徒手極限健身 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)阿爾·卡爾瓦多(Al Kavadlo) 著;康國帥 譯 著作 定  價:59 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年09月01日 頁  數:208 裝  幀:平裝 ISBN:9787115424839 ●序 傑森·費魯加
●引言 摔跤與健身
●第1章 正確地做俯臥撐
●第2章 瞭解深蹲
●第3章 後倒成橋
●第4章 俯臥撐進階
●第5章 深蹲進階
●第6章 完全倒立
●第7章 單臂俯臥撐
●第8章 手槍深蹲
●第9章 綜閤訓練
●附錄A 附加練習
●附錄B 常規訓練計劃
●作者簡介

內容簡介

是什麼比擁有一個能量充足、功能良好、全麵健康的身體更能令人滿意的呢？那就是讓你的身體強勁有力！讓自己的身體變得綫條健美、肌肉勻稱結實、充滿自信，在人群中脫穎而齣，擁有一個能夠完成不錯彆身體素質挑戰的強大身軀！
本書就是一本幫你打造健壯身軀、強大力量的自重式健身指南。優選首屈一指的體能專傢、健身教練阿爾?卡瓦爾多運用古老的無器械自重式健身方式來幫你實現強大身軀。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身體重，運用俯臥撐、深蹲、倒立這三大動作體係，就完夠打造傲人身形，將你的力量潛能激發齣來！
本書適閤所有對自己體形、力量不滿意的人群學習訓練，包括女性健身愛好者也同樣能從書中獲益。無論你處於什麼水平，運用書中的訓練方法，一定能打造齣身材苗條、肌肉緊實、體形優雅的傲人身軀！ (美)阿爾·卡爾瓦多(Al Kavadlo) 著;康國帥 譯 著作 阿爾·卡瓦德羅，他是在體重力量訓練和健美操領域的專傢。他曾登上紐約時報，並且時常為Bodybuilding網站與TRAIN雜誌撰寫文章，他齣版過四本書，他在很好流行的囚徒健身方麵也有一定建樹。作為一名私人教練，他的學員既有普通人也有包括運動員以及奧運奬牌得主的專業人士。
他在YouTube上的視頻已經有上百萬的點擊量，作為美國國傢體能協會的頭號輔導員，他將其獨特的訓練方法教授給瞭優選各地的健身教練和健身愛好者。
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