单板滑雪运动简介
一、单板滑雪
二、单板滑雪运动的发展
三、单板滑雪运动的价值
四、单板滑雪运动的特点
五、具有无限魅力的单板滑雪运动
单板滑雪运动项目简介
一、单板蒿山类项目——汉人平行大回转(PGS)
二、单板高山类项目——大回转(GS)
三、单板自由类项目——单板U型场地滑雪(HP)
四、单板自由类项目——单板空中技巧(BA)
五、单板自由类项目——单板追逐赛(SBX)
准备篇
一、单板滑雪器材
二、单板滑雪板的种类
三、单板的选择
四、单板滑雪鞋、固定器的种类
五、单板滑雪鞋、固定器的选择
六、单板固定器安装的宽度、角度
七、自由单板滑雪的服装、护具
基础篇
一、前脚的确定
二、雪板的携带
三、雪板的放置
四、在平坦雪面站姿固定雪板的方法
五、在山坡上面对山下坐姿固定雪板和站起方法
六、双脚固定后180°改变方向的方法
七、背对山下的站起方法
八、面对山下从跪姿到站姿的方法
九、向前安全摔倒的方法
十、向后安全摔倒的方法
十一、最危险的摔到姿势——于逆刃摔倒
十二、预防损伤须遵循的原则
十三、滑雪前的准备活动
基本篇-基础技术
一、单板滑雪的基本滑行姿势
二、单脚固定后的改变方向
三、单脚固定后的移动
基本篇-基本技术
一、横滑降-停止
二、斜滑降-停止
三、直滑降-停止
四、Z字滑降
五、直滑降-滑弧
六、有拖滑的转弯
七、卡宾技术转弯
八、卡宾技术连续转弯
提高篇-发展的单板技术
一、直线连续欧力(OLLIE)跳跃滑进
二、直线诺利(NOLLIE)跳跃滑进
三、立前刃后手摸雪面滑弧
四、立后刃前手摸雪面滑弧
五、大幅度倾倒换手摸雪面S滑行
六、直线欧力(OLLIE)起跳-抓板-直滑进
七、直线欧力(OLLIE)起跳-后刃转弯
八、直线欧力(OLLIE)起跳-前刃转弯
九、大S跳起变刃转弯
十、大卡宾连续跳跃S滑行
十一、抓板后刃、前刃大滑行
十二、抓板尾S滑行
十三、抓板尖S滑行
十四、抓板尖、板尾S滑行
十五、正脚后刃跳转180°变反脚前刃滑弧
十六、板尾支撑连续转体滑下
单板专项拉伸和力量练习
一、滑雪之前自我能刀的三项测试
二、单板专项拉伸
三、单板专项力量练习
图解很给力,比较全面
评分评分
写的不是很详细,质量还不错
评分六月初六,一声喟叹,化为剑魂。她跳下去的时候,还是那么美,正如千年之前一样。烈火焚身之苦已然忘却,铭记住的却是那一句“兄妹情深”。他们十几年的陪伴,是一段美丽的时光,是一段短暂的相知。然世事无常惹人伤,这陪伴相知之后却是那漫长煎熬的千年等待。
评分其实,痛苦也美丽。
评分若曦,一眼之念,一念执着
评分图解很给力,比较全面
评分推荐,物有所值,初学者的好助手
评分给他的爱一直很安静,她用自己的性命换得了他们的幸福,她亦是用她自己的一生,殉给了她心中的那个李逍遥。
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