　　《日本专家太极拳研究系列：太极拳养生之补偿》将太极拳及中国其他武术中优良的锻炼方法整理出来，共22组，并从现代医学研究角度，将人体健康必须注意的问题，用15个目标来表示。读者根据自己身体机能某一方面的缺陷，采用书中的方法进行针对性练习，能够达到克服缺陷、改善体质的效果。书中介绍的方法也可以作为准备活动，使太极拳练习能更加全面地改善人的身心健康。

作者简介

　　袁镇澜，1949年出生，浙江省温州市人。温州大学教授，硕士生导师。曾任中国武术科研委员会常务理事，温州市武术协会主席，温州大学武术研究所所长，温州市第七、八、九届政协常委。享受国务院“政府特殊津贴”，获“中国体育荣誉奖章”。曾多次担任全国武术散打比赛裁判长，多次到国外传授武术或参加武术文化交流活动。
　　译者自幼喜爱武术，童年随钱建军老师学习武术。1964年进浙江省体工大队武术队当运动员，1973年担任温州市少体校武术教练，1985年随温敬铭、刘玉华、江百龙等教授攻读硕士研究生，1988年毕业获硕士学位。1992年到日本天理大学留学，在中川敬、山本义泰等教授的指导下学习日本武道技术与理论，并进行中日武术比较研究。回国后，组建浙江省体工大队散手队，参加第7届、第8届全运会散打比赛。多年来培养出尹进飞、陈立人、李晓秋、尤邦孟、卢秀栋、陈养胜等知名运动员。
　　五十年来一直从事武术训练、教学与理论研究，成果丰厚。研究的重点是探索武术的“技击”与“哲理”，中日武术的异同，武术在现代社会中生存、传播等课题。
　　
　　雨宫隆太，1947年出生，日本山梨县人，医学博士。NPO法人日本健康太极拳协会咨询会议委员，医疗运动研究委员会委员长，杨名时太极拳师范，NPO法人鞭杆协会理事，日本空手道琉球古武道真光流拳生会师范。原筑波大学临床教授，杏林大学客座教授，东京医科大学客座教授，日本医师会认定健康、竞技体育医师。
　　
　　桥逸郎，1954年出生，爱知县人。NPO法人日本健康太极拳协会咨询会议委员，医疗运动研究委员会副委员长，杨名时太极拳师范，日本中部内家拳研究会代表，NPO法人鞭杆协会理事，半田市健康太极拳协会代表，日本中部学院大学非常勤讲师。

内页插图

人体机能的十五个目标
太极拳提高人体机能的特征
一、前进行步
二、后退行步
三、接脚行走
四、坐姿深呼气
五、刷锅势呼吸
六、“甩手”之一
七、“甩手”之二
八、深层肌肉练习之一
九、深层肌肉练习之二
十、腿部练习之一
十一、腿部练习之二
十二、压肩、压腿
十三、歇步练习
十四、大鹏展翅
十五、三拍脚
十六、转膝、转腰
十七、颈部运动
十八、扫腿
十九、6步圆形走
二十、鞭杆之一
二十一、鞭杆之二
二十二、鞭杆之三
特别推荐16组动作为重点复习
一、后退步
二、深呼吸
三、压肩、压腿
四、前进行步
五、缓息法
六、踢小腿
七、挤压势呼吸
八、躯干练习
九、鞭杆练习
十、转膝、转腰
十一、膝部练习
十二、扫腿
十三、拍脚
十四、肩部练习
十五、绕圆6步走
十六、颈部练习