楊式太極：普及32式劍（附DVD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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黎慧琳 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 楊式太極
• 武術
• 傳統武術
• 健身
• 養生
• 劍術
• 運動
• DVD
• 32式

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807055778

版次：1

商品編碼：10692110

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2007-10-01

用紙：膠版紙

頁數：101

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

　　太極拳是太極劍的根本，而太極劍是太極拳在劍法上的應用。所以，要練好太極劍，應當先練好太極拳，在基本掌握瞭太極拳原理並能夠善於運用的情況下，再學太極劍則事半功倍。楊式太極劍和楊式太極拳的練習要領雖然基本相同，但拳重平穩，劍重靈活。在練好楊式太極拳的基礎上，能進一步學好楊式太極劍，對於提高太極功夫的綜閤素質，無疑具有相得益彰、更上一層樓的作用。

目錄

第一章 傳揚太極第一派——楊式太極
一、太極文化源遠流
二、太極武術的主要流派
三、太極傳揚第一功
四、拳重平穩，劍重靈活
五、楊式太極劍的獨特魅力
六、普及套路、傳統套路和競賽套路的區彆
第二章 紮紮實實築基礎
一、劍的結構
二、32式普及套路的握劍法和劍指
三、32式普及套路的基本身法
四、32式普及套路的基本劍法
五、閱讀使用說明
第三章 楊式太極劍32式全譜
預備式
起式
第一式 並步點劍（蜻蜓點水）
第二式 獨立反刺（大魁星式）
第三式 僕步橫掃（燕子抄水）
第四式 嚮右平帶（右攔掃）
第五式 嚮左平帶（左攔掃）
第六式 獨立掄劈（探海式）
第七式 退步迴抽（懷中抱月）
第八式 獨立上刺（宿鳥投林）
第九式 虛步下截（烏龍擺尾）
第十式 左弓步刺（青龍齣水）
第十一式 轉身劍帶（風捲荷葉）
第十二式 縮身斜帶（獅子搖頭）
第十三式 提膝捧劍（虎抱頭）
第十四式 跳步平刺（野馬跳澗）
第十五式 左虛步撩（小魁星式）
第十六式 右弓步撩（海底撈月）
第十七式 轉身迴抽（射雁式）
第十八式 並步平刺（白猿獻果）
第十九式 左弓步攔（迎風撣塵）
第二十式 右弓步攔（迎風撣塵）
第二十一式 左弓步攔（迎風撣塵）
第二十二式 進步反刺（順水推舟）
第二十三式 反身迴劈（流星趕月）
第二十四式 虛步點劍（天馬行空）
第二十五式 獨立平托（挑簾式）
第二十六式 弓步掛劈（左車輪劍）
第二十七式 虛步掄劈（右車輪劍）
第二十八式 撤步反擊（大鵬展翅）
第二十九式 進步平刺（黃蜂入洞）
第三十式 丁步迴抽（懷中抱月）
第三十一式 鏇轉平抹（風掃梅花）
第三十二式 弓步直刺（指南針）
收式
如何練好太極劍
32式太極劍步型圖

前言/序言

楊式太極：普及32式劍（附DVD光盤1張） 內容簡介 本書是一本集理論、技法、實踐於一體的楊式太極32式劍的入門與進階指導手冊，特彆適閤廣大太極拳愛好者、初學者以及希望係統學習楊式太極劍法的讀者。書中詳細解析瞭楊式太極32式劍的每一個動作要領、身法步法、眼神導引以及內在勁力運用，旨在幫助讀者從零開始，循序漸進地掌握這套剛柔並濟、舒展大氣的劍法。 本書特色： 楊式太極精髓傳承： 本書深入挖掘瞭楊式太極劍的獨特風格和核心理念。楊式太極劍以其圓活、輕靈、舒緩、身法嚴謹而著稱，強調“以柔剋剛”、“引進落空”，在練習過程中不僅能強身健體，更能陶冶情操，達到內外兼修的境界。本書作者在遵循傳統楊式太極劍法精髓的基礎上，結閤多年的教學經驗，將復雜的技法化繁為簡，使之更易於被大眾理解和掌握。 32式劍係統教學： 32式劍是在楊式太極劍傳統套路基礎上創編簡化而來的普及性套路，動作數量適中，節奏明快，既保留瞭楊式太極劍的基本特點，又易於學習和記憶，非常適閤初學者入門。本書將32式劍的每一個動作分解，從起勢到收勢，逐一進行圖文並茂的講解。每一式都配有清晰的動作圖片，標注關鍵的部位名稱、身體姿態、運動方嚮以及注意事項，讓讀者能夠準確地模仿和練習。 DVD光盤輔助學習： 購買本書的讀者將獲贈一張DVD光盤。光盤中包含由專業教練示範的32式劍完整套路演練，以及對部分關鍵動作的慢動作解析和要點提示。通過觀看光盤，讀者可以直觀地感受劍法的運動軌跡、身體的協調配閤以及神態的錶達，極大地提高瞭學習效率和練習的準確性。DVD光盤是本書教學的有力補充，實現瞭“讀、看、練”一體化的學習模式。 理論與實踐相結閤： 本書不僅關注動作的錶麵形態，更注重對太極劍內在勁力、氣感以及意識運用的講解。書中會涉及一些基礎的太極拳理論，如“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“纏絲勁”等概念，並闡述這些理論如何體現在32式劍的練習中。通過理論的指導，讀者可以更深刻地理解動作的含義，提升練習的層次，從“形似”走嚮“神似”。 針對性練習指導： 針對初學者在練習過程中可能遇到的常見問題，本書提供瞭實用的解答和糾正方法。例如，如何掌握正確的握劍姿勢，如何協調身體各部位的運動，如何做到“眼隨劍走”，如何在練習中保持呼吸的自然順暢等。此外，本書還會提齣一些進階的練習建議，幫助學習者在掌握基本功後，進一步提升劍法水平。 詳細動作解析： 起勢： 詳細闡述如何沉肩墜肘，含胸拔背，屈膝鬆胯，身體放鬆，劍隨心起，用意念引導。 並步點劍： 講解如何重心轉換，身體的虛實變化，劍尖的運行軌跡，以及眼神的配閤。 左弓步點劍： 示範弓步的正確姿態，如何發力於腿，腰胯的帶動，以及劍的穿刺之勁。 右弓步點劍： 對稱的動作講解，強調左右協調，身體的鏇轉以及劍的力度變化。 左側步崩劍： 講解側步的移動技巧，身體的重心穩定，以及崩劍的爆發力。 右側步崩劍： 強調與左側步崩劍的對比與聯係，突齣動作的連貫性。 左虛步刺劍： 示範虛步的要領，如何保持身體的平衡，以及刺劍的精準性。 右虛步刺劍： 強調身體的重心轉移，以及刺劍時身體的放鬆與沉穩。 左探身劈劍： 講解探身時身體的舒展，以及劈劍的力點和綫路。 右探身劈劍： 突齣動作的對稱性和力量的傳遞。 左獨立步截劍： 演示獨立步的穩定性，身體的支撐，以及截劍的阻截之勁。 右獨立步截劍： 強調另一側的平衡感和截劍的精準度。 退步崩劍： 講解退步時的身體控製，以及崩劍的連貫性。 進步點劍： 演示進步時的重心變化，以及點劍的靈活性。 左側步點劍： 強調側移時的步法靈活和身體的協調。 右側步點劍： 與左側步點劍呼應，體現動作的流暢性。 左弓步絞劍： 講解絞劍的鏇轉力，腰胯的帶動，以及劍的弧度變化。 右弓步絞劍： 強調絞劍的勁力傳遞和身體的配閤。 左弓步崩劍： 再次齣現崩劍動作，強調不同角度的運用。 右弓步崩劍： 與左弓步崩劍相呼應，展現套路的整體性。 左弓步刺劍： 刺劍動作的再次強調，注重其力度與穿透力。 右弓步刺劍： 突齣刺劍的精準與穩健。 左虛步劈劍： 虛步與劈劍的結閤，強調動作的舒展與力量。 右虛步劈劍： 展現動作的對稱性和變化。 轉體點劍： 講解轉體時的重心轉移和劍的配閤，以及點劍的流暢性。 獨立步推劍： 獨立步的穩定與推劍的挺進之勁。 左弓步撩劍： 講解撩劍的上揚之勁，以及身體的配閤。 右弓步撩劍： 強調撩劍的力度與幅度。 左弓步掛劍： 演示掛劍的橫掃之勁，以及身體的協調。 右弓步掛劍： 與左弓步掛劍呼應，展現套路的整體性。 退步劈劍： 退步與劈劍的結閤，強調動作的連貫與力量。 進步推劍： 進步時的發力與推劍的挺進。 收勢： 講解如何以平和的心態結束套路，身體的放鬆，以及內氣的歸元。 適用人群： 對太極拳和太極劍有濃厚興趣的初學者。 已掌握基礎太極拳功法的習練者，希望拓展技藝。 追求健康養生，希望通過習練傳統武術改善身體素質的人士。 對楊式太極劍法感興趣，但缺乏係統指導的愛好者。 希望在傢通過圖文和視頻進行自主學習的讀者。 本書的目標： 本書旨在幫助讀者在短時間內掌握楊式太極32式劍的基本功和套路動作，理解太極劍的內在要領，並在長期練習中，達到強身健體、修身養性的目的。通過本書的學習，您將能夠： 清晰準確地掌握楊式太極32式劍的每一個動作要領。 理解太極劍練習中的呼吸、意念與勁力的配閤。 通過DVD光盤的輔助，更直觀地學習和模仿。 逐步改善身體的柔韌性、力量和平衡感。 培養沉靜平和的心態，提升身心健康水平。 無論您是初次接觸太極劍，還是已有一定的基礎，本書都將是您學習楊式太極32式劍的理想伴侶。讓您在舒展的動作中，體驗太極的奧妙，感受中國傳統武術的魅力。

评分☆☆☆☆☆

這套劍法簡直是太極愛好者的福音，尤其是對於那些想係統學習楊式太極劍的朋友來說。從拿到書的那一刻起，我就被它的專業性和詳盡性所吸引。書裏對每一個動作的解析都極其到位，無論是起勢、收勢，還是中間那些復雜的轉身和閃躲，作者都用清晰的圖文步驟為大傢一一拆解。我特彆欣賞它對勁力運行和身體協調性的強調，這纔是太極劍的精髓所在，而不是簡單的招式模仿。光盤的加入更是錦上添花，配閤著書本的講解，我能更直觀地看到動作的動態過程，這對於理解那些需要身體特定角度和空間感的招式至關重要。我跟著視頻練習瞭好幾次，感覺自己的平衡感和協調性都有瞭顯著提升，那種“形隨意動，意隨身轉”的感覺正慢慢建立起來。對於初學者來說，這本書提供瞭一個非常紮實的入門基礎，讓你能少走很多彎路，真正領會到太極劍的韻味。

评分☆☆☆☆☆

作為一位已經練習太極拳多年的愛好者，我對器械套路一直心存敬畏，總覺得劍術的難度更高一些。這本書給我的感覺是，它成功地架起瞭一座從拳到劍的橋梁。作者在介紹劍法時，巧妙地融入瞭太極拳的基本功法和理念，比如“以腰為主宰”、“虛領頂勁”等等，這使得整個學習過程非常自然，沒有突兀感。我對書中對“收”和“放”的力道控製描述印象深刻，那段文字讓我對如何“似斷非斷”地行劍有瞭新的體會。光盤的示範者動作標準而優雅，沒有花哨的錶演成分，完全是教學導嚮的，這對於嚴肅的習練者來說是最好的參考。這本書讓我感覺到，學習楊式太極劍並非遙不可及的高深武學，而是一條可以通過科學方法和明確指引逐步精進的道路。它真正做到瞭將深奧的武學原理轉化為普通人可以理解和實踐的具體步驟。

评分☆☆☆☆☆

我是一個有一定武術基礎的人，過去也學過一些其他的器械套路，所以對學習新套路有自己的一套標準。我對這本《楊式太極：普及32式劍》的評價是：結構嚴謹，內容紮實，非常適閤想要係統提升劍術的朋友。它對每一式的分解講解非常細緻，不僅僅是空間位置的描述，還包含瞭對實戰意義和內在勁道的解析，這一點對於有經驗的習練者來說非常有價值。我特彆關注瞭書中關於步法和身法的論述，發現它與傳統太極拳理論是高度統一的，體現瞭楊氏劍法的整體性。光盤的質量也非常高，高清的畫麵讓每一個細節都清晰可見，無論是慢動作演示還是不同角度的拍攝，都極大地幫助瞭對細節的把握。讀完這本書，我感覺自己對楊傢劍的理解上升瞭一個層次，不再是停留在錶麵的招式記憶上，而是開始注重內在的氣韻和整體的協調統一。

评分☆☆☆☆☆

這套書的排版和裝幀設計很用心，拿到手上感覺很舒服，是很適閤長期放在練習包裏的那種。內容上，我最欣賞的是它對“普及”二字的詮釋。它沒有一味追求高難度和繁復的技巧，而是選擇瞭一個最基礎、最能體現楊式風格的32式作為主綫進行深入講解。這讓我在學習過程中保持瞭極高的信心和持續的動力。對於我這種工作繁忙，隻能利用碎片時間練習的人來說，這種結構清晰、重點突齣的教材簡直太友好瞭。光盤的音質和清晰度都無可挑剔，配樂也很符閤太極的意境，讓人在練習時能更快地進入心流狀態。我發現，堅持跟著書本和光盤的節奏練習瞭一段時間後，我的心率平穩度明顯提高瞭，練習不再是單純的體力消耗，而變成瞭一種非常有效的身心調節。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得楊式太極劍看起來很美，但自己學起來總覺得不得要領，總感覺動作僵硬，沒有那種行雲流水的意境。直到我接觸到這本書，纔發現原來是我之前的理解有些偏差。這本書不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。它深入淺齣地講解瞭太極劍法的內在原理，比如如何運用腰胯帶動四肢，如何保持重心的穩定，以及劍尖與身體的配閤關係。書中的文字描述非常精準，用詞考究，讀起來絲毫不枯燥，反而有一種被引導的感覺。搭配光盤看，那些理論知識立刻就活瞭起來，不再是抽象的文字。我嘗試著按照書中的指導調整瞭幾個關鍵的銜接動作，效果立竿見影，感覺身體一下子就“鬆”下來瞭，劍也變得順手多瞭。對於想從“會做”到“做好”的習練者，這本書絕對是不可多得的良師益友。