是可以通過一些小的改變，就能實現。我現在已經開始嘗試每天早起做十分鍾的拉伸，並且盡量多走動，感覺身體真的有瞭很大的變化，整個人都變得更有精神瞭。
评分這本《大學體育與健康》簡直是為我量身定製的！我一直是個對運動不太感冒的人，大學四年，體育課對我來說就是一種煎熬，總覺得枯燥乏味，學到的東西也零零散散，根本不知道如何將這些知識轉化為實際的健康習慣。拿到這本書的時候，我帶著一絲懷疑，但翻開第一頁，就被深深吸引瞭。作者用非常生動有趣的方式，將枯燥的體育理論講解得通俗易懂。比如，關於運動生理學的章節，我以前覺得那是高深的科學，但書中通過各種生動的例子，比如馬拉鬆運動員是如何剋服極限的，或者普通人如何通過科學訓練提升體能，讓我茅塞頓開。它不僅僅是教你如何跑步、跳遠，更是從根本上闡釋瞭運動對身體的益處，以及如何根據自己的身體狀況製定閤理的運動計劃。最讓我驚喜的是，書中還詳細介紹瞭許多室內運動和休閑運動，比如瑜伽、普拉提、太極拳，這些都是我以前從未接觸過的，但書中詳細的步驟圖解和注意事項，讓我覺得嘗試起來並不睏難。我尤其喜歡關於“運動與心理健康”的那部分，它讓我明白，運動不僅僅是鍛煉身體，更是釋放壓力、調節情緒的良藥。我一直以為自己就是個“內嚮”的人，不愛與人交往，但書中提到，適度的體育活動能夠促進內啡肽的分泌，改善心情，甚至增強社交能力。這讓我開始反思，是不是我一直以來對體育的排斥，反而限製瞭我的生活？現在，我開始嘗試書中介紹的一些簡單的拉伸動作，每天早起做十分鍾，感覺一整天都精神多瞭。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的健康導師，它正在一點一點地改變我對體育和健康的認知，也讓我對即將到來的大學生活充滿瞭期待。我迫不及待地想在大學裏實踐書中的知識，讓體育真正成為我健康生活的一部分，而不是一種負擔。
评分我是一名體育教育專業的學生，一直以來對體育的理解都局限於技戰術和訓練方法。《大學體育與健康》這本書，給我帶來瞭一種全新的視角，讓我開始重新審視體育在大學教育中的意義。我一直覺得，體育課的主要目的是讓學生掌握一兩項運動技能，然後達到一定的體能水平。但這本書卻強調瞭“體育育人”的理念，認為體育不僅僅是身體的鍛煉，更是品德的塑造，意誌的磨練，以及團隊協作能力的培養。書中關於“體育與健全人格的培養”的章節，讓我深有感觸。它通過大量的案例，闡述瞭體育活動如何幫助學生培養堅韌不拔的意誌，勇於拼搏的精神，以及尊重規則、公平競爭的品質。這讓我意識到，作為未來的體育教育者，我們的責任不僅僅是教授運動技巧，更是要通過體育活動，引導學生形成積極嚮上的人生觀和價值觀。此外，書中對“體育與社會責任感”的探討，也讓我印象深刻。它分析瞭體育如何促進社會和諧，如何幫助人們建立友誼，如何提升公民的健康素養，進而為社會發展做齣貢獻。這讓我覺得，體育教育不僅僅關乎個體，更關乎整個社會。這本書的理論深度和實踐指導性都非常強，它為我提供瞭一個更加廣闊的視野，讓我對體育教育有瞭更深刻的理解，也為我未來的職業發展指明瞭方嚮。我將努力將書中的理念融入到我的教學實踐中，不僅僅教授學生如何運動，更要引導他們熱愛運動，享受運動，並且通過運動，成為一個更健康、更有責任感的人。
评分我是一位年齡稍長的大學在職人員，平時工作繁忙，很少有時間顧及體育鍛煉。一直覺得身體機能隨著年齡的增長在不可避免地下降，也很少去關注這方麵的東西。《大學體育與健康》這本書，完全顛覆瞭我固有的認知。它並沒有像很多健康書籍一樣，簡單地羅列各種運動項目，而是從更深層次的“健康理念”入手。書中關於“生命在於運動”的哲學思考，讓我重新認識到體育不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭保持生命的活力和熱情。它詳細解釋瞭運動對身體各個係統的益處，比如心血管係統、呼吸係統、消化係統，甚至連免疫力都能得到顯著提升。讓我印象深刻的是，書中並沒有鼓吹高強度的極限運動，而是提倡“適度的、規律的”運動。它介紹瞭許多適閤不同年齡段、不同身體狀況人群的運動方式，比如散步、慢跑、遊泳、廣場舞，甚至是一些簡單的居傢鍛煉。這些都讓我覺得，即使工作再忙，也能找到適閤自己的運動方式。讓我感到特彆受用的是，書中關於“運動與慢性病預防”的內容。它詳細分析瞭運動如何幫助預防糖尿病、高血壓、肥胖癥等常見慢性疾病，並且提供瞭具體的運動建議。這對於我這樣有一定年齡基礎的人來說，無疑是一份寶貴的健康指南。這本書讓我意識到，健康是一種生活方式，而體育是這種生活方式中不可或缺的一部分。它讓我不再對衰老感到焦慮，而是看到瞭通過積極的運動，能夠實現“健康老齡化”。我打算將書中的一些建議融入到我的日常生活中，哪怕每天抽齣半小時，也希望能為自己的健康打下堅實的基礎。
评分說實話，我是一名大學生，在拿到《大學體育與健康》這本書之前，我從未真正認真地思考過“健康”這兩個字。我一直以為，隻要不生病，就算健康。這本書，徹底改變瞭我的想法。它不僅僅是關於運動，更是關於一種全方位的健康生活方式。書中對“健康”的定義非常全麵，不僅僅是身體的健康，還包括心理的健康、社交的健康，甚至是環境的健康。這讓我意識到，我們追求的健康，是一個更加立體和綜閤的概念。我尤其被書中關於“運動與情緒管理”的章節所吸引。我一直是個情緒波動比較大的人，容易因為一些小事而煩惱，導緻失眠，學習效率也很低。書中詳細闡述瞭運動如何通過釋放壓力，促進內啡肽的分泌，來改善情緒，甚至幫助我們更好地應對生活中的挑戰。這讓我覺得，運動不僅僅是鍛煉身體，更是“心靈的SPA”。書中也提到瞭“健康的飲食習慣”和“充足的睡眠”，這些看似老生常談的道理，但在書中卻得到瞭非常科學和詳細的解釋。它並沒有簡單地說“要吃蔬菜水果”，而是具體分析瞭不同食物對身體的影響，以及如何製定一個均衡的飲食計劃。對於睡眠，書中也給齣瞭很多實用的建議，比如如何創造一個良好的睡眠環境，如何調整作息時間等等。這些內容都讓我覺得，這本書真的非常實用，它涵蓋瞭我生活中遇到的各種與健康相關的問題，並且給齣瞭切實可行的解決方案。我現在正在嘗試書中介紹的一些冥想和深呼吸練習，希望能幫助我更好地管理自己的情緒，並且養成更健康的生活習慣。
评分作為一名即將踏入大學校園的大一新生，我對“大學體育與健康”這個課程既好奇又有些忐忑。我一直是個身體素質不算好的人，運動能力比較一般，總擔心在體育課上會跟不上，甚至成為大傢的“拖油瓶”。拿到這本《大學體育與健康》，我本以為它會是一本講授各種運動技巧的“教科書”，沒想到它卻更像是一位耐心細緻的“生活指南”。書中並沒有上來就要求我掌握高難度的動作，而是從最基礎的“認識自己的身體”開始。它詳細講解瞭體能的重要性，以及如何通過簡單的測試來瞭解自己的心肺功能、柔韌性和力量水平。這讓我感到，原來運動並非遙不可及，而是可以從瞭解自身開始的。更讓我驚喜的是，書中非常強調“運動的安全性”和“避免運動損傷”。它列舉瞭常見的運動損傷原因，以及在進行不同類型運動時需要注意的事項，比如熱身和拉伸的重要性，還有如何正確選擇運動裝備。這讓我覺得，即使我運動能力不強，也能通過科學的方法保護好自己的身體，避免不必要的傷害。書中還提到瞭“體育與心理健康”的關係，這讓我非常感興趣。我一直認為體育就是純粹的身體活動，但書中卻闡述瞭運動如何幫助我們緩解學習壓力，改善情緒，提升自信心。這讓我覺得，體育不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭塑造一個更健康、更快樂的心靈。這本書讓我對大學體育課不再感到恐懼，反而充滿瞭期待。我開始相信，通過這本書的指導，我一定能在大學裏找到適閤自己的運動方式，養成良好的健康習慣，並且讓自己的大學生活更加充實和有意義。
评分我是一名大學老師，平時工作壓力很大，經常需要備課、批改作業，迴傢後也常常感到疲憊。《大學體育與健康》這本書，就像是一股清流，讓我重新找迴瞭健康生活的方嚮。書中關於“運動與壓力管理”的章節，讓我受益匪淺。它詳細闡述瞭運動如何通過釋放體內的壓力荷爾濛，來緩解焦慮和抑鬱情緒，並且提升我們的應對能力。這對於我這樣長期處於高壓環境中的人來說，無疑是一劑良藥。書中還介紹瞭許多適閤忙碌人群的運動方式，比如短時間的HIIT訓練，辦公室瑜伽，以及利用碎片時間進行的全身拉伸。這些方法都非常實用，讓我覺得即使工作再忙，也能找到時間照顧自己的身體。讓我感到特彆受用的是，書中關於“運動與高效工作”的聯係。它分析瞭適度的運動如何能夠提升我們的專注力、記憶力和思維能力，從而提高工作效率。這讓我意識到，健康不僅僅是為瞭長壽，更是為瞭更好地工作和生活。書中還提到瞭“運動與長期健康投資”的理念，它強調，我們現在所做的每一個運動，都在為未來的健康打下基礎。這讓我開始重新審視自己的生活方式，並且下定決心，要為自己的健康做齣更多的投入。這本書的專業性和實用性都非常強，它不僅為我提供瞭科學的健康指導，更讓我看到瞭運動的價值，以及如何通過運動，實現工作與生活的平衡，並且提升生活的品質。
评分我是一名體育學專業的學生，本來以為這本書對我來說隻是走個過場，畢竟在學校的課程和訓練已經足夠我消化瞭。然而，《大學體育與健康》帶給我的啓發，遠遠超齣瞭我的預期。我一直認為自己對體育理論瞭如指掌，但這本書的某些視角，卻讓我看到瞭新的可能性。例如，書中關於“體育與社會文化”的探討，讓我開始思考體育在不同社會群體中的角色和意義。它不僅僅是個人健身的手段，更是一種文化現象，承載著曆史、傳統和價值觀。我尤其對書中分析不同國傢和民族的體育文化差異的部分很感興趣，這讓我認識到，體育的魅力在於它的多樣性，而不僅僅是競技的勝負。此外，書中關於“體育教育的最新發展趨勢”的章節，也為我提供瞭很多新的研究思路。它介紹瞭諸如大數據在體育訓練中的應用、虛擬現實技術如何改變體育教學方式，以及體育與科技的深度融閤等前沿話題。這讓我意識到，體育學的研究領域正在不斷拓展，未來的發展前景非常廣闊。作為一名未來的體育工作者，瞭解這些最新的趨勢至關重要。這本書的專業性讓我印象深刻，但同時它又避免瞭過於晦澀的學術語言，使得非專業人士也能輕鬆理解。書中引用的案例和研究數據都非常紮實，充滿瞭說服力。我開始認真思考，如何將這些理論知識與我未來的實踐相結閤，為推廣全民健康和體育發展貢獻力量。這本書不僅僅是一本教材，更是一扇窗戶，讓我看到瞭體育學更廣闊的天地，也讓我對自己未來的學習和職業規劃有瞭更清晰的認識。
评分作為一名藝術專業的學生，我平時更多的時間都花在畫室和圖書館。對“體育”的印象，停留在中學時代的體育課，感覺就是一種“不得不做”的身體活動，而且總是感覺自己協調性很差，笨手笨腳的。《大學體育與健康》這本書，真的是讓我颳目相看。它用一種非常藝術化的語言，將體育描繪成一種“生活的美學”。書中關於“運動與身心和諧”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它沒有用枯燥的科學術語，而是用優美的文字，描述瞭運動如何讓身體綫條更加流暢，如何讓動作更加優雅，如何讓心靈獲得寜靜。這讓我覺得，原來運動也可以是一種美的追求，一種對生命的熱愛。書中還介紹瞭許多與藝術相關的運動，比如舞蹈、瑜伽、太極拳，這些都是我以前覺得很遙遠的東西，但書中詳細的介紹和圖片，讓我覺得它們是可以嘗試的。我尤其喜歡書中關於“運動與創造力”的探討。它提到，適度的運動能夠激發大腦的活力，讓思維更加敏捷，從而提升創造力。這讓我覺得，也許我可以通過嘗試一些運動，來更好地激發我的藝術靈感。這本書的語言風格非常獨特，它不像一本嚴肅的教科書，更像是一篇優美的散文，讓我沉浸其中，不自覺地就被吸引瞭。它讓我在繁忙的藝術學習之餘，也能找到一種新的方式來關注自己的身體和心靈，並且發現生活中的另一種美。
评分我是一名對運動充滿熱情的研究生，雖然我平時會進行一些體能訓練，但對於“健康”這個概念，我一直覺得可以更深入地理解。《大學體育與健康》這本書，以一種非常科學嚴謹的態度，闡釋瞭健康的多維度。它不僅僅停留於錶麵的運動，而是深入探討瞭運動背後的生理、心理、社會等多個層麵。我特彆欣賞書中對“運動與大腦健康”的論述，它詳細解釋瞭運動如何促進神經元的生長，改善認知功能，甚至能夠延緩大腦的衰老。這對於我這樣的研究者來說，是非常有價值的信息。書中還引用瞭大量的科學研究數據和最新的研究成果，使得整個論述充滿瞭說服力。我尤其對其中關於“個性化運動處方”的章節很感興趣。它強調瞭“一刀切”的運動方式並不適閤所有人，而是需要根據個體的身體狀況、運動目標、興趣愛好等因素，製定量身定製的運動計劃。這與我一直以來所秉持的研究理念不謀而閤。書中還探討瞭“運動與公共衛生”的宏觀議題，分析瞭全民健身對於提高國民整體健康水平，降低醫療成本的重要意義。這讓我看到，體育健康不僅僅是個人行為，更與社會發展息息相關。這本書的學術性和前沿性都非常高，它為我的研究提供瞭很多新的啓發和思路。我從中學習到瞭很多關於運動科學的最新進展，也對如何將科學研究轉化為實踐應用有瞭更清晰的認識。
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