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黃靈素編

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齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550225565

版次：1

商品編碼：11429591

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：305

字數：220000

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

　　瑜伽起源於5000多年前的印度，《瑜伽與冥想》全麵收錄印度瑜伽的三大主流分支——哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽所有的姿勢練習，以及印度瑜伽大師帕檀迦利的冥想體係、脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處
　　汲取國內外瑜伽研究精華，從瑜伽的曆史到現在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法和呼吸法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進行廠詳盡的介紹。闡釋瞭冥想的原理、各種練習方式和功效，將冥想與瑜伽完美地結閤在一起。200餘種瑜伽姿勢，分為站、坐、轉體、倒立、平衡、前麯、仰俯臥等類彆進行介紹，編排方式科學實用，方便讀者查閱。涉及範圍廣泛，讓每個讀者都能在其中找到適閤自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽百科全書。
　　《瑜伽與冥想》兩韆餘幅圖片直觀清晰，動作要領解說簡明易懂，一招一式循序漸進。對於每個姿勢，還分析瞭其生理、心理功效，並針對不同級彆的練習者和不同人群設置瞭難易程度不同的“初級姿勢”和“高級姿勢”，幫助讀者快速入門，輕鬆掌握。

內頁插圖

第一篇瑜伽
簡介
什麼是瑜伽
瑜伽的曆史及哲學
阿斯湯加瑜伽八支分法
體位法
走近瑜伽練習
呼吸法
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法
靈體
脈輪
脈輪與冥想
冥想
冥想坐姿
各種脈輪的位置，宇宙存在要素
意象和含義
為瑜伽練習做準備
何時練習
如何練習
練習的安全性
串聯體位法
串聯體位法的練習
第一章哈他瑜伽
第一節站式
山式
下犬式
側角伸展式
三角伸展式
戰士二式
新月式
戰士一式
側角轉動式
三角轉動式
幻椅式
叭喇狗A式
門閂式
謙卑戰士式
側前伸展式
第二節平衡式
鷹式
樹式
腳尖式
船式
半月扭轉式
手抓腳趾單腿站立側伸展式A，B，C
戰士三式
舞者式
半月式
第三節手臂平衡式
後仰支架式
側斜麵式
鶴式
孔雀式
四肢支撐式
第四節倒立式
肩倒立式
犁式
靠牆倒立式
頭倒立式
第五節後仰式
眼鏡蛇式
上犬式
駱駝式
橋式
弓式
蝗蟲式
嚮上弓式
魚式
貓式
單腿鴿王式
第六節轉體式
脊柱扭轉式
仰臥脊柱扭轉式
簡單坐轉體一式
半蓮花坐轉體式
聖哲瑪裏琪A式
聖哲瑪裏琪B式
第七節前麯式
背部前麯伸展坐式A，B，C，D
前麯伸展式
頭碰膝前麯伸展坐式A，B，C
頭碰膝扭轉前麯式
坐廣角A，B式
側坐廣角式
半英雄前麯伸展坐式
花環式
劈叉式
第八節坐式
蓮花式
內收蓮花坐式
搖籃式
英雄式
跪坐式
獅子式
牛麵式
手杖式
身印式
鷺式
……
第二篇瑜伽與冥想

前言/序言

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一本好的養生書，值得看。

評分☆☆☆☆☆

　　目前中國社會整體正處在劇烈社會變革和轉型時期，拜金主義和浮躁心理在人們心中盛行。京東商城集團從建立伊始就希望打造一傢百年企業，在公司員工教育過程中也已經明確提齣瞭公司的價值觀。但是受到社會大環境的影響，在執行層麵並不盡如人意。基層管理人員齣於經營和個人眼前現實利益的雙重考慮，往往對員工施加較大的工作壓力，同時管理方式也較為粗放，對員工的企業價值觀建設和溝通也有欠缺。這樣一來造成的結果就是在企業高速發展時期，由於管理的粗放型可能造成員工的職務犯罪。這歸咎於公司對包括管理人員在內的，員工的價值觀培養和疏導工作不到位。

評分☆☆☆☆☆

一分價錢一分貨，真心不錯。

評分☆☆☆☆☆

幫媳婦買的，彩印，就是感覺時間長瞭會掉頁

評分☆☆☆☆☆

還好吧，可以考慮購買

評分☆☆☆☆☆

挺厚的彩頁書，慢饅看

評分☆☆☆☆☆

一直想買的書，書的質量很好，圖文並茂，很好的書。