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我能让你瘦：20分钟轻松美体

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易海燕 编

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发表于2024-12-28

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图书介绍

出版社： 农村读物出版社
ISBN：9787504855398
版次：1
商品编码：11092990
包装：平装
出版时间：2012-08-01
页数：166

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图书描述

内容简介

《我能让你瘦：20分钟轻松美体》由健身指导专家亲授指导示范。针对女性的瘦身要求，根据自身的教学经验，设计了具体的瘦身方案。全书从“从头到脚”的具体瘦身训练和“从早到晚”的具体瘦身方案两方面加以细致的指导。每个部位的不同训练方式，早晨、晚上的不同训练和膳食指导。每天20分钟、30天训练见效。图书全彩印刷。

目录

写在前面
第一章 从头到脚1 00个瘦身训练
一、节食真能瘦吗？
二、运动减肥的第一要招
三、算出美丽
四、局部塑身
（一）鲜润你的玉颜
（二）纤长你的玉颈
（三）俏丽你的香肩
（四）纤细你的玉臂
（五）完美你的胸型
（六）纤巧你的腰腹
（七）娇挺你的脊背
（八）翘实你的美臀
（九）修长你的大腿
（十）苗条你的小腿
（十一）纤润你的玉手
第二章 从早到晚30天瘦身秘笈
一、1秒钟减肥法
二、做一些准备工作
三、具体运动方案
10分钟晨练
8分钟晚间运动
瘦身食谱
每周日志
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
第八天
第九天
第十天
第十一天
第十二天
第十三天
第十四天
第十五天
第十六天
第十七天
第十八天
第十九天
第二十天
第二十一天
第二十二天
第二十三天
第二十四天
第二十五天
第二十六天
第二十七天
第二十八天
第二十九天
第三十天

前言/序言


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