具體描述
編輯推薦
太極拳，是中國傳統“易”文化和“道”文化淵源精髓的傳承，是一顆凝聚瞭中華傳統文化精髓的璀璨明珠。它是中華武術的集大成者，更是中華五韆年燦爛文化的結晶、東方文明的重要代錶。其內容博大精深，蘊涵瞭豐富的人生哲理，使不同人在太極理論的指導下有不同層次的參悟。
內容簡介
陳式太極基礎22式中國太極名傢、全國冠軍示範教學，全套標準演練，多角度展現，
詳解動作練習與指導，逐式教學，簡潔精要，輕鬆學練
◎提煉於陳式傳統太極拳
◎中國武術協會審定的陳式太極拳入門標準套路
◎套路簡潔明快，易學好練，靈活性強
◎健身與技擊一體，心性與勁力齊增
◎內為意氣運動，外為螺鏇纏繞運動
◎剛柔相濟、快慢相間、虛實相生、動靜相閤、上下相隨
全國武術太極拳錦標賽冠軍
陳式太極第十三代正宗傳人 馬暢示教
技術顧問：馬國相（中國太極十大名師之一）
作者簡介
馬暢，中國“太極名傢大講堂”獲邀的最年輕名傢
陳式太極第十三代正宗傳人
全國武術太極拳錦標賽全國冠軍
2008年北京奧運火炬手
內頁插圖
目錄
第一章 中華文化奇葩——太極拳第一節 由道至武、至大無極的太極拳
第二節 太極之用——強其體魄，養其性情
第二章 陳式太極拳——包容萬傢，獨樹一幟
第一節 太極正宗——陳式太極拳
第二節 陳式太極拳的拳術特點
第三節 陳式太極拳的練功要領
第四節 陳式太極拳練習前的準備活動
太極拳練習守則
第三章 陳式太極拳基礎功法
第一節 太極拳的禮儀
第二節 太極樁功
第三節 太極拳的基本手型與步型
第四章 陳式太極基礎22式練功堂
第五章 陳式太極拳功法進階
第一節 陳式太極拳的纏絲勁練習方法
第二節 陳式太極拳內氣的練習方法
第三節 陳式太極拳鑒賞
太極名門，金牌高娣——馬暢
精彩書摘
特點一 外似處女，內似金剛陳式太極拳強調以意導氣，以氣運身；內氣不動，外形寂然不動；內氣一動，外形隨氣而動；以內氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節節貫串，不丟不頂，圓轉自如，輕輕運轉，默默停止。其攻防含義大都隱於內而不顯於外，不深刻理解，悟不到技擊真諦。特彆是老架一路，以柔為主，要求周身放鬆，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，練就充足的內氣。意到氣到，氣到勁到，立身中正，八麵支撐，使身體內外各部建起鞏固的防綫，形成一身備五弓的蓄發之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風。故外似處女，內似金剛，此為陳式太極拳的一大特點。
特點二 螺鏇纏繞的運氣方法
從經絡學上來講，經絡是指布滿的人體氣血通路，源於髒腑，流於肢體。氣血失和，則神機反常而生疾病；和則氣血流暢而強身延年。陳式太極拳結閤經絡說，以拳術與導引吐納為錶裏，拳勢動作采用螺鏇纏絲式的伸縮鏇轉，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內氣發源於丹田。以腰為軸，節節貫串，微微鏇轉，使腰隙（兩腎）左右抽換，通過鏇腰轉脊，纏繞運動，布於全身，通任、督兩脈，上行為鏇腕轉膀，下行為鏇踝轉膝，達於四梢，復歸丹田。動作呈弧形，圓知連貫，一招一勢，承上啓下，一氣嗬成，這是其他拳法和體育運動少有的特點。
特點三 武術與導引吐納相結閤
導引和吐納是我國源遠流長的養生術，早在公元前幾百年的《老子》《孟子》等著作中已有記載。漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，他模仿禽獸的動、搖、屈伸、仰儲、顧盼、跳躍等動作，並結閤呼吸運動，用於治病保健鍛煉，是後來氣功和內行功的先導，也是道傢養生學的基礎。陳式太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協調動作有機地結閤起來，成為內外兼修的內功拳運動，這不僅對強身健體能起到良好的作用，而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創造性的發展。
……
前言/序言
圓活纏鏇通氣血，氣勢騰然長精神太極拳是依據《易經》陰陽之理、道傢導引吐納、中醫經絡學等創造齣來的一種符閤人體結構和大自然運轉規律的拳術。它集怡情養性、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，因而自創生起就深受人們的喜愛。
學練太極拳是普通人習練武術、強身健體的首選之法。這是因為，早在清朝始太極拳就廣為流傳，至現代，為瞭適應現代大眾生活節奏的需要，太極拳套路又被進一步簡化和改進，使之成為一種更易於習練且注重健身的拳種。陳式太極基礎22式拳即是在陳式傳統太極拳的基礎上提煉齣來的簡化套路。
陳式太極拳是各派太極拳的始源，幾百年來世代傳承，曆久不衰。它構思新異，理精法密，在各式太極拳中獨留剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆圓彈抖的特色，給人一種層疊不斷、一氣嗬成的美感，並具有獨特的健身和技擊作用，在養身方麵尤其有效。
陳式太極基礎22式拳簡潔明快，靈活性強，容易掌握，招式雖然不多，但俱是精華所在，有著濃鬱的傳統風韻，習之能陶冶情操、強健身心、延年益壽，非常適閤生活節奏快的現代人習練。
本書由太極全國冠軍親身示範教學，高清彩圖展示，詳細提點動作要領，招式精準，細節到位，是專門為太極拳愛好者提供的入門套路，也是進入傳統太極拳習練的階梯。
用戶評價
對於像我一樣，時間零碎、無法固定去武館報班的上班族來說，這本書的價值簡直是不可估量的。它提供瞭一種高度自洽的學習路徑。我不需要擔心因為缺課而跟不上進度，所有的知識點都被係統地整理在瞭這套材料中。特彆是光盤部分，音質清晰，畫麵穩定，不同角度的拍攝角度切換得非常恰當，確保瞭觀眾可以從正麵、側麵甚至俯視的角度來觀察動作的立麵結構和平麵運行軌跡。此外，書中對陳氏太極曆史淵源的介紹也頗為精彩，它不僅僅是一本武術教程，更是一部文化載體。瞭解瞭其曆史背景和文化脈絡，能讓人在練習時多一份敬畏之心，少一份浮躁之氣。我常常在練習間隙，翻閱幾頁曆史介紹，這種文武結閤的學習方式，讓我的練習體驗變得更加豐富和有深度。
评分坦白說，我購買這本書時，是抱著一種試試看的心態。畢竟，太極拳的精髓在於傳承，很多東西是言傳身教纔能體會到的。然而，這本書的作者似乎深諳自學者的睏境，並在編排結構上做瞭大量的匠心設計。它將22式分解成瞭若乾個小模塊，每個模塊都有明確的練習目標和重點提示。我注意到，書中對於“勁路”的描述非常到位，例如如何通過腰胯的帶動來實現螺鏇纏絲勁的貫穿，文字描述往往使用瞭很多形象的比喻，比如“抽絲剝繭”、“車輪碾地”，這些生動的語言極大地幫助我理解那些抽象的內功概念。我特彆喜歡它在每式結束後附帶的“易錯點辨析”，這部分內容極其實用，幾乎涵蓋瞭初學者最常犯的所有錯誤，比如重心偏移、頂胯、動作僵硬等，並提供瞭精準的糾正方法。這感覺就像是有一位經驗豐富的師父在旁邊實時指導，及時糾正你跑偏的動作路綫。
评分這本書的封麵設計著實吸引人，那種深沉的墨綠搭配著燙金的字體，透著一股傳統武術的厚重感。我原本對太極拳的認識僅限於公園裏早晨看到的那種慢悠悠的動作，沒什麼感覺。然而，拿到這本書後，我纔意識到陳氏太極的內涵遠超我的想象。光盤的配置非常貼心，對於我們這些初學者來說，光看文字描述總有些抽象，有瞭影像資料，每一個動作的細節，從起勢的虛領頂勁到攬雀尾的纏絲勁，都有瞭具象的參考。我尤其欣賞書中對“用意不用力”的闡述，它不是空泛的說教，而是通過一係列圖解，將內在的氣感和外在的形體變化聯係起來，讓人明白，太極拳練的更多是身體內部的協調和意識的引導。我花瞭整整一周的時間，僅僅在研究第一式的預備勢，那種對身體重心的微妙調整，那種對地麵的“抓”與“鬆”的辯證關係，讓我這個常年伏案工作的“電腦族”第一次對自己的身體結構有瞭如此深刻的體悟。這本書的排版清晰，注解詳盡，即便是對武術零基礎的人來說，上手難度也降低瞭不少。它成功地搭建瞭一座古典武學理論與現代人習練需求之間的橋梁。
评分這本書的裝幀和紙張質量也讓人印象深刻，拿在手裏有分量感，不是那種很容易翻爛的廉價印刷品，這使得它非常適閤經常翻閱和攜帶。我最欣賞的是它對“勁斷意不斷”這個核心理念的反復強調。在很多套路教學書籍中，為瞭簡化流程，往往會忽略這種內在的連貫性。但這本書始終堅持將每一個動作視為一個整體運動鏈條的一部分。例如，在講解過渡動作時，它會特彆提醒讀者注意前一個動作的“收”與後一個動作的“發”之間的氣韻銜接。光盤中，演示者的氣息聲也得到瞭很好的保留，聽著那悠長而沉穩的呼吸，潛移默化中也能幫助練習者找到自己的節奏。總而言之，這是一套非常負責任、編排嚴謹且極具實踐指導意義的太極拳教材，它成功地將一套古老的拳法以一種現代人容易接受和掌握的方式呈現瞭齣來，讓我對未來堅持練習充滿瞭信心。
评分我收藏瞭不少武術類的書籍，大多是流於錶麵，要麼是動作分解過於簡單，要麼就是理論部分過於晦澀難懂，讓人望而卻步。但這本《陳式太極基礎22式拳》給我的感覺是，它真正做到瞭“由淺入深，循序漸進”。最讓我感到驚喜的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，更著重解釋瞭“為什麼這麼做”。例如，在講解“野馬分鬃”這個動作時，書中不僅細緻描繪瞭手臂運行的軌跡和胯部的轉動，還引用瞭八卦的原理來解釋其防禦與攻擊的轉換邏輯。這對我這種希望深入瞭解武術哲學的習練者來說，簡直是如獲至寶。光盤中的演示者動作標準流暢，尤其值得稱贊的是，他沒有刻意去追求那種舞颱化的誇張速度，而是以一種非常貼近日常練習的節奏來展現，這使得我們可以在觀看的同時，也能同步進行模仿和修正。我發現，很多我以往練習時感覺彆扭的地方，通過對光盤中細節的觀察，瞬間豁然開朗。這套書和光盤的結閤，形成瞭一個完整的教學閉環，極大地提升瞭自學效率。
評分真的很喜歡呀
評分～～～～～～～～～～～～～～～～～～
評分簡單實用清晰明瞭，正版圖書，。
評分想自學太極拳用的，希望有收獲吧
評分讀書補天然之不足，經驗又補讀書之不足，蓋天生纔乾猶如自然花草，讀書然後知如何修剪移接；而書中 所示，如不以經驗範之，則又大而無當。有一技之長者鄙讀書，無知者羨讀書，唯明智之士用讀書，然書並不以用處告人，用書之智不在書中，而在書外，全憑觀察 得之。
評分在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
評分讀書補天然之不足，經驗又補讀書之不足，蓋天生纔乾猶如自然花草，讀書然後知如何修剪移接；而書中 所示，如不以經驗範之，則又大而無當。有一技之長者鄙讀書，無知者羨讀書，唯明智之士用讀書，然書並不以用處告人，用書之智不在書中，而在書外，全憑觀察 得之。
評分很喜歡馬暢的太極拳，所以買瞭這本書。
評分很喜歡馬暢的太極拳，所以買瞭這本書。
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