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刘长江 著

图书标签:

• 瘦脸
• 美容
• 健康
• 塑形
• 面部轮廓
• 技巧
• 护理
• 自律
• 饮食
• 按摩

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807398233

版次：1

商品编码：10574095

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-01-01

用纸：胶版纸

页数：170

编辑推荐

　　 随时随地，方便实用的瘦脸方案；享受健康瘦脸带来的乐趣。

内容简介

　　 全方位瘦脸秘籍，效果立现，轻松打造梦幻脸蛋！给自己青春永驻，完美无瑕的脸蛋，让外在美为内在美加分，从此，魅力无限，幸运无限！哪个女孩不想拥有标准的美人脸——本书通过瘦脸技巧、瑜伽、饮食、生理机能等，介绍了科学的瘦脸技法，解决让人烦心的面部问题。简单几步，就能拥有人人羡慕的美人脸。
　　 脸部真的是非常重要的“社交工具”，不仅工作职场如此，人际关系、异性交往，外表给人的第一印象，脸部都首当其冲，若不是天生丽质的芙人胚子，可能就要好好的改头换面一下。但时下流行的整型风，也并非每个人经济上都可以负担得起或者每种脸型都适合，而再怎么完美的脸蛋、天使的容颜，一样抗拒不了地心引力，阻挡不过岁月的摧残！关人脸的时代来临了！现今社会人人减肥、笑容不稀奇，在日本，美人脸才是蔚为风潮的全民运动！所谓“美人脸”，指的是以后天的方式让脸蛋看起来更小巧而美丽，从身长和头部的比例、脸型与肩宽的比例，以及五官分配比例上制造视觉效果，让你也能拥有青春靓丽美人脸的梦幻模样！你也希望拥有一张小巧精致又上镜的脸吗?从脸蛋与身材的比例，到美脸的秘招，不但让你的脸笑得匀称适合自己的定位，且关得更有自信！
　　 本书是一本塑脸、笑颜兼造型的全方位的美丽书，是真正为你量身定做的美脸教程！

目录

Part 1 瘦脸技巧入门
按摩瘦脸的第一步
西班牙瘦脸与按摩操
按摩瘦脸技法
瘦脸减肥操（一）
瘦脸减肥操（二）

Part 2 瑜伽与襯攀蟧湳
瑜伽美容瘦脸技法（一
瑜伽美容瘦脸技法（二）
清瘦下巴美容技法（一）
清瘦下巴美容技法（二）
日常饮食与瘦脸（一）
日常饮食与瘦脸（二）

Part 3 日常瘦脸秘诀七招
中草药与瘦脸门
高温沐浴与大喊瘦脸技法
吹口哨与缠胶布瘦脸法
家庭常用瘦脸秘诀
缓和眼睑松弛现象
提升面部肌肉和下垂的嘴角
提升整个面部

Part 4 生理机能与瘦脸技法（一）
改善新陈代谢，塑造透明肌肤
改变晦暗脸色
W簑不口目艮苦6黑眼圈
调整内脏的机能，形成明亮脸色
调整自主神经的平衡，丰富面部表情
矫正脊柱，向面部输送新鲜优质血液
保持激素平衡，提高肌肤再生能力
促进肠道蠕动，给予肌肤营养
消除便秘，排除毒素，洁净肌肤
淡化眼部周围细纹

Part 5 生理机能与瘦脸技法（二）
畅通血液循环，使面部焕发光彩
向面部输送新鲜血液，促进新陈代谢
调整面部平衡
消除双下巴
缓和肩部僵硬、歪斜，塑造瘦削肩部线条
消除面部浮肿
使颈部和下巴轮廓线条更加清晰
提升面颊，收紧整个面部
附 美少女的养颜妙方

前言/序言

《雕塑时光：面部轮廓的艺术与科学》 —— 告别刻板印象，迎接个性化美学的全新篇章 书籍信息： 书名： 雕塑时光：面部轮廓的艺术与科学 作者： [此处留空，意指多位跨学科专家合著，增加权威性] 出版社： [虚构出版社名称，如“光影学苑出版社”] ISBN： [虚构的ISBN编号] 页数： 580页 装帧： 精装，全彩印刷，附赠面部结构解剖图谱 --- 图书简介： 在这个追求真实与个性表达的时代，我们对“美”的理解正在经历一场深刻的变革。面部轮廓，作为个体身份和情感表达的核心载体，其塑造不再是单一模板下的机械复制，而是一门融合了生物力学、审美哲学与精细化生活习惯的综合艺术。 《雕塑时光：面部轮廓的艺术与科学》并非一本关于快速修饰或特定“模板”的指南。它是一部深度剖析人类面部结构、探究轮廓形成机制，并指导读者如何通过理解自身独特性，实现面部和谐与平衡的百科全书式著作。本书旨在为所有对自身面部形态抱有好奇心、渴望科学认知和长期维护策略的读者，提供一套全面、严谨且充满人文关怀的系统性知识框架。 第一部分：面部形态的基石——结构与起源的深度解构 (约150页) 本部分带领读者回归面部轮廓的“源代码”。我们深入探讨了颅骨结构（特别是颧骨、下颌骨与颏部）对外部形态的决定性影响。不同人种、不同年龄段的面部骨骼密度与走向差异如何塑造出天生的轮廓基础，将是本书开篇的重点。 骨骼的叙事： 详细解析颧弓的突出度、下颌角的锐度与后缩程度，以及额骨的饱满度如何共同定义了“面部框架”。我们不仅展示了静态结构，更引入了“运动骨相学”的概念，探讨骨骼在不同面部表情下的受力变化。 脂肪垫与筋膜的动态平衡： 脂肪组织并非简单的“赘肉”，而是分区明确的功能性结构。本书详述了“表情肌群”与其附着的浅层脂肪垫（如苹果肌、颊脂垫）之间的复杂关系。读者将理解为什么某些区域的体积变化会比其他区域更显著。 皮肤的弹性地图： 探讨真皮层中的胶原蛋白与弹性纤维的排列方向，揭示皮肤张力线在面部不同区域的差异性，为理解面部“松弛”的路径提供了生物学基础。 第二部分：时间、重力与生活方式的雕刻之力 (约180页) 面部轮廓的演变是一个持续进行的过程，它受制于环境和日常习惯的微小累积。本部分着重于非侵入性的、可控的外部因素对轮廓的影响。 重力的慢性作用与牵引力研究： 首次系统性地分析了睡眠姿势、长时间低头（“科技颈”）对面部软组织下移的加速效应。书中配有详尽的插图，演示不同睡姿对颈阔肌和下面部韧带的长期牵拉模式。 口腔习惯与咬合力的隐形塑造： 深入探讨了长期口呼吸、舌位不正、牙齿拥挤等口腔力学问题如何间接影响下颌骨的垂直发育和颏部的前后位关系，导致中下面部扁平或后缩。 淋巴循环与水肿的关联性分析： 详述面部淋巴回流的路径和障碍点。许多人误以为的“脂肪堆积”，实则是长期慢性的淋巴循环不畅所致的组织间隙液潴留。我们提供了基于生理学的引导性按摩手法，旨在优化这一自然排毒系统。 肌肉的过度使用与代偿： 聚焦于面部表情肌群的“习惯性收缩”。例如，长期习惯性皱眉或单侧咀嚼，如何导致面部肌群两侧张力不均，进而影响到骨骼周围软组织的微小移位和轮廓不对称。 第三部分：审美哲学的回归——和谐、比例与个性化认知 (约150页) 在理解了结构与动力学之后，本书回归到“美学”的核心——和谐的比例关系。本书坚决摒弃西方古典美学的单一标准，转而倡导基于个体骨相的“二次平衡”理论。 “三停五眼”的现代变奏： 探讨了古典美学比例的合理性，但更侧重于如何根据个体的颧额比、下庭长度等先天结构，进行动态的比例调整，以实现“视觉上的顺畅感”而非数字上的完美匹配。 黄金分割在面部的应用与误区： 科学分析了黄金比例（Phi值）在面部特征上的体现，同时警告过度追求机械数字比例可能导致的“失去生命力”的面孔。 轮廓线的感知心理学： 介绍视觉引导原理，例如，一条清晰、略带圆润的下颌缘比过于锐利或模糊的边缘更能带来“稳定”的心理感受。这部分内容对于造型师、摄影师和普通自我形象管理者都极具参考价值。 自我接纳与轮廓重塑的边界： 强调对自身独特性的欣赏。面部轮廓的“雕塑”是优化而非颠覆，目标是让个体最和谐、最有生命力的特征得以展现。 第四部分：长期维护与优化策略的科学实践 (约100页) 本部分提供了基于上述科学认知所设计的、可长期执行的维护方案，涵盖生活习惯的微调、工具的使用以及专业干预的考量。 口腔肌能训练与舌位矫正： 详细图解了“Mewing”等理论背后的生物力学基础，并提供了一套由口腔物理治疗师审核的、旨在改善下颌稳定性和舌骨位置的日常练习。 姿态与体态对下颌线的间接影响： 阐述了胸椎和颈椎的错位如何通过上斜方肌和胸锁乳突肌的紧张，反向影响下颌区域的皮下组织张力。 护肤程序中的“提拉”逻辑： 区别“保湿”与“紧致”。介绍了如何选择含有特定肽类和抗氧化剂的护肤品，它们对支撑结构（如真皮层基质）的维护作用。 何时寻求专业协助： 在对非侵入性手段的潜力有了充分了解后，本书理性地探讨了医美干预（如填充、激光紧致）在何种情况下能够最大化地服务于“结构和谐”的目标，帮助读者做出明智的决策。 本书特色： 1. 跨学科视野： 结合了解剖学、生物力学、人体工程学和美学心理学。 2. 拒绝速成： 全书聚焦于理解“为什么会这样”以及“如何建立长效机制”，而非追求一时的效果。 3. 详尽的图示系统： 包含大量由专业医学插画师绘制的骨骼、肌肉和脂肪垫分层图，以及大量对比清晰的生活习惯影响图例。 《雕塑时光》是一部致敬个体面部独一无二性的著作。它教导读者如何像一位细心的建筑师那样，去理解、尊重并温柔地维护自己的面部结构，最终实现一种由内而外散发出的、持久的轮廓之美。 推荐人群： 对自身面部结构有深度求知欲的成年人。 面部造型师、化妆师、形体教练等专业人士。 希望通过调整生活习惯改善面部状态的读者。 对抗衰老和轮廓维持有长期规划的关注者。

评分☆☆☆☆☆

我只能说，《瘦脸36计》这本书是一次完全出乎我意料的发现。作为一名工作繁忙的都市女性，我总觉得没有足够的时间和精力去关注自己的外貌。这本书的出现，就像一盏明灯，指引我找到了在有限的时间里也能有效提升脸部线条的方法。它提供的“计谋”都很精炼，很多都可以融入到我日常的碎片时间里。 让我印象最深刻的是，书中有不少关于“生活习惯重塑”的内容。比如，关于“枕头高度的科学选择”，作者解释了不合适的枕头是如何导致颈部和面部血液循环不畅，进而引起浮肿的。这简直是为我量身定制的建议！还有关于“手机使用姿势”的纠正，别小看这些细节，长期下来真的会影响脸部线条的。我根据书中的建议调整了自己的睡姿和使用手机的习惯，感觉面部的紧致感确实提升了不少，而且连带着颈纹都好像变浅了。这本书让我明白了，瘦脸不仅仅是脸上的功夫，更是全身的和谐。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书《瘦脸36计》简直让我惊艳！作为一名长期受“婴儿肥”困扰的爱美人士，我尝试过无数种方法，从各种网上的偏方到昂贵的美容仪器，但效果总是差强人意。当我看到这本书的名字时，我抱着“死马当活马医”的心态买了下来。然而，它带来的惊喜远远超出了我的预期！我必须强调，这本书绝不是那种空洞无物、只会卖概念的书。它提供的方法非常具体、实用，而且大多数都是我从未想过或者说从未被系统性地介绍过的。 书中的“计谋”不仅仅局限于按摩手法，它还深入探讨了生活习惯、饮食结构甚至情绪管理对脸部线条的影响。我特别喜欢其中关于“饮水瘦脸法”的部分，它详细解释了不同时间段喝水对身体代谢和脸部浮肿的微妙影响，并给出了具体的喝水时间表和水量建议。还有那些关于“表情肌训练”的小练习，一开始我以为只是些可爱的怪动作，但坚持了几周后，我惊讶地发现我的脸颊线条变得更加紧致，连带笑容都变得更有神采了！书中的图文并茂，讲解清晰易懂，完全不用担心会看不懂或者学不会。

评分☆☆☆☆☆

简直是太棒了！《瘦脸36计》这本书，我强烈推荐给所有想要改善脸部轮廓的朋友们。它不是那种看了就忘的快餐式读物，而是能让你在读完后，真正掌握一套行之有效的瘦脸秘籍。我以前总觉得瘦脸很难，需要挨刀或者做很多痛苦的运动，但这本书彻底颠覆了我的想法。 书中的“计谋”非常多样化，涵盖了从面部按摩、饮食调理到生活习惯的方方面面。我特别喜欢其中关于“脸部淋巴疏通”的部分，作者用非常生动形象的比喻解释了淋巴循环的重要性，并教授了简单易学的疏通手法。我跟着书中的步骤练习，每天花十几分钟，感觉脸部变得更清透，浮肿也明显减轻了。而且，书里还有关于“面部表情肌锻炼”的指导，这些练习一点都不难，反而很有趣，我常常在工作间隙做一做，不仅放松了脸部肌肉，好像连心情都变好了。

评分☆☆☆☆☆

真的，我得承认，一开始我以为《瘦脸36计》这种书名听起来有点噱头，可能内容会比较浅显。但翻开它之后，我才发现自己错得离谱。这绝对不是一本“速成”或者“一夜变瘦”的书，它更像是一本循序渐进、由内而外的脸部塑形指南。作者非常细致地分析了导致脸部看起来臃肿的各种原因，从骨骼结构到肌肉松弛，再到淋巴循环不畅，都给出了专业的解释。 最让我印象深刻的是，书中不仅仅是给出了“做什么”，还深刻地解释了“为什么”。比如，关于“穴位按压瘦脸法”，它不仅仅告诉你按哪个穴位，还会解释这个穴位与身体哪个部位的经络相连，以及按压它为什么能帮助改善面部浮肿和淋巴堵塞。这种深度的讲解让我对瘦脸这件事情有了更科学的认识，不再是盲目地跟风，而是真正地了解自己的身体。我尝试了其中一个关于“咬肌放松”的练习，每天睡前花几分钟做一下，坚持了一段时间，脸部轮廓真的有肉眼可见的改善，下颌线也变得更清晰了。

评分☆☆☆☆☆

这本书《瘦脸36计》就像一本宝典，让我对如何拥有精致脸庞有了全新的认识。我之前总是迷信各种昂贵的美容产品，但效果始终不尽如人意。直到我遇到了这本书，才发现原来拥有更上镜的脸，关键在于掌握正确的方法和技巧，而不是一味地花钱。 书中并没有给我灌输什么“瘦脸速成”的幻想，而是循序渐进地引导我认识脸部轮廓的形成原因，并提供了一系列切实可行的解决方案。我尤其欣赏书中的“饮食优化瘦脸法”，它不像其他的节食方法那样极端，而是教我如何通过调整日常饮食，选择更有助于排出体内多余水分和促进新陈代谢的食物。我尝试了书里介绍的一些“刮油”食谱，味道出乎意料的好，而且坚持下来，脸部的浮肿感真的减轻了很多，下颌线条也变得更加清晰。这本书让我真正明白，瘦脸是一个综合性的工程，需要从内而外的调理。