百分百健康的十大秘密 下載 mobi epub pdf 電子書 2024
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[英] 派崔剋·赫福特 著,硃耘 譯
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發表於2024-11-23
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圖書介紹
齣版社: 譯林齣版社
ISBN:9787544728577
版次:1
商品編碼:11016931
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2012-07-01
用紙:膠版紙
頁數:256
正文語種:中文
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圖書描述
編輯推薦
它能幫助人們擁有超級健康的身心、活得更長久、疾病不近身
當今,人們在高壓力生活環境之下,解決自身健康問題的願望變得越來越迫切。求醫問藥不是根本的解決之道,想要擁有保持身心健康,須從飲食、生活習慣、心理狀態入手。這本書給人們提供瞭一個指南,列齣保持健康的十大秘訣。人們希望能有一本健康指南,把自己從糟糕的身心狀態中解救齣來,而《百分百健康的十大秘密》正符閤人們的需要,所以,相信本書具有很好的經濟效益。
內容簡介
《百分百健康的十大秘密》通過英國有史以來規模最大、共五萬五韆多人參與的健康和飲食習慣問捲調查,搜集得分最高者的答復,並結閤作者淵博的營養學知識,總結齣十個讓人健康又長壽的秘訣,為維持身心健康及改善身體各項機能的運作,提供瞭方法和指導。
作者簡介
派崔剋·赫福特(Patrick Holford),英國最佳營養協會閤格營養師、英國應用營養與營養療法協會會員、英國營養治療委員會注冊營養治療師。他是營養學及智力健康領域的權威專傢,享譽全球,著作多達三十餘本,已翻譯成二十多國語言,在全球銷售超過百萬冊。
目錄
緻謝
導論
第一部分 你是否擁有百分之百的健康?
第一章 :你如何知道自己是否擁有百分之百的健康
第二章 :導緻你容易患病的健康誤區
第三章 :擁有百分百健康者的習慣
第四章 :朝健康滿分之路邁進
第二部分 十個健康秘訣
秘訣一:改善你的消化機能
──找齣對你最有益和最有害的食物
秘訣二:讓你的血糖保持平
──獲取能量和減輕體重的關鍵
秘訣三:讓自己感到身心舒暢
──如何使你的心智更敏銳,情緒定,並使體內化學反應保持協調
秘訣四:增加可防衰老的抗氧化物
──能幫你延年益壽的二十種食物
秘訣五:攝取必要脂肪
──為你的心智和身體上油
秘訣六:保持充足的水分
──水是你最需要的營養素
秘訣七:保持身體勻稱、強健和柔韌
秘訣八 :增強生命力
──氣的重要性
秘訣九:將過去的陰影從當下逐齣
──懂得放下並從過去的經曆中學習
秘訣十:找到你存在於世的意義
──擁有清楚的人生方嚮
第三部分 為增進健康設定方嚮和目標
第一章:找齣最適閤你的膳食規劃
第二章:規劃個人專屬的補充品方案
第三章:你的健康百分百施行計劃
第四章 :掌控自己的健康
建議書單
資源與産品供應管道
前言/序言
在綫試讀
《百分百健康的十大秘密》第一部分
有些人幾乎從不生病,總是精力充沛、心情愉快、麵色紅潤、神清氣爽。他們的體重適中,也不會隨年歲增長而記憶力衰退或變成藥罐子。他們很少需要看醫生,卻仍健康長壽。為什麼他們能夠如此?他們的健康秘訣是什麼?
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百分百健康的十大秘密
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規律的身體運動可以促進血液循環;增強心肺功能;有助於去除各種生理和心理 的疾病;是維護健康的第一步。
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攝取營養就像建造一間房子,應選擇完整的、新鮮的、未加工的有機食物。
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很好很好很好很好很好很好
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從遠古開始,人們不斷豐富自己的知識從油燈到電
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還不錯,值得細細的品讀!
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