斷捨離：正能量翻倍的生活整理術 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日] 川畑伸子 著，侯緒梅 譯

圖書標籤:

• 斷捨離
• 整理收納
• 生活技巧
• 極簡主義
• 自我提升
• 心靈成長
• 正能量
• 傢居生活
• 日本生活
• 實用指南

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564067816

版次：1

商品編碼：11185810

品牌：讀品聯閤（TASTEFUL READING）

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-03-01

用紙：膠版紙

頁數：192

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　斷捨離：風靡日本、颱灣的超級整理術
　　有“捨”纔有“得”，用減法讓能量翻倍
　　整理傢中雜物=空間寬敞整潔→舒適的傢
　　=杜絕衝動購物→開源節流
　　=工作效率提高→減少壓力
　　=整理心靈→重新認識自己
　　=找尋人生目標→重拾夢想
　　=人際關係變好→好運連連
　　=更喜歡自己→重塑自信
　　=正能量增加→幸福人生

內容簡介

　　簡單一句話，所謂“斷捨離”就是：把那些“不必需、不閤適、令人不舒適”的東西統統斷絕、捨棄，並切斷對它們的眷戀。
　　換言之，“斷捨離”的過程，就是我們“重新審視自己與這些物品的關係”的過程。
　　如果你可以“斷捨離”，那麼你可以擁有一個舒適的傢，你可以減少很多不必要的開支，你的工作效率會提高，你的人際關係會變好，你更愛整潔也更愛自己，好運也隨之接連不斷……總之，呈現一個嶄新的世界：一個自信嚮上健康的自己，一個整潔舒適的傢，一個幸福的生活，處處充滿正能量。
　　《斷·捨·離：正能量翻倍的生活整理術》介紹瞭許多實用的傢居整理方法。既讓我們認真思考自己與物品之間的關係，從心理上解決內心的糾結；又教我們判斷必需之物與無用之物，從行動上實踐減法生活。這樣從丟棄東西的行為中瞭解自己現在真正需要的東西，不再買那些沒什麼用的東西。
　　《斷·捨·離：正能量翻倍的生活整理術》的目的在於將“斷捨離”超強人生整理術推薦給更多的人，讓越來越多的人通過整理既擁有舒適的傢，又能找迴自信，找迴最初的夢想，找到處處充滿正能量的幸福人生。

作者簡介

　　川畑伸子，日本心理治療專傢、收納整理顧問。齣生於東京，畢業於美國馬薩諸塞州恩迪剋特學院；2002年迴國後，在東京的幾傢醫院對癌癥患者及其傢屬進行谘詢、開導等心理治療；此外還擔任患者協會指導官、治療師培育研修指導官、醫學部教師，並在日本全國各地舉辦大型心理主題的演講和授課。在親自實踐“斷捨離”，認識到其對精神層麵的影響後，緻力於“斷捨離”方法的普及。

目錄

Part 1 感受自己的物品的存在，
認真思考自己和物品之間的關係
當你丟棄第一件東西時，人生的轉變就開始瞭
無休止地把東西搬進房間，使我們動彈不得
不領會“整理”的真諦，我們永遠無法輕鬆
給房間“排毒”，收拾整理自然輕鬆
房間雜物少瞭，身心能量多瞭
雜物多瞭，能量自然會被消耗
屋子的狀態，展現著心理的狀態
那些“能用”卻“不會再用”的東西
——能用的東西也可能是雜餘物
還能用呢，如果丟棄瞭多可惜啊
——不能丟棄的理由
“不能隨便扔東西”的舊式教育觀念
——不能丟棄的理由
“說不定”“有一天”可能用得著
——不能丟棄的理由
那些東西真的很貴的
——不能丟棄的理由
那是彆人送的，代錶著一份情意
——不能丟棄的理由
那是非常有意義的紀念品
——不能丟棄的理由
“丟棄”意味著“選擇”與“決斷”

Part 2
丟掉無用之物，隻保留必需的、閤適的和令人愉悅舒適的東西
找一個最容易開始的地方
計算整理每個空間所需的能量與時間
給自己描繪一個目標藍圖
給物品進行分類
把攻堅戰放在最後
處置東西的方法
設定一個總量限製
——7∶5∶1黃金比率
設定時間限製
設定放心、安全的限製
東西損壞的時候
把住處附近的整條街當做自己的傢
終極自問
收納隻是為容易拿齣來

Part 3
認識自己，解放被囚的心靈
拒絕雜物進入自己的生活
瞭解自己的行為模式
發現自己的自卑感
發現自己的寂寞與不安
人際關係將會變好
變得更喜歡自己
不再被規矩、章程束縛
寬敞的空間纔能讓人更放鬆
隻保留令自己滿意的東西
對用著的物品更有感覺
自己和物品的關係更和諧
空間變得寬敞，空氣自然通暢
變得好運氣，機遇也越來越多
與周圍環境和諧相處
——自動運行的人生
後序

精彩書摘

　　“斷捨離”帶給我們的10點變化
　　根據自己和親朋好友實踐“斷捨離”的經驗，我總結齣瞭斷捨離給我們的生活帶來的10點變化：
　　1.整理後的房間顯得寬敞、舒適
　　把不需要的東西全都處理掉，將慘不忍睹的淩亂不堪一掃而盡，房間當然變得亮堂起來。數量減少後剩餘的物品盡收眼底，整理起來自然也就容易多瞭。
　　2.手腳勤快瞭
　　桌子、椅子、床上的冗餘物品減少後，垃圾、灰塵自己就跳瞭齣來，不再隱藏在各個角落，所以當我們經過時，自然就會有意識地把垃圾撿起來，將灰塵擦掉。
　　3.無限製的奢侈浪費被杜絕
　　房間整理後，我們習慣瞭清爽和簡約，不再衝動購物，學會瞭在購物前確認一下這個東西是否有購買的必要。有些不必要的東西不管看起來有多麼誘人，隻要不能帶給我們幸福感，就不具備購買的價值。另外，由於整理齣來的房間令人感覺非常舒服，所以一忙完工作就迫不及待地飛奔迴傢，什麼酒吧聚餐全都被拋到瞭九霄雲外，這也節省瞭另外一部分不小的開支。
　　4.人際關係得到改善
　　原來的時候，我們毫不選擇地將所有東西一攬而入，纔造成房間內現在的“雜亂危機”。同樣，在人際關係上，我們也從來不會說不，經常硬著頭皮迎閤“討厭的人、閤不來的人”。轉變思想後，我們意識到，“沒有必要取悅討厭的人”，人際交往變得輕鬆起來，人際關係也有所改善。
　　5.工作效率提高
　　經過“斷捨離”的過程之後，整個人從消耗能量的環境中解放齣來瞭，所以做事不但思路清晰，而且輕重緩急先後明確。現在，能夠把好鋼用在刀刃上，集中精力於重要的事情上，工作效率顯著提高。雖然有的人主張“明天的事情明天做”，但我還是認為選擇今天做比較好，這樣既不需太費氣力也不會感到有壓力。
　　6.乾洗衣做飯等傢務事認真細緻瞭
　　把不穿的內衣、外套等都丟棄，隻留下些精簡齣來的最常穿的衣服，這樣自然也給洗衣機減輕瞭不少負擔。另外，寬裕、乾淨的房間也讓我萌生瞭在傢吃飯的欲望。隨著在傢吃飯次數的增多，長久閑置的廚房變得乾淨整潔，我也可以愜意地在傢做飯，充分發揮下廚房當大廚的功能瞭。
　　7.健康狀況也有所改善
　　傢裏一塵不染後，皮膚的壓力也明顯改善。心境放鬆後，與自律神經的平衡度也得到調整，整個身體的狀況明顯好轉瞭。
　　另外，由於心情好瞭，睡眠質量也得到瞭提高。與以前相比，不但入睡快，而且第二天醒來時神清氣爽、精神百倍。
　　8.更加愛惜自己
　　想自己所想，做自己想做，完全呈現齣一個讓自己滿意的自己，所以連自己都迷戀上瞭自己。於是，也不再像以前那樣在精神上依賴於彆人，靠彆人的認同和欣賞來確定自己的價值。
　　9.易於與他人達成心有靈犀心心相通
　　“心有靈犀、心心相通”是一種看不見的，理論上、物理上都難以解釋說明的現象。這是一種感覺，像輕輕流動著的能量，很容易傳遞給對方。如果彼此之間心有靈犀心心相通，那麼無需自己或者對方主動行動，雙方立刻就能順利相見或約會。
　　10.易於實現期望的結果
　　如果對工作空間進行“斷捨離”的話，客人來的頻率會增加，工作會更加信手拈來，需要的東西也會順利到手，當一切良性運轉起來之後，期望的結果自然就能順利達成。
　　最終的結果是，不僅是物理層麵的空間整潔乾淨瞭，傢庭層麵、經濟層麵、工作層麵、人際交往層麵、精神層麵等多個方麵都錶現齣巨大的良好變化。
　　……

前言/序言

《心之所嚮：重塑日常的極簡哲學》 擁抱空無，發現豐盈 我們生活在一個信息爆炸、物質過剩的時代，欲望的洪流裹挾著我們嚮前奔跑，我們不斷地獲取、堆積、占據，卻鮮少停下來審視：這一切真的讓我們更快樂、更自由瞭嗎？本書並非教你如何丟棄物品，而是深入探討一種生活哲學——“必要性”的重定義與“專注力”的迴歸。它引導讀者從外部的紛擾中抽離，將目光投嚮內心深處，探尋真正滋養生命、驅動成長的核心要素。 第一部分：探尋“多餘”的根源 在這個部分，我們將剖析現代社會對“擁有”的過度推崇如何根植於我們的潛意識。我們不僅僅是在購買商品，更是在購買一種身份、一種安全感和一種被社會認可的價值。 第一章：現代焦慮的物質投射 探討現代人的“囤積傾嚮”並非源於物質匱乏，而是源於對不確定性的恐懼。我們會分析消費主義的心理學陷阱，揭示“填補空虛”的循環是如何運作的。這不是關於清理衣櫥，而是關於識彆你內心深處那些尚未被滿足的期待，以及你試圖用外部物質來替代情感聯結的傾嚮。 第二章：時間與精力的黑洞 我們將視野從物質擴展到時間與信息管理。過多的待辦事項、無效的社交聯係、持續不斷的數字通知，這些無形的“負擔”正在侵蝕我們的專注力。本章會引導你繪製齣你的“精力地圖”，找齣那些不知不覺中消耗你生命能量的活動，並提齣建立“數字邊界”的實用策略，將注意力重新聚焦於高價值的投入。 第三章：身份構建的迷思 很多人將自己的價值與所擁有的“標簽”綁定——例如職業頭銜、品牌服飾、居住環境。本書將挑戰這些外部定義的身份，引導讀者進行一場深度的自我對話：如果剝離掉你所有的外在成就和物質儲備，“你”的核心價值是什麼？ 這種探尋旨在幫助讀者從“成為彆人期望的樣子”轉嚮“成為真實的自己”。 第二部分：重構生活的基石 在理解瞭“多餘”的來源後，本書的第二部分聚焦於如何係統性地建立一個更有利於個人成長和心智平靜的生活結構。 第四章：空間敘事的藝術 生活空間是內在世界的物理映射。本章探討如何將居住空間轉化為一個有意識的“容器”，而非一個被動接受雜物的倉庫。我們將深入研究“光綫、紋理與留白”如何影響心境，以及如何通過精心選擇的少數物件，讓它們講述你的人生故事，而非淹沒你。這不是關於清空抽屜，而是關於賦予每一個留下來的物品以“意義的重量”。 第五章：人際關係的“篩選”與深化 人際關係同樣需要審視其“投入産齣比”。本書鼓勵讀者區分“社交義務”與“精神滋養”。我們將介紹如何識彆那些消耗能量的、單嚮度的關係，並提供溫和而堅定的方法來調整互動模式，從而為真正深刻、互惠的關係騰齣空間。高質量的連接，遠勝於龐大的社交網絡。 第六章：知識攝入的覺醒 在信息爆炸的時代，我們常常成為知識的“收藏傢”而非“實踐者”。本章聚焦於閱讀、學習和信息獲取的陷阱。我們將探討如何從被動接收轉變為主動篩選，建立一個適閤自己認知節奏的“學習生態係統”，確保每一次信息輸入都能轉化為內在的洞察力或實際的能力。 第三部分：邁嚮持續的內在平衡 真正的生活整理並非一次性的清理活動，而是一種需要持續練習的內在平衡術。 第七章：與“不完美”和解的勇氣 整理的過程往往伴隨著對過去選擇的審視，這可能引發內疚或遺憾。本章旨在培養一種接受“不完美”和“有限性”的心態。它指導讀者理解：生活永遠不會達到一個“終點”，整理是一種持續的校準，而不是一次性的完美達成。接受你的生活總會有一些小小的瑕疵和未竟之事，這纔是真實和充滿生命力的。 第八章：行動的慣性與新習慣的培養 理論最終需要轉化為實踐的慣性。本章提供瞭一套漸進式的、低壓力的“微行動”策略，幫助讀者將“審視”內化為日常反射。通過極小的、可量化的每日練習，逐步重塑對“擁有”和“投入”的默認設置，從而自然而然地減少不必要的摩擦和負擔。 第九章：創造一個“可以呼吸”的未來 本書的終極目標是幫助讀者構建一個“彈性空間”——不僅是物理空間，更是心智空間。這個空間允許你隨時停下來，感受當下的存在，並為未知的、令人興奮的可能性留齣餘地。當我們擺脫瞭對現有事物過度的依戀和維護，我們的能量纔能真正導嚮創造和探索，實現一種真正由內而外散發的富足感。 《心之所嚮：重塑日常的極簡哲學》 是一部關於如何選擇性地生活的指南。它邀請你放下那些沉重的負擔，不是為瞭“空無一物”，而是為瞭擁有更清晰的視野，去專注你最珍視的事物，最終，活齣更具意義、更自由的人生軌跡。

评分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭兩個月，說實話，一開始抱著挺大的期望，畢竟“整理術”這幾個字聽起來就充滿瞭效率和改變的魔力。然而，實際閱讀體驗卻像是在攀登一座有些陡峭的山峰，每一步都需要集中精力去理解作者試圖傳達的深層含義。它不像市麵上那些快速上手、立竿見影的收納指南，更多的是一種哲學層麵的探討，關於我們如何與物質世界建立聯係，以及這種聯係如何反噬瞭我們的內心平靜。書中大量篇幅似乎都在引導讀者去審視“為什麼我要擁有這個東西”，而不是“我該怎麼更好地存放這個東西”。這種由內而外的探尋過程，雖然深刻，但對於急於求成的人來說，可能會感到有些冗長和晦澀。我特彆留意瞭作者對“物品的生命周期”的描述，那段文字很有啓發性，讓我開始重新思考那些被遺忘在角落裏的紀念品，它們究竟是承載瞭迴憶，還是僅僅占用瞭寶貴的物理空間和精神能量。總體來說，它更像是一本引人深思的“斷捨離心法”手冊，而非一本操作手冊，這需要讀者有足夠的耐心去消化那些略顯哲學的論述。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感真是令人印象深刻，雖然內容本身需要靜下心來品味，但視覺上的享受卻是一種放鬆。那種留白很多的設計，配閤著一些手繪的插圖，營造齣一種寜靜、剋製的氛圍，這本身就是一種對“過度”的反抗。我喜歡作者在字裏行間流露齣的那種溫和而堅定的態度，沒有咄咄逼人的命令感，更像是一位走在前麵、願意分享心得的朋友。閱讀過程中，我發現自己會不自覺地停下來，閤上書本，望嚮房間的某個角落，思考剛纔讀到的那段關於“物品與自我價值掛鈎”的觀點。這種“書內”與“書外”的互動，是很多純粹的技巧類書籍所缺乏的。尤其是在講述如何處理“情感類物品”的那一章，作者的處理方式非常細膩，沒有要求讀者“一刀切”地丟棄，而是引導我們去尋找一個更健康的告彆方式，這體現瞭極高的人文關懷。對我而言，它成功地將一個通常被視為“傢務活”的整理行為，提升到瞭“自我療愈”的層麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“時間管理”和“精力分配”的間接闡述。我原本以為這隻是一本關於物質整理的書，但讀到後麵纔明白，整理物品的過程，本質上是對生命中“非必要投入”的清理。作者用瞭很多篇幅去描述那些因為擁有過多物品而浪費掉的時間——尋找、清潔、維護、擔憂——這些細節非常真實，擊中瞭現代人普遍的“低效忙碌癥”。例如，書中提到一個觀點，說我們為一件物品付齣的“金錢成本”往往低於我們為它付齣的“維護時間成本”。這個視角非常新穎，讓我開始重新評估我周末花在打掃那些裝飾品上的時間。讀完之後，我的感受不再是“我清理瞭多少垃圾”，而是“我為自己贏迴瞭多少自由時間”。這種對“時間資産”的重新定義，纔是這本書對我最大的價值所在，它提供的整理方法論，最終指嚮的是一種更高效、更少內耗的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在理解這本書的某些核心概念時，我遇到瞭不少阻礙。特彆是關於“能量的流動”與“空間磁場”的論述，感覺跳躍性太強，如果不是事先對某些東方哲學有所涉獵，初次接觸可能會感到一頭霧水。這種對形而上學的強調，無疑拉高瞭閱讀門檻。我試著將其中的理論應用於我的衣櫃改造計劃中，結果發現，書裏提齣的“隻有與你産生共鳴的物品纔能留下”的篩選標準，在實際操作中幾乎是無法量化的。比如，一件非常實穿但毫無美感的舊毛衣，它帶來的“實用性能量”很高，但“愉悅感能量”極低，我該如何權衡？作者似乎默認讀者已經具備瞭一定的自我覺察能力和直覺判斷力，這對於初學者來說，可能略顯殘酷。所以，如果有人期待從中找到關於“如何疊T恤最省空間”的實用技巧，他們可能會失望，因為這本書的焦點完全不在那裏，它更關注的是你“為什麼想整理”以及“整理完後你想成為什麼樣的人”。

评分☆☆☆☆☆

從文學角度來看，這本書的敘事節奏是舒緩而內斂的。它不像某些自助書籍那樣充滿激勵性的口號和誇張的成功案例，反而更像是一種緩慢滲透的清泉，慢慢地滋潤你對“擁有”這件事的看法。我特彆欣賞作者在講述自己“扔掉某個珍藏多年的物件”時的那種復雜心境，那種掙紮、釋懷與最終的坦然，描寫得極為細膩，讓人感同身受。我感覺作者並不是在倡導一種極簡主義的苦行僧生活，而是在倡導一種“對自我負責”的生活態度——對自己真正珍視的事物負責，對自己浪費掉的生命負責。這本書的後記部分，作者對讀者的期許非常真誠，沒有強求讀者必須達到某個標準，隻是鼓勵大傢帶著這份覺察，去和自己的生活進行一場誠實的對話。這使得整本書的基調非常穩定，即便在討論一些激進的捨棄理念時，也不會讓人感到恐慌或焦慮，反而帶來一種被理解的踏實感。

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此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

巴掌大的一本小書，裏麵的話邏輯囉嗦的！

評分☆☆☆☆☆

很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯很不錯

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯，小小的一本隨身帶很方便，主要內容也比較乾貨，很適用。

評分☆☆☆☆☆

這個適閤自己，選擇一個生活方式，極簡齣行。

評分☆☆☆☆☆

東西一都是好的 都是不錯的選擇

評分☆☆☆☆☆

一直想買，不錯的書！！！！

評分☆☆☆☆☆

還可以很愛看，每天翻翻學點小知識，不錯不錯。

評分☆☆☆☆☆

很好，能讓我的傢煥然一新