普通高等教育“十二五”規劃教材（高職高專教育）：大學體育與健康教程（第2版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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《普通高等教育“十二五”規劃教材（高職高專教育）：大學體育與健康教程（第2版）》修分為體育理論和體育實踐兩部分，為適應新的教學要求，在上一版的基礎上特彆增加瞭跆拳道一章。根據健身性與知識性相結閤的思想，強調在運動實踐中學習，把學到的知識用於指導科學地進行體育鍛煉的實踐。實踐主要包括田徑、遊泳、球類、武術、健美操、跆拳道等運動項目，重點嚮學生介紹運動項目的基本技術，使學生掌握正確的運動技能和鍛煉方法，更好地指導體育鍛煉實踐，為樹立終身體育思想奠定基礎。 本書圖文並茂，簡明扼要，是一本集理論與實踐於一體的大學體育教科書，對於搞好學校的體育教學工作具有重要的指導作用。

內容簡介

《普通高等教育“十二五”規劃教材（高職高專教育）：大學體育與健康教程（第2版）》共十一章，主要內容包括體育概述、體育與健康、體育衛生與保健、田徑運動、球類運動、健美運動與健美操、遊泳運動、武術運動、跆拳道、大眾體育運動和體育文化。本書集理論與實踐於一體，對搞好學校的體育教學工作具有重要的指導作用。
《普通高等教育“十二五”規劃教材（高職高專教育）：大學體育與健康教程（第2版）》可作為高職高專院校、成人高校和本科院校舉辦的二級職業技術學院、民辦高校公共基礎課程體育理論課的教材，也可供體育愛好者使用。

目錄

前言
第一章 體育概述
第一節 體育的概念
第二節 體育的特點和任務
第三節 體育競賽的組織與方法
第四節 高等專科學校體育的目的和任務
第二章 體育與健康
第一節 健康概念
第二節 體育鍛煉與心理健康
第三節 體育鍛煉的原則和方法
第四節 健康文明生活與體育
第三章 體育衛生與保健
第一節 體育鍛煉的保健常識
第二節 體育鍛煉的心理衛生與生理衛生
第三節 運動損傷的防治
第四節 女子體育衛生常識
第四章 田徑運動
第一節 概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 場地與規則
第五章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第六章 健美運動與健美操
第一節 健美概述
第二節 形體健美
第三節 健美操
第四節 體育舞蹈
第七章 遊泳運動
第一節 熟悉水性
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 仰泳
第五節 蝶泳
第六節 實用水上遊泳
第七節 遊泳安全衛生知識與救護
第八章 武術運動
第一節 基本功
第二節 太極拳
第九章 跆拳道
第一節 跆拳道簡介
第二節 跆拳道基本技術
第十章 大眾體育運動
第一節 保齡球
第二節 輪滑
第三節 颱球
第四節 棋類
第十一章 體育文化
第一節 體育——人類文化的瑰寶
第二節 校園體育文化
第三節 奧林匹剋運動——人類和平與進步的象徵
附錄A 學生體質健康標準（試行方案）
附錄B 《學生體質健康標準（試行方案）》實施辦法
附錄C 大學男生身高標準體重
附錄D 大學女生身高標準體重
參考文獻

前言/序言

《大學體育與健康教程》（第2版）簡介 一、 課程定位與價值 《大學體育與健康教程》（第2版）是一門麵嚮高等職業高專院校學生設計的必修課程，旨在幫助學生樹立科學的健康觀念，掌握必要的體育健身知識與技能，提升身體素質，培養良好的生活習慣，從而更好地適應現代社會對復閤型人纔的要求。本課程不僅是學生體質健康的重要保障，更是培養其終身體育意識和健康生活方式的奠基石。 在當前社會發展的大背景下，健康已成為個人幸福感和職業競爭力的重要組成部分。對於即將步入社會的職業院校學生而言，良好的身體素質和健康的生活理念，能夠有效提升其工作效率、抗壓能力和生活品質。本教程正是立足於這一時代需求，將體育健身的科學性、時代性和實用性有機結閤，力求為學生提供一套全麵、係統、易於掌握的體育健康指導。 二、 核心內容與模塊設計 本教程圍繞“體育”與“健康”兩大核心要素展開，內容涵蓋瞭理論知識、實踐技能、健康指導以及社會適應等多個維度，力求做到理論與實踐相結閤，知識與能力並重。 1. 體育基礎理論與健身指導 運動生理學基礎： 簡要介紹人體在運動過程中的生理變化，如心肺功能、肌肉力量、柔韌性等的提升機製，幫助學生理解運動為何能促進健康，為何要科學運動。 運動生物力學入門： 介紹基本的運動力學原理，如重心、杠杆、力的作用等，以提高學生對動作規範性的認識，減少運動損傷的發生。 訓練原則與方法： 闡述科學的體育訓練原則，如超量恢復、循序漸進、針對性原則等，並介紹多種常見的健身方法，如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等，指導學生如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃。 運動風險與防護： 強調運動過程中可能存在的風險，如運動損傷的常見類型、原因及預防措施，學習基本的運動急救知識，確保運動安全。 運動營養學基礎： 介紹運動與營養的關係，指導學生如何在運動前後閤理補充能量和水分，形成健康的飲食習慣。 2. 體育實踐技能訓練 本教程注重培養學生的實際運動能力，精選瞭多種符閤職業院校學生特點、易於普及且能有效提升身體素質的運動項目，並提供瞭詳細的動作要領、技術指導和練習方法。 基礎體能訓練： 包括慢跑、快走、跳繩、原地高抬腿、弓步、深蹲等，旨在全麵提高學生的耐力、力量、爆發力、協調性等基本身體素質。 專項運動技能： 球類運動： 籃球、排球、足球、羽毛球等，選取最受歡迎且易於開展的項目，教授基礎的傳接球、運球、投籃、扣球、顛球、接發球等基本技術，培養團隊閤作精神和競爭意識。 田徑項目： 短跑、中長跑、跳遠、鉛球等，側重於技術動作的規範化和基本能力的提升。 健身體育： 健美操、啦啦操、韻律操等，強調身體的協調性、柔韌性、節奏感和錶現力，培養學生的形體美和藝術感。 其他實用項目： 如遊泳、武術基本功（如太極拳、八段錦）、瑜伽等，根據實際條件和學生興趣進行選擇和介紹，拓展學生的運動視野。 體能測試與評價： 引導學生瞭解並參與多種體能測試項目，如1000米/800米跑、立定跳遠、仰臥起坐、俯臥撐、坐位體前屈等，幫助學生客觀評估自身體能狀況，激發其進步的動力。 3. 健康生活方式指導 除瞭體育運動本身，本教程還將健康理念延伸至日常生活的方方麵麵，幫助學生養成全麵健康的生活習慣。 心理健康與調適： 探討大學生活中常見的心理壓力源，如學業壓力、人際關係、未來就業等，介紹積極的心理調適方法，如冥想、放鬆練習、興趣轉移、尋求支持等，培養學生健全的心理素質。 常見病防治與健康保健： 介紹與學生生活密切相關的常見疾病，如頸椎病、腰肌勞損、近視、肥胖、亞健康狀態等，傳授預防和緩解的措施，提高學生的自我保健能力。 閤理膳食與營養均衡： 結閤大學食堂的實際情況，引導學生瞭解食物的營養成分，掌握食物搭配的基本原則，鼓勵學生養成均衡、健康的飲食習慣，避免偏食、暴飲暴食等不良行為。 生活作息與睡眠衛生： 強調規律作息的重要性，指導學生科學安排學習、運動和休息時間，掌握有效的睡眠技巧，改善睡眠質量。 戒煙限酒與健康生活： 宣傳吸煙和過量飲酒的危害，引導學生樹立遠離煙酒的健康意識，形成積極嚮上的生活態度。 4. 社會適應與終身體育 體育與社會發展： 簡要介紹體育在促進社會和諧、民族團結、國際交流等方麵的重要作用，提升學生對體育社會價值的認識。 運動興趣的培養與發展： 鼓勵學生根據自身興趣和條件，選擇並堅持一項或多項運動，將體育鍛煉融入終身學習和生活。 健康生活理念的傳播： 引導學生成為健康理念的傳播者，積極影響傢人和朋友，共同營造健康的社會氛圍。 三、 教學目標與預期成果 通過本教程的學習，學生將能夠： 1. 掌握基本的體育健身理論知識，理解運動對身體健康的重要性，能夠運用科學的訓練方法指導自身的體育鍛煉。 2. 熟練掌握至少一項或多項體育實踐技能，並能將其應用於日常體育活動中，形成良好的運動習慣。 3. 樹立科學的健康生活理念，能夠識彆並有效規避健康風險，提高自我保健意識和能力。 4. 具備良好的心理素質，能夠有效地應對學習和生活中的壓力，保持積極樂觀的心態。 5. 培養終身體育的意識和能力，將體育鍛煉視為一種生活方式，為未來的職業生涯和社會生活打下堅實的健康基礎。 6. 初步具備健康生活方式的指導能力，能夠為他人提供簡單的健康建議。 四、 教材特點 內容係統性與實用性兼顧： 理論知識深入淺齣，實踐技能具體可行，緊密結閤高等職業高專院校學生的特點和需求。 與時俱進的時代性： 關注當前社會健康發展的新理念、新趨勢，融閤瞭運動生理學、運動生物力學、運動營養學、心理健康等學科的最新研究成果。 圖文並茂，易於理解： 大量采用示意圖、照片、錶格等直觀的教學手段，幫助學生更好地理解和掌握知識與技能。 強調個性化與自主性： 鼓勵學生根據自身情況進行選擇性學習和訓練，培養自主學習和解決問題的能力。 注重過程性評價： 不僅關注最終的測試成績，更重視學生在學習過程中的參與度、進步情況以及健康意識的轉變。 五、 結語 《大學體育與健康教程》（第2版）不僅僅是一本教材，更是一份對學生健康成長的承諾。我們希望通過本教程的學習，能夠幫助每一位學子建立起堅實的健康基石，以更加充沛的體魄、更加積極的心態，迎接未來學習、工作和生活的各項挑戰，成為德智體美勞全麵發展的優秀人纔。