杨式太极：普及32式剑（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黎慧琳 著

图书标签:

• 太极剑
• 杨式太极
• 武术
• 传统武术
• 健身
• 养生
• 剑术
• 运动
• DVD
• 32式

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055778

版次：1

商品编码：10692110

包装：平装

开本：24开

出版时间：2007-10-01

用纸：胶版纸

页数：101

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

　　太极拳是太极剑的根本，而太极剑是太极拳在剑法上的应用。所以，要练好太极剑，应当先练好太极拳，在基本掌握了太极拳原理并能够善于运用的情况下，再学太极剑则事半功倍。杨式太极剑和杨式太极拳的练习要领虽然基本相同，但拳重平稳，剑重灵活。在练好杨式太极拳的基础上，能进一步学好杨式太极剑，对于提高太极功夫的综合素质，无疑具有相得益彰、更上一层楼的作用。

目录

第一章 传扬太极第一派——杨式太极
一、太极文化源远流
二、太极武术的主要流派
三、太极传扬第一功
四、拳重平稳，剑重灵活
五、杨式太极剑的独特魅力
六、普及套路、传统套路和竞赛套路的区别
第二章 扎扎实实筑基础
一、剑的结构
二、32式普及套路的握剑法和剑指
三、32式普及套路的基本身法
四、32式普及套路的基本剑法
五、阅读使用说明
第三章 杨式太极剑32式全谱
预备式
起式
第一式 并步点剑（蜻蜓点水）
第二式 独立反刺（大魁星式）
第三式 仆步横扫（燕子抄水）
第四式 向右平带（右拦扫）
第五式 向左平带（左拦扫）
第六式 独立抡劈（探海式）
第七式 退步回抽（怀中抱月）
第八式 独立上刺（宿鸟投林）
第九式 虚步下截（乌龙摆尾）
第十式 左弓步刺（青龙出水）
第十一式 转身剑带（风卷荷叶）
第十二式 缩身斜带（狮子摇头）
第十三式 提膝捧剑（虎抱头）
第十四式 跳步平刺（野马跳涧）
第十五式 左虚步撩（小魁星式）
第十六式 右弓步撩（海底捞月）
第十七式 转身回抽（射雁式）
第十八式 并步平刺（白猿献果）
第十九式 左弓步拦（迎风掸尘）
第二十式 右弓步拦（迎风掸尘）
第二十一式 左弓步拦（迎风掸尘）
第二十二式 进步反刺（顺水推舟）
第二十三式 反身回劈（流星赶月）
第二十四式 虚步点剑（天马行空）
第二十五式 独立平托（挑帘式）
第二十六式 弓步挂劈（左车轮剑）
第二十七式 虚步抡劈（右车轮剑）
第二十八式 撤步反击（大鹏展翅）
第二十九式 进步平刺（黄蜂入洞）
第三十式 丁步回抽（怀中抱月）
第三十一式 旋转平抹（风扫梅花）
第三十二式 弓步直刺（指南针）
收式
如何练好太极剑
32式太极剑步型图

前言/序言

杨式太极：普及32式剑（附DVD光盘1张） 内容简介 本书是一本集理论、技法、实践于一体的杨式太极32式剑的入门与进阶指导手册，特别适合广大太极拳爱好者、初学者以及希望系统学习杨式太极剑法的读者。书中详细解析了杨式太极32式剑的每一个动作要领、身法步法、眼神导引以及内在劲力运用，旨在帮助读者从零开始，循序渐进地掌握这套刚柔并济、舒展大气的剑法。 本书特色： 杨式太极精髓传承： 本书深入挖掘了杨式太极剑的独特风格和核心理念。杨式太极剑以其圆活、轻灵、舒缓、身法严谨而著称，强调“以柔克刚”、“引进落空”，在练习过程中不仅能强身健体，更能陶冶情操，达到内外兼修的境界。本书作者在遵循传统杨式太极剑法精髓的基础上，结合多年的教学经验，将复杂的技法化繁为简，使之更易于被大众理解和掌握。 32式剑系统教学： 32式剑是在杨式太极剑传统套路基础上创编简化而来的普及性套路，动作数量适中，节奏明快，既保留了杨式太极剑的基本特点，又易于学习和记忆，非常适合初学者入门。本书将32式剑的每一个动作分解，从起势到收势，逐一进行图文并茂的讲解。每一式都配有清晰的动作图片，标注关键的部位名称、身体姿态、运动方向以及注意事项，让读者能够准确地模仿和练习。 DVD光盘辅助学习： 购买本书的读者将获赠一张DVD光盘。光盘中包含由专业教练示范的32式剑完整套路演练，以及对部分关键动作的慢动作解析和要点提示。通过观看光盘，读者可以直观地感受剑法的运动轨迹、身体的协调配合以及神态的表达，极大地提高了学习效率和练习的准确性。DVD光盘是本书教学的有力补充，实现了“读、看、练”一体化的学习模式。 理论与实践相结合： 本书不仅关注动作的表面形态，更注重对太极剑内在劲力、气感以及意识运用的讲解。书中会涉及一些基础的太极拳理论，如“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“缠丝劲”等概念，并阐述这些理论如何体现在32式剑的练习中。通过理论的指导，读者可以更深刻地理解动作的含义，提升练习的层次，从“形似”走向“神似”。 针对性练习指导： 针对初学者在练习过程中可能遇到的常见问题，本书提供了实用的解答和纠正方法。例如，如何掌握正确的握剑姿势，如何协调身体各部位的运动，如何做到“眼随剑走”，如何在练习中保持呼吸的自然顺畅等。此外，本书还会提出一些进阶的练习建议，帮助学习者在掌握基本功后，进一步提升剑法水平。 详细动作解析： 起势： 详细阐述如何沉肩坠肘，含胸拔背，屈膝松胯，身体放松，剑随心起，用意念引导。 并步点剑： 讲解如何重心转换，身体的虚实变化，剑尖的运行轨迹，以及眼神的配合。 左弓步点剑： 示范弓步的正确姿态，如何发力于腿，腰胯的带动，以及剑的穿刺之劲。 右弓步点剑： 对称的动作讲解，强调左右协调，身体的旋转以及剑的力度变化。 左侧步崩剑： 讲解侧步的移动技巧，身体的重心稳定，以及崩剑的爆发力。 右侧步崩剑： 强调与左侧步崩剑的对比与联系，突出动作的连贯性。 左虚步刺剑： 示范虚步的要领，如何保持身体的平衡，以及刺剑的精准性。 右虚步刺剑： 强调身体的重心转移，以及刺剑时身体的放松与沉稳。 左探身劈剑： 讲解探身时身体的舒展，以及劈剑的力点和线路。 右探身劈剑： 突出动作的对称性和力量的传递。 左独立步截剑： 演示独立步的稳定性，身体的支撑，以及截剑的阻截之劲。 右独立步截剑： 强调另一侧的平衡感和截剑的精准度。 退步崩剑： 讲解退步时的身体控制，以及崩剑的连贯性。 进步点剑： 演示进步时的重心变化，以及点剑的灵活性。 左侧步点剑： 强调侧移时的步法灵活和身体的协调。 右侧步点剑： 与左侧步点剑呼应，体现动作的流畅性。 左弓步绞剑： 讲解绞剑的旋转力，腰胯的带动，以及剑的弧度变化。 右弓步绞剑： 强调绞剑的劲力传递和身体的配合。 左弓步崩剑： 再次出现崩剑动作，强调不同角度的运用。 右弓步崩剑： 与左弓步崩剑相呼应，展现套路的整体性。 左弓步刺剑： 刺剑动作的再次强调，注重其力度与穿透力。 右弓步刺剑： 突出刺剑的精准与稳健。 左虚步劈剑： 虚步与劈剑的结合，强调动作的舒展与力量。 右虚步劈剑： 展现动作的对称性和变化。 转体点剑： 讲解转体时的重心转移和剑的配合，以及点剑的流畅性。 独立步推剑： 独立步的稳定与推剑的挺进之劲。 左弓步撩剑： 讲解撩剑的上扬之劲，以及身体的配合。 右弓步撩剑： 强调撩剑的力度与幅度。 左弓步挂剑： 演示挂剑的横扫之劲，以及身体的协调。 右弓步挂剑： 与左弓步挂剑呼应，展现套路的整体性。 退步劈剑： 退步与劈剑的结合，强调动作的连贯与力量。 进步推剑： 进步时的发力与推剑的挺进。 收势： 讲解如何以平和的心态结束套路，身体的放松，以及内气的归元。 适用人群： 对太极拳和太极剑有浓厚兴趣的初学者。 已掌握基础太极拳功法的习练者，希望拓展技艺。 追求健康养生，希望通过习练传统武术改善身体素质的人士。 对杨式太极剑法感兴趣，但缺乏系统指导的爱好者。 希望在家通过图文和视频进行自主学习的读者。 本书的目标： 本书旨在帮助读者在短时间内掌握杨式太极32式剑的基本功和套路动作，理解太极剑的内在要领，并在长期练习中，达到强身健体、修身养性的目的。通过本书的学习，您将能够： 清晰准确地掌握杨式太极32式剑的每一个动作要领。 理解太极剑练习中的呼吸、意念与劲力的配合。 通过DVD光盘的辅助，更直观地学习和模仿。 逐步改善身体的柔韧性、力量和平衡感。 培养沉静平和的心态，提升身心健康水平。 无论您是初次接触太极剑，还是已有一定的基础，本书都将是您学习杨式太极32式剑的理想伴侣。让您在舒展的动作中，体验太极的奥妙，感受中国传统武术的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版和装帧设计很用心，拿到手上感觉很舒服，是很适合长期放在练习包里的那种。内容上，我最欣赏的是它对“普及”二字的诠释。它没有一味追求高难度和繁复的技巧，而是选择了一个最基础、最能体现杨式风格的32式作为主线进行深入讲解。这让我在学习过程中保持了极高的信心和持续的动力。对于我这种工作繁忙，只能利用碎片时间练习的人来说，这种结构清晰、重点突出的教材简直太友好了。光盘的音质和清晰度都无可挑剔，配乐也很符合太极的意境，让人在练习时能更快地进入心流状态。我发现，坚持跟着书本和光盘的节奏练习了一段时间后，我的心率平稳度明显提高了，练习不再是单纯的体力消耗，而变成了一种非常有效的身心调节。

评分☆☆☆☆☆

这套剑法简直是太极爱好者的福音，尤其是对于那些想系统学习杨式太极剑的朋友来说。从拿到书的那一刻起，我就被它的专业性和详尽性所吸引。书里对每一个动作的解析都极其到位，无论是起势、收势，还是中间那些复杂的转身和闪躲，作者都用清晰的图文步骤为大家一一拆解。我特别欣赏它对劲力运行和身体协调性的强调，这才是太极剑的精髓所在，而不是简单的招式模仿。光盘的加入更是锦上添花，配合着书本的讲解，我能更直观地看到动作的动态过程，这对于理解那些需要身体特定角度和空间感的招式至关重要。我跟着视频练习了好几次，感觉自己的平衡感和协调性都有了显著提升，那种“形随意动，意随身转”的感觉正慢慢建立起来。对于初学者来说，这本书提供了一个非常扎实的入门基础，让你能少走很多弯路，真正领会到太极剑的韵味。

评分☆☆☆☆☆

作为一位已经练习太极拳多年的爱好者，我对器械套路一直心存敬畏，总觉得剑术的难度更高一些。这本书给我的感觉是，它成功地架起了一座从拳到剑的桥梁。作者在介绍剑法时，巧妙地融入了太极拳的基本功法和理念，比如“以腰为主宰”、“虚领顶劲”等等，这使得整个学习过程非常自然，没有突兀感。我对书中对“收”和“放”的力道控制描述印象深刻，那段文字让我对如何“似断非断”地行剑有了新的体会。光盘的示范者动作标准而优雅，没有花哨的表演成分，完全是教学导向的，这对于严肃的习练者来说是最好的参考。这本书让我感觉到，学习杨式太极剑并非遥不可及的高深武学，而是一条可以通过科学方法和明确指引逐步精进的道路。它真正做到了将深奥的武学原理转化为普通人可以理解和实践的具体步骤。

评分☆☆☆☆☆

我是一个有一定武术基础的人，过去也学过一些其他的器械套路，所以对学习新套路有自己的一套标准。我对这本《杨式太极：普及32式剑》的评价是：结构严谨，内容扎实，非常适合想要系统提升剑术的朋友。它对每一式的分解讲解非常细致，不仅仅是空间位置的描述，还包含了对实战意义和内在劲道的解析，这一点对于有经验的习练者来说非常有价值。我特别关注了书中关于步法和身法的论述，发现它与传统太极拳理论是高度统一的，体现了杨氏剑法的整体性。光盘的质量也非常高，高清的画面让每一个细节都清晰可见，无论是慢动作演示还是不同角度的拍摄，都极大地帮助了对细节的把握。读完这本书，我感觉自己对杨家剑的理解上升了一个层次，不再是停留在表面的招式记忆上，而是开始注重内在的气韵和整体的协调统一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得杨式太极剑看起来很美，但自己学起来总觉得不得要领，总感觉动作僵硬，没有那种行云流水的意境。直到我接触到这本书，才发现原来是我之前的理解有些偏差。这本书不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。它深入浅出地讲解了太极剑法的内在原理，比如如何运用腰胯带动四肢，如何保持重心的稳定，以及剑尖与身体的配合关系。书中的文字描述非常精准，用词考究，读起来丝毫不枯燥，反而有一种被引导的感觉。搭配光盘看，那些理论知识立刻就活了起来，不再是抽象的文字。我尝试着按照书中的指导调整了几个关键的衔接动作，效果立竿见影，感觉身体一下子就“松”下来了，剑也变得顺手多了。对于想从“会做”到“做好”的习练者，这本书绝对是不可多得的良师益友。