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耗腿拉筋拍打健身法

耗腿拉筋拍打健身法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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吳建勛 著

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發表於2024-12-21

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圖書介紹

齣版社： 廣東科技齣版社
ISBN：9787535956255
版次：1
商品編碼：10926848
包裝：平裝
開本：32開
齣版時間：2012-01-01
用紙：膠版紙
頁數：132

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圖書描述

內容簡介

　　根據中醫經絡學說，強調經絡、穴道與腑髒的對應關係，隻要擊打經絡經過之處，就可以刺激、促進氣血循環，因而改善不適、保持健康。

作者簡介

　　吳建勛，聯閤國世界衛生組織世界針灸學會聯閤國國際針灸師，美國加州針灸中醫師，颱灣地區著名中醫師。

目錄

第1章 拍打方法五花八門，各有利弊
第1節 拍打部位包括脊、背、掌與全身
一、拍掌（包括十巧）
二、拍脊柱
三、拍背部
四、拍全身
第2節 是否徒手拍打要拍齣痧來纔有效
第3節 還可使用器具拍打
第4節 拍打方式及力度要自己掌握
第5節 拍打部位和順序
第6節 特彆要注意拍打原則
第7節 坊間拍打方法可能齣現的問題
第8節 一定要嚴守注意事項與禁忌
第2章 敲打、甩打比拍打安全有效
第1節 以拳頭敲打具有共振與傳導效應
第2節 順著經脈走嚮敲打就有效
第3節 “甩打”更安全、有效
第4節 關鍵在認識經絡走嚮
第5節 記住十二經脈的循行時間
第3章 耗腿、吊腿通經絡和養正氣
第1節 耗腿其實就是拉筋
第2節 練習時機與注意事項
第3節 介紹幾種單人練習的方法
第4節 兩人互助與三人閤力
第5節 “伏天耗腿”也是拉筋方式之一
第6節 選三伏天練習最佳
第4章 拍按背穴效果好
第1節 背部常用穴的拍按方式與效果
第2節 也可磨樹乾、牆角或做撞牆功
第3節 認清背穴位置纔能有效改善不適
第5章 其他經絡養生法
第1節 竹筒站樁功
第2節 走罐
第3節 練氣功
第4節 中藥泡澡輔助通經絡
結語與叮嚀：安全比快速收效更重要

前言/序言


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用戶評價

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多，國外的經濟學術文集也不少，看書的時間卻也不多瞭，隻是偶爾看看瞭

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不到自己藏書的1%

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懂非懂的（紅樓夢），最多是長長見識瞭。

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拉筋長一寸，生命多一分。拍打促進循環。

評分☆☆☆☆☆

多，國外的經濟學術文集也不少，看書的時間卻也不多瞭，隻是偶爾看看瞭

評分☆☆☆☆☆

內容配閤經絡學講解，針對性不錯,就是有些動作難瞭些

評分☆☆☆☆☆

學點健身的方法，對己隻會有益。隻要喜歡，可以一看。

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