汉森半程马拉松训练法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(美)卢克·汉弗莱(Luke Humphrey),(美)基斯·汉森(Keith Hanson),(美)凯文·汉森(Kevin Hanson) 著；李新健 译 定  价:39.8 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2016年08月01日 页  数:185 装  帧:平装 ISBN:9787111544685 ●前言
●声明
●简介
●部分 训练理念和方法
● 汉森训练法的理念
●第二章 一些需要知道的生理指标
●第二部分 训练计划
●第三章 训练计划模块
●第四章 汉森的训练计划
●第五章 计划调整
●第三部分 训练策略
●第六章 选择比赛目标
●第七章 补充训练
●第八章 营养和补水
●第九章 装备起来
●第十章 比赛策略
●第十一章 赛后恢复

内容简介

许多经验丰富的跑者都从汉森训练法中获益，这些来自世界各地的跑者创造了自己的很好马拉松成绩。与此同时，该方法也应用于汉森一布鲁克斯训练营，效果同样出色，从这里走出的世界优选很好多。继《汉森马拉松训练法》出版以来，汉森书籍编辑团队再次发力，推出《汉森半程马拉松训练法》，将专享且确实有效的汉森训练法引入半程马拉松的训练中。汉森半程马拉松训练法虽然主要针对入门级和水平较高的跑者，但其中提到的以安全完赛为目标的训练计划，对新手同样适用。汉森半程马拉松训练法可以让所有跑者发挥出优选潜力。本书由卢克·汉弗莱、基斯·汉森、凯文·汉森著。 (美)卢克·汉弗莱(Luke Humphrey),(美)基斯·汉森(Keith Hanson),(美)凯文·汉森(Kevin Hanson) 著；李新健 译 卢克·汉弗莱是汉森教练机构的首席教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱拥有中央密歇根大学运动科学学士学位，奥克兰大学运动科学硕士学位，还是美国运动医学学院认证的临床运动科学专家。汉弗莱同样是专业的跑者，在美国从10公里到马拉松距离的大大小小的比赛中，都获得过前十名，甚至是前三名的好成绩，曾两次入选美国奥运会资格选拔赛。
基斯·汉森和凯文·汉森是精英跑步教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的联合创始人，因为曾经执教过的运动员表现优异，凯文多次获得全美年度很好教练的称号。  恭喜！你已经拿到开始冒险的指南。当然，这也是带你获得更好半马成绩的指南，接下来的篇幅会针对你的目标，给出更加具体的训练计划、一些图表、数字和你需要的基础知识。但并不止于此。我并不能保证你会成为快的那个——这完全取决于你——我能告诉你的是，当你系上鞋带开跑的时候，就已经踏上冒险之旅。你将完全掌控自己的方向，决定自己会去到哪里，何时出发，在实现目标的道路上走多远。
    拿在你手上的也是一本自我救赎教程。在书中，你也许看不到增加自信的办法，或者什么是的关键。但我敢打赌你出门跑上几公里，并不会有已经变成更好自己的想法。简单的尝试，却不专注于此并不是正确的态度。在学习这本书时，你可能发现你完成每一英里跑步和每一次训练，都是的与自己想出的机会，我猜你肯定会更加了解。能跑遍全美国，还有日本、欧洲和中东地区，我感到非常幸运，这是非常奇妙的冒险。但令我印象等
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