颈肩腰腿痛中医特效疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

窦群立，牛淑亮 编

图书标签:

• 颈肩腰腿痛
• 中医
• 理疗
• 按摩
• 针灸
• 推拿
• 骨伤科
• 疼痛
• 家庭医学
• 健康养生

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122148803

版次：1

商品编码：11150635

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

页数：292

内容简介

　　《颈肩腰腿痛中医特效疗法》全面介绍了55种相关病变导致颈肩腰腿疼痛的临床诊疗，涉及内服方剂、中药外治、针灸、推拿、穴位注射、离子导入等多种中医药常用治疗方法。《颈肩腰腿痛中医特效疗法》可供临床中医师、中西医结合工作者、针灸师以及中医专业的学生参考使用。
　　颈肩腰腿痛是临床常见多发病，该病轻则影响生活、工作，重则瘫痪，严重影响着人民群众的生活质量。运用中医药治疗颈肩腰腿疼痛，具有明显的特色与优势。

目录

第一章 中医学对颈肩腰腿痛的认识
第二章 中医药治疗颈肩腰腿痛的方法
第一节 药物内治法
第二节 药物外治法
第三节 推拿治疗
第四节 针灸治疗
第五节 小针刀治疗
第六节 封闭疗法
第七节 中药离子导入疗法
第八节 穴位注射疗法
第九节 牵引治疗
第十节 练功疗法
第十一节 物理疗法

第三章 颈痛症
第一节 外伤性颈部综合征
第二节 颈肌筋膜综合征
第三节 项韧带钙化
第四节 落枕
第五节 颈椎间盘突出症
第六节 颈椎病
第七节 前斜角肌综合征
第八节 颈椎小关节紊乱症
第九节 Grisel综合征

第四章 肩痛症
第一节 肩部扭挫伤
第二节 冈上肌肌腱炎
第三节 肱二头肌长头肌腱炎
第四节 肩袖损伤
第五节 肩峰下滑囊炎
第六节 肱二头肌肌腱断裂
第七节 牵拉肩
第八节 肩关节周围炎
第九节 肩胛上神经嵌压综合征
第十节 肩胛肋骨综合征
第十一节 肩胛背部肌筋膜炎
第十二节 肩�彩肿酆险�

第五章 腰痛症
第一节 急性腰扭伤
第二节 慢性腰肌劳损
第三节 第3腰椎横突综合征
第四节 腰椎间盘突出症
第五节 腰椎椎管狭窄症
第六节 棘上韧带损伤
第七节 棘间韧带损伤
第八节 腰背部肌筋膜炎
第九节 腰椎骨质增生症
第十节 腰椎椎弓峡部不连和腰椎滑脱症
第十一节 腰骶椎先天性发育异常
第十二节 骶髂关节损伤

第六章 腿痛症
第一节 髋关节暂时性滑囊炎
第二节 股骨头坏死
第三节 梨状肌综合征
第四节 阔筋膜张肌劳损、弹响髋
第五节 臀上皮神经炎
第六节 股四头肌损伤
第七节 股内收肌损伤
第八节 股外侧皮神经炎
第九节 髌骨软骨软化症
第十节 髌下脂肪垫损伤
第十一节 膝关节骨性关节炎
第十二节 半月板损伤
第十三节 膝关节创伤性滑膜炎
第十四节 膝关节交叉韧带损伤
第十五节 膝关节侧副韧带损伤
第十六节 腓肠肌损伤

第七章 与颈肩腰腿痛相关的其他疾病
第一节 风湿性关节炎
第二节 类风湿关节炎
第三节 强直性脊柱炎
第四节 痛风性关节炎
第五节 骨质疏松症
第六节 内脏源性颈肩腰腿痛
参考文献

前言/序言

　　中医药学博大精深，源远流长，是中华民族的宝贵文化遗产，也是人类文明宝库中的瑰宝，在中华民族几千年的繁衍生息中作出了巨大的贡献。进入21世纪，中医药在我国医疗卫生事业中依然发挥着不可取代的重要作用，是现代人与疾病抗争的重要医疗手段之一。
　　颈肩腰腿痛不是一种独立的疾病，而是一组可以引起颈肩腰腿部疼痛的脊柱、软组织和神经疾患的总称。慢性颈肩腰腿痛发病率高、根治难，被列为当今世界危害人类健康的三大疑难病之一，也是目前世界各国医学家重点攻关课题。虽然大多数颈肩腰腿痛患者不需要住院或者手术治疗，但它确实足以危害身体和心理健康，影响工作、学习和休息，给患者带来痛苦，且较难以完全治愈，为骨伤、康复临床医生所棘手。近年来，中医界在继承前人经验的基础上，结合西医基础医学、临床医学以及现代科学技术，对颈肩腰腿痛的研究不断深入，取得了众多可喜的成就，已为世人所共识。但系统、全面论述中医药治疗颈肩腰腿痛方面的专著却不多。
　　本书是陕西中医学院窦群立主任医师同有关专家学者通力合作，参考国内外大量文献，结合其近20年临床经验编撰而成。本书的特点是理论与实践、基础与临床密切结合，上探岐黄秘蕴，下究疾疴机制，广征博采，启奥发微，融会古今，西为中用，本着提高中医临床应用水平为主的精神，以西医学病名为框架，首先从西医学的检查、诊断入手，然后对颈肩腰腿痛各疾病的中医治疗方法、预后、预防调摄等诸方面进行了全面、系统、深入的论述。全书布局合理，条分缕析，论述精当，对于提高颈肩腰腿痛病证的治疗、教学和科研水平，必将起到积极的推动作用。
　　喜闻本书即将付梓发行，是为此文，以为之序。
　　赫定钧
　　2012年10月

《颈肩腰腿痛中医特效疗法》一书，深入浅出地为您揭示了中医在缓解和治疗颈肩腰腿痛方面的独特智慧与精妙技法。本书并非仅仅罗列方药，而是着眼于中医“治未病”的理念，从整体观出发，深入剖析了颈肩腰腿痛的病因病机，探究其与人体脏腑、经络、气血等内在联系。 内容梗概： 本书共分为几个主要部分，旨在构建一个全面而系统化的中医治疗体系。 第一部分：中医认识颈肩腰腿痛 中医理论基础： 详细阐述中医关于“疼痛”的本质认识，如“不通则痛，不荣则痛”、“外邪侵袭”、“气滞血瘀”、“肝肾亏虚”、“痰湿阻滞”等多种病因。将颈肩腰痛、腰腿痛等常见的骨关节和软组织疼痛，归纳到中医“痹证”、“痿证”、“腰痛”、“颈项痛”、“股痹”、“膝痹”等范畴，从病因、病理、症状等方面进行系统讲解。 经络与疼痛： 深入解析与颈肩腰腿相关的关键经络，如督脉、膀胱经、肝经、肾经、胆经、脾经等，阐述经络循行受阻、气血不畅如何引发局部疼痛。通过图文并茂的方式，清晰展示各经络的走向及其与疼痛部位的对应关系。 脏腑与疼痛： 探讨肝、肾、脾、肺等脏腑功能失调如何间接导致或加剧颈肩腰腿痛。例如，肾精亏虚如何影响骨骼健康，肝气郁结如何导致气血运行不畅，脾胃虚弱如何影响气血生化等。 第二部分：中医诊断方法 望闻问切的综合运用： 强调中医诊断的整体性，指导读者如何通过观察（面色、舌苔、姿态）、嗅闻（体味）、询问（疼痛性质、发作规律、伴随症状）以及按脉（寸口脉象）等手段，全面了解患者的病情。 疼痛特征的辨析： 详细指导如何区分风寒湿痹、风热痹、瘀血痹、虚证痹等不同证型的疼痛特点，例如，寒湿痛多沉重、遇寒加剧；湿热痛多灼热、红肿；瘀血痛多刺痛、固定不移；虚证痛多隐痛、喜温喜按。 辅助诊断方法： 介绍一些辅助性的中医诊断方法，如局部按压痛点、活动度检查等，帮助进一步定位病变部位和性质。 第三部分：中医特效疗法 针灸疗法： 穴位选择： 精选治疗颈肩腰腿痛的常用特效穴位，如颈部（风池、天柱、肩井）、肩部（肩髃、曲池、外关）、腰部（肾俞、大肠俞、阿是穴）、腿部（足三里、阳陵泉、承山、委中）等，并详细介绍各穴位的定位、主治功效。 手法与技巧： 讲解提插捻转、平补平泻等不同针刺手法，以及根据不同证型选择相应的手法。介绍艾灸、拔罐、刮痧等辅助疗法在针灸治疗中的配合运用。 病症专项疗法： 针对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、膝关节炎等常见病症，提供详细的针灸处方和治疗方案。 推拿按摩疗法： 基本手法： 介绍推、拿、揉、按、点、拍、抖等多种基本推拿手法。 特定部位按摩： 针对颈部、肩部、腰部、腿部等不同疼痛区域，指导具体的按摩手法和顺序，例如，颈部采用滚、揉、拿等手法，腰部采用按、摩、推等手法。 手法配合： 强调推拿与针灸、拔罐等疗法的结合，以及推拿在缓解肌肉紧张、促进血液循环方面的作用。 中药外用疗法： 熏洗方： 提供多种用于熏洗患处的中药配方，例如，选用羌活、独活、桂枝、艾叶等具有温经散寒、活血通络功效的药物，指导配制和使用方法。 膏药与贴敷： 介绍具有消肿止痛、舒筋活络作用的经典膏药配方，如白芥子、伸筋草、红花、乳香、没药等，并说明其制作和外敷方法。 药酒与擦剂： 提供具有祛风湿、活血止痛功效的药酒和擦剂配方，以及使用指导。 内服中药疗法： 辨证论治原则： 强调内服中药必须遵循中医辨证论治的原则，根据不同证型（如风寒湿痹、风热痹、瘀血阻络、肝肾不足、脾胃虚弱等）选择相应的治疗方剂。 经典方剂解析： 介绍一些治疗颈肩腰腿痛的经典方剂，如独活寄生汤、身痛逐瘀汤、补阳还五汤、桂枝芍药知母汤等，并对药物组成、功效、主治进行详细解读，说明其在不同病症中的应用。 常用中药功效： 梳理和介绍具有祛风、散寒、除湿、活血、通络、补肝肾、健脾胃等功效的常用中药，及其在治疗颈肩腰腿痛中的作用。 其他疗法： 整复手法： 介绍中医传统整复手法，用于调整骨骼关节的错位，恢复其正常生理功能。 气功导引： 介绍适合颈肩腰腿痛患者练习的简单易行的中医导引功法，如八段锦、五禽戏等，以期通过调息、导引来疏通经络、强健体魄。 第四部分：日常保健与康复指导 饮食调养： 指导读者根据不同体质和病情，进行相应的饮食调养，例如，寒湿体质者可多食温热性食物，湿热体质者宜食清淡易消化食物，肝肾亏虚者可适当食用黑芝麻、核桃等。 起居有常： 强调劳逸结合，避免长时间久坐、久站、久卧，注意保暖，避免受凉、受潮。 运动康复： 推荐适宜的体育锻炼项目和方法，指导患者在康复过程中如何循序渐进地进行功能锻炼，以巩固疗效，预防复发。 心理调适： 探讨疼痛对患者心理的影响，提供一些简单有效的心理调节方法，帮助患者保持积极乐观的心态。 本书语言通俗易懂，配以大量精美插图和清晰的步骤分解，即使是初学者也能轻松掌握。每一项疗法都力求严谨，注重实操性，旨在为广大饱受颈肩腰腿痛困扰的读者提供一套切实可行、安全有效、绿色环保的中医治疗方案，帮助您重拾健康，远离疼痛的折磨。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在校大学生，长时间的伏案学习和使用电子产品，让我的颈椎和腰部都出现了不同程度的不适。在同学的推荐下，我阅读了这本《颈肩腰腿痛中医特效疗法》。书中对于“久坐伤气”和“思虑伤脾”的论述，让我深刻认识到学习压力和不良生活习惯对身体造成的伤害。书里介绍的一些缓解颈肩部疲劳的简单动作，比如“耸肩绕颈”和“头部侧屈”，我会在课间休息时做一做，感觉非常舒缓，能够有效地缓解长时间学习带来的颈部僵硬。书里还提到了“补肾填精”的重要性，并介绍了一些食疗方，比如用黑豆、核桃、红枣等煮粥，这些都是我平时喜欢吃的食物，将其组合成药膳，不仅美味，还能滋养身体。我坚持了一段时间，感觉腰部力量有所增强，久坐后腰酸的感觉也减轻了。书中最让我惊喜的是，它并没有局限于传统的推拿按摩，而是引入了一些现代的康复理念，比如关于“核心肌群”的锻炼，并提供了相应的练习方法。我将这些练习融入到我的日常运动中，感觉身体的整体稳定性得到了提升，对于预防腰部损伤非常有帮助。这本书的语言风格非常贴近年轻人，用词比较活泼，而且内容实用性很强，让我觉得中医养生并非是老年人的专属，年轻人同样可以从中受益。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对中医养生颇感兴趣的人，虽然也读过不少相关的书籍，但《颈肩腰腿痛中医特效疗法》这本书依然给了我耳目一新的感觉。它并没有泛泛而谈，而是紧密围绕着“颈肩腰腿痛”这几个核心问题，从病因、病机到具体的治疗方法，都进行了系统而深入的探讨。书中对“寒邪凝滞”和“气血不通”的分析，让我明白了为何在寒冷季节，我的颈肩部疼痛会加剧，而平时又会感觉肩部僵硬。书里介绍的“温经散寒”的疗法，比如艾灸和热敷，都非常具有针对性。我尤其喜欢书中关于艾灸的详细讲解，从艾绒的选择到艾灸的方法，再到注意事项，都写得非常细致。我尝试着在家用艾灸盒灸腰部和肩部，那种温热的感觉渗透到肌肉深处，疼痛感得到了明显的缓解，而且整个身体都变得更加舒展。书中的食疗方也很有特色，不仅仅是提供食材，更是强调了食材的药用价值和与人体脏腑的联系。比如，书中推荐的“杜仲腰花”这道菜，不仅美味，而且对补肾强腰有很好的效果。此外，书中还穿插了一些关于经络运行的简单介绍，让我对身体的整体运行有了更深的理解，从而能够更好地配合治疗。这本书的结构非常严谨，内容翔实，而且将理论与实践完美地结合，让我觉得学习中医养生不再是一件枯燥的事情。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中医理论有着浓厚兴趣的业余爱好者，虽然没有接受过系统的中医教育，但一直喜欢阅读中医相关的书籍。《颈肩腰腿痛中医特效疗法》这本书，是我近期阅读中最为满意的一本。它在保持中医精髓的同时，又融入了更为科学和实用的治疗理念。书中对“痹症”的分类和辨证，以及针对不同证型推荐的治疗方法，都做得非常细致。我尤其喜欢书中对“肝郁气滞”引起的颈肩疼痛的论述，这与我以往的理解有所不同，它强调了情志对身体的影响。书中推荐的“疏肝解郁”的食疗方，比如用玫瑰花、佛手柑泡茶，以及一些简单的穴位按摩，都非常容易操作。我尝试着在心情不好的时候，泡一杯玫瑰花茶，并给自己按摩一下肩部，感觉心情和身体都得到了放松。书里还详细介绍了“拔罐”在治疗颈肩腰腿痛中的应用，并强调了拔罐时的注意事项，比如留罐的时间和拔罐后的护理，这让我对拔罐有了更深入的了解，并敢于尝试。这本书还有一个显著的特点，就是它在介绍各种疗法时，都会提到“因人而异，辨证施治”的原则，避免了“一刀切”的弊端，让读者能够根据自身情况灵活运用。书中的插图和穴位图都非常清晰，为我提供了直观的参考。总的来说，这本书是一本集理论性、实践性和人文关怀于一体的优秀中医养生读物。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人到中年，身体的各种“小毛病”是不可避免的。然而，《颈肩腰腿痛中医特效疗法》这本书的出现，彻底改变了我的看法。它让我意识到，很多看似“正常”的疼痛，其实是可以得到有效改善甚至治愈的。书中对腰腿疼痛的论述，从“肾虚”到“血瘀”，再到“筋脉不通”，每一个病因都解释得鞭辟入里。我特别对书中关于“肾阳虚”导致腰膝酸软的论述深有感触，我一直觉得腰部无力，尤其是在天气变化时，这种感觉更加明显。书中介绍的“温肾健腰”的食疗方，比如用黑芝麻、核桃、桑葚等熬制的粥，味道醇厚，营养丰富，我坚持食用了一段时间，感觉腰部的力量有所恢复，走路也不再像以前那样“飘飘忽忽”。书里还详细讲解了如何根据自己的体质选择不同的推拿手法，比如针对风湿痹痛的“舒筋活络法”，以及针对肌肉劳损的“点穴松解法”。我尝试着在家人帮助下进行，能够精准地找到疼痛的根源，并进行有效的缓解。这本书还有一个显著的特点，就是它强调了“动静结合”的养生理念。在介绍各种治疗方法的同时，也强调了适度的运动，比如“八段锦”等，这些运动形式温和而不剧烈，能够有效地促进全身气血的循环，从而达到疏通经络、缓解疼痛的目的。这本书让我觉得，中医的智慧在于“顺应自然，调和阴阳”，而《颈肩腰腿痛中医特效疗法》正是将这种智慧以一种非常易于理解和实践的方式呈现给了我们。

评分☆☆☆☆☆

这本《颈肩腰腿痛中医特效疗法》真的让我耳目一新，作为一名长期受腰部疼痛困扰的办公室职员，我尝试过各种方法，从推拿按摩到各种西药止痛，效果总是短暂且治标不治本。当我翻开这本书时，首先吸引我的是它朴实无华的语言，没有那些华而不实的医学术语，仿佛一位慈祥的老中医坐在你身边，娓娓道来。书中的章节安排也十分合理，从病因分析到具体的治疗方法，循序渐进，让我这个医学门外汉也能轻松理解。我尤其喜欢关于“脾胃虚寒导致腰痛”的章节，这颠覆了我以往对腰痛的认知，以往我总觉得腰痛就是腰部的问题，万万没想到脾胃健康与腰部疼痛之间有着如此密切的联系。书中详细介绍了如何通过食疗来温补脾胃，比如介绍的当归生姜羊肉汤，材料易得，制作方法也简单明了，我按照书中的建议坚持饮用了一段时间，惊喜地发现腰部的酸胀感明显减轻了，而且整个人也感觉更有精神了。书里还讲到了艾灸疗法，特别是针对腰部的几个重要穴位，比如肾俞穴、命门穴等，配以详细的穴位图解和操作指南，我尝试在家自己操作，虽然一开始有些笨拙，但慢慢就熟练了。艾灸带来的温热感让腰部肌肉得到放松，疼痛也随之缓解。最重要的是，这本书不仅仅是提供治疗方案，更强调了“治未病”的理念，教导我们如何通过日常的养生习惯来预防疾病的发生，比如关于“久坐伤肾”的提醒，让我开始有意识地调整工作习惯，每隔一段时间就站起来活动一下。这本书对我来说，不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的良师益友，它教会我如何倾听身体的声音，如何用自然、温和的方式来疗愈自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直以来都对身体的保养非常重视。然而，即便我坚持锻炼，有时也会因为运动过度或者姿势不当而出现颈肩或腰部的酸痛。这本《颈肩腰腿痛中医特效疗法》为我提供了一个全新的视角来理解和处理这些问题。书中对于“气滞血瘀”和“痰湿阻滞”的分析，让我明白了为何有时即使肌肉得到了锻炼，疼痛感依然存在。书里介绍的一些推拿手法，比如针对肩周炎的“提拿法”和“按揉法”，我尝试着在运动后自己操作，能够有效地缓解肌肉的紧张和僵硬。书中的穴位图解非常清晰，即使我之前对中医穴位不太了解，也能准确找到相应的部位。我尤其对书中关于“腰为肾之府”的解读很感兴趣，这让我更加关注肾脏的健康，并尝试书里介绍的固肾强腰的运动方法，比如一些简单的八段锦和五禽戏的改良动作。这些动作既能锻炼身体，又不至于对关节造成过大的压力，非常适合在运动前后进行。我发现，在坚持了书中的运动方法之后，我的腰部稳定性得到了提升，在进行一些需要核心力量的动作时，感觉更加游刃有余，而且原本存在的轻微腰酸也几乎消失了。书中对于不同类型疼痛的鉴别诊断也写得非常详细，让我能够根据自己的具体情况来选择最适合的疗法，而不是盲目地尝试。这本书让我明白，中医的疗法并非只能用于治疗慢性病，对于运动损伤的预防和恢复同样有着重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

我是一名家庭主妇，常年在家操持家务，腰酸背痛早已是家常便饭，有时甚至疼得直不起腰。在朋友的推荐下，我读了这本《颈肩腰腿痛中医特效疗法》，简直是相见恨晚。书中对腰部疼痛的病因分析非常到位，比如“湿邪浸淫”和“寒湿凝滞”的描述，完全符合我感觉身体沉重、疼痛遇冷加剧的情况。书中介绍的“祛湿排寒”的食疗方，比如用生姜、红枣、红糖煮水，或者用薏米、赤小豆煮粥，都非常简单易学，而且效果显著。我坚持每天喝点姜糖水，感觉身体暖和了许多，腰部的僵硬感也减轻了。书里还详细介绍了如何在家进行“自我按摩”，针对腰部的几个重要穴位，如肾俞穴、大肠俞穴等，配以清晰的穴位图。我每天晚上睡觉前都会给自己按摩一番，那种酸胀感消失后带来的放松感，是其他任何止痛药都无法比拟的。最让我感动的是，书中并没有回避一些“疑难杂症”，而是提供了多种治疗方案，并强调了“辨证施治”的重要性。比如，针对老年人常见的骨质疏松引起的腰腿疼痛，书中也提供了相应的食疗和手法建议，非常人性化。这本书的语言风格也很贴近普通大众，没有那些生僻的医学名词，就像一位有经验的邻居在跟你分享她的养生秘诀，让人倍感亲切和安心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休教师，年轻时就因为操劳落下了一身“毛病”，其中颈肩痛和腿部关节疼痛最为顽固。这本《颈肩腰腿痛中医特效疗法》真是来得太及时了，我老伴给我买回来后，我一页一页地翻阅，越看越觉得这本书写进了我的心坎里。书中对于颈肩痛的分析，不仅仅停留在表面的肌肉劳损，而是深入剖析了“风寒湿邪侵袭”的病机，这让我对自己的病情有了更深的认识。我记得书里详细介绍了拔罐疗法，对于颈部和肩部的几个关键穴位，配以图示，清楚地标明了位置，连我这个老花眼都能看清。我按照书中的指导，在家人帮助下进行了几次拔罐，那种吸附感和随后的温热感，让长期僵硬的颈肩部得到了前所未有的放松，连带着头部的胀痛感也减轻了不少。书中关于腿部关节疼痛的部分，让我印象最深刻的是“肝肾亏虚”的论述。我一直以为腿疼就是关节老化，没想到中医讲究的是“肝藏血，肾藏精”，这两个脏腑的健康直接影响着骨骼和筋脉的濡养。书里推荐的食疗方，比如用枸杞、核桃、杜仲等煲汤，这些都是我日常生活中比较熟悉的食材，但将其巧妙地组合成药膳，其滋补效果更是显著。我坚持了一段时间，感觉腿部的力量明显增强，走路也不再那么费力，爬楼梯的疼痛感也减轻了许多。这本书的语言风格非常朴实，没有那些生僻的词汇，就像在跟自家老人聊天一样，让人感到亲切和信任。书中的方法，无论是药膳、推拿还是简单的运动，都强调的是“循序渐进，持之以恒”，这非常适合我们老年人，不会造成身体的负担，而且效果却是实实在在的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常需要伏案工作的“低头族”，颈椎问题早已成为我的“常客”。偶然的机会，我得知了《颈肩腰腿痛中医特效疗法》这本书，带着一丝将信将疑的态度翻开，没想到就此被深深吸引。书中对颈椎病成因的分析，不仅仅是简单的“肌肉劳损”，而是从“风寒湿邪”、“气血瘀滞”等多个角度进行了深入的阐释，让我对自己的身体有了更全面的认识。我尤其喜欢书中关于“颈项百病之根”的论述，以及针对性地介绍的“肩颈舒缓操”。这些动作并不复杂，但却非常注重对颈部和肩部僵硬肌肉的拉伸和放松，我坚持每天做几遍，感觉颈部活动度明显增强，头晕头胀的感觉也减轻了很多。书里还介绍了一种简易的“热敷疗法”，用毛巾包裹热盐或艾叶进行热敷，我尝试在睡前进行，那种温热感渗透到深层肌肉，仿佛把淤积的“寒气”都带走了，连带着睡眠质量也有所提升。最让我欣喜的是，书中并没有推崇那些复杂难懂的中药配方，而是更多地强调了通过日常饮食和简单的手法来达到养生保健的目的。比如，书中推荐的“枸杞菊花茶”，材料易得，口感清淡，长期饮用，感觉眼睛干涩的情况也有所缓解，间接上也减轻了颈部的不适感。这本书的逻辑非常清晰，内容详实，而且贴近生活，让我觉得中医的智慧并非高不可攀，而是可以融入到我们日常的点滴生活中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我并不抱太大希望，因为市面上关于颈肩腰腿痛的书籍实在太多了，很多都内容空洞，甚至有些误导。但《颈肩腰腿痛中医特效疗法》却给了我很大的惊喜。书中最让我印象深刻的是它对“情志致病”的论述，我一直觉得自己的颈肩痛与我长期处于焦虑和压力之下有关，而这本书恰恰印证了我的想法，并提供了相应的解决方案。书中介绍的“疏肝解郁”的药膳和简单的放松练习，比如深呼吸和冥想，我尝试了几次，感觉精神状态有了很大的改善，连带的颈部僵硬感也随之减轻。书里还提到了“食补胜于药补”的理念，为我提供了一系列针对不同体质的食疗方。比如，我本身是偏湿热体质，书中推荐的祛湿健脾的食疗方，比如绿豆薏米粥，对我来说非常温和有效。我按照书中的建议，减少了辛辣油腻的食物，多吃清淡的蔬菜，身体感觉轻盈了不少。而且，书中的方法非常注重整体调理，而不是仅仅针对疼痛的部位。比如，在讲到腰痛时，书中也会涉及脾胃、肾脏等方面，让我意识到身体是一个相互联系的整体。这本书的语言风格也很独特，不是那种冰冷专业的学术论文，而是充满了生活气息，就像一位邻家大姐在给你分享她的养生经验，让人感到非常亲切和容易接受。

评分☆☆☆☆☆

快递速度尚，书还未看，好像可以。

评分☆☆☆☆☆

我很满意，好评。京东商城就是好。

评分☆☆☆☆☆

内容充实，是珍本，多谢店主包装得很好。

评分☆☆☆☆☆

不错，一直对京东的物流很满意。

评分☆☆☆☆☆

还行?挺实用

评分☆☆☆☆☆

这本书处方对我用非常有校。

评分☆☆☆☆☆

很不错，正在学习中，希望很有帮助

评分☆☆☆☆☆

就要开始咯、这是在一起我是真的很

评分☆☆☆☆☆

天哪，如此比较，我们的童年和阿廖沙的有着天壤之别。我们每天生活在蜜罐儿里，被甜水泡着，被金灿灿的钱堆着……我们是多么幸福呀！我们从来不用考虑衣食住行，这让大人么操心就足够了，还轮不到我们呢。