协和专家教你产后恢复身材棒 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:马良坤 主编 定  价:39.9 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2017年01月01日 页  数:175 装  帧:平装 ISBN:9787121300592 ●经历生产，你的身体亟待恢复
●生完也没有变轻松：松弛了、肥胖了、出问题了
●产后肥胖十有八九会中招
●孕期体重长哪儿了，哪些地方能减掉
●产后肥胖有哪些看不见的伤害
●产后恢复急不得，一点一点慢慢来
●月子期要为不胖身材打基础
●要不胖，月子饮食有讲究
●要不胖，月子运动少不了
●出现这些情况时，瘦身计划缓一缓
●产后便秘不宜瘦身
●产后贫血不宜瘦身
●科学饮食是产后恢复的保证
●不反弹不复胖，这才是检验减肥成功的关键
●第二章产后0～6个月的享“瘦”计划
●{产后周}
●掌握饮食智慧——以清淡、易消化的食物为主
●产后瘦身不能按照一般的减肥方法
●坚持母乳喂养是促进脂肪燃烧的选择
●多吃易消化的粥、软烂面条
●部分目录

内容简介

本书从月子护理到产后瘦身，协和孕产专家都给予很贴心的专业指导，从产后第到产后六个月，顺产妈妈、剖宫产妈妈或者二胎妈妈都能找到很适合自己的产后恢复计划，通过“掌握饮食智慧”“讲究生活细节”“安全瘦身运动”等全方面地保证产后妈妈既能恢复健康又能拥有好身材。而且，还针对女性的身体特点，特别是孕产对女性身体造成的生理影响给出了格外的呵护方法，如守护私密花园，让子宫完好如初；呵护乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，让打开的骨盆收紧；告别“小腹婆”，练出小蛮腰；新妈咪的局部瘦身，每一处都瘦瘦的。同时，对于女性产后常见的不适症状，如恶露不仅、产后便秘、乳腺炎等给出了指导调理的方法。 马良坤 主编 马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，妇联特聘专家。1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
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