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汉森半程马拉松训练法

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[美] 卢克·汉弗莱 基斯·汉森 凯文·汉森 著



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发表于2024-03-29

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图书介绍

店铺: 蓝墨水图书专营店
出版社: 机械工业出版社
ISBN:9787111544685
商品编码:10596644427
包装:平装
出版时间:2016-08-01


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图书描述

基本信息

书名:汉森半程马拉松训练法

:39.80元

作者:卢克·汉弗莱 基斯·汉森 凯文·汉森

出版社:机械工业出版社

出版日期:2016-08-01

ISBN:9787111544685

字数:168

页码:185

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


内容提要


更少的训练量,每周三天的训练频率,这是轻松切入一项运动的训练方法,而且能在毫无伤病的情况下打下基础。可是一旦将马拉松作为自己的目标,这样的计划将远远不够。本书能够让你既能完成比赛,又能享受到半程马拉松带来的乐趣。本书提供的训练方法能让你在整个训练计划内安排不同距离的比赛,而又不破坏训练的连续性。汉森训练方法与其他的训练方法不同,它不仅能让你成为完赛者,更能让你对跑步产生持续的兴趣。

目录


部分训练理念和方法章 汉森训练法的理念第二章 一些需要知道的生理指标第二部分训练计划第三章 训练计划模块第四章 汉森的训练计划第五章 计划调整第三部分训练策略第六章 选择比赛目标第七章 补充训练第八章 营养和补水第九章 装备起来第十章 比赛策略第十一章 赛后恢复

作者介绍


卢克·汉弗莱是汉森教练机构的首席教练,也是汉森-布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱拥有中央密歇根大学运动科学学士学位,奥克兰大学运动科学硕士学位,还是美国运动医学学院认证的临床运动科学专家。汉弗莱同样是专业的跑者,在美国从10公里到马拉松距离的大大小小的比赛中,都获得过前十名,甚至是前三名的好成绩,曾两次入选美国奥运会资格选拔赛。基斯·汉森和凯文·汉森是精英跑步教练,也是汉森-布鲁克斯训练营的联合创始人,因为曾经执教过的运动员表现优异,凯文多次获得全美年度zui佳教练的称号。

文摘


序言



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