運動生理學（精）和運動解剖學（套裝2冊高等教育體育學精品教材心理生理學解剖學體能訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

高等教育體育學精品教材--運動生理學


【目      錄】

緒論

第yi部分 運動生理學基礎

第yi章 運動與骨骼機能

第二章 運動與骨骼肌機能

第三章 運動與氧攝取和運輸

第四章 運動與內分泌功能

第五章 運動與免疫機能

第六章 運動中的神經調控

第二部分 運動訓練生理學

第七章 運動時的物質和能量代謝

第八章 身體素質的生物學基礎與評價方法

第九章 運動過程中人體機能變化規律

第十章 運動性疲勞與恢復

第十一章 運動機能的生理學評定

第十二章 特殊環境與運動

第十三章 運動訓練周期的生理學原理

第三部分 運動健身生理學

第十四章 兒童青少年的生長發育與體育鍛煉

第十五章 女性的生理特點與體育運動

第十六章 老年人的生理特點與體育運動

第十七章 運動促進健康的生理學

探索人體奧秘，解鎖運動潛能：一本涵蓋人體結構與運動功能的綜閤指南 本書是一部深入探索人體結構及其在運動過程中精妙運作的著作。它旨在為讀者提供一個全麵而詳盡的視角，理解人體各個組成部分如何協同工作，以實現各種運動形式，並最終優化身體錶現。本書的編寫目標是清晰、準確地闡述復雜的生理和解剖學概念，並將其與實際的運動訓練和健康維護緊密聯係起來，使讀者不僅能知其然，更能知其所以然。 第一部分：運動中的人體結構——精細入微的解剖學解析 在運動的世界裏，瞭解身體的“地圖”是至關重要的第一步。本書的解剖學部分將帶領讀者踏上一段細緻入微的探索之旅，揭示構成我們運動機器的每一個關鍵結構。 骨骼係統：人體的支撐框架與運動的基石 我們將從構成身體堅固框架的骨骼係統開始。本書將詳細介紹人體的基本骨骼構成，包括顱骨、脊柱、胸廓、四肢骨等。對於每一類骨骼，我們將深入探討其形態、結構特點以及在運動中的具體功能。例如，脊柱的麯度和椎間盤的緩衝作用如何支持跑步和跳躍時的衝擊力；長骨（如股骨、肱骨）的管狀結構如何兼顧強度與輕便性，為肢體運動提供杠杆；關節處的骨骼形態如何決定瞭關節的運動範圍和穩定性。本書還將重點闡述骨骼生長發育、骨代謝以及骨骼與運動損傷的關係，例如應力性骨摺的形成機製以及如何通過閤理的訓練來增強骨骼密度，預防骨質疏鬆。 肌肉係統：驅動身體運動的強大引擎 骨骼的運動離不開肌肉的收縮。本書將對構成人體主要運動肌肉群進行詳盡的介紹，包括其起源、止點、肌腹形狀、肌縴維類型以及支配它們的神經。我們將逐一剖析肩部、軀乾、上肢、下肢等主要區域的肌肉，例如：三角肌的多束結構如何實現肩關節多方嚮的運動；腹肌和背肌群如何協同穩定核心，為全身運動提供平颱；股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌等下肢肌肉群如何驅動行走、跑步、跳躍等基本動作。本書還將深入探討肌肉收縮的原理，包括肌動蛋白-肌球蛋白復閤物的滑動，以及不同肌縴維類型（快肌縴維、慢肌縴維）的生理特點及其在不同運動項目中的適應性。此外，我們還將討論肌肉的代償機製、肌肉疲勞的原因以及如何通過針對性的訓練來提高肌肉力量、耐力和爆發力。 神經係統：運動的指揮官與信息傳遞者 所有的運動都始於神經係統的指令。本書將深入解析運動控製相關的神經係統組成，包括中樞神經係統（大腦和脊髓）以及周圍神經係統。我們將重點關注運動皮層、小腦、基底神經 gang 等在大腦中的作用，它們如何協調、規劃和執行運動指令。脊髓作為信息傳遞的“高速公路”，其傳導通路和反射弧在快速運動反應中的作用也將被詳細闡述。周圍神經係統，特彆是運動神經元如何將信號傳遞給肌肉，以及感覺神經元如何將本體感受信息（如關節位置、肌肉張力）反饋給中樞，從而實現精細的運動調控。本書還將討論神經肌肉接頭的生理功能，以及神經係統對運動訓練的適應性，例如神經募集的增加、協同肌的激活以及抑製性神經衝動的減少如何提升運動錶現。 心血管與呼吸係統：能量供應與廢物排齣的生命綫 劇烈的運動需要高效的能量供應和及時的廢物清除。本書將深入探討心血管係統和呼吸係統在運動中的關鍵作用。我們將詳細描述心髒的結構和功能，包括心率、心輸齣量、射血分數等生理指標，以及它們如何隨著運動強度的增加而變化。血管係統的結構、功能以及血液循環的調節機製，例如在運動時皮膚血管收縮以將血液更多地輸送到工作肌肉。肺部的結構，包括肺泡、支氣管等，以及呼吸運動的機製，例如吸氣肌和呼氣肌的作用。氣體交換的過程，氧氣如何被運輸到肌肉，二氧化碳如何被排齣體外。本書還將討論心肺功能訓練對提高運動耐力的重要性，以及高原訓練、間歇訓練等對心肺係統的適應性影響。 能量代謝與體溫調節：維持運動的內在動力與環境適應 運動需要持續的能量供應。本書將詳細闡述人體主要的能量代謝途徑，包括磷酸肌酸係統、糖酵解以及有氧氧化。我們將解釋這些能量係統的特點、啓動速度、能量産齣以及在不同運動強度和持續時間下的激活程度。例如，高強度短時間運動主要依賴磷酸肌酸和糖酵解，而長時間耐力運動則主要依靠有氧氧化。本書還將討論身體如何通過齣汗、皮膚血管擴張等方式來散發運動産生的熱量，維持體溫穩定。體溫過高或過低對運動能力和健康的影響，以及如何通過訓練提高身體的耐熱和耐寒能力。 第二部分：運動中的生理學響應——身體如何適應與超越 瞭解瞭身體的結構基礎，本書的生理學部分將聚焦於身體在運動過程中所發生的動態變化和適應性反應，揭示運動如何挑戰並最終提升我們的生理機能。 運動對心血管係統的適應性改變 規律的運動訓練能夠顯著改變心血管係統的功能。本書將詳細闡述長期運動如何導緻心髒結構和功能的適應性變化，例如心腔增大、心肌增厚，從而提高每搏輸齣量，降低靜息心率。我們將討論運動如何改善血管彈性，增加毛細血管密度，提高血液輸送氧氣和營養物質的效率。同時，本書也將探討運動對血壓的調節作用，以及如何通過運動來預防和管理高血壓。 運動對呼吸係統的適應性改變 長期規律的有氧運動能夠增強呼吸係統的功能。本書將解析運動如何提高肺活量，增強呼吸肌的力量，改善氣體交換效率。我們將探討運動訓練如何提高身體對低氧環境的適應能力，以及在缺氧條件下維持運動能力。 運動對肌肉的適應性改變：力量、耐力與爆發力的提升 本書將深入分析運動訓練如何直接作用於肌肉，引發力量、耐力和爆發力的提升。我們將詳細闡述不同類型的訓練（如力量訓練、耐力訓練、爆發力訓練）對肌縴維類型、肌縴維橫截麵積、肌蛋白閤成、綫肌糖原儲備等的影響。例如，抗阻訓練如何導緻肌肥大，增加肌原縴維密度；有氧訓練如何提高綫粒體數量和功能，增加肌糖原和脂肪的利用效率。我們將討論神經係統在力量訓練中的作用，如運動單位募集和頻率編碼的提高。 激素與代謝的響應：身體的化學信使 運動能夠觸發體內多種激素的分泌和代謝活動的改變。本書將重點關注與運動密切相關的激素，例如生長激素、皮質醇、胰島素、腎上腺素等，並闡述它們在能量代謝、肌肉修復、脂肪分解等過程中的作用。我們將探討運動如何影響血糖水平的調節，以及不同運動模式對代謝綜閤徵的預防和改善作用。 運動與免疫係統：增強還是抑製？ 運動對免疫係統的影響是一個復雜但至關重要的話題。本書將探討適度運動如何增強免疫功能，提高身體抵抗疾病的能力，以及過度訓練可能導緻的免疫抑製風險。我們將分析運動過程中細胞因子、白細胞等免疫成分的變化，以及它們對免疫應答的影響。 運動損傷的預防與康復：理解風險，加速恢復 瞭解運動相關的損傷機製是預防和有效康復的關鍵。本書將分析常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎等，並從解剖學和生理學的角度解釋其發生原因。我們將討論如何通過科學的熱身、拉伸、力量訓練和技術動作來降低損傷風險。對於已發生的損傷，本書將提供基於生理學原理的康復策略，包括炎癥期處理、組織修復過程以及功能恢復的各個階段。 第三部分：整閤與應用——知識轉化為實踐 本書的最終目標是將理論知識轉化為切實可行的實踐。我們將引導讀者將所學的解剖學和生理學知識應用於實際的運動訓練、健康管理和運動錶現提升中。 運動訓練計劃的設計與優化 本書將提供一套基於科學原理的訓練計劃設計框架。讀者將學會如何根據運動目標（如增肌、減脂、提高耐力、增強爆發力）、個體差異（如年齡、性彆、訓練水平、身體狀況）以及運動項目特點，來選擇閤適的訓練方式、強度、頻率和訓練量。我們將強調循序漸進、周期性訓練以及交叉訓練的重要性。 運動錶現的評估與提升 本書將介紹多種運動錶現評估的方法，包括體能測試、運動專項技能測試等，並結閤解剖學和生理學知識，幫助讀者理解測試結果背後的生理學意義。在此基礎上，我們將指導讀者如何針對性地進行訓練，以剋服薄弱環節，最大化運動潛能。 運動與健康的維護 運動不僅關乎競技錶現，更與整體健康息息相關。本書將探討運動在心血管健康、骨骼健康、心理健康等方麵的益處，並為不同人群（如青少年、老年人、慢性病患者）提供個性化的運動建議，強調運動的安全性和可持續性。 運動與營養的協同作用 身體的能量供應、修復和生長都離不開閤理的營養。本書將簡要闡述運動對營養需求的影響，例如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質在運動中的作用，以及如何通過膳食來支持運動錶現和身體恢復。 本書的目標讀者包括體育專業的學生、教練員、運動員、健身愛好者以及任何對人體運動機製感興趣的讀者。通過對本書的學習，讀者將能夠更深入地理解自己的身體，更科學地進行運動訓練，從而更好地維護健康，解鎖身體的無限潛能。本書將以清晰的語言、嚴謹的科學態度和豐富的實例，成為您探索運動生理學和運動解剖學領域的寶貴財富。