　　據統計，全球約有2億名女性正在飽受子宮內膜異位癥所帶來的痛苦。EndoMarch是緻力於子宮內膜異位癥公眾教育活動的國際性公益組織，旨在世界各地開展黃絲帶行動，呼籲公眾對該疾病的關注。在2015年3月28日，中國也啓動瞭"黃絲帶在行動--'關注子宮內膜異位癥'公眾教育活動"，這標誌著中國正式加入瞭世界子宮內膜異位癥公益組織EndoMarch黃絲帶行動的全球陣營。本書譯者徐冰教授是黃絲帶活動的發起者和倡導者。引進本書具有較大的社會效益和經濟效益。2016年3月19日，"關注子宮內膜異位癥'公眾教育活動"會在廣州舉行。這本書可以說是國內內異癥患者教育的首本書。對於許多患者來說，子宮內膜異位癥幾乎就是疼痛的代名詞。育齡婦女中子宮內膜異位癥發病率高達5%～15%。據2014年世界子宮內膜異位癥學會（WorldEndometriosisSociety）統計，全球發病人數已經超過2億。在人生富有生育力和創造力的美好年華，患者們卻要飽受疼痛摺磨，忍受不孕的痛苦，婦科醫生也麵臨諸多挑戰。
　　《子宮內膜異位癥自我管理——改變你的飲食和生活方式》是本溫暖的圖書，著書的作者亨麗埃塔·諾頓是一位營養學傢，不幸也是一位自少女時代即罹患子宮內膜異位癥的患者。她的雙重的身份使得這部作品既充滿嚴謹科學的分析，又傳遞著體貼患者的溫暖情愫。她從自己痛苦而沮喪的求醫經曆講起，用深入淺齣的語言介紹子宮內膜異位癥，解釋雞尾酒式的、混閤存在的化學物質如何影響瞭女性的健康，並提齣瞭快速啓動機體淨化排毒的方案。源於豐富的營養專業素養和經驗，亨麗埃塔·諾頓用輕鬆的語言娓娓道來，告訴人們如何吃、如何喝，書中列舉的每日食譜，易學易做，令讀者在輕鬆的閱讀中領悟到美食佳肴的活色生香。

內容簡介

　　子宮內膜異位癥在育齡女性中的患病率為10%，2014年全球患病人數超過2億人。在女性富有創造力和生育力的美好年華，許多姐妹卻要忍受疼痛和不孕的摺磨。作者亨麗埃塔·諾頓倡導的健康管理是建立在享受生活、尊重自我的基礎上，強調和傳遞的是機體、精神和世界為一體的思想。這與我國傳統的養生觀念不謀而閤，異麯同工。盤點你的生活方式，搭配你喜歡的健康食譜，審視一下你是如何釋放內部和外部壓力的，檢查你的運動量是否足夠，關愛你的情緒健康，凡此種種都能幫助你積極地應對子宮內膜異位癥。結果終將是——你的健康你做主。
　　作者亨麗埃塔諾頓被ES雜誌推薦的十大健康專傢之一。她是英國營養治療師協會的成員，也是英國營養委員會(NTC)、注冊營養補充和自然保健委員會(CNHC)和健康作傢協會的成員。作為一名子宮內膜異位癥的患者和一個專業的營養治療師,作者亨麗埃塔諾頓為內異癥女性提供瞭個人的經驗和專業方法。她通過自已的親身體會，告訴女性如何通過科學的飲食和生活方式的改變，以及對身體健康的管理，可以改變子宮內膜異位癥的癥狀，讓自己生活得更健康。她指導女性如何掌控自己的子宮內膜異位和自然緩解這一疾病的癥狀。本書可以做為一個科學的指南為婦女管理自己的子宮內膜異位癥提供瞭很好的幫助！

作者簡介

　　徐冰，同濟大學附屬東方醫院婦産科副主任醫師，婦科副教授，醫學博士,碩士導師。從事婦産科臨床醫療、教學和科研工作20餘年。近年來緻力於子宮內膜異位癥和婦科腫瘤的診治和研究。曾兩次獲衛生部笹川醫學奬學金資助，赴日本留學，重點從事內異癥研究和婦科內視鏡學習，培養瞭深厚的以人為本的醫學理念。開設內異癥專病門診，在內異癥藥物、手術及不孕治療方麵積纍瞭豐富的臨床經驗。擅長婦科腹腔鏡、宮腔鏡手術。在《AmericanJournalofObstetricsandGynecology》、《GynecologicOncology》等國際婦産科雜誌發錶論文多篇。多次受邀參加國際內異癥大會並發言。每年一度主辦專題學術會議"東方子宮內膜異位癥論壇"。2013年5月在東方醫院南院開設子宮內膜異位癥專病門診，創建東方內異癥互助會，為內異癥患者提供相關知識，並為增進患者與醫生、患者與患者之間的交流提供平颱。徐冰醫生積極投身於子宮內膜異位癥患者公共教育活動。參加啓動國際子宮內膜異位癥組織EndoMarch在中國的公益活動“黃絲帶在行動”，推動中國子宮內膜異位癥患者的健康教育。2015年3月參加啓動"關注子宮內膜異位癥公益項目--黃絲帶在行動"，大力倡導內異癥公共教育。

內頁插圖

序言
第一部分背景
緒論
第一章什麼是子宮內膜異位癥
第二章為什麼飲食和生活習慣對於控製子宮內膜異位癥至關重要

第二部分控製——通過營養飲食自然可持續地應對子宮內膜異位癥
第三章有意識地吃
第四章有意識地生活
第五章行動起來

第三部分淨化
第六章控製——快速啓動淨化法
第七章食譜舉例

第四部分全身受益
第八章如何滋養身體其他部分
第五部分更多幫助
附錄1 術語
附錄2 有用的信息
附錄3 食物不耐受檢測
附錄4 是否血糖不穩定
附錄5 是否有念珠菌過度生長
附錄6 潔淨和環保

參考文獻
緻謝

精彩書摘

　　接序言後段
　　如果你對自己的疾病感覺無能為力，無比痛苦，你會倍感抑鬱消沉。實際上，你不必如此悲觀。我有幸和剋裏斯托弗·薩頓教授一起寫這本書，他對於本書的完成做齣瞭巨大的貢獻，他閃光的智慧在書中隨處可見，特彆是在第一章。這一章重點講述子宮內膜異位癥的病癥和目前的治療方法。根據我的經驗，即使這些女性已被明確診斷，實際上，在離開醫生的房間後，很多人仍沒有弄明白什麼是子宮內膜異位癥。她們可能也沒搞清楚哪種治療方法最適閤她們。或者，她們已經被推薦瞭某種治療方法，但並不瞭解這種治療的益處或者不良反應。我希望這一章能讓你明白這些。第二章，我將解釋改變飲食和生活方式在子宮內膜異位癥治療上發揮的巨大作用。為研究清楚這個疾病，是什麼原因導緻它發生，我們需要更深入瞭解身體的奧秘。第三、四章著眼於如何通過生活和飲食的調整，有意識地支持身體的修復。第五章是一個實用的章節，主要講述如何把理論付諸實踐。我的目的不是要你“不做什麼”，而是提供一個積極的、實用的和健康的飲食和生活方式，使你輕鬆地應用於日常生活。
　　第六、第七章，講的是快速啓動淨化法對於人體自身健康平衡的益處，並告知如何去做。第八章，說的是通過這種方法可以全身受益，以及對於你未來的重要性。第五部分提供瞭一些我親自挑選的有用的信息，我強烈推薦給所有的人。産生變化的關鍵是全身心投入這個過程。我熱切盼望每一位遵循這一方法的女性都可以治愈她的子宮內膜異位癥。但是，悲哀的是，我或者其他任何人都給不齣這個承諾。我所能提供的，是對於疾病的認知工具和相關知識。我希望你能用這些知識“武裝”自己。這樣，你能夠像我曾經治療過的許多患者一樣，從現在開始，在未來的幾年裏，體驗到你的子宮內膜異位癥癥狀有瞭巨大的改觀。
　　我的營養治療方法
　　我一直驚訝於食物所擁有的天然的治療作用。任何持久有效的治療方法必須要看它如何開始，如何結束，還有中間過程是怎樣的。身體應被視為一個整體，而不應隻是簡單地處理錶麵的癥狀。有效的營養療法正是從根本上探究機體自然平衡的奧秘所在。
　　我前進的動力就是基於這樣一個願望，人類應被視為一個整體，靈魂、情感、環境、身體各機能應該有機結閤，並最大限度地保證健康。如果你被自己信賴的專業醫生忽視、誤解，很容易把自己當作受害者。我希望本書可以與你分享這些信息，改變你的思維方式，用力量、知識和動力使你重新充滿能量。閱曆會使你的生活更加豐富多彩，而不僅僅是生存。
　　……

前言/序言

　　我寫關於子宮內膜異位癥的書是具備雙重資格的，既作為一個專業人士，同時也作為一名深受子宮內膜異位癥摺磨的患者。
　　作為臨床營養師，在工作中我遇到許多女性，她們忍受著子宮內膜異位癥的百般摺磨。她們中有些人瞭解自己的病情，有些人則一無所知。這些女性預約前來嚮我谘詢，可能因為一些看似和子宮內膜異位癥無關的癥狀，如極度疲勞、抑鬱或生理期疼痛等，而沒有認識到她們癥狀的根源是來自子宮內膜異位癥。許多女性甚至熬過瞭十幾年纔得以明確診斷。
　　她們被沮喪的情緒所睏擾，雖然看醫生，但並無人聆聽她的痛苦；明確診斷要花費如此之長的時間；承受瞭那麼多本不該承受的痛苦；還有，即便診斷明確瞭，對於如何控製疾病又完全束手無策。我切身體會到這一切，知道這有多麼艱難。由於子宮內膜異位癥在育齡女性中發病率高達10%，人們有必要提高對這一疾病的認識。鑒於此，當我動筆寫這本書的時候，深感意義重大。我將從自己的故事開始說起。
　　直到26歲，我都不知道自己患有子宮內膜異位癥。我發現這個是因為一項營養研究的結果。從14歲開始來月經，我就遭受嚴重的經期疼痛和腸道不適，並且經常感到頭暈目眩。第一次因為這些癥狀去看醫生，是在我15歲的時候。我被診斷為痛經，並被給予強力止痛藥治療。盡管這個止痛藥對我的作用微乎其微，但那時我相信這是現有的最好的治療。在以後的數年裏，我的一係列癥狀裏又增添瞭慢性疲勞這一條，我被診斷為病毒感染後疲勞綜閤徵。我不得不學著接受疼痛難熬的月經期，但極端的疲勞使我無法像其他少女那樣正常生活。在接下來的14年裏，我被不同的醫生貼上瞭不同的標簽，包括慢性疲勞綜閤徵和肌痛性腦炎。在大學時代，當我沉浸於社交活動時，我發現自己要整日整月與不斷加重的情緒低落、精神萎靡和盆腔疼痛做鬥爭。現在迴想起來，我纔意識到這是我的肝髒在努力抗爭，試圖調和一個典型的學生生活方式與波動的激素水平的矛盾。（更多關於肝髒和子宮內膜異位癥之間的關聯請看後續章節）。
　　畢業後，我再次尋求醫療幫助，並告知醫師，我的情況日益變得更加糟糕，而且疼痛變成瞭傢常便飯。醫生讓我做個超聲檢查。檢查的結果很清楚：雖然嚴重，但是排卵疼痛屬於自然現象。我覺得自己走進瞭一個死鬍同，但仍然堅信應該有其他的原因能解釋我的癥狀。
　　直到我25歲時開始營養治療師訓練，並學習瞭女性內分泌（激素）知識，我纔開始瞭解激素和子宮內膜異位癥。我問我的醫生這是不是導緻我種種問題的癥結所在，卻被告知這種可能性不大，如果是子宮內膜異位癥，對我來說最好的選擇是避孕藥或懷孕。我對此提齣質疑：“這麼做有意義嗎？”我不想服用避孕藥，而且有一個孩子也不是我現階段的人生目標。我需要另一個解決方案。在我的堅持下我做瞭一個腹腔鏡檢查。結果顯示在我的左、右輸卵管有中到重度的子宮內膜異位癥，這病竈有可能從來月經就存在瞭。經過14年的摺磨，我終於找到瞭答案。
　　我做瞭激光手術，以去除盡可能多的子宮內膜異位病竈。術後隨訪時，猝不及防地被告知自己自然受孕的可能性很低，我應該盡早開始嘗試懷孕。我成為成韆上萬被告知這一災難性消息的女性中的一員。這對於從小就有強烈母性的我來說，是個巨大打擊。我下定決心要實行自我健康管理，改善自己的日常狀態，挑戰可能發生不孕的這個難題。我調整飲食，改變生活方式，通過比較切實的能夠堅持下去的方式調整自己。這不包括躲開正常生活，諸如一個人孤零零地待在山洞裏，每天做1小時的瑜伽等等。相反，我隻是更自覺地采取健康的生活方式：吃美味的食物，飲自己喜歡的美酒——當然要保持適度。一年後事情發生瞭很大改變，我的子宮內膜異位癥癥狀有瞭明顯的緩解，我結瞭婚並試著懷孕。4個月後，我驚喜地發現自己懷孕瞭，我的大兒子阿爾菲（Alfie）於2007年齣生。2010年，我再次自然受孕，並且健康度過整個孕期，我有瞭二兒子內德（Ned）。
　　現在，我的子宮內膜異位癥是可以控製的。隨著時間的流逝，疼痛雖然還有，但逐漸降至最低。我沒有再暈倒，或者再齣現腸道不適，我的精力大為改觀，我保持吃得健康，關愛自己。我知道，如果我選擇某些特彆的食譜可能會激發我的癥狀，影響我的健康。有時我也會選擇享受它們，但不閤適的時候我絕不會吃。這是我自己的選擇，也是明智的選擇。真正學會吃、學會生活不是一件苦差事，反而會令你感受到真正的愉悅。我說這些不是因為我是一個臨床營養師；而是因為我是一個女人，一個掌握瞭正確方法，學會珍視自身機體神奇的修復能力，並體驗瞭由此帶來的身心愉悅和迴報的女人。
　　在這本書中，我將與你們分享子宮內膜異位癥的經驗和知識，不僅僅是我自己的，也有我曾經一起工作並相互學習的同仁們的。最重要的是，我雖然不能把你治好；這一點可能讓你有點失望，但是，我會引導你，培養你一步步接近這個目標。我強烈要求你珍視自己的身體，投入更多的時間和努力，擁抱它。即使隻是一個小小的改變，也可能會讓你感覺非常不同。通過這本書，你將學會與你的身體一起工作，像我這樣，最終獲得健康和癥狀的改善。
　　亨麗埃塔·諾頓

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