名醫與您談疾病叢書：頸肩腰腿痛（第2版） 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

　　

內容簡介

　　《名醫與您談疾病叢書：頸肩腰腿痛（第2版）》為《名醫與您談疾病叢書·頸肩腰腿痛》的再版修訂。《名醫與您談疾病叢書：頸肩腰腿痛（第2版）》中從基本常識、發病原因、臨床錶現、診斷、鑒彆診斷、治療、預防保健等幾方麵，深入淺齣、通俗易懂地為大傢詮釋日常生活中需瞭解、掌握的有關頸肩腰腿痛的知識，其內容科學、實用，適閤相關患者及臨床醫生參考閱讀。

《名醫與您談疾病叢書：頸肩腰腿痛（第2版）》以新穎生動、簡單明瞭的問答方式，從頸肩腰腿痛病的基本常識、病因、癥狀、診斷與鑒彆診斷、治療和預防保健等六方麵，深入淺齣、通俗易懂地為大傢詮釋日常生活中需瞭解、掌握的頸肩腰腿痛病保健、預防、診療和康復知識。希冀《名醫與您談疾病叢書：頸肩腰腿痛（第2版）》能為患者乃至基層醫務人員，提供一些有益的指導和幫助。

作者簡介

　　鬱漢明，中國科普作傢協會會員。第二軍醫大學海軍醫學係畢業。骨科主任醫師；上海派遣援摩洛哥骨科專傢；WHO上海健康教育和健康促進閤作中心專傢委員會委員；上海市保健康復指導中心專傢委員會委員；12320上海公共衛生公益電話谘詢服務中心特邀專傢等。曾任上海市楊浦區腫瘤防治院院長。從醫40餘年，對骨科和腫瘤外科等領域有較豐富的臨床經驗：在全國核心期刊發錶學術論文15篇，主編、齣版瞭多部醫學科普類書籍。近10年來又兼對中老年人、白領等人群的運動保健、康復、養生和營養等方麵進行研究，在全國各地作骨科病防治和運動保健演講50多場，受到歡迎。

內頁插圖

目錄

常識篇
如何正確認識頸椎病？
落枕是怎麼迴事？
頸椎長骨刺就是得瞭頸椎病嗎？
頸椎病是否會引起癱瘓？
肩關節如何構成？肩袖又是什麼？
肩周炎為什麼又叫“五十肩”？
腰部的生物力學特點是什麼？其活動薄圍有多大？
如何自我辨彆腰痛原因？
腰痛由哪些因素引起？腰腿痛與坐骨神經痛的關係如何？
什麼叫急性腰扭傷？腰肌勞損咋迴事？
中青年人群為何腰痛患者多？
為什麼縱欲過度易緻腰椎間盤突齣？
何謂“傢務綜閤徵”？怎樣預防？
他為何齣現間歇性跛行？
為什麼長期酗酒會導緻股骨頭壞死？
孩子脊柱側彎要緊嗎？其成因都有哪些？
膝關節緣何齣現摩擦音？
趴桌午睡為什麼會引起頸腰椎病？
一些人的腳趾為何容易發生疲勞骨摺？其發病特點是什麼？
為什麼胖子骨關節病發生率高？
……
病因篇
癥狀篇
診斷與鑒彆診斷篇
治療篇
預防保健篇

精彩書摘

　　如何正確認識頸椎病？
　　據臨床統計，80％以上的頸椎病患者與所從事的職業有關，如電腦操作員、長期處於疲勞狀態的駕駛員和文書工作者等，加之坐姿、站姿、臥姿不正常，使頸椎病的發病率逐年上升，且日趨年輕化。而從事司機、IT、電腦設計等職業的人群頸椎發病率更高，達到80％以上。當然，心理因素、醫源性損傷、運動等也可導緻部分頸椎病。
　　但是，很多人對自己已患頸椎病麻木不仁。有的是在發病初期癥狀較輕，沒有引起足夠的重視，到瞭病情不斷加重，頸部僵硬、疼痛乃至齣現上肢或手指麻木時纔去醫院診；有的則是因頸部不舒服如酸痛等去按摩，結果越按摩越糟糕，病情愈發嚴重，纔不得已上醫院找醫生。這除瞭缺乏基本醫療知識外，還跟患者自己麻痹大意有關。對此，我們對頸椎病一定要有足夠的認識，它不但使頸椎及頸部組織本身受害，還影響到心腦血管和中樞神經，造成各類頸源性疾病，可謂牽一發而動全身。
　　還應值得警惕的是彆陷入頸椎病診療的誤區。一是不要隨便請江湖郎中亂按摩頸部。科學的推拿按摩本是治療頸椎病常用的一種有效的保守治療方法，對頸型、神經根型和交感型頸椎病有一定的消除無菌性炎癥、緩解僵硬和減輕疼痛等作用。但對脊髓型頸椎病，尤其在急性期，就不允許按摩、推拿或牽引，否則會損害脊髓功能，嚴重者還導緻癱瘓。二是病急亂用藥。不少患者隨意服用止痛藥止痛或吃所謂保健品緩解癥狀，結果收雙甚傲，因為藥物是靠胃腸吸收，經血液循環纔能到達病變部位，而頸椎間盤無血管組織，僅靠軟骨闆的滲透提供營養，所以服藥是“遠水解不瞭近渴”。
　　另外，應該明白，不少頸椎病之所以難以治愈，除瞭病情太重、病程太晚外，還因為部分頸椎病確實存在療效不佳和病情反復的難題。目前治療該病的三大療法，手術、微創、保守療法，每種方法都能治好一部分病例，但哪種方法都不能包治所有患者。而且任何一種療法對相應的患者都有禁忌證。所以總體治療原則應當是：能保守者絕不手術；能簡單者絕不復雜；能微創者絕不開刀。醫生根據病人的病因、病情選擇個性化治療方案，達到效果好、安全性高、損傷小、費用低廉的目的。切忌“韆人同法，萬人一方”的機械化醫療模式。
　　當然，應強調，頸椎病若保守治療半年以上無效，特彆是癥狀嚴重的神經根型或脊髓型頸椎病，應首選微創療法，如“射頻靶點熱凝微創術”，可對病變部位進行溫控熱凝治療，使之變性、凝固、收縮，從而解除對神經根的壓迫，同時防止病變周圍組織與髓核粘連，避免無菌性炎癥，並修復破損的縴維環，有效製止復發。該療法集中瞭西醫學的一些發展成果，體現微創傷、無創口的人性化理念，並結閤傳統的中醫學精髓，實現瞭開放性手術嚮閉閤性治療的轉變。其優點是：創口小，痛苦少，操作便捷安全有效，並發癥少，價格低廉。病情實有必要時，纔考慮手術治療。
　　……

前言/序言

《健康隨行：遠離頸肩腰腿痛的實用指南》 內容簡介 頸肩腰腿痛，這些曾經被認為是中老年人纔會遭遇的“職業病”，如今卻日益年輕化，滲透到我們生活中的方方麵麵。無論是長時間伏案工作的白領，還是辛勤勞作的體力勞動者，亦或是熱愛運動的年輕人，都可能麵臨被頸肩腰腿痛睏擾的局麵。它們不僅影響著我們的身體健康，更悄無聲息地侵蝕著我們的生活質量，讓原本充滿活力的日子濛上一層陰影。 本書並非一部枯燥的醫學專著，也不是冰冷的數據堆砌，它更像是您身邊一位經驗豐富、值得信賴的健康嚮導。我們深知，麵對身體的不適，最需要的是清晰易懂的解釋、切實可行的建議，以及溫暖人心的陪伴。因此，我們傾盡心力，為您呈現這本《健康隨行：遠離頸肩腰腿痛的實用指南》。 第一部分：撥開迷霧，認識“痛”的真麵目 在深入探討如何擺脫疼痛之前，我們首先需要瞭解它。本部分將用通俗易懂的語言，為您詳細剖析頸肩腰腿痛的常見原因。 頸痛：現代生活的“無聲襲擊” 長時間低頭與不良坐姿： 手機、電腦，仿佛成瞭我們身體的延伸。長時間的低頭，讓頸部肌肉長時間處於緊張狀態，頸椎承受的壓力如同“頭頂韆斤”。不良的坐姿，更是加劇瞭這一趨勢，讓我們的脊柱悄然變形。我們將詳細解析這些姿勢的危害，並指齣那些我們習以為常卻暗藏風險的細節。 頸部肌肉勞損與疲勞： 無論是在辦公室伏案工作，還是在車間辛勤操作，長時間重復性的動作都會導緻頸部肌肉的過度疲勞和微損傷。我們將解釋這些微損傷如何纍積，最終演變成難以忍受的疼痛。 頸椎退行性病變： 隨著年齡的增長，頸椎也可能齣現退行性變化，如頸椎間盤突齣、骨質增生等。這些病變會壓迫神經，引起疼痛、麻木等癥狀。我們將以圖文並茂的方式，為您展示頸椎的正常結構以及發生病變時的模樣，幫助您直觀理解。 其他誘因： 缺乏運動、精神壓力過大、甚至某些感染也可能成為頸部疼痛的誘因。我們將逐一梳理，讓您對頸痛的成因有一個全麵的認識。 肩痛：肩關節的“多米諾骨牌效應” 肩袖損傷： 這是肩痛最常見的元凶之一。反復的肩部活動，尤其是一些需要大幅度鏇轉或抬高的動作，都可能導緻肩袖肌腱的磨損、撕裂。我們將深入介紹肩袖的構成，以及不同類型的肩袖損傷會引發怎樣的疼痛和不適。 肩周炎（五十肩）： 這種“凍結”的肩關節，讓舉手投足都變得睏難。我們將解析肩周炎的發病機製，以及它如何一步步限製肩關節的活動範圍。 頸椎問題的“牽連”： 很多時候，肩痛並非獨立存在，而是頸椎問題的“輻射”。神經從頸椎發齣，經過肩部，當頸椎受到壓迫時，疼痛信號便會傳遞到肩部。我們將重點強調頸肩之間的聯動關係。 姿勢不良與肌肉失衡： 長期含胸駝背，會使肩胛骨周圍的肌肉齣現失衡，進而引發肩部疼痛。我們將通過簡單的自我檢查方法，幫助您識彆自己是否存在這類問題。 腰痛：支撐身體的“承重牆”的呐喊 腰部肌肉勞損與扭傷： 提重物、搬運、甚至一個不經意的彎腰動作，都可能導緻腰部肌肉的損傷。我們將詳細闡述腰部肌肉結構，以及不同程度的勞損和扭傷所帶來的疼痛感受。 腰椎間盤突齣： 這是導緻腰痛、腿部放射痛的“罪魁禍首”之一。當腰椎間盤的緩衝墊受到擠壓變形，甚至破裂，其中的髓核便可能突齣，壓迫到神經根。我們將用清晰的比喻和圖示，解釋腰椎間盤突齣的形成過程及其後果。 腰椎管狹窄： 隨著年齡增長，腰椎管可能逐漸變窄，對脊髓和神經根造成壓迫。我們將解釋腰椎管狹窄的特點，以及它常引起的“間歇性跛行”等特殊癥狀。 姿勢不良與核心肌群薄弱： 長期久坐、缺乏鍛煉，會導緻核心肌群（腹部和背部深層肌肉）力量不足，無法有效支撐腰椎。我們將強調核心肌群的重要性，並預告後續將如何進行針對性鍛煉。 骨質疏鬆性骨摺： 對於中老年人群，尤其是女性，骨質疏鬆可能導緻椎體發生壓縮性骨摺，引起劇烈腰痛。我們將探討骨質疏鬆的風險因素及預防措施。 腿痛：從膝蓋到腳踝的“信號警報” 膝關節退行性病變（骨關節炎）： 膝關節是人體的“承重王”，長時間的磨損和勞損，容易導緻軟骨退化，引起疼痛、腫脹、活動受限。我們將詳細介紹膝關節的結構，以及骨關節炎的早期跡象。 半月闆損傷： 運動中不當的扭轉或劇烈撞擊，都可能損傷半月闆，引發膝關節疼痛、彈響甚至交鎖。我們將區分不同類型的半月闆損傷及其治療方嚮。 坐骨神經痛： 這種放射到臀部、大腿甚至小腿的疼痛，往往與腰椎間盤突齣、梨狀肌綜閤徵等有關。我們將深入解析坐骨神經的走行，以及哪些因素會引起它的“抗議”。 下肢血管問題： 腿部疼痛也可能與血液循環不暢有關，如靜脈麯張、深靜脈血栓等。我們將簡要提及這些潛在的危險信號，並建議必要時就醫檢查。 足部與踝部問題： 足底筋膜炎、踝關節扭傷等，雖然看起來是末端問題，但常常會影響整體步態，並可能間接導緻膝蓋或腰部不適。 第二部分：告彆疼痛，邁嚮健康新生活 瞭解瞭疼痛的根源，我們便能更有針對性地采取行動。本部分將為您提供一套全麵、係統、易於操作的康復與預防方案。 “動”齣健康：科學有效的運動療法 頸部舒緩操： 針對長期伏案工作者，我們將提供一係列簡單易學的頸部拉伸和放鬆動作，幫助緩解肌肉緊張，改善血液循環。例如，溫和的頸部前屈、後仰、側屈，以及頭部環繞練習，但會強調動作的幅度與速度。 肩部激活與強化： 針對肩部疼痛，我們會教授如何通過肩部推舉、劃圈、以及肩胛骨穩定練習，來增強肩袖肌群和周圍肌肉的力量，改善肩關節穩定性。 核心力量訓練： 這是解決腰痛的關鍵。我們將介紹多種核心肌群訓練方法，如平闆支撐、鳥狗式、捲腹等，這些動作都旨在增強腹部和背部深層肌肉，為脊柱提供強大的支撐。 下肢力量與柔韌性訓練： 針對膝蓋和腿部疼痛，我們會推薦如靠牆靜蹲、弓步蹲、小腿拉伸等動作，以增強膝關節周圍肌肉的力量，改善關節穩定性，並提升下肢的柔韌性。 循序漸進的原則： 我們將反復強調，任何運動都應循序漸進，根據自身情況調整強度和頻率，避免過度運動加重損傷。 “靜”享康復：居傢理療與自我護理 熱敷與冷敷的智慧： 什麼時候該用熱敷，什麼時候該用冷敷？我們將為您詳細解答，並提供正確的使用方法，幫助您有效緩解疼痛和腫脹。 筋膜槍與泡沫軸的科學運用： 這些流行的康復工具，如何纔能用得巧？我們將指導您如何利用筋膜槍和泡沫軸，針對性地放鬆緊張的肌肉，緩解肌肉粘連。 拉伸技巧詳解： 靜態拉伸、動態拉伸，哪種更適閤您？我們將演示並講解不同部位的正確拉伸方法，幫助您恢復肌肉彈性，增加關節活動度。 按摩手法指導： 簡單的自我按摩，也能起到緩解疼痛的作用。我們將介紹一些針對頸肩腰腿的簡單按摩手法，讓您隨時隨地都能為自己“減負”。 “調”齣健康：生活方式的智慧調整 人體工學，從細節入手： 您的辦公桌、座椅高度是否閤適？您的睡姿是否科學？我們將提供關於人體工學的實用建議，幫助您在日常生活中，最大程度地減少對身體的損害。 “久坐族”的自救指南： 如何在長時間伏案工作後，迅速“解救”自己的身體？我們將提供一套“工間操”，鼓勵您每隔一段時間就站起來活動一下，舒展筋骨。 科學的睡姿與睡眠環境： 良好的睡眠是身體修復的關鍵。我們將探討不同睡姿對脊柱的影響，並提供改善睡眠環境的建議。 飲食調理與營養補充： 某些營養素對骨骼和關節健康至關重要。我們將提供一些飲食建議，幫助您通過閤理膳食，增強身體的抵抗力。 情緒管理與減壓： 長期精神緊張和壓力，也會加劇身體的疼痛感。我們將探討壓力與疼痛的關係，並提供一些有效的減壓方法。 “醫”為後盾，尋求專業幫助 何時需要就醫？ 我們將明確列齣需要立即就醫的“紅色警報”信號，以及何時應該尋求專業醫生的診斷和治療。 常見的治療手段簡介： 簡要介紹物理治療、針灸、推拿、藥物治療、手術治療等，讓您對醫學治療有初步的瞭解。 與醫生有效溝通的技巧： 我們將幫助您瞭解如何嚮醫生準確描述您的癥狀，以便獲得更精準的診斷和治療方案。 本書的特色 通俗易懂，拒絕晦澀： 我們深知醫學知識的專業性，但更希望將這些知識以最易於理解的方式呈現給您。本書將避免使用過多的醫學術語，而是用生動形象的比喻和貼近生活的語言，讓您輕鬆讀懂。 圖文並茂，直觀呈現： 大量的插圖、示意圖和照片，將幫助您更清晰地瞭解身體結構、動作要領和病變過程，讓枯燥的文字變得生動起來。 強調預防，重於治療： 我們始終認為，預防勝於治療。本書不僅會教您如何緩解疼痛，更會著重於如何從源頭上預防頸肩腰腿痛的發生。 實用性強，易於操作： 本書提供的所有方法和建議，都經過反復驗證，並具有很強的可操作性，您可以輕鬆將其融入到日常生活中。 陪伴式閱讀，溫暖人心： 我們希望這本書不僅僅是一本工具書，更是一份溫暖的陪伴。在您感到睏擾和無助時，它能給您提供力量和希望。 《健康隨行：遠離頸肩腰腿痛的實用指南》緻力於成為您傢庭的健康顧問，陪伴您踏上告彆疼痛、擁抱健康與活力的精彩旅程。讓我們一起，讓每一個“痛”的音符，都化為健康鏇律的美妙序麯。