断舍离：正能量翻倍的生活整理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 川畑伸子 著，侯绪梅 译

图书标签:

• 断舍离
• 整理收纳
• 生活技巧
• 极简主义
• 自我提升
• 心灵成长
• 正能量
• 家居生活
• 日本生活
• 实用指南

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564067816

版次：1

商品编码：11185810

品牌：读品联合（TASTEFUL READING）

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：192

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　断舍离：风靡日本、台湾的超级整理术
　　有“舍”才有“得”，用减法让能量翻倍
　　整理家中杂物=空间宽敞整洁→舒适的家
　　=杜绝冲动购物→开源节流
　　=工作效率提高→减少压力
　　=整理心灵→重新认识自己
　　=找寻人生目标→重拾梦想
　　=人际关系变好→好运连连
　　=更喜欢自己→重塑自信
　　=正能量增加→幸福人生

内容简介

　　简单一句话，所谓“断舍离”就是：把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。
　　换言之，“断舍离”的过程，就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
　　如果你可以“断舍离”，那么你可以拥有一个舒适的家，你可以减少很多不必要的开支，你的工作效率会提高，你的人际关系会变好，你更爱整洁也更爱自己，好运也随之接连不断……总之，呈现一个崭新的世界：一个自信向上健康的自己，一个整洁舒适的家，一个幸福的生活，处处充满正能量。
　　《断·舍·离：正能量翻倍的生活整理术》介绍了许多实用的家居整理方法。既让我们认真思考自己与物品之间的关系，从心理上解决内心的纠结；又教我们判断必需之物与无用之物，从行动上实践减法生活。这样从丢弃东西的行为中了解自己现在真正需要的东西，不再买那些没什么用的东西。
　　《断·舍·离：正能量翻倍的生活整理术》的目的在于将“断舍离”超强人生整理术推荐给更多的人，让越来越多的人通过整理既拥有舒适的家，又能找回自信，找回最初的梦想，找到处处充满正能量的幸福人生。

作者简介

　　川畑伸子，日本心理治疗专家、收纳整理顾问。出生于东京，毕业于美国马萨诸塞州恩迪克特学院；2002年回国后，在东京的几家医院对癌症患者及其家属进行咨询、开导等心理治疗；此外还担任患者协会指导官、治疗师培育研修指导官、医学部教师，并在日本全国各地举办大型心理主题的演讲和授课。在亲自实践“断舍离”，认识到其对精神层面的影响后，致力于“断舍离”方法的普及。

目录

Part 1 感受自己的物品的存在，
认真思考自己和物品之间的关系
当你丢弃第一件东西时，人生的转变就开始了
无休止地把东西搬进房间，使我们动弹不得
不领会“整理”的真谛，我们永远无法轻松
给房间“排毒”，收拾整理自然轻松
房间杂物少了，身心能量多了
杂物多了，能量自然会被消耗
屋子的状态，展现着心理的状态
那些“能用”却“不会再用”的东西
——能用的东西也可能是杂余物
还能用呢，如果丢弃了多可惜啊
——不能丢弃的理由
“不能随便扔东西”的旧式教育观念
——不能丢弃的理由
“说不定”“有一天”可能用得着
——不能丢弃的理由
那些东西真的很贵的
——不能丢弃的理由
那是别人送的，代表着一份情意
——不能丢弃的理由
那是非常有意义的纪念品
——不能丢弃的理由
“丢弃”意味着“选择”与“决断”

Part 2
丢掉无用之物，只保留必需的、合适的和令人愉悦舒适的东西
找一个最容易开始的地方
计算整理每个空间所需的能量与时间
给自己描绘一个目标蓝图
给物品进行分类
把攻坚战放在最后
处置东西的方法
设定一个总量限制
——7∶5∶1黄金比率
设定时间限制
设定放心、安全的限制
东西损坏的时候
把住处附近的整条街当做自己的家
终极自问
收纳只是为容易拿出来

Part 3
认识自己，解放被囚的心灵
拒绝杂物进入自己的生活
了解自己的行为模式
发现自己的自卑感
发现自己的寂寞与不安
人际关系将会变好
变得更喜欢自己
不再被规矩、章程束缚
宽敞的空间才能让人更放松
只保留令自己满意的东西
对用着的物品更有感觉
自己和物品的关系更和谐
空间变得宽敞，空气自然通畅
变得好运气，机遇也越来越多
与周围环境和谐相处
——自动运行的人生
后序

精彩书摘

　　“断舍离”带给我们的10点变化
　　根据自己和亲朋好友实践“断舍离”的经验，我总结出了断舍离给我们的生活带来的10点变化：
　　1.整理后的房间显得宽敞、舒适
　　把不需要的东西全都处理掉，将惨不忍睹的凌乱不堪一扫而尽，房间当然变得亮堂起来。数量减少后剩余的物品尽收眼底，整理起来自然也就容易多了。
　　2.手脚勤快了
　　桌子、椅子、床上的冗余物品减少后，垃圾、灰尘自己就跳了出来，不再隐藏在各个角落，所以当我们经过时，自然就会有意识地把垃圾捡起来，将灰尘擦掉。
　　3.无限制的奢侈浪费被杜绝
　　房间整理后，我们习惯了清爽和简约，不再冲动购物，学会了在购物前确认一下这个东西是否有购买的必要。有些不必要的东西不管看起来有多么诱人，只要不能带给我们幸福感，就不具备购买的价值。另外，由于整理出来的房间令人感觉非常舒服，所以一忙完工作就迫不及待地飞奔回家，什么酒吧聚餐全都被抛到了九霄云外，这也节省了另外一部分不小的开支。
　　4.人际关系得到改善
　　原来的时候，我们毫不选择地将所有东西一揽而入，才造成房间内现在的“杂乱危机”。同样，在人际关系上，我们也从来不会说不，经常硬着头皮迎合“讨厌的人、合不来的人”。转变思想后，我们意识到，“没有必要取悦讨厌的人”，人际交往变得轻松起来，人际关系也有所改善。
　　5.工作效率提高
　　经过“断舍离”的过程之后，整个人从消耗能量的环境中解放出来了，所以做事不但思路清晰，而且轻重缓急先后明确。现在，能够把好钢用在刀刃上，集中精力于重要的事情上，工作效率显著提高。虽然有的人主张“明天的事情明天做”，但我还是认为选择今天做比较好，这样既不需太费气力也不会感到有压力。
　　6.干洗衣做饭等家务事认真细致了
　　把不穿的内衣、外套等都丢弃，只留下些精简出来的最常穿的衣服，这样自然也给洗衣机减轻了不少负担。另外，宽裕、干净的房间也让我萌生了在家吃饭的欲望。随着在家吃饭次数的增多，长久闲置的厨房变得干净整洁，我也可以惬意地在家做饭，充分发挥下厨房当大厨的功能了。
　　7.健康状况也有所改善
　　家里一尘不染后，皮肤的压力也明显改善。心境放松后，与自律神经的平衡度也得到调整，整个身体的状况明显好转了。
　　另外，由于心情好了，睡眠质量也得到了提高。与以前相比，不但入睡快，而且第二天醒来时神清气爽、精神百倍。
　　8.更加爱惜自己
　　想自己所想，做自己想做，完全呈现出一个让自己满意的自己，所以连自己都迷恋上了自己。于是，也不再像以前那样在精神上依赖于别人，靠别人的认同和欣赏来确定自己的价值。
　　9.易于与他人达成心有灵犀心心相通
　　“心有灵犀、心心相通”是一种看不见的，理论上、物理上都难以解释说明的现象。这是一种感觉，像轻轻流动着的能量，很容易传递给对方。如果彼此之间心有灵犀心心相通，那么无需自己或者对方主动行动，双方立刻就能顺利相见或约会。
　　10.易于实现期望的结果
　　如果对工作空间进行“断舍离”的话，客人来的频率会增加，工作会更加信手拈来，需要的东西也会顺利到手，当一切良性运转起来之后，期望的结果自然就能顺利达成。
　　最终的结果是，不仅是物理层面的空间整洁干净了，家庭层面、经济层面、工作层面、人际交往层面、精神层面等多个方面都表现出巨大的良好变化。
　　……

前言/序言

《心之所向：重塑日常的极简哲学》 拥抱空无，发现丰盈 我们生活在一个信息爆炸、物质过剩的时代，欲望的洪流裹挟着我们向前奔跑，我们不断地获取、堆积、占据，却鲜少停下来审视：这一切真的让我们更快乐、更自由了吗？本书并非教你如何丢弃物品，而是深入探讨一种生活哲学——“必要性”的重定义与“专注力”的回归。它引导读者从外部的纷扰中抽离，将目光投向内心深处，探寻真正滋养生命、驱动成长的核心要素。 第一部分：探寻“多余”的根源 在这个部分，我们将剖析现代社会对“拥有”的过度推崇如何根植于我们的潜意识。我们不仅仅是在购买商品，更是在购买一种身份、一种安全感和一种被社会认可的价值。 第一章：现代焦虑的物质投射 探讨现代人的“囤积倾向”并非源于物质匮乏，而是源于对不确定性的恐惧。我们会分析消费主义的心理学陷阱，揭示“填补空虚”的循环是如何运作的。这不是关于清理衣橱，而是关于识别你内心深处那些尚未被满足的期待，以及你试图用外部物质来替代情感联结的倾向。 第二章：时间与精力的黑洞 我们将视野从物质扩展到时间与信息管理。过多的待办事项、无效的社交联系、持续不断的数字通知，这些无形的“负担”正在侵蚀我们的专注力。本章会引导你绘制出你的“精力地图”，找出那些不知不觉中消耗你生命能量的活动，并提出建立“数字边界”的实用策略，将注意力重新聚焦于高价值的投入。 第三章：身份构建的迷思 很多人将自己的价值与所拥有的“标签”绑定——例如职业头衔、品牌服饰、居住环境。本书将挑战这些外部定义的身份，引导读者进行一场深度的自我对话：如果剥离掉你所有的外在成就和物质储备，“你”的核心价值是什么？ 这种探寻旨在帮助读者从“成为别人期望的样子”转向“成为真实的自己”。 第二部分：重构生活的基石 在理解了“多余”的来源后，本书的第二部分聚焦于如何系统性地建立一个更有利于个人成长和心智平静的生活结构。 第四章：空间叙事的艺术 生活空间是内在世界的物理映射。本章探讨如何将居住空间转化为一个有意识的“容器”，而非一个被动接受杂物的仓库。我们将深入研究“光线、纹理与留白”如何影响心境，以及如何通过精心选择的少数物件，让它们讲述你的人生故事，而非淹没你。这不是关于清空抽屉，而是关于赋予每一个留下来的物品以“意义的重量”。 第五章：人际关系的“筛选”与深化 人际关系同样需要审视其“投入产出比”。本书鼓励读者区分“社交义务”与“精神滋养”。我们将介绍如何识别那些消耗能量的、单向度的关系，并提供温和而坚定的方法来调整互动模式，从而为真正深刻、互惠的关系腾出空间。高质量的连接，远胜于庞大的社交网络。 第六章：知识摄入的觉醒 在信息爆炸的时代，我们常常成为知识的“收藏家”而非“实践者”。本章聚焦于阅读、学习和信息获取的陷阱。我们将探讨如何从被动接收转变为主动筛选，建立一个适合自己认知节奏的“学习生态系统”，确保每一次信息输入都能转化为内在的洞察力或实际的能力。 第三部分：迈向持续的内在平衡 真正的生活整理并非一次性的清理活动，而是一种需要持续练习的内在平衡术。 第七章：与“不完美”和解的勇气 整理的过程往往伴随着对过去选择的审视，这可能引发内疚或遗憾。本章旨在培养一种接受“不完美”和“有限性”的心态。它指导读者理解：生活永远不会达到一个“终点”，整理是一种持续的校准，而不是一次性的完美达成。接受你的生活总会有一些小小的瑕疵和未竟之事，这才是真实和充满生命力的。 第八章：行动的惯性与新习惯的培养 理论最终需要转化为实践的惯性。本章提供了一套渐进式的、低压力的“微行动”策略，帮助读者将“审视”内化为日常反射。通过极小的、可量化的每日练习，逐步重塑对“拥有”和“投入”的默认设置，从而自然而然地减少不必要的摩擦和负担。 第九章：创造一个“可以呼吸”的未来 本书的终极目标是帮助读者构建一个“弹性空间”——不仅是物理空间，更是心智空间。这个空间允许你随时停下来，感受当下的存在，并为未知的、令人兴奋的可能性留出余地。当我们摆脱了对现有事物过度的依恋和维护，我们的能量才能真正导向创造和探索，实现一种真正由内而外散发的富足感。 《心之所向：重塑日常的极简哲学》 是一部关于如何选择性地生活的指南。它邀请你放下那些沉重的负担，不是为了“空无一物”，而是为了拥有更清晰的视野，去专注你最珍视的事物，最终，活出更具意义、更自由的人生轨迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续读了两个月，说实话，一开始抱着挺大的期望，毕竟“整理术”这几个字听起来就充满了效率和改变的魔力。然而，实际阅读体验却像是在攀登一座有些陡峭的山峰，每一步都需要集中精力去理解作者试图传达的深层含义。它不像市面上那些快速上手、立竿见影的收纳指南，更多的是一种哲学层面的探讨，关于我们如何与物质世界建立联系，以及这种联系如何反噬了我们的内心平静。书中大量篇幅似乎都在引导读者去审视“为什么我要拥有这个东西”，而不是“我该怎么更好地存放这个东西”。这种由内而外的探寻过程，虽然深刻，但对于急于求成的人来说，可能会感到有些冗长和晦涩。我特别留意了作者对“物品的生命周期”的描述，那段文字很有启发性，让我开始重新思考那些被遗忘在角落里的纪念品，它们究竟是承载了回忆，还是仅仅占用了宝贵的物理空间和精神能量。总体来说，它更像是一本引人深思的“断舍离心法”手册，而非一本操作手册，这需要读者有足够的耐心去消化那些略显哲学的论述。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在理解这本书的某些核心概念时，我遇到了不少阻碍。特别是关于“能量的流动”与“空间磁场”的论述，感觉跳跃性太强，如果不是事先对某些东方哲学有所涉猎，初次接触可能会感到一头雾水。这种对形而上学的强调，无疑拉高了阅读门槛。我试着将其中的理论应用于我的衣柜改造计划中，结果发现，书里提出的“只有与你产生共鸣的物品才能留下”的筛选标准，在实际操作中几乎是无法量化的。比如，一件非常实穿但毫无美感的旧毛衣，它带来的“实用性能量”很高，但“愉悦感能量”极低，我该如何权衡？作者似乎默认读者已经具备了一定的自我觉察能力和直觉判断力，这对于初学者来说，可能略显残酷。所以，如果有人期待从中找到关于“如何叠T恤最省空间”的实用技巧，他们可能会失望，因为这本书的焦点完全不在那里，它更关注的是你“为什么想整理”以及“整理完后你想成为什么样的人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“时间管理”和“精力分配”的间接阐述。我原本以为这只是一本关于物质整理的书，但读到后面才明白，整理物品的过程，本质上是对生命中“非必要投入”的清理。作者用了很多篇幅去描述那些因为拥有过多物品而浪费掉的时间——寻找、清洁、维护、担忧——这些细节非常真实，击中了现代人普遍的“低效忙碌症”。例如，书中提到一个观点，说我们为一件物品付出的“金钱成本”往往低于我们为它付出的“维护时间成本”。这个视角非常新颖，让我开始重新评估我周末花在打扫那些装饰品上的时间。读完之后，我的感受不再是“我清理了多少垃圾”，而是“我为自己赢回了多少自由时间”。这种对“时间资产”的重新定义，才是这本书对我最大的价值所在，它提供的整理方法论，最终指向的是一种更高效、更少内耗的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

从文学角度来看，这本书的叙事节奏是舒缓而内敛的。它不像某些自助书籍那样充满激励性的口号和夸张的成功案例，反而更像是一种缓慢渗透的清泉，慢慢地滋润你对“拥有”这件事的看法。我特别欣赏作者在讲述自己“扔掉某个珍藏多年的物件”时的那种复杂心境，那种挣扎、释怀与最终的坦然，描写得极为细腻，让人感同身受。我感觉作者并不是在倡导一种极简主义的苦行僧生活，而是在倡导一种“对自我负责”的生活态度——对自己真正珍视的事物负责，对自己浪费掉的生命负责。这本书的后记部分，作者对读者的期许非常真诚，没有强求读者必须达到某个标准，只是鼓励大家带着这份觉察，去和自己的生活进行一场诚实的对话。这使得整本书的基调非常稳定，即便在讨论一些激进的舍弃理念时，也不会让人感到恐慌或焦虑，反而带来一种被理解的踏实感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感真是令人印象深刻，虽然内容本身需要静下心来品味，但视觉上的享受却是一种放松。那种留白很多的设计，配合着一些手绘的插图，营造出一种宁静、克制的氛围，这本身就是一种对“过度”的反抗。我喜欢作者在字里行间流露出的那种温和而坚定的态度，没有咄咄逼人的命令感，更像是一位走在前面、愿意分享心得的朋友。阅读过程中，我发现自己会不自觉地停下来，合上书本，望向房间的某个角落，思考刚才读到的那段关于“物品与自我价值挂钩”的观点。这种“书内”与“书外”的互动，是很多纯粹的技巧类书籍所缺乏的。尤其是在讲述如何处理“情感类物品”的那一章，作者的处理方式非常细腻，没有要求读者“一刀切”地丢弃，而是引导我们去寻找一个更健康的告别方式，这体现了极高的人文关怀。对我而言，它成功地将一个通常被视为“家务活”的整理行为，提升到了“自我疗愈”的层面。

评分☆☆☆☆☆

还没看，活动屯书的

评分☆☆☆☆☆

已经看完了。还可以吧。原本以为会有很多具体方法，结果没有。只是介绍了不这样的原因。有点小失望。

评分☆☆☆☆☆

非常好，有用，下次还会再来购买。

评分☆☆☆☆☆

京东的图书都是正版的，包装也很好，最重要的是送货快，一般都是当日达，京东客服和快递的服务态度也都很好，以后有需要还会再来，也会推荐给身边的朋友们

评分☆☆☆☆☆

正版书，物流很快，还会再来

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，给自己清理杂物的勇气。

评分☆☆☆☆☆

已经读完了，几乎是一口气读完的！读完之后即使是不特意去施行断舍离收拾起房间来也不那么优柔寡断了！非常好！

评分☆☆☆☆☆

发货快，质量好！值得拥有！好书啊值得生活运用

评分☆☆☆☆☆

京东购物很方便，很喜欢在京东上买东西，东西很好，以后还会继续购买的