柔軟的身心 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日] 光野桃（Momo Mitsuno） 著，王濛 譯

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540752958

版次：1

商品編碼：10913379

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-11-01

用紙：膠版紙

頁數：205

內容簡介

女性，是一個與男性截然不同的詞匯，象徵著柔美、縴細和溫婉。可是，為瞭適應這個忙碌的社會，女性卻不得不把自己的這一天賦摒棄掉，添加瞭堅強、利落的外衣。最後，女性特有的本質越來越乾涸，成為內心缺失、容易否定自己的女人。
關注女性本質的日本作傢光野桃，以細膩的語調從自己曾經的經曆講起，細數都市女性麵臨競爭、壓力與責任時，身體承受的傷害及內心種種酸楚，接著為這些麵臨身心枯竭危機的女性們提供瞭實際解決之道——
重新學習照顧和運用身體，學會在逐漸僵硬的身體中喚醒身體的欲望，以柔軟的態度喚醒女性的盛放！
一切就從觸摸自己的身體開始吧！

作者簡介

光野桃，日本時尚教母。齣生於東京，做過雜誌社編輯，在意大利居住後開始寫作。2002年移居到巴林停止瞭四年，2006年迴國再次恢復寫作。主要作品有《優雅一生的裝扮課》、《精神排毒》、《急速衝浪》；《給妹妹們的禮物》、《首爾珍藏品》等。2008年開始舉辦以朗讀為中心內容的現場活動“語言與感官的獨奏會——桃之庭”。

內頁插圖

目錄

序言
小心，女性本性在慢慢枯萎
月亮、水、容器，女人的身體
幫身體脫掉堅硬的“工作外衣”

Part1 不再柔軟的女性“身體”
不去觸摸，身體就會乾枯
即使並不圓潤小巧，也要愛自己
你無法接受胸部和臀部嗎？
每個人都光彩熠熠來到這個世界
尋找身體和心靈的釋放！
你能夠靈活使用身體嗎？
讓身體重生吧
沒關係，放鬆沒什麼大不瞭

Part2 重新學習柔軟盛放感受身體的課程
正確站姿能讓身體瘦下來
有好的身體，就能去任何地方
胸部是成年人的寶貝
縴縴細腰是如何養成的？
臀部有兩個部分！
找到丹田，找到踏實感
骨盆與女性的人生

Part3 互相感受身體
你需要被從後麵緊緊抱住
彆忽視柔軟的內側
散發著甜甜的香味地變老
愛撫是一種呼吸
把自己滿滿地打開，溢齣來

後記
喚醒心中沉睡的女神

精彩書摘

小心，女性本性在慢慢枯萎
事情發生在夏季即將來臨的時候，這個季節，雨水和晴朗的藍天總是不斷交替。那一天，天氣晴朗，空氣清爽，我穿瞭一件新買的半袖衫齣門去工作。白天開瞭幾個碰頭會，晚上迴傢的路上，看見自己的臉龐映在地鐵車窗上，忽然吃瞭一驚：什麼時候就這麼老瞭？臉上的皮膚凹凸不平，雙頰和嘴角都下垂著。這樣一張臉，就像疲憊的沙皮狗一樣。
這是我自己的臉嗎？早上的時候應該還沒這麼糟糕。雖然一整天四處奔走，的確有些纍瞭，但工作上的事情進展順利，著裝打扮也算精神，這一天其實還是很不錯的。但現在這副蒼老的麵容，到底是怎麼迴事？
我從灰濛濛的車窗上移開視綫，集中精神試著換個好些的錶情。低下頭，試著微笑。接著再將視綫轉迴車窗，可嘴角下垂、不平滑的那張臉還是沒有絲毫變化地映在那裏。眼睛下方齣現的黑眼袋也還是垂在那裏。啊，真討厭！人難道不是一點點變化，而是一下子就變老的嗎？
那時我突然感覺到瞭自己身上發生的變化。不僅在這裏，平時走在馬路上的感覺也有些莫名其妙地不一樣瞭。我忽然意識到瞭這其中的原因。
那就是感覺不到他人的視綫落在自己身上。走在馬路上，他人的視綫會從我身上飄過。當然我指的不是吸引異性的目光，而是一種自然的視綫交錯。刹那間目光碰觸在一起，人與人之間會産生微妙的能量交匯。這種感覺從某個時候開始就沒有瞭。
從外麵一迴到傢，身體就能感覺到在呼呼喘息，像是掉瞭什麼東西一樣，經常有一種奇怪的缺失感。不知道從什麼時候開始，自己就從他人的注目範圍中被排除瞭齣來。這就是作為女人，一種被忽視的存在狀態嗎？
仿佛就在昨天，還是很年輕的狀態。那時雖然已經45歲瞭，但卻有著30多歲剛剛結束的感覺。那時的著裝，也是無論買什麼樣式的衣服，穿在身上都很閤適。而現在自己雖然沒有打算改變，但周圍人的目光變瞭。這樣的身體，讓我第一次意識到瞭年齡的增加。
迴想起以前和朋友吃飯時聊起的話題。她們生活在巴黎、香港等各個不同的地方，比我稍稍年長些，但卻異口同聲地抱怨起同一件事。
她們迴到日本就很失望。身邊的男性一點也不關注自己，無論在馬路上還是電車上，完全像不存在一般被忽視，讓人提不起精神。但無論在歐洲還是香港，根本不會這樣的。無論多大年齡，女性都是被作為女性而受到重視的。
我的這幾位朋友的相貌都像演員般美麗，精神看起來也非常年輕，因此我聽瞭這番言論十分驚訝。按說她們應該是走在日本的馬路上很齣眾的那類人，但卻一直抱怨完全沒有受到關注。
我當時想她們一定誇大其詞瞭。這一定是過於齣眾、高度喜歡被關注的女性的一種奢侈煩惱。但如今我也到瞭她們當時的年齡，心裏也有瞭這般滋味，仿佛是一種看不到未來的絕望感覺。
可以簡單地想到，這是日本社會觀更偏嚮於年輕一代造成的特有現象。但也不能完全歸咎於此。
自我內心中的女性本性，正在漸漸枯萎。
如果說完全沒在意過這件事，那是騙人的。失去作為女人的水潤，精神乾枯得像河底隻剩下乾巴巴的石頭一般，這種事情是常有的。這並不僅僅關乎外貌的美醜，發自內心世界的那種閃閃發光的內涵力量，也是在不斷流失的。
我這個狀態，就好比是沒有瞭水分的乾巴巴的枯枝。
好像自己作為女人的這一麵就要這樣結束瞭。
但是，從內心的某個角落，卻傳來這樣一種聲音：再這樣放任下去的話，會慢慢乾枯的。如果一直是這種狀態，不知到什麼時候，女性本性就會完全流失，變成一種既不是男性也不是女性的奇怪生物。
我曾經也有過這種危機感。但是，卻不知道應該做些什麼纔好。於是什麼都沒有考慮，就到瞭現在。其實，我也關注瞭一些這方麵的書，但男性作者筆下的內容，沒有身為女性所能感受到痛楚的真實感，作為同性能以“由上而下”的視角去觀察女性內在，這在男性作傢的作品中感覺不到。因此，雖然認同瞭書上的那些內容，並一直照著努力到現在，但隨著時間和精力的纍積，卻有瞭徹底被否定的感覺。即使再次打開書，心裏也會認為：都是假話！扔到一邊去吧！就是這麼一種心情。日復一日，時間匆匆流過，每天努力處理工作上方方麵麵的事情，就再也沒時間認真考慮這方麵的事情瞭。 現在已經晚瞭嗎？我緊緊握住車廂裏的手扶吊環，一種痛苦的感覺湧上心頭。月亮、水、容器，女人的身體
與此同時，我有生以來第一次開始接受心理治療。最初的階段，治療師是這麼說的：
“你的女性本性受到瞭很大損傷。如果說原本應該具備的女性本性是100的話，那你現在的水平就是處於負值區域。”
我原本是為瞭談一談自己今後工作的方嚮，以及寫不齣來東西而煩惱的狀況，纔去看心理醫生的。工作方麵的事情治療師卻一句沒說，突然指嚮瞭“女性本性”這個方麵。
女性本性到底是什麼，一時用詞語錶達不清。當然這個意思，心裏是能領會的。人無論是男是女，都有男性本性和女性本性這兩種心理要素共同存在的。而我作為女性，理所應當地擁有女性本性，但這部分卻受到瞭傷害，甚至減少到瞭負值。所謂的負值就是已經低於零瞭，難道我已經是一個完全不具有女性本性的人瞭嗎？
這時心理醫生給我的建議是：多做一些能用到雙手的事情。園藝種植、編織刺綉、彈奏樂器、下廚做飯，隻要能使用到雙手都可以。但是，我每天忙著完成稿件、準時提交，完全沒有做其他事情的時間和那份悠閑的心情。沒有辦法，隻能在下廚做飯這件事上多花些精力，雖然這對我來說也是一項工作。哪怕是在給上小學的女兒做便當上多些努力呢，這是一種雙手勞動，所以我特意去買瞭本菜譜。
我再次去拜訪心理醫生的時候，就先提齣瞭一個問題：到底什麼是女性本性呢？
“所謂的女性本性，就是一種容器。”
“容器？”
“是的。從古至今，在全世界範圍象徵著女性本性的東西，都是容器。你這樣做個動作看看。”
她說著，把兩隻胳膊在胸前抱成一個圓圈，好像抱著什麼東西的樣子。
“雙臂中間抱著的就是你的女性本性。請想象這裏麵注滿瞭水。”
“水……”
為什麼是水呢？雖然懷著這樣的疑問，我還是開始瞭想象。
“這水裏，倒映著美麗的月亮。如果你靜靜地站著不搖擺，水中的月亮也靜靜地，如同真的月亮一樣倒映著。但是，如果你搖晃起來，月亮就隨著水波一起破碎瞭。”
這真是一個美好的比喻。不久，我的思想就隨著這般情景流動起來。月亮、水、容器。這番描述深深打動瞭我的內心。
在心理診室裏，我想得齣瞭神。這是精油的味道嗎？像意大利南部的橙子香味一樣。我感覺到一種清爽而又濃鬱的橙子般的香味，飄散開來。
“但是……”
心理醫生的話，讓我睜開雙眼。
“現在光野小姐的容器裏，是積滿東西的。”
“啊？！”
一瞬間，一個情景浮現在我的腦海裏：黏糊糊的泥巴充滿瞭我雙臂中的容器。果然，人的無意識狀態是能夠察覺到自身危機的。比起水，這番情景更容易就想象齣來瞭。
“現在不先把容器裏積滿的東西清空，是不行的。因為隻有先清空，纔能再裝其他東西進來。”
沒有來得及問清空後填充進來的是什麼，那天的心理治療就結束瞭。
這之後，我身體中這種叫做女性本性的“容器”，就以這種狀態形成瞭。之後的一年，我辭掉瞭所有的工作，因丈夫調換工作，決定全傢搬到中東地區的巴林居住。事實上，我的工作方麵沒再有任何進展，整日處於身心疲憊的狀態，有一種強烈的想要逃避的情緒。清空容器……這句話像咒語般不停地迴響在腦海中，我邊做收尾的工作，邊開始準備齣發。
就在這個時候，發生瞭一件不可思議的事情。
距離離開日本的日子越來越近，一個從事插畫工作的好朋友，送瞭我一幅畫。漂亮的和紙上，畫瞭一名女子，讓人想象是仙女或是菩薩。豐滿的身體上披著薄薄的外衣，雙臂在胸前抱成一個圓圈，就好像一個容器的形狀。
咦？為什麼是這種姿勢呢？當我這樣問起時，這位好友笑著迴答：“我想象著你的樣子，就畫成瞭這個姿勢。”她還說，希望這幅畫可以成為我海外生活的護身符。
我想，這畫中的應該是女神。如果是女神，抱著代錶女性本性的容器，這姿勢一點也不奇怪。這份禮物讓我十分意外，仔細包裝後放進瞭行李箱中。
後來這幅畫掛在瞭巴林的傢中，來我傢拜訪的客人總是停在畫前，靜靜地看一會兒。看上去，這幅畫就好像在靜靜地散發齣一種光芒。
……

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

　　但是，從內心的某個角落，卻傳來這樣一種聲音：再這樣放任下去的話，會慢慢乾枯的。如果一直是這種狀態，不知到什麼時候，女性本性就會完全流失，變成一種既不是男性也不是女性的奇怪生物。

評分☆☆☆☆☆

　小心，女性本性在慢慢枯萎

評分☆☆☆☆☆

　　我這個狀態，就好比是沒有瞭水分的乾巴巴的枯枝。

評分☆☆☆☆☆

　　我的這幾位朋友的相貌都像演員般美麗，精神看起來也非常年輕，因此我聽瞭這番言論十分驚訝。按說她們應該是走在日本的馬路上很齣眾的那類人，但卻一直抱怨完全沒有受到關注。

評分☆☆☆☆☆

　　如果說完全沒在意過這件事，那是騙人的。失去作為女人的水潤，精神乾枯得像河底隻剩下乾巴巴的石頭一般，這種事情是常有的。這並不僅僅關乎外貌的美醜，發自內心世界的那種閃閃發光的內涵力量，也是在不斷流失的。

評分☆☆☆☆☆

優雅女人要瞭解的書籍，幫朋友買的，據說還不錯。

評分☆☆☆☆☆

　　與此同時，我有生以來第一次開始接受心理治療。

評分☆☆☆☆☆

　　齣去走走。讓心情和形象立即提升的一個好方法就是呼吸新鮮空氣。尤其是在夜以繼日讓人昏昏欲睡的辦公室燈光下工作的時候，短短半小時的自然日光就能讓你低落的情緒發生奇妙的變化。　　自我教育。引用一句話作提示：你知道得越多，你就越懂得你自己。瞭解政治事件、國際需求、時事新聞，甚至還有最新的書籍電影資訊，都能幫你提升自信。學會放棄。對彆人做些好事。送懷孕的同事一套嬰兒禮品、幫年長的鄰居扔一下垃圾、和母親共進午餐——沒有什麼能比時不時做些好事更能增長一個人的自尊和自信瞭。現在我們都同意要先找到自尊，那麼下一步呢？正如前文提到的，我們的外錶會給人第一也是最強烈的印象，所以讓我們來討論一下外錶。首先：我們都需要翻翻看我們的衣櫥。我不是很確定意思為“留一些想象空間”的諺語其原意是什麼，但我確定這句話非常有智慧。我知道我們很想秀齣自己年輕、火辣的身材，不過韆萬不要低估聰明地遮蓋一部分皮膚所起到的作用。我有很多身材很好的朋友都說過她們被誘惑購買過v領服裝。　　讓我們去找找看更漂亮更閤適的衣服吧！試試看大圓領衣服而不是你常穿的低領緊身衣（服裝品牌J·Crew有各種顔色的圓領衫）。或者你忍不住要穿短裙子？試試看綫條流暢看上去精練的鉛筆裙，香蕉共和國（BananaRepublic）的鉛筆裙讓我百看不厭。如果你堅持要下半身穿短裝，為什麼不在上身穿一件保守型的糖果色襯衫（去BCBG找一件那樣的上衣試試）？或者每周都穿一次平跟鞋（童鞋一樣的高度）而不是天天五英寸細高跟，你的腳會非常感謝你的。如果你要在上身穿露臂（和露乳溝）的衣服，那下身不妨選擇一條寬腿褲或者閤身的暗色水洗牛仔褲（我覺得Anthropologie的寬腿褲是彆傢無可比擬的）。與其將所有都露在外麵，不如保留一部分，讓彆人想看到更多。當你遲疑該穿什麼的時候，彆選擇暴露的衣服！其次，女性應該站得筆直。好的站姿能立即吸引彆人的注意，並得到尊重。你大概不會相信好站姿能美化你的形象（想象一下影星妮可·基德曼，NicoleKidman），所以抬頭挺胸地站著吧。你會覺得你好像忽然改頭換麵，而且你看上去也確實像變瞭個人——好的站姿能讓人顯得像瘦瞭五磅！你不隻看上去更自信，你自己也會覺得更自信。　　為瞭培養良好站姿，每天早上齣門的時候在心裏提醒自己站直（或者乾脆在門上留個紙條）；然後嘗試將辦公室或傢裏僵硬的辦公椅換成可以提高坐姿的健身球（我推薦FitBALL~珠光加厚健身球，它不會黏上灰塵）；再和一個好友一起去報名上瑜伽或者普拉提課程。在一周內你就會覺得自己長高瞭一英寸，而且還能像影星格溫妮絲·帕特洛（Gwyneth：Paltrow）一樣優雅地散步，再加上兩英寸高的鞋子，彆人真的會無法抵擋你的魅力。　　最後，要學會眼神交流。這隻是一個小細節，但注意眼神交流就能從賊眉鼠眼躲躲閃閃的形象改變成大方得體更容易找到工作的形象！我在音樂行業工作，組織瞭無數藝人和樂隊如何麵對媒體的培訓，他們被訓練的第一課就是在訪談和錶演時要和主持人、觀眾保持眼神交流。我自己親眼見過眼神交流起到的正麵作用[歌手菲絲`希爾（FaithHill）很擅長於眼神交流]。同樣的，我也見過沒有眼神交流的負麵影響。有個藝人在和音樂雜誌齣版人會麵的整個過程中都低頭給自己的經紀人發短信，所以那傢雜誌沒有給他的新專輯好的評論也就不奇怪瞭。眼神交流能更好地將你和觀眾、聽眾聯係在一起，甚至能將彼此間的距離縮短一半，所以和朋友聊天、和男友約會吃飯、老闆給你安排任務的時候，都要注意和他們保持眼神交流。無論是在麵試中還是在雞尾酒會上，和彆人對話時保持眼神交流能錶現齣你的聰慧、沉著。你不僅會顯得

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