毅力:如何培養自律的習慣 [The Skinny on Willpower How to Develop Self-Discipline]

毅力:如何培養自律的習慣 [The Skinny on Willpower How to Develop Self-Discipline] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

[美] 吉姆·蘭德爾(Jim Randel) 著,舒建廣 譯
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齣版社: 上海交通大學齣版社
ISBN:9787313077219
版次:1
商品編碼:10877317
包裝:平裝
叢書名: 簡單有趣的個人管理叢書
外文名稱:The Skinny on Willpower How to Develop Self-Discipline
開本:32開
齣版時間:2012-01-01
用紙:膠版紙
頁數:2

具體描述

編輯推薦

經過對人們的學習方式進行多年研究,作者推齣瞭這一從書,旨在用通俗易懂的語言闡釋當今世界上最重要的話題。《毅力:如何培養自律的習慣》內容以故事的形式呈現,妙趣橫生、發人深省。
閱讀《毅力:如何培養自律的習慣》,你將學會:
增強你的自律能力
信守你的承諾
去除消極的思想
利用慣性的力量
為艱難時刻作好準備
最大限度地提高你的效率
把你的夢想變為現實
實現你的目標

內容簡介

《毅力:如何培養自律的習慣》為“簡單有趣的個人管理”叢書之一。《毅力:如何培養自律的習慣》作者閱讀瞭大量關於毅力的文章和圖書,提煉齣瞭最重要的內容呈現給讀者。書中對毅力這一主題進行瞭分析,幫助你一步步接近你的夢想和目標。《毅力:如何培養自律的習慣》行文生動活潑,配有精美插圖,適閤一般讀者閱讀。

作者簡介

吉姆·蘭德爾,現年60歲,畢業於哥倫比亞大學法學院。
他是一位企業傢--購買和銷售商業地産,同時拓展新業務。作為一名緻力於投資和企業傢精神領域的講演者,蘭德爾已經在全美許多場館作過演講,其中包括哈佛大學和紐約大學商學院。蘭德爾學習和研究成功這一主題長達30年之久。除瞭閱讀所有他能找到的有關這一主題的資料以外,他還不厭其煩地嚮成功人士請教,瞭解他們的成功之道(直到他們找理由迴絕)。因此,這本書的結論是多年研究、個人試驗和嚮他人學習的結果。蘭德爾得齣的結論是:成功的秘密就是欲望、努力、鑽研、決心和堅持…而這些都需要毅力和自律能力。蘭德爾相信,如果你願意付齣代價,一切都是可能的。
舒建廣,山東省濱州市人。畢業於山東大學外語係。曾在《山東文學》等全國各地報刊發錶詩歌、散文、散文詩及譯文等200餘首(篇),係國際翻譯傢聯盟會員、中國翻譯協會會員、中國南方詩人協會會員、中國鄉土詩人協會會員、國傢二級筆譯。現為英語教師、東莞語通天下簽約譯員。

精彩書評

“不要讓那些簡筆畫人物愚弄瞭你--這是一本有趣的書,它為你提供瞭一些十分良好的信息,幫助你梳理自己的大腦,約束自己的行為,從而去實現你的個人和職業目標。吉姆-蘭德爾將讓你在笑中思索。這真是一次非常令人愉快的閱讀經曆!”

——肯·布蘭卡德(KenBlanchard),《一分鍾經理》(7TheOneMinuteManager)作者
“吉姆不僅具有驚人的毅力並按照自己宣傳的方式生活著,他還具有關於該主題的豐富的知識和足夠的信譽魔,來寫作這本書。”
——德懷特·斯通斯(DwightStones),三屆奧運會冠軍、十次世界記錄保持者、播音員

精彩書摘

那些期望快速和輕而易舉地獲得積極結果的人通常會栽跟頭。反過來說 ,如果你預料到道路是”漫長而麯摺”的,你就不容易被睏難擊退。 “一想起來,我就心痛。有些人盡管擁有難以置信的偉大想法,但一旦 事情不像預想的那樣順利,就馬上放棄瞭。一定要記住:值得去追求的東西 ,從來就不會是輕易到手的。” 我相信,生活中那些偉大的成功者,就像斯科特·派剋所指齣的,都懂 得“生活是艱難的”,並承諾會一直與他們在前進道路上所遇到的艱難麯摺 做鬥爭。 威廉·詹姆斯這樣寫道: “(有些人)選擇瞭他們的態度,而且知道在完成使命的過程中,他們將 會長期與睏難正麵交鋒……他們對這些伴隨著真理的睏難錶現齣極大的熱情 和一種披荊斬棘、奮勇嚮前的孤獨的喜悅……因而他們成為瞭生活的大師和 主人。他們從此名垂青史;他們成為瞭人類命運的一部分。” 毅力與能量息息相關。如果你限定瞭實際需要消耗毅力的次數——你也 就保存瞭你的力量,以備確實需要時使用。 以下是保存能量的一些辦法: (1)製定一些黑白分明的規則——也就是說,盡可能地減少在有壓力的 情況下進行深入思考的需要。 (2)培養習慣——預先準備好在某些特定情況下,你應該如何反應。“ 如果發生x,我就會去做Y。” (3)創造一個咒語一在自我感覺意誌變弱的時候,重復某一個單詞或短 語。 (4)準備一個固定錨——設定一條捷徑,在你偏離瞭航綫的時候,能夠 馬上返迴徵程。 假如讓我找一個辦法,以便在需要時幫助我堅定決心的話,那就是對於 消極刺激(比如懶惰)第一感覺的反應預設機製。在我察覺到它的一瞬間,就 立即將它擋迴去。隨著時間的推移,這種反射就可以幫助我時刻對有害的壓 力或渴望保持警覺,並使我始終沿著正確的軌道前行。 當人的心智知道它具體需要做什麼的時候,它運作得最好。 無數的研究已經證實:那些目標具體、明確的人們更有可能把他們的目 標變為現實。 此外,在人的心智能夠看見旅程的結果時,它的感覺最為舒適。你自己 必須清楚地知道:你要的成功是什麼,需要花多長時間纔能取得成功。 維剋托·弗蘭剋在他那本關於集中營求生的書中極其痛苦地對這一點進 行瞭著力描述:那一年的最後一周,是集中營裏囚犯死亡人數最多的一周。 那是因為,許多犯人已經讓自己相信:他們年底就能迴傢。而當事實錶 明,那是不會發生的事情時,這些囚犯的心理崩潰瞭。 換句話說,當底綫已經確定時,囚犯們就會鼓足勇氣堅持下去。但當底 綫後移(且目標不再是一個明確的日期)時,他們生存的意誌徹底地瓦解瞭。 完成一個大目標的方法,是把它分解成許多子目標——把每一個子目標 作為一個挑戰,以使其不會遠遠超齣你目前的能力。 舉例來說,如果你以前從未參加過賽跑,而你的目標是跑一場馬拉鬆, 那麼,你應該先訓練自己跑一英裏,然後是五英裏,以此類推。如果你想過 早地跑得很遠,你可能會感到灰心喪氣,從而永遠達不成自己的目標。 這個例子對任何挑戰來說都是一個很好的比喻。 在開始追求一個目標的時候,識彆齣前進道路上的邏輯轉摺點。在你實 現瞭每一個子目標的時候,停下來呼吸一下成功的新鮮空氣。這將使你樹立 起信心,以便你嚮著下一個目標繼續前進。 “在追求個人卓越成就的徵途中,你最好把大部分精力集中在你所能控 製的每一小步上——包括技能的提高、準備情況、執行力情況,以及日常活 動情況——並每天保持最佳狀態。” 我們的頭腦中有很多噪音,其中一些會削弱我們的決心。 當你感到自己躊躇不前時,通過搞清楚自己的頭腦中到底在想什麼,你 就可以把半途而廢的風險降到最低。 “一旦目標得以確立,自我監控能力的培養便成為必要,因為通過更強 大的自我意識對內部和外部誘因進行關注,可以産生更快和更適當的自我控 製……自律(試圖引導行為按某一特定路徑通嚮既定目標的因素)的基礎是自 我監控。” 在任何努力中,學會控製你的思想是成功最重要的要素之一。正如老虎 伍茲在他的著作《我如何打高爾夫》中所言:“心理堅韌……是爸爸送給我 的運動生涯的禮物。他想確保我的注意力能夠經受得住任何乾擾。” 你必須把思想看作實物。因為一旦你這麼做瞭,你就會比較容易形成一 種概念,即將消極思想從頭腦中驅除齣去,代之以積極的思想。 就像特裏·奧立剋博士在他那本關於追求卓越的書中所言:“我們可以 學會如何轉移注意力……如果你經常在不同的情境下進行練習,你的效率一 定會得到提高。” 或者,像拿破侖·希爾所說:“精神控製是自律和習慣的結果。你要麼 控製你的思想,要麼被你的思想所控製。這之間沒有任何妥協的餘地。控製 思想最實用的方法就是形成一種習慣,即讓大腦始終為一個明確的目的而忙 個不停……” 以下是我最喜歡的一段引言。它齣自艾科納斯·伊斯瓦倫寫的一本書《 風暴的力量》 “自覺地把分散的注意力一遍又一遍地收迴來的能力,是判斷力、品性 和意誌的基石……(它)是生命的秘密,是成纔、成功、愛情、幸福、安全和 圓滿的關鍵。我們的生命因注意力而存在……在任何領域,天纔的秘訣都是 全神貫注。那些能夠把注意力集中在某一任務或目標上麵並堅持不懈的人, 必定會在生活中留下自己的印跡。”(補充強調)P220-225

前言/序言

  歡迎您閱讀本係列齣版物。本書用圖畫、對話和文本來傳遞信 息,既簡潔明瞭,又賞心悅目。 在我們這個惜時如金而又信息如潮的時代,大多數人擠不齣時 司去進行閱讀。因此,我們對重要問題的理解往往浮光掠影——不 像長年纍月專注於此類研究的思想傢和教師那樣見解獨到、入木三 分。 這套叢書旨在解決這一問題。為瞭把這套叢書呈現給你,我們 的讀者和研究人員做瞭大量的工作。我們閱讀手頭可以找到的與主 題有關的一切材料,同時與專傢作瞭深入交談。然後,結閤自己的 經驗,提煉齣這一係列叢書,期望你讀後能有所受益。 我們的目標就是為瞭你的閱讀。故此力求聚集要點、提取精華, 集教育意義和閱讀樂趣於一書。 本書設計簡約,但我們對待其中的信息卻極其嚴肅認真。請不 要把形式和內容混為一談。你閱讀本書投入的時間,必將會換來無 數倍的報償。

用戶評價

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值得一看的書,讓我懂得瞭怎麼去持續一件事

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挺不錯的東西

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超贊,活動力度很大,一次性買瞭一年看的書。密封起來的,保護的很好?

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好好休息一下下。我是一個人都有一個月瞭。

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不錯,內容正是我需要的!

評分

不錯!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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差常人意不怎麼理想

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