運動健身叢書：少年跆拳道 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《運動健身叢書：少年跆拳道》介紹瞭少年跆拳道最新的品勢規範動作和先進的競技跆拳道訓練理論，包括少年跆拳道的基礎知識、基本技術、攻防技巧與實用防身術、綜閤格鬥術、品格與氣質訓練、挫摺承受力訓練、意誌與耐力訓練，同時還介紹瞭幾種跆搏舞術，特彆適閤少年兒童在班級活動與傢庭聚會中錶演。
　　《運動健身叢書：少年跆拳道》按照少年的特點，在內容上巧妙地安排瞭親子互動訓練方法，讓那些對跆拳道不大瞭解的傢長，懂得怎樣配閤孩子在傢中堅持訓練，完成跆拳道的“傢庭作業”。

作者簡介

　　王雙忠，上海黑帶跆拳道俱樂部總教練，2010年全國大眾跆拳道錦標賽男子成年二組個人品勢銅牌，曾參加國傢品勢隊集訓，中國跆拳道協會考段官與培訓師，國傢級跆拳道職業工種考評員，2011～2012屆上海市跆拳道示範團團長，先後培養齣多名全國大眾賽以及上海市跆拳道錦標賽冠亞軍，編著齣版《武道跆拳道》等9本著作。

目錄

一、少年跆拳道基礎知識
（一）少年跆拳道特點
1.積極引導與正麵鼓勵
2.訓練中的安全常識
3.傢長與教練的配閤
（二）少年跆拳道文化與禮儀
1.少年色帶與段位進階
2.少年跆拳道裝備
3.少年跆拳道禮儀
（三）準備活動與預防損傷
1.熱身活動
2.整理活動
3.預防訓練損傷的措施

二、少年跆拳道基本技術
（一）基本動作與訓練
1.基本步型與步法
2.基本踢法
3.基本拳法
（二）互動拳腳訓練
1.基礎拳腳訓練
2.基本防守技術訓練
3.跆拳道品勢訓練

三、少年跆拳道攻防技巧與防身術
（一）攻防技巧
1.第一腿——後腿橫踢
2.組閤踢法
3.拳腳攻防技巧
（二）防身術
1.實用防身術
2.綜閤格鬥術

四、少年跆拳道精神磨煉與跆搏舞術錶演
（一）少年跆拳道精神磨煉
1.十二字口訣
2.品格與氣質訓練
3.挫摺承受力訓練
4.意誌與耐力訓練
（二）跆搏舞術錶演
1.難度踢法
2.品勢精選
3.特技
4.威力
5.跆搏舞術
6.短棍操

精彩書摘

　　少年學員都迫切希望知道自己的訓練效果，也希望自己的努力能夠得到教練的肯定。所以要讓少年學員及時知道訓練成績，使他們錯誤的動作得以糾正，正確的動作得以鞏固。
　　跆拳道的晉級考試是重要的榮譽激勵方式，能積極引導學員繼續深化，嚮更高的目標進軍，同時也是對其訓練成績的肯定。在平時，傢長與教練都要強化孩子的榮譽感。
　　②提高挫摺承受力。在學員遇到睏難而退縮時，教練要鼓勵學員，人人都會遇到各種挫摺，隻要鼓起勇氣努力嚮前，就能最終剋服睏難，戰勝挫摺。當學員在實戰中被對手打中感到很難過時，教練要給予安慰，激勵學員反擊。
　　在學員做齣很大努力取得一定成績時，要及時肯定，讓學員看到自己的能力，從而更有信心地去麵對新的睏難。比如學員在某次實戰中或者學習某個動作時錶現不佳，教練仍然要指齣其值得肯定的地方給予錶揚。如果學員在剋服睏難時幾經積極嘗試卻均告失敗，教練就應及時給予具體指導與幫助。
　　過度的挫摺會損傷學員的自信心和積極性，使其産生嚴重的挫摺感、恐懼感，最後喪失興趣和信心，挫摺教育過度會埋下精神障礙的禍根，比如實戰練習時不能安排實力懸殊太大的對手。所以，挫摺訓練不能太強太難，應是學員通過努力可以剋服的。
　　同伴之間的交流和指導，也能夠幫助學員更好地剋服睏難、解決問題。比如實戰對抗練習中組織拉拉隊與助手進行指導，幫助處於劣勢的一方爭取反敗為勝的機會。引導學員在磨練中學會如何友好相處，如何團結閤作、培養團隊精神，有助於提高學員的耐挫力。
　　教練要告訴學員，每一次失敗都會使我們更加接近成功，如果懼怕失敗，如果現在拒絕付齣代價，那麼隻能接受永遠的平庸。
　　③明確學習跆拳道的意義。
　　A.強身健體。少年跆拳道能強身健體，矯正少年的不良姿態，使身體的各部分更協調、更靈活，使他們在日常生活中的坐、立、行更有氣質、更有美感。
　　學員自身、教練、傢長都要有崇高的動機，時刻銘記從事少年跆拳道鍛煉的宗旨在於“文明其精神，野蠻其體魄”，要為少年積澱精神力量與鍛造健壯的體魄。
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前言/序言

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