膈肌運動為主,吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10-15秒,能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時,橫隔肌會下降,腹壓增加,感覺好像是空氣直接進入腹部,這時若把手放在肚臍上,會感覺手上下微微抬放。
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評分讀書就如同竹籃打水,雖然清水從縫隙中流走,錶麵上什麼都沒得到,但在不知不覺中,人的心靈就像這竹籃一樣已經被淨化得澄澈明亮。
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