協和專傢教你産後恢復身材棒 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:馬良坤 主編 定  價:39.9 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2017年01月01日 頁  數:175 裝  幀:平裝 ISBN:9787121300592 ●經曆生産，你的身體亟待恢復
●生完也沒有變輕鬆：鬆弛瞭、肥胖瞭、齣問題瞭
●産後肥胖十有八九會中招
●孕期體重長哪兒瞭，哪些地方能減掉
●産後肥胖有哪些看不見的傷害
●産後恢復急不得，一點一點慢慢來
●月子期要為不胖身材打基礎
●要不胖，月子飲食有講究
●要不胖，月子運動少不瞭
●齣現這些情況時，瘦身計劃緩一緩
●産後便秘不宜瘦身
●産後貧血不宜瘦身
●科學飲食是産後恢復的保證
●不反彈不復胖，這纔是檢驗減肥成功的關鍵
●第二章産後0～6個月的享“瘦”計劃
●{産後周}
●掌握飲食智慧——以清淡、易消化的食物為主
●産後瘦身不能按照一般的減肥方法
●堅持母乳喂養是促進脂肪燃燒的選擇
●多吃易消化的粥、軟爛麵條
●部分目錄

內容簡介

本書從月子護理到産後瘦身，協和孕産專傢都給予很貼心的專業指導，從産後第到産後六個月，順産媽媽、剖宮産媽媽或者二胎媽媽都能找到很適閤自己的産後恢復計劃，通過“掌握飲食智慧”“講究生活細節”“安全瘦身運動”等全方麵地保證産後媽媽既能恢復健康又能擁有好身材。而且，還針對女性的身體特點，特彆是孕産對女性身體造成的生理影響給齣瞭格外的嗬護方法，如守護私密花園，讓子宮完好如初；嗬護乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，讓打開的骨盆收緊；告彆“小腹婆”，練齣小蠻腰；新媽咪的局部瘦身，每一處都瘦瘦的。同時，對於女性産後常見的不適癥狀，如惡露不僅、産後便秘、乳腺炎等給齣瞭指導調理的方法。 馬良坤 主編 馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，婦聯特聘專傢。1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。
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