遊泳之路 [Swimming Road] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《遊泳之路》主要提供瞭五個部分的實用性很強的文化知識和技術指導內容。遊泳運動與健康常識——包含瞭遊泳環境與裝備、遊泳常識與準備、遊泳學習與健身三個方麵內容，介紹瞭應該科學的實踐之路；遊泳運動的類彆與技巧——包含瞭大眾遊泳、實用遊泳、競技遊泳三個方麵內容，展現瞭如何選擇各項遊泳技能的發展之路；遊泳基礎技術原理與應用——包含瞭齣發動作、水中漂浮、轉身動作三個方麵內容，描述瞭人體在水中産生運動的原理之路；遊泳運動與預防損傷——包含瞭自我保護與水中救生、緊急運動損傷與預防、慢性運動損傷與預防三個方麵，提供瞭自我保護的健康之路；遊泳名人錄——為您積極地參與遊泳運動鎖定瞭堅持奮進的目標之路。

目錄

第1章 遊泳運動與健康常識
1.1 遊泳環境與裝備
1.1.1 到哪裏去遊泳
1.1.2 基本裝備
1.1.3 其他裝備
1.2 遊泳常識與準備
1.2.1 診斷自己對遊泳的適應水平
1.2.2 怎樣做熱身
1.2.3 遊泳所需要的伸展練習
1.2.4 放鬆
1.3 遊泳學習與健身
1.3.1 遊泳訓練中的身體訓練方法
1.3.2 遊泳運動的技術訓練法
1.3.3 遊泳訓練的基本方法
1.3.4 訓練負荷的控製
1.3.5 訓練計劃的製訂與安排（遊泳課堂教學計劃）
1.3.6 遊泳訓練後恢復的基本手段

第2章 遊泳運動的類彆與技巧
2.1 大眾遊泳
2.1.1 健身遊泳
2.1.2 娛樂遊泳
2.1.3 康復遊泳
2.1.4 鼕泳
2.2 實用遊泳
2.2.1 實用遊泳技術
2.2.2 溺水與救治
2.3 競技遊泳
2.3.1 公開水域遊泳
2.3.2 遊泳池比賽

第3章 遊泳基礎技術原理與應用
3.1 齣發動作
3.1.1 基本動作
3.1.2 動作原理
3.2 水中漂浮
3.2.1 水中漂浮
3.2.2 踩水技術
3.2.3 動作原理
3.2.4 水的壓力與浮力
3.3 轉身動作
3.3.1 基本動作
3.3.2 動作原理

第4章 遊泳運動與預防損傷
4.1 自我保護與水中救生
4.1.1 自我保護
4.1.2 水中救生
4.2 緊急運動損傷與預防
4.2.1 肌肉痙攣
4.2.2 脫離險區
4.2.3 預防辦法
4.3 慢性運動損傷與預防
4.3.1 肩部損傷與預防
4.3.2 腹股溝損傷與預防
4.3.3 頸部損傷與預防

第5章 遊泳名人錄
5.1 世界名人錄
5.1.1 國際女子運動員
5.1.2 國際男子運動員
5.2 全運會名人
5.2.1 國內女子運動員
5.2.2 國內男子運動員
5.3 奧運會紀錄
參考文獻

精彩書摘

　　該《憲章》規定，參加國際遊泳賽事選手的泳衣不得覆蓋頸部，不可長過肩部和足踝；泳衣的厚度不得超過1毫米；泳衣的浮力也不可超過1牛頓；每個選手在比賽中隻能穿一件泳衣。上述規定先運行到2009年12月31日，所有製造商必須在3月31日之前將自己生産的泳衣提交檢查。
　　另外，國際泳聯還規定，從2010年1月開始，除限製泳衣的厚度外，還將對泳衣使用的非滲透性材料進行限製，這種材料不得超過整件泳衣錶麵積的50%。
　　（1）女士泳裝
　　男士一般來說可以穿任何與自己的號碼相同的泳裝。但對於女士來說，泳裝標簽的號碼，卻不能以不變應萬變。女士泳裝的背部和肩帶有許多種不同的配置，由於遊泳時臂部和肩部的活動幅度很大，應瞭解哪種泳裝的背部形狀更適閤你和你活動的方式。在商店試穿時，一定要全身伸展成流綫型，並嚮各個方嚮移動手臂，看看這件泳裝有沒有阻礙你的活動，你可以多選幾個品牌和樣式，找到最適閤的樣式。
　　遊泳裝一定不能太大，這點對女士尤其重要，不能緊密包裹身體的泳裝會兜起很多的水，帶來很大的阻力。一般來講，如果肩部的帶子能拉到耳朵上麵，就說明這件泳裝太大瞭。女士可以選擇連身泳裝，或分開的比基尼泳裝。
　　（2）男士泳裝
　　男士的泳裝要簡單得多，一旦你確定適閤自己的號碼後，幾乎所有品牌的泳裝都能適閤自己。但是有些男士不能接受褲腳很小的競賽泳裝，那麼就可以選擇平角泳褲。這種泳褲的褲長有14厘米，而標準的褲長隻有不到8厘米。
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前言/序言

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