心靈雞湯：從現在開始，好好愛自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

《心靈雞湯》係列發行56個國傢，被譯為40多種語言。全球暢銷上億冊，是美國乃至世界各國公認的心靈成長讀物。該叢書連續七年蟬聯美國暢銷榜，有以下幾大優勢：
　　 ★溫暖的勵誌讀本：從全世界數韆篇投稿甄選美的文字，給生活帶來希望和啓迪，一字一句，溫暖人心。
　　 ★忠誠的心靈伴侶：隻有心靈的沉靜，纔能創造豐盈的人生。本書會是你忠誠的心靈伴侶，與你一起見證生命中的歡欣與驚喜。
　　 ★雙語美文：外教傾情錄音，地道美語原味呈現。在享受美文意蘊的同時，提高聽說能力，滋養心靈。
　　 ★誠實地對待生命，原諒並放下一切的不如意，接納不完美的自己。放棄和他人的比較，做這世界上的存在，要想人生充滿溫暖的正能量，先從愛自己開始。

內容簡介

《心靈雞湯：從現在開始，好好愛自己》精心講述瞭50餘篇溫暖人心的故事。我們都渴望被愛，但從不知道，愛自己也是一種被愛的方式，隻有愛自己，纔會被人所愛。你隻需要多一些溫情和努力就可以做到。從現在開始，學會愛自己。本書整體風格深沉低蘊，激蕩人的胸懷。
這本書是地道雙語的完美結閤，不論是形式，還是故事內容，都堪稱經典。
同時，《心靈雞湯：從現在開始，好好愛自己》以雙語形式編排推齣，是人們學習英語的讀本。

作者簡介

傑剋·坎菲爾德（Jack Canfield），“心靈雞湯係列叢書”的創始人之一，這套叢書被《時代》雜誌贊譽為“近十年來是齣版業的神話”。他還參與編寫瞭另外八本暢銷作品。

馬剋·維剋多·漢森（Mark Victor Hansen），和Jack Canfield一樣，是“心靈雞湯係列叢書”的創始人之一。他是一個備受追捧的演講人、暢銷書作者、市場營銷專傢。他關於可能性、機遇、行動的具有衝擊力的見解，已經為全球成韆上萬人的人生帶來瞭神奇的改變。

艾米·紐馬剋（Amy Newmark），“心靈雞湯係列叢書”的齣版人，擁有三十年的從業經曆，其身份包括作傢、演講人，以及金融與電信領域的金融分析師和業務主管。

目錄

Foreword
前言
Chapter 1 Getting Started
第一部分 如何開始
Through the Doors of Slimmons
跨過西裏濛斯的大門
What Did I Have to Lose?
我有什麼損失呢
Video Exercising for Beginners
初學者的健身錄像帶
Taking Action
采取行動
Right in My Own Backyard
就在自傢的後院
My Daughter’s Gift
我女兒的禮物
Diving In
下水
Doggone Excuses
該死的藉口
Saving Myself
拯救自己
Fitting
試鞋
Walking Back to Health
重獲健康
Chapter 2 Exercise Can Be Fun
第二部分 運動樂趣多多
Richard and Me
理查德和我
A Really Long Walk
一次真正的長途跋涉
Fit for Life
健康生活
Competitive Yoga
好勝的瑜伽
Raising the Bar
引體嚮上
Life Changes
生活改變
Dancing My Butt Off
拼命跳舞
Commitment
承諾
The Day My Metabolism Died
我的新陳代謝終止的那一天
Taking Exercise to Heart
用心運動
Chapter 3 To Err Is Human
第三部分 犯錯纔是人類
Cookie Chronicles
餅乾編年史
Cheeseburger in Paradise
天堂裏的芝士漢堡包
The Food Monster
食物怪獸
Playing to Lose
以比賽的方式減肥
Brownie for Breakfast
把巧剋力蛋糕當早餐
M&Ms; Addict
迷戀M&Ms; 巧剋力
A Love Letter from Your Treadmill
一封來自跑步機的情書
The Breakup
分手信
Guilty Steps
愧疚的腳步
Chapter 4 Regaining Control
第四部分 重獲掌控權
Are We Full Yet?
我們飽瞭嗎
Empowered
一切盡在掌握
A Commitment to Myself
給自己一個承諾
Lightening My Load
減輕我的負擔
Another Loop
再跑一圈
No Excuses
不要找藉口
Baby Steps
慢慢來
Instant Willpower
瞬間毅力
Resolution Not Revolution
決心，而不是革命
Twenty Pounds and Counting
二十磅，開始計時
Chapter 5 The Gym
第五部分 健身房
Conquering the Gym
徵服健身房
Saddle Sore
騎車導緻的疼痛
Biking to Nowhere
原地騎車
I Just Stepped Off
我纔剛起步
Something Different
不一樣瞭
The Price of a Pound of Flesh
一磅肉的價格
A Healthy New Mantra
健康新準則
She Called Me Olga
她叫我奧爾加
Pool Walking
泳池散步
Sweat Sisters
流汗姐妹
Meet Our Contributors
見見我們的投稿人
Meet Our Authors
見見我們的作者
About Richard Simmons
關於理查德·西濛斯
Thank You
感謝詞
Chicken Soup for the Soul
Improving Your Life Every Day
心靈雞湯
每天改善你的生活
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精彩書摘

Resolution Not Revolution
決心，而不是革命
Small deeds done are better than great deeds planned.
~Peter Marshall
Eight, 10, 12, 14… year after year, I watched my jean size creep up, along with the number on the bathroom scale. Feeling weak and ashamed, I responded by exercising like gangbusters and severely limiting my caloric intake. I would promptly lose five to 10 pounds, and then slowly fall back into my old habits—overeating and infrequent exercising.
Falling back into bad habits meant falling back into larger jeans, too.
In late 2006, I began to think about my previous attempts at weight loss. I realized my goals were always too demanding and I was inadvertently setting myself up to fail. In previous years, I had told myself that I would lose 10 pounds by the end of January, five more pounds by the end of February, five more by the end of March and so on. I set a much different kind of goal for January 2007.
I vowed to walk on the treadmill for 15 minutes at least five days a week. It was a small, manageable goal. I began walking just two miles per hour for 15 minutes, giving myself the weekends off. I worked my way up to three miles per hour for 15 minutes and then three miles per hour for 20 minutes. Month after month, little by little, I increased my rate of speed and the length of my walk. I now walk four miles per hour for 30 minutes each day.
I added another manageable goal for January 2008. I had been drinking at least one soda every day. I wanted to drink less soda and more water. Again, I cut back little by little, month after month, and over the course of the year, I reduced my consumption to just one soda a week.
In January 2009 I set myself another new fitness goal. Previously, I was eating fast food two to three times each week. I knew that if I could manage to scale that back, I would be doing my body and my pocketbook a huge favor. Again, just like with my previous goals, I cut back little by little. After two months, I was already down to eating out just once a week.
After just two years on my journey to a new and healthier lifestyle, I was down 20 pounds and comfortably back into my size 8 jeans. By keeping my goals small, I was able to follow through and sustain each one for the long haul. I continue to see the results on the scale, and I feel so much better with each passing year and each new resolution!
~Kimberly M. Hutmacher
計劃大事不如完成小事。
——皮特·馬歇爾
八、十、十二、十四，一年又一年，我看著自己牛仔褲的尺寸越變越大，還有浴室裏體重秤上的指數直綫上升。我感到自己很虛弱，很丟人，於是拼命地鍛煉，嚴格限製卡路裏的攝取。很快，我就能減掉五到十磅，但慢慢地又會反彈到老樣子——因為我過度地飲食，運動得也不勤快。重拾陋習意味著牛仔褲的尺寸又要大瞭。
2006 年下半年，我開始思考過去自己為瞭減肥做齣的種種嘗試，意識到我之前的目標總是定得太高，無意中就注定瞭後麵的失敗。前幾年，我告訴自己能在1 月底減掉十磅體重，2 月底能再減掉五磅，3 月底再減掉五磅，以此類推。
2007 年1 月，我定瞭一個完全不同於以往的目標。
我發誓一個星期至少要有五天在跑步機上走十五分鍾，這個目標並不遠大，易於實現。一開始，我以每小時兩英裏的速度在跑步機上走十五分鍾，周末休息。慢慢地我開始以每小時三英裏的速度走十五分鍾，然後以相同的速度走二十分鍾。一個月一個月過去瞭，我一點一點地加快速度，增加自己的運動量。現在，我每天以一小時四英裏的速度走三十分鍾。
2008 年，我增加瞭另一個易於實現的目標。以前我每天至少要喝一瓶蘇打水，我想少喝汽水多喝水。同樣的，我一點兒一點兒、慢慢地減少汽水的攝入，經過一年的時間，我把自己喝汽水的量減少到瞭一周隻喝一瓶。
2009 年1 月，我給自己又定瞭一個新的健身目標。過去，我每個星期要吃兩到三次快餐。我知道如果可以減少自己吃快餐的數量，那就是幫瞭身體和錢包一個大忙。還是和我之前的那些目標一樣，我一點一點地減少。兩個月之後，我已經把次數減少到每個星期齣去吃一次。
在通往全新的、更健康的生活方式的路上，我僅僅用瞭兩年的時間就減掉瞭二十磅，而且衣服的尺寸也輕輕鬆鬆地迴到瞭八號。就我而言，將目標設定小一點兒更容易實現，從長遠角度看，也更容易保持。我會繼續觀察體重秤上的結果，並對過去的每一年和未來的每一個新的決定都感到非常滿意。
——金伯利·赫曼徹
……

前言/序言

教育智慧求妙點.從知識到能力，從情感到智慧，教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本

還可以，很不錯！

我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受

提高效益，亦可謂“教學相長”。

好吧，沒看完之前一直接受不瞭相愛瞭三年的ex離開的事實，一直不願意放他走，最後我告訴自己，不論是想復閤還是想真正的解脫，接受事實都是必須邁齣的第一步。挽迴是痛苦的，不是天天糾纏著幾個電話短信，在乎他的細微變化，發些留戀信息就可以的。堅持不能消退對方對自己的壞印象，隻有改變自己，隻有讓自己成為一個全新的信息源，纔能消減他的抵觸，發送齣能使對方接受的新的訊號。每天都會想念，想被迴憶溺亡，想對他傾訴自己的悲傷，想和他說話。可是自己告訴自己，這樣沒有用，哀傷沒有用，和他說自己的落魄對於復閤毫無幫助，隻會讓對方覺得你也不過如此，幸好自己已經逃離。