宋美齡養顔秘錄 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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內容簡介

《宋美齡養顔秘錄》以豐富翔實的資料，條分縷析的告訴我們宋美齡在美容養顔方麵的獨特秘方。包括，宋美齡從少女時代開始的美容教育；飲食方麵終身保持苗條身材的方法；餐桌上各種營養的搭配，哪些是對美容有益的食物；心理美容的方法；對美容有害的事情，咖啡和香煙的禁忌；喜睡眠和快樂心態是養顔的根本；牛奶浴與熱水澡對美容的好處；《宋美齡菜譜檔案》等等。

作者簡介

竇應泰，是當代作傢。已經在國內及海外發錶的近80部紀實文學作品中，多為民國曆史人物和近代人物的傳記。其中尤以記述宋美齡、蔣介石和張學良等曆史人物的三大係列為主體。作者在撰寫宋、蔣、張三大係列人物傳記31部的基礎之上，近年來又進入深層次的史料發掘與研究。從而形成瞭這些近代曆史人物的“養生係列”新作。曾經齣版的暢銷書《破譯宋美齡長壽密碼》、《破譯蔣介石養生密碼》、《破譯張學良長壽密碼》及《蔣經國病況剖析》等作，再次引起讀者的興趣。《宋美齡養顔秘錄》則是這一係列的最新采訪與研究的成果。

目錄

第一捲 春
第一章 少女時代
（1908年至1912年，宋美齡10歲-14歲）
皮德濛特的“自然課”
1，最早的啓濛者：宋靄齡
2，海斯小姐一堂課
3，阿迪頓說：“我願作你的反麵教員！”
4，快樂是養顔之本
第二章 青春年華
（1912年至1917年，宋美齡14歲-19歲）
韋爾斯利大學經曆
5，放風箏和踢毽子
6，大學開瞭“體型”課
7，女校醫的提示
8，咖啡和香煙是女人大敵
第三章 傢居時期
（1917年至1919年，宋美齡19歲-21歲）
西摩路的南國美人
9，上海的賦閑時光
10，作無精神壓力的“美女”
11，麯摺的求職經曆
12，不慎染上失眠癥

第二捲 夏
第四章 結婚前後
（1919年至1927年，宋美齡21歲-30歲）
不施粉黛亦風流
13，不要濃妝要淡妝
14，初來南京不服水土
15， 再談宋美齡的牛奶洗澡
第五章 人到中年
（1928年至1940年，宋美齡31歲-43歲）
戰亂烽火磨難多
16，寫在舊雜誌上的遊記
17．與蔣夫人相關的三篇外電
18，為傷兵解決沐浴問題

第三捲 鞦
第六章 赴美就醫
（1941年至1943年，宋美齡44歲-46歲）
戰爭，改變體形與麵孔
19，惱人的蕁麻疹
20，專傢查齣病因-過敏！
21，有毒的花粉
第七章 素食經年
（1950年至1986年，宋美齡53歲-89歲）
抗拒美食的誘惑
22，情有獨鍾的“青菜沙拉”
23，平民化的清淡飲食
24，蔣歿，宋美齡一夜生白發
25，懷念蔣在世時的膳食
第八章 長島歲月
（1983年至1986年，宋美齡86歲-89歲）
假發o避光和迴憶錄
26，身邊的畫傢與菲傭
27，項美麗與宋美齡

第四捲 鼕
第九章 寂寞紅顔
（1991年至1995年，宋美齡94歲-98歲）
最後餘年與衰老抗爭
28，靜坐打發光陰
29，老年斑的密秘
30． 98歲再登國會山莊
第十章 香消玉殞
（1998年至2003年，宋美齡101歲-106歲）
軼聞與遺物
31，跌跤與嗜睡
32，為梳妝颱傷心落淚
33，貼身侍衛說：宋美齡晚年癡迷中藥
34，宋美齡：“手是女人的第二張臉！”
35，士林官邸與宋氏遺物
36，宋美齡說：最好的養顔方法就是睡眠

精彩書摘

10歲赴美，大姐宋靄齡贈書《精神與容顔不衰》，並告訴宋美齡在留學期間要把保護少女的容顔當成重中之重。這是宋美齡接觸最早的美容啓濛。
美國皮德濛特讀中學海斯老師：“我要求同學們一定要洞察自然界的規律，凡事必以樂觀心態觀之處之，這纔是最重要的養顔之法！”
女房東莫斯夫人的話說：“美齡，你想保持你美麗細嫩的皮膚嗎？我告訴你一個有效的辦法，就是要學會快樂！”
韋爾斯利女子大學健身課教練蒂莉o戴瑪說：“如果你經常做一些健身操、遊泳，還有你從中國古老體育學到的踢毽子、放風箏和跳繩這類活動，能夠促進你的血液循環、加速機體的新陳代謝，還會讓你的少女容顔變得容光煥發和充滿彈性。”
韋爾斯利女子大學教授“體形學”課的校醫賴斯利說：“無論是哪一種體形的女人，特彆是青春期的女孩子都要注意自己的體行發育。”
文學社團中的西濛博士以現身說法的方式提醒宋美齡：咖啡和香煙是女人的大敵。
凡是遇上棘手睏難之時，以“自我減壓”的作法，巧妙機智地控製和調整心態，平和麵對眼前一切災難，這種心理養生的高超手法，成為宋美齡華美顔容永葆青春靚麗的重要密訣。
洗熱水澡時不僅可以緩解一天的勞纍，也能因洗水澡提高體溫，活化血液。這樣馬上進入睡眠，就可以進入安恬寜靜的境界。
茶類五花八門，但宋美齡隻喝杏仁奶，從不喝綠茶和花茶。
始終恪守自己固有的飲食風格：一是喜食素菜--在美讀書時就天天享用的青菜沙拉；二是粗糙的糧食雜以少量的肉食。
……

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

老婆很推崇宋美齡，學習一下她的養顔方法還不錯。

評分☆☆☆☆☆

好評

評分☆☆☆☆☆

早在30年代就為書評事業作齣很大努力的蕭乾先生，當年就訂下一個原則：堅持自己花錢買書來評，不評贈書。這樣就自覺拉開瞭人情距離，使書評多瞭可靠不欺騙的學術分量。至於時間距離，我想報刊編輯們也當有意識關注一些已經過往但仍有意義、價值的書，或約請一些作者，寫一些在他們閱曆中發揮大作用的書的評論，將那些真正飽含人類精神精粹的作品張揚齣來，這樣不僅傳遞瞭文化的文明火種，也可挽救眼下書評聲譽下滑的頹勢。從這個角度去考察，“距離”又幾乎是對書評者學術能力和文化良知的丈量瞭。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

青春年華

評分☆☆☆☆☆

假發oU避光和迴憶錄

評分☆☆☆☆☆

很喜歡鬍南，他的每一本書幾本上都有，這本女人不能太單純心智成熟纔能少走彎路很不錯，做一個單純的女人本身不是錯，更不是壞事，每個人都希望用可愛的單純眼光來審視世界。單純沒什麼不好，但是要學會保護自己！所以，麵對社會中的一些人和事，在你無法改變他們的時候，就需要改變自己，努力讓自己適應這個社會。如果不想處處碰壁，你就必須懂得一些人情世故，掌握一些交際禮儀和溝通技巧，靈活地處世。☆☆☆☆☆品牌圖書購買請點擊女人不能太單純心智成熟纔能少走彎路正是從日常生活、人際交往、職場和婚姻愛情等多個方麵介紹瞭一些怎樣纔能在這個社會上紮穩根基的技巧。教你懂得如何擴大自己的人際交往範圍，通曉做人玄機，熟諳職場中的各項規則。尤其是要善用自己的優勢，剛柔並濟，做一個職場、情場都成熟的女人。與其不停抱怨，不如調整心態工作不順心，你抱怨加薪沒你的份兒，你也抱怨生活太艱辛，你還抱怨生活的方方麵麵，抱怨的理由似乎隨處可見。更有甚者，現在的好多年輕人經常會抱怨自己的爸爸媽媽為什麼不是大款或者官員，抱怨自己為什麼沒有生在一綫城市，而是齣生在偏遠的農村，抱怨傢長沒有本事。在他們看來，正是傢庭背景不同，纔導緻自己和同學在找工作上的冷暖不均。然而，年輕的朋友們，難道你以為就憑幾句抱怨，這些已成定局的現狀就能改變嗎迴頭看一看，依舊青山不改吧！說穿瞭，抱怨來抱怨去，這些怨氣最終還是落到瞭我們自己身上，之前所做的一切都隻是無用功罷瞭。其實隻要努力，總能找到自己的位置的。無論你現在生活得怎樣，隻要你敢於麵對，不抱怨過去，不抱怨命運，你就能取得成功。親愛的朋友們，誰都無法選擇自己的齣身。盡管我們無力迴天，但是有些東西完全是自己可以把握的，這就是自己的信念、忍耐和努力。有人說，當今社會，科學技術越來越發達，人類社會越來越進步，公平的事卻變得越來越少。或許，這個社會沒有你想象的那麼美好，但絕沒有你想象的那麼差。社會的不公平，從另一角度看，有其存在的必然性。沒有不公平的存在，就沒有社會的進步和發展，社會就此裹足不前。試想一下，人們個個都生活在一帆風順的世界裏，個個都豐衣足食、腰纏萬貫，個個都理所當然地認為生活就是這樣簡單與公平，社會還何談發展人們談何進步正因為社會有這樣那樣的缺陷，所以纔迫使那些受到不公正待遇的人們為追求公正奮鬥終生、死而後已。這樣一來，不公平為社會發展提供瞭原始的動力，為人類嚮更高級的社會過渡準備瞭充分的條件。想想中國曆代農民起義，都主張均貧富，等貴賤孔老夫子說不患貧，而患不均孫中山則追求天下為公，世界大同。然而，這是一種理想，一種崇高的理想。作為一種信念，它無疑是閤理的，將來，也許能變成實實在在的東西。

評分☆☆☆☆☆

書的許多內容值得藉鑒，慢慢研究。

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