运动健身丛书：少年跆拳道 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《运动健身丛书：少年跆拳道》介绍了少年跆拳道最新的品势规范动作和先进的竞技跆拳道训练理论，包括少年跆拳道的基础知识、基本技术、攻防技巧与实用防身术、综合格斗术、品格与气质训练、挫折承受力训练、意志与耐力训练，同时还介绍了几种跆搏舞术，特别适合少年儿童在班级活动与家庭聚会中表演。
　　《运动健身丛书：少年跆拳道》按照少年的特点，在内容上巧妙地安排了亲子互动训练方法，让那些对跆拳道不大了解的家长，懂得怎样配合孩子在家中坚持训练，完成跆拳道的“家庭作业”。

作者简介

　　王双忠，上海黑带跆拳道俱乐部总教练，2010年全国大众跆拳道锦标赛男子成年二组个人品势铜牌，曾参加国家品势队集训，中国跆拳道协会考段官与培训师，国家级跆拳道职业工种考评员，2011～2012届上海市跆拳道示范团团长，先后培养出多名全国大众赛以及上海市跆拳道锦标赛冠亚军，编著出版《武道跆拳道》等9本著作。

目录

一、少年跆拳道基础知识
（一）少年跆拳道特点
1.积极引导与正面鼓励
2.训练中的安全常识
3.家长与教练的配合
（二）少年跆拳道文化与礼仪
1.少年色带与段位进阶
2.少年跆拳道装备
3.少年跆拳道礼仪
（三）准备活动与预防损伤
1.热身活动
2.整理活动
3.预防训练损伤的措施

二、少年跆拳道基本技术
（一）基本动作与训练
1.基本步型与步法
2.基本踢法
3.基本拳法
（二）互动拳脚训练
1.基础拳脚训练
2.基本防守技术训练
3.跆拳道品势训练

三、少年跆拳道攻防技巧与防身术
（一）攻防技巧
1.第一腿——后腿横踢
2.组合踢法
3.拳脚攻防技巧
（二）防身术
1.实用防身术
2.综合格斗术

四、少年跆拳道精神磨炼与跆搏舞术表演
（一）少年跆拳道精神磨炼
1.十二字口诀
2.品格与气质训练
3.挫折承受力训练
4.意志与耐力训练
（二）跆搏舞术表演
1.难度踢法
2.品势精选
3.特技
4.威力
5.跆搏舞术
6.短棍操

精彩书摘

　　少年学员都迫切希望知道自己的训练效果，也希望自己的努力能够得到教练的肯定。所以要让少年学员及时知道训练成绩，使他们错误的动作得以纠正，正确的动作得以巩固。
　　跆拳道的晋级考试是重要的荣誉激励方式，能积极引导学员继续深化，向更高的目标进军，同时也是对其训练成绩的肯定。在平时，家长与教练都要强化孩子的荣誉感。
　　②提高挫折承受力。在学员遇到困难而退缩时，教练要鼓励学员，人人都会遇到各种挫折，只要鼓起勇气努力向前，就能最终克服困难，战胜挫折。当学员在实战中被对手打中感到很难过时，教练要给予安慰，激励学员反击。
　　在学员做出很大努力取得一定成绩时，要及时肯定，让学员看到自己的能力，从而更有信心地去面对新的困难。比如学员在某次实战中或者学习某个动作时表现不佳，教练仍然要指出其值得肯定的地方给予表扬。如果学员在克服困难时几经积极尝试却均告失败，教练就应及时给予具体指导与帮助。
　　过度的挫折会损伤学员的自信心和积极性，使其产生严重的挫折感、恐惧感，最后丧失兴趣和信心，挫折教育过度会埋下精神障碍的祸根，比如实战练习时不能安排实力悬殊太大的对手。所以，挫折训练不能太强太难，应是学员通过努力可以克服的。
　　同伴之间的交流和指导，也能够帮助学员更好地克服困难、解决问题。比如实战对抗练习中组织拉拉队与助手进行指导，帮助处于劣势的一方争取反败为胜的机会。引导学员在磨练中学会如何友好相处，如何团结合作、培养团队精神，有助于提高学员的耐挫力。
　　教练要告诉学员，每一次失败都会使我们更加接近成功，如果惧怕失败，如果现在拒绝付出代价，那么只能接受永远的平庸。
　　③明确学习跆拳道的意义。
　　A.强身健体。少年跆拳道能强身健体，矫正少年的不良姿态，使身体的各部分更协调、更灵活，使他们在日常生活中的坐、立、行更有气质、更有美感。
　　学员自身、教练、家长都要有崇高的动机，时刻铭记从事少年跆拳道锻炼的宗旨在于“文明其精神，野蛮其体魄”，要为少年积淀精神力量与锻造健壮的体魄。
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前言/序言

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