运动基础丛书：篮球 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《运动基础丛书：篮球》包括了完整的信息、准确的教学指导，以及清晰的照片和图解，让初学者能够较快地对运动项目有深入地了解。每章包括四个部分：
“你能做到！”部分，用清晰的语言讲解篮球的基本技术和战术，让读者对篮球运动有一个直观地理解。
“更多选择与应用”部分，介绍更多的相关技术，或学习其他极其有趣的战术方法。
“实战应用”部分，将学到的新技术运用到实践当中。
“练习方法”部分，通过各种训练和模拟实战演练，培养队员的应用技能，同时通过自我测试评估学习效果和实战表现。

内页插图

目录

篮球运动简介
图例
第一章 进攻中的移动
第二章 内线投篮
第三章 外线投篮
第四章 传球
第五章 运球
第六章 掩护
第七章 个人防守
第八章 篮板球技术
第九章 全场进攻
第十章 半场进攻
第十一章 掷界外球技术
第十二章 全队防守
作者简介

精彩书摘

内线得分
因为三步上篮是命中率最高的投篮手段，所以在每一场实战比赛中进攻队员要尽最大可能完成尽可能多的三步上篮。球队中每个人都要有这样的意识：三步上篮是进攻得分的首选。要创造尽可能多的三步上篮机会需要队员之间完成一些小配合，比如，相互间的掩护、篮下空切、篮下助攻传球等。
在各种比赛中，三步上篮和其他内线投篮常常用在以下时机：当队员空切到篮下并获得队友的传球时（例如绕切和背切）；队员运球向篮下突破时；快攻发动结束阶段。在内线获球完成快攻时；当策应队员在近篮区策应接到同伴传球时；当进攻队员抢到前场篮板球进行补篮时；在所有这些情形下，进攻队员要牢记选用正确的起跳腿，使用正确的投篮手法，用非投篮手辅助持球，当有防守人要封盖时，用非投篮手臂保护球。当有防守队员贴身防守时，要迅速起跳抢占空中位置，预测是否会造成身体接触（如果致使防守犯规，就可以为本队创造两次罚篮机会），最后要借助篮板的擦板点来提高投篮命中率。
个别情况下不适合借助篮板擦板点来完成内线投篮：比如进攻队员从底线位置平行移动到篮下或者进攻队员从限制区中央突破到篮下。这两种情况下进攻队员都没有和篮板形成较好的角度，从而没法找到合适的擦板点。但是在进攻中，进攻队员要尽可能地为自己创造较好的投篮角度，以便能够较好地利用篮板的擦板点完成投篮。
一步上篮练习
从篮筐的左右侧完成一步上篮练习。用正确的起跳腿向篮筐方向迈一步起跳，用正确的投篮手法完成10次右手上篮。然后反方向完成10次左手上篮。如果你能够达到10次上篮10次都命中的成绩，那么你就可以和名人堂的球星相媲美了；如果你能够达到10次上篮9次命中的成绩，那么你就是一个最有价值球员（MVP）了；如果10次上篮命中8次，你可以把自己视为一个“全明星”球员；如果10次上篮有6-7次命中，那么你的水平已经接近一个普通球星；如果10次上篮，命中次数少于6次，那么你还需要勤加练习！
一旦你的上篮命中率超过50%，在开始练习时再向后退一步作为开始位置。现在你的开始位置距离篮筐两步距离。向后退两步后用正确的起跳脚起跳，用正确的投篮手法投篮，完成10次右手上篮，然后再完成10次左手上篮。用上面的评定标准对你的练习成绩进行考评。
……

前言/序言

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