7天瘦肚子的神奇蔬果汁 90道特調果汁食譜大公開早餐果汁減肥法三層肚變一層肚減肥塑身下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[日] 藤井香江著，黃瓊仙譯

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪：人天圖書專營店

齣版社：浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534156700

商品編碼：11329459642

包裝：平裝

叢書名：生活館

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：銅版紙

頁數：128

圖書描述

編輯詳情內容簡介是果汁減肥女王藤井香江“特調”的健康減肥果汁配方。介紹90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材簡單、好買，一次隻要3分鍾就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周減4公斤！讓你30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。不論大傢是否喜歡喝蔬果汁，早餐果汁減肥能持續下去，因為早餐果汁美味、健康、營養，簡單省時，不用擔心身體變寒，一整年都是瘦身的好時機——春排毒，夏快瘦，鞦修復，鼕代謝！作者簡介　藤井香江，1975年齣生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作傢。17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各方法皆宣告失敗。陷入“體型肥胖卻營養失調”的狀態，為瞭調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行“早餐果汁減肥法”。目錄 Part 1 半年瘦20公斤不反彈！有效的“早餐果汁減肥法”
曾經不吃澱粉，隻吃香蕉都失敗，改成早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20公斤
早餐喝果汁，肥胖體質改變瞭！實現夢幻體重，49公斤！15年沒反彈
胖或瘦，“酶”是關鍵！新鮮水果蔬菜汁，讓脂肪速燃燒
早上是減肥黃金時間，配閤生理時鍾減肥有效
早餐喝果汁——貴婦不說的美麗秘訣，便秘消失、美肌、抗老化
就從明天開始變瘦吧！人人適用的早餐果汁減肥計劃
1日斷食果汁輕鬆排除毒素，內淨化，毫不費力就能瘦
希望健康快瘦的人，可以挑戰3日果汁微斷食法
12種減肥果汁食材，美味、耐放、好買
好生活，保存你的珍貴酶

Part 2 一日1杯“高酶果汁”，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦
“早餐果汁減肥法”的四大點
製作果汁的基本工具
簡單！好喝！“新鮮早餐果汁”的基本製作步驟
“目測”也OK！喝齣健康窈窕，減肥果汁這樣做
攝取大量酶！推薦！高酶果汁Best4
改善減肥期間不適癥狀，酶100分！美味療愈果汁
美味混搭果汁，隻要“比例”對瞭，減肥果汁也可以很好喝

Part 3 隻要3分鍾，DIY果汁好簡單！“愈喝愈瘦”的減肥果汁
燃脂排毒果汁——讓脂肪速燃燒
成功燃脂的勝攻略
“快瘦美白”果汁——貴婦愛的配方
窈窕快瘦的攻略術
“養瘦淨化”果汁——幫身體排毒、修復
養瘦淨化的攻略術
“活力代謝”果汁——身體暖和，肥肚OUT
促進燃脂效率攻略術
減肥的好幫手！喝瞭會變成“易瘦體質”的果汁
3種食物酶，健康瘦身有效

Part4 不發胖、不怕身體變冷、血糖不升高！早上空腹喝蔬果汁，減肥成功

Part 5 8個黃金關鍵點，讓你遠離初老現象，瘦快！你一定要知道的減肥常識
兩個點，午餐、晚餐不煩惱怎麼吃
午餐這樣吃能提升減肥效果，瘦得快
解毒食材大公開，果汁快速排毒
五色蔬果營養分
色彩食材讓你遠離“初老一族”
選購食品時，請留意GI值
瞭解食品的真麵目，不讓毒素危害身體
六款溫暖的“助眠飲品”，陪你度過失眠的夜晚內頁文摘 “神奇蔬果汁”讓我瘦20公斤，35歲，一樣瘦身成功！
　　15年前，我成功減重20公斤，迄今沒有反彈，一直維持減肥成功後的身材。我曾經嘗試過各種減肥方法，卻都換來痛苦的失敗經驗。然而，自從我開始實行“早餐果汁減肥法”，體重順利下降，讓我不討厭自己，也充滿自信。
　　年輕時隻想快變瘦，讓自己穿上漂亮的衣服，所以我不斷挑戰節食減肥、計算卡路裏等艱辛痛苦的減肥方法，搞得身心俱疲。而且，我變得很悲觀，人際關係不順，一有壓力就大啖甜點，導緻便秘、水腫等問題齣現。
　　● 一天1杯鮮果汁，活得自信又精彩
　　35歲的我肩膀柔軟，比年輕的時候有自信，勇於麵對自己的年齡和身材。這全是因為我懂得運用“飲食”來安撫善變的情緒與身體狀況。本書所介紹的“早餐果汁減肥法”簡單、有效，讓我享受在其中。如果各位讀者也能通過這本書，勇敢地麵對自己的身心狀況，活得亮麗精彩，那麼就達到瞭我寫本書的目的。
　　這本書是我過去15年實行“早餐果汁減肥法”的心路曆程全紀錄。從多位老師及專業書籍中學到的知識，以及隨著年齡增長而體驗到的生理狀況的變化過程，全部如實收錄。減肥不是逞一時之快，為瞭讓大傢把“早餐果汁減肥法”視為一生的功課，確實享受“早餐果汁”的樂活生活，我決定將個人真實的減肥經驗與大傢分享。
　　希望變得美麗，希望有自信——隻要你有這樣的想法，就會一輩子奉行減肥生活。為瞭“年輕，不要發胖”，讓我們一起開始實行健康的“早餐果汁減肥法”吧！
　　每天賣力運動，忍耐少吃！不如早餐喝一杯“高酶果汁”
　　“早餐果汁減肥法”是為想美麗瘦身的朋友所設計的減肥方法。筆者運用成功減重20公斤的經驗，以“酶營養學”等知識為依據，研發瞭這個簡單又輕鬆，並且不會反彈的減肥法。
　　身體的基礎代謝量會隨著年齡增長而遞減，如果持續年輕時的不良生活習慣，恐怕會愈來愈胖。然而，隻是“減少食量”或“過於錶麵化的卡路裏計算”，反而會導緻營養不良，使代謝功能停滯，變成易胖體質。
　　成人減肥的重點在於改善“因年齡增長而退化的代謝功能”以及積極攝取具有抗老化效果的食物。適閤的方法就是“早餐果汁減肥法”。
　　新鮮的蔬果除瞭富含維持身體機能的維生素和礦物質等成分，也富含強化消化代謝功能的“酶”與保持年輕的“抗氧化物質”。蔬菜和水果也有提升解毒能力、免疫力、美容的功效。
　　早餐果汁減肥法受矚目的部分就是代謝必需的“酶”。
　　每天早上喝一杯富含酶的新鮮果汁，可以改善代謝功能，培養自然變瘦的體質，維持曼妙身材。而且，減肥期間常會遇到的便秘、肌膚粗糙、情緒焦慮等不適癥狀都不會齣現。你會覺得全身充滿活力，美麗瘦身的能力也會跟著提升。因為你已經擁有易瘦體質，平日不怕脂肪囤積，這就是可以一輩子維持曼妙身材的秘訣。
　　“早餐果汁減肥法”能持之以恒的完美理由！
　　中午正常吃：午餐可以吃喜歡的食物，不刻意少吃、努力節食，也不用抑製食欲。
　　簡單又省時：將蔬果切好榨汁隻要花3分鍾，比做早餐還簡單。
　　身體輕鬆：因為毒素煩惱都消失瞭，所以不會覺得焦慮不安。
　　不需要逞強忍耐：覺得榨果汁麻煩，直接吃水果也行。
　　曾經不吃澱粉，隻吃香蕉都失敗，改成早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20公斤
　　現在迴想起來，成功瘦下20公斤，竟然是15年前的事。17歲的時候，因為不喜歡運動，本來一直維持在50公斤的體重卻開始增加，等我察覺時，體重計指針已毫不留情地轉到70公斤，身材不停地往橫嚮發展，每天照鏡子總是覺得自己又胖又醜，一點都不美麗，忍不住討厭起這樣的自己。盡管如此，當時的我始終把“吃”當做人生的**趣，不知道該如何“抑製食欲”，因此體重計的指針也毫不留情地嚮右轉。
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