具體描述
啞鈴綜閤訓練指南 啞鈴健身書籍 啞鈴基本訓練動作 力量訓練基礎教程 體能肌肉馬甲綫專業預售
9787115431769
這是一本係統介紹利用啞鈴進行全身綜閤健身訓練的指南。書中從人體生理關鍵肌肉講起，分三大部分全麵介紹瞭如何利用啞鈴進行全身的有針對性的健身訓練。，部分綜閤介紹瞭利用啞鈴訓練的技術和如何製訂訓練方案等內容；第二部分全麵介紹瞭如何運用啞鈴進行上半身、下半身、核心區及全身綜閤訓練的動作要領；第三部分更具針對性，介紹瞭如何運用啞鈴進行增加肌肉、提高爆發力、針對力量型運動、速度型運動以及敏捷及平衡型運動的綜閤訓練方法。 本書適閤所有健身愛好者閱讀，尤其適閤正在用啞鈴和計劃用啞鈴進行健身的愛好者學習使用。
目錄
訓練動作索引錶
前言
關鍵肌肉示意圖
第1部分 啞鈴綜閤訓練
第1章.啞鈴訓練的益處
第2章.製訂訓練計劃
第3章.讓啞鈴加入到現有訓練計劃
第2部分 啞鈴基本訓練動作
第4章.上肢啞鈴訓練
第5章.下肢啞鈴訓練
第6章.核心區啞鈴訓練
第7章.全身啞鈴訓練
第3部分 啞鈴專項訓練計劃
第8章.增肌訓練
第9章.增強爆發力訓練
第10章.針對力量型運動的綜閤訓練
第11章.針對速度型運動的綜閤訓練
第12章.針對敏捷和平衡型運動的綜閤訓練
關於作者
艾倫·赫德裏剋（Allen Hedrick） 他是美國科羅拉多州州立大學的首席力量和體能教練，先後在美國奧林匹剋訓練中心、美國空軍學院、國傢力量與訓練協會從事教練工作。他同時
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