漫话睡眠障碍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

李慧 编

图书标签:

• 睡眠障碍
• 失眠
• 睡眠医学
• 心理健康
• 科普
• 漫画
• 健康生活
• 自助
• 睡眠
• 焦虑

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506755863

版次：1

商品编码：11098080

包装：平装

丛书名： 漫话疾病系列丛书

开本：16开

出版时间：2012-01-01

页数：144

内容简介

《漫话睡眠障碍》是一本关于睡眠障碍的科普读物。讲解睡眠常识和各种睡眠障碍的病因、治疗、预防知识，旨在帮助读者正确认识睡眠障碍。希望《漫话睡眠障碍》能为深受睡眠问题困扰的患者提供帮助。

目录

引导篇
睡眠——生命的加油站
什么是睡眠
几种关于睡眠的学说
中医学对睡眠的认识
睡眠的神奇魔力
睡眠不足危害多
不睡觉会死么
什么是正常睡眠
正常睡眠的不同类型
睡眠时间的长与短：按“岁”入座
睡眠质量的好与坏：以“深”为佳
性格、心情与睡眠“共呼吸”
从中医学看影响睡眠的因素

疾病篇
什么是睡眠障碍
各种各样的睡眠障碍
什么导致了睡眠障碍
中医学对睡眠障碍的认识
“假”失眠
真正的失眠
老年人易失眠
为什么更年期会失眠
揭开嗜睡症的面纱
梦游与梦有关么
困扰儿童的夜惊
跟你聊聊“鬼压身”
常见的打呼噜
说说“说梦话”
磨牙的前因后果
睡眠倒错
轮班制工作综合征
不安腿综合征
可以引起睡眠障碍的各种因素和疾病

治疗篇
治疗失眠的目标
失眠患者应该做哪些检查
治疗失眠的西药“大比武”
各种各样的“安定”
服用安眠药应注意哪些问题
安眠药的不良反应
如何避免服用安眠药上瘾
特殊人群用药注意事项
嗜睡症的治疗
梦游症的治疗
儿童夜惊症的治疗
打鼾的治疗
磨牙症的治疗
减轻轮班制工作综合征的方法
不安腿综合征的治疗
治疗睡眠障碍的中药
治疗睡眠障碍的中成药
治疗失眠的药粥
治疗失眠的常用验方
治疗失眠的仪器
治疗失眠的运动项目
失眠的心理疗法
缓解失眠的音乐
按摩治疗失眠
治疗失眠的神奇“阳光”
失眠患者的饮食和生活起居调护

社会篇
睡眠认识的误区
选择适合自己的睡姿
不同疾病不同睡姿
孕妇、婴幼儿及老年人要这样睡
最适合睡眠的卧室
关于睡眠的禁忌
良好的睡眠习惯助你一生健康
神奇的生物钟
“春困”的秘密
睡眠的好伙伴——做梦
怎样看待午睡
有益身心的“打盹”
饮酒与睡眠
吸烟与睡眠
经常熬夜要不得
导致失眠的药物有哪些
服药期间不可同用的食品
教你读懂药品说明书
如何预防失眠
失眠不可怕

前言/序言

《入梦：潜入潜意识的奇幻旅程》 内容简介 本书并非一本关于疾病的科普读物，也不是一本探讨睡眠问题成因的学术专著。相反，《入梦》将带您踏上一段意想不到的旅程，一次深入潜意识腹地的探索。我们每个人，在沉睡之际，都进入了一个由自身意识编织的独特宇宙。这个宇宙，光怪陆离，充满着我们白日里被压抑的欲望，被遗忘的记忆，以及那些在清醒时难以触及的情感。 《入梦》将以散文诗般的语言，带领读者潜入这个被称作“梦境”的奇妙领域。我们将以第一人称的视角，体验从意识逐渐模糊，身体坠入沉寂，直至灵魂开始漂浮的整个过程。我们将看到，在梦境的入口，那些日常的界限开始瓦解，逻辑被抛诸脑后，时间也失去了它在现实中的 rigid 结构。 第一章：意识的边境——从清醒到朦胧 这一章将聚焦于我们如何从白日的喧嚣，一步步过渡到夜晚的宁静。我们将描述入睡前那种奇特的身体感受：肌肉的放松，思绪的飘散，以及感官的迟钝。我们会探讨那些在即将入睡时，脑海中闪过的零碎念头，它们可能是对白日事件的回顾，也可能是对未来一丝模糊的预感。这里，意识的边界变得模糊，现实与非现实的界限变得模糊不清。我们会用细腻的笔触描绘这种状态下的身心感受，让读者仿佛亲身经历这个从“有”到“无”的微妙转变。 第二章：梦境的造物者——潜意识的艺术家 在梦境中，我们是谁？我们不再是社会角色，不再是职业身份，甚至不再是我们熟悉的身体。在梦境中，我们是纯粹的意识体，是潜意识的投射。这一章将深入探讨梦境是如何被我们的潜意识所塑造的。我们会分析那些反复出现的梦境意象，它们可能源于童年的创伤，也可能反映了我们内心深处的渴望。我们将观察梦境中人物的出现，他们可能是我们熟悉的人，也可能是我们从未见过但却异常熟悉的陌生人。我们会探讨梦境中情节的跳跃和无逻辑性，这正是潜意识表达情感和压力的独特方式。我们还将尝试解读这些梦境符号，并非给出绝对的答案，而是引导读者去思考其背后可能存在的含义。 第三章：与潜意识的对话——在无意识中寻觅 梦境是潜意识与我们沟通的桥梁。这一章将引导读者在梦境中进行一场自我对话。我们会分享一些常见的梦境主题，比如飞行、坠落、被追赶、考试迟到等等，并尝试从潜意识的角度去理解这些梦境所传递的信息。我们并非要将这些梦境“病理化”，而是将其视为一次深入了解自我的机会。我们会鼓励读者记录自己的梦境，从中发掘出那些隐藏在意识之下的情感需求、未竟的愿望和内心的冲突。这本书将提供一种全新的视角，去看待那些我们认为“无意义”的梦境，将它们视为潜意识给予我们的宝贵启示。 第四章：梦境的色彩与光影——感官的极致体验 梦境中的感官体验往往是现实中最鲜活、最强烈的。我们可能会在梦中尝到从未尝过的美味，感受到从未感受过的触感，看到比现实世界更加绚丽的色彩。这一章将着力描绘梦境中的感官世界。我们将用丰富的意象来展现梦境中的视觉冲击，那些扭曲的空间，变幻的色彩，以及光影的奇妙组合。我们会描述梦境中的听觉体验，那些低语、呐喊，或是悦耳的旋律。我们还会探讨梦境中的嗅觉和味觉，以及触觉的细微感受，这些感官体验共同构建了一个令人惊叹的梦境现实。 第五章：梦境的迷宫与出口——意识的回归 梦境的旅程终将到达终点，意识将再次回归。这一章将描绘从梦境中醒来的过程。我们会描述那种从沉睡中逐渐清醒的朦胧感，身体的恢复知觉，以及意识的逐渐聚焦。我们会探讨梦境醒来后，那种残留的模糊感和对梦境细节的遗忘。我们还将思考，梦境在我们醒来后留下的痕迹，它们如何影响我们的情绪，我们的判断，以及我们对现实世界的感知。这本书将提醒我们，即使梦境消失，它所承载的信息和情感，依然在我们内心深处留下印记。 第六章：梦境的诗意与哲思——潜意识的边界 《入梦》并非一本提供解决方案的书籍，而是一次邀请。邀请您一同探索那个充满未知与可能性的潜意识宇宙。我们相信，每个人都有能力与自己的潜意识进行一场深刻而有意义的对话。通过对梦境的观察与思考，我们可以更好地理解自己，接纳自己，并最终与那个更深层的自己和谐共处。本书将通过诗意的语言和富有想象力的叙述，引领读者进入一个全新的自我认知维度。它将帮助您发现，在每一个沉睡的夜晚，都隐藏着一个等待您去发掘的，无限丰富的内在世界。 《入梦》是一次对人类最神秘领域——潜意识——的致敬。它是一曲献给梦境的赞歌，一次对生命最深层奥秘的探索。它将陪伴您，在每一个夜晚，开启一段属于您自己的，奇幻而深刻的入梦之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格实在是太特别了，完全颠覆了我对“科普书”的刻板印象。我一直觉得这类书籍都比较枯燥，充斥着各种专业术语，读起来费劲。但这本书完全不一样，它就像一本故事会，充满了生活化的场景和 relatable 的人物。作者的文字功底非常扎实，寥寥数语就能勾勒出一个生动的画面，让人仿佛身临其境。我最喜欢的部分是关于“睡眠效率”的讨论，作者用了一个非常形象的比喻，把大脑比作一台需要“断电”的电脑。这个比喻一下子就点醒了我，让我对睡眠有了更深层次的认识。我以前总觉得，睡得越久越好，但这本书让我明白，质量比数量更重要。作者还分享了一些关于如何改善睡眠环境的小技巧，比如睡前远离电子产品，调整卧室的温度和光线等等。这些看似简单的方法，却能带来意想不到的效果。总而言之，这是一本既有深度又有趣味的书，非常值得一读。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，感觉像是进行了一场心灵的洗礼。我一直以来都对睡眠有着一种近乎虔诚的敬畏，总觉得睡不好是对身体的辜负。这本书却让我看到了睡眠的不同侧面，它不仅仅是生理需求，更是心理状态的反映。作者用一种非常人性化的方式，探讨了各种睡眠障碍可能带来的情感困扰。我印象最深刻的是关于“睡眠恐惧症”的章节，读的时候我简直惊出一身冷汗，因为我似乎看到了自己的影子。那种对黑暗的恐惧，对“睡不着”的焦虑，以及由此产生的对夜晚的排斥，都让我感同身受。作者并没有用冰冷的技术术语来解释这些，而是用细腻的笔触，描绘了患者内心的挣扎和痛苦。这让我意识到，对待睡眠问题，不能仅仅停留在生理层面，更需要关注内心的感受。这本书让我不再那么害怕夜晚，也让我开始尝试用更温和、更包容的态度去对待自己的睡眠。它提供了一种全新的理解方式，让我觉得，即使睡不着，也不是一件那么可怕的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一股清流，在充斥着焦虑和压力的现代社会，它带来了一种难得的宁静和慰藉。作者的文字就像温暖的阳光，一点一点地驱散了我心中对睡眠的阴霾。我一直以来都觉得自己是“睡不着”的少数派，但读完这本书，我才发现，原来有那么多人和我一样，在与睡眠抗争。书中并没有提供什么神奇的“快速入睡法”，而是更侧重于让我们理解睡眠，理解自己。作者用非常贴近生活的语言，解释了各种复杂的睡眠现象，让我觉得既有趣又实用。我最喜欢的部分是关于“碎片化睡眠”的讨论，作者并没有一味地否定它，而是探讨了在快节奏的生活中，如何最大化地利用好每一段睡眠时间。这本书让我开始重新审视自己的睡眠习惯，不再强求完美，而是更注重内心的平静和身体的感受。它让我明白，睡眠不仅仅是为了休息，更是为了让我们更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“睡不着”这件事有了全新的认知。一直以来，我都觉得睡眠障碍是一种病，需要去医院治疗。但这本书却从一个更广阔的视角，探讨了导致睡眠问题的原因，包括生活方式、心理压力、甚至是一些不为人知的习惯。作者在书中分享了许多关于不同人群的睡眠故事，有学生、上班族、老年人，甚至还有一些特殊职业的人。这些故事让我看到了睡眠问题是如何渗透到我们生活的方方面面的。我尤其被书中关于“夜猫子”的讨论所吸引，作者并没有简单地把他们定义为“不健康”，而是深入分析了他们形成这种生活习惯的原因，以及如何在这种情况下找到适合自己的睡眠方式。这让我觉得，很多时候，我们并不是“有问题”，只是还没有找到最适合自己的节奏。这本书提供了一种更加包容和理解的态度，让我不再对自己的睡眠感到焦虑和自责。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我刚翻了几页，就被它那轻松幽默的笔调吸引住了。作者仿佛一位老朋友，用讲故事的方式，把我带入了一个个关于“睡不着”的奇妙世界。我一直以为失眠只是简单地“睡不着”，没想到它背后隐藏着那么多不为人知的秘密。书中提到的那些因为一点小事就辗转反侧、脑子停不下来的人，简直就是我的写照！我尤其喜欢作者对一些具体场景的描绘，比如那个因为明天要开会，整个晚上都在演练发言稿的白领，还有那个因为错过一趟末班车，就开始担心第二天所有行程都会受影响的学生。这些活生生的例子，让我觉得作者非常懂我们这些“睡不着”的人。而且，书里的插画也很有意思，虽然只是寥寥几笔，却能精准地捕捉到人物的内心活动，让人忍俊不禁。我打算慢慢地读，把这本书当成一本睡前读物，希望能在这轻松的氛围里，找到一些关于睡眠的启示。毕竟，睡眠问题困扰我很久了，一直没找到好的解决办法，希望这本书能给我带来一些新的视角。