　　关于《成熟女性健康自我管理全书》，专为成熟时尚女性量身定制的“4A”健康方案，了解－警惕－行动－主见
　　现代女性懂得管理自身建康是至关重要的。这本综合性指南细致地讲解了步入中年后女性身体的潜在变化，指导女性如何理性地应对变化，保持高品质的生活。
　　《成熟女性健康自我管理全书》由两位临床经验丰富的专业医师撰写。她们在书中汇集了个人亲身经历和临床诊治的患者故事，以及大量的新科研信息，从专业和生活角度指导女性如何永葆生命活力和健康优雅的生活。
　　《成熟女性健康自我管理全书》内容全面，脉络清晰，语言亲切，是有志管理好自我健康的女性之佳行动指南。
　　来自两位优雅、智慧、女医师的健康忠告。

内容简介

　　《成熟女性健康自我管理全书》作者珍妮特·霍恩和罗宾·米勒两位医学博士，都是在美国约翰．霍普金斯大学受训并有多年临床经验的专业医生。作为有着丰富专业经验的医生，同时也是人到中年的女性，她们在《成熟女性健康自我管理全书》中汇集了自己的个人经验，从专业和生活角度指导中年女性如何保持健康和拥有高品质的生活。
　　《成熟女性健康自我管理全书》内容全面，脉络清晰，语言简洁亲切，是有志成为自我健康管理者的女性之佳行动指南。

作者简介

珍妮特·霍恩医学博士是美国具有执业资格的内科医生，并接受过妇产科方面的培训，她在临床工作过程中诊治过几千名妇女。霍恩医生还曾在约翰·霍普金斯大学医学院从事多年教学工作，并兼顾医学写作。
罗宾·米勒医学博士是美国具有执业资格的内科医生，是“三位一体结合医学”诊所的创始人和医疗顾问。米勒医生还在美国俄勒冈州波特兰市卫生与科学大学任职。
译者简介：
裴开颜，国家人口计生委科学技术研究所副研究员、硕士研究生导师，《中国计划生育学杂志》编辑部主任、《The American Journal of obstetrics & Gynecology》审稿人。一直从事妇产、生殖内分泌专业的临床与研究工作。
蒋文杰，医学博士，北京航天总医院整形美容外科副主任医师，中华医学会整形外科分会青年委员。一直从事整形美容外科临床工作。

精彩书评

　　 “这是激发女性更有效管理自身健康的一本完美、全面并达到水准的指南。作者以轻松、亲切和幽默的方式提供了重要的健康信息。”
　　 ——Mark C.Pettus 医学博士美国内科医师协会会员克利帕鲁康复协会医学主任
　　 “人到中年的女性无疑比年轻女性有更多的健康问题——这是许多医生部忽略的事实。

第一章如何保持生动记忆并防止脑老化
正常的和老化的脑
脑和神经系统是怎样工作的
我们这个年纪脑部会发生什么变化
老化对智力会产生什么影响
不同人脑部老化的速度相同吗
记忆力丧失
当你忘记事情时该怎么办
记忆丧失可以治疗和预防吗
阿尔茨海默病
什么是阿尔茨海默病
什么原因会导致阿尔茨海默病
哪些人容易患阿尔茨海默病
如何知道自己是否患有阿尔茨海默病
如果认为自己患有阿尔茨海默病该怎么办
阿尔茨海默病的常用治疗药物有哪些
如何预防阿尔茨海默病
其他类型的痴呆
可逆性痴呆由哪些原因引起
血管性痴呆是怎样发生的
脑卒中
什么原因会导致脑卒中发生
哪些人有发生脑卒中的危险
如何知道自己是否发生了脑卒中
如果发生了脑卒中该怎么办
预防脑卒中有哪些方法
头痛
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点

第二章如何保持视力、听力和平衡能力
眼睛
正常的和老化的眼睛
与老化相关的眼部疾病
耳朵：
正常的和老化的耳朵
听力下降
平衡器官
为什么50岁后摔跤成了严重问题
怎样才能知道平衡能力是否遭到破坏
如何诊断和治疗平衡问题
如何预防平衡问题
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点

第三章如何使心脏保持健康和快乐
正常的和老化的心脏
正常的心脏是如何工作的
老化的心脏会有哪些表现
冠心病
是什么原因导致了冠心病的发生
什么是急性冠状动脉综合征
哪些人有患冠心病的危险
如何知道自己是否发生了心肌梗死
发生了心肌梗死该怎么办
怎样对心肌梗死进行诊断和治疗
怎样长期治疗冠心病
如何预防心肌梗死的发生
怎样降低冠心病的患病风险
脑卒中
心律失常
什么是心律失常
如果发生心律失常该怎么办
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点

第四章如何保护肺脏并使呼吸顺畅
正常的和老化的肺功能
正常的肺功能是怎样的
我们这个年纪的肺功能会怎样
肺部常出现哪些症状
哮喘
什么原因导致了哮喘
如何知道自己是否患有哮喘
哮喘能治疗吗
哮喘发作可以预防吗
慢性阻塞性肺疾患
什么是慢性阻塞性肺疾患
什么原因会导致慢性阻塞性肺疾患
如何知道自己是否患有慢性阻塞性肺疾患
慢性阻塞性肺疾患可以治疗吗
慢性阻塞性肺疾患可以预防吗
肺栓塞
如何知道自己是否有发生肺栓塞的危险
如果发生了肺栓塞该怎么办
如何诊断和治疗肺栓塞
肺栓塞可以预防吗
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点

第五章如何使胃肠道发挥正常功能
正常的和老化的胃肠道
正常的胃肠道和消化过程
我们这个年纪的胃肠道是怎样的
胃食管反流性疾病
什么原因导致胃食管反流性疾病
如何知道自己是否患有胃食管反流性疾病
胃食管反流性疾病可以预防和治疗吗
溃疡
哪些人容易发生溃疡
溃疡的症状有哪些
如何诊断溃疡
如何治疗溃疡
胃肠胀气
什么原因导致胃肠胀气
如何知道自己是否有胃肠胀气
如何预防和治疗胃肠胀气
肠易激综合征
什么原因导致肠易激综合征
如何知道自己是否患有肠易激综合征
肠易激综合征如何诊断
肠易激综合征如何治疗
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点

第六章现在已经不需要子宫了该如何照顾它
妇科检查及宫颈涂片检查
妇科检查和宫颈涂片检查的目的是什么
每年进行妇科检查还有其他作用吗
……
第七章如何保持泌尿道外部干燥
第八章如何将肌肉、骨骼和关节保持在良好状态
第九章如何使皮肤保持湿润、光滑、紧致
第十章如何让自己顺利度过围绝经期
第十一章如何选择健康饮食并保持理想体重
第十二章如何幸免与癌症
第十三章如何明智地选择营养补充剂
第十四章如何审慎地选择辅助与替代医学疗法
第十五章如何全方位地享受健康生活

精彩书摘

第一章如何保持生动记忆并防止脑老化
正常的和老化的脑
脑是身体的“指挥中心”。就维持我们的生存和正常功能来说，尽管身体的每个器官和系统都发挥着独一无二的功能，但脑起着对所有这些器官及系统进行监督和协调的重要作用。这种监督和协调通过遍布身体各部位的神经来实现。脑和神经系统是怎样工作的
了解脑和神经系统的简单方法就是把身体想象成一个巨大的机构。脑是负责管理的一把手——“首席执行官”。神经系统主要由三类成员组成：运动神经、感觉神经和联络神经。神经细胞是机构里真正的“执行者”，它们按类别聚集成群并像电路一样贯穿连接。
“运动神经系统”将来自“首席执行官”——脑的行动指令准确地传达给身体各部位，这类神经负责身体各部位的运动功能信息的传达。第二类神经将身体各部位的情况和从外环境所获得的信息传达到脑部，以便使脑了解正在发生的事，这就是“感觉神经系统”，这个系统负责我们的五种感觉（视觉、听觉、味觉、嗅觉与触觉）信息的传达。“首席执行官”必须始终在最高层工作，以便对上述两类神经进行协调和整合。“联络神经系统”（包括脑本身）的职责是连接运动系统和感觉系统，从而实现更高级的功能，例如思维和感觉，并因此使我们成为独一无二的人类。
脑这位“首席执行官”下属的每个部门都有独特的位置，并负责不同任务。例如颞叶位于脑部两侧，负责认识和识别物体。如果一侧颞叶损伤，你可能就无法认识和正确说出物体名称。了解这点是非常重要的，因为某些疾病的进程只损伤脑部的特定区域，而并不导致整个脑部伤残，脑卒中（即常说的“中风”）就是如此。

前言/序言

　　在照顾了家人多年以后，现在是照顾我们女人自己的时候了
　　在开始阅读本书之前，让我们首先弄明白一些事情。这本书并不是关于如何让你青春再现的。我们热爱年轻时代，但是假如真的重新回到了年轻时代，那也就意味着我们享受不到岁月给我们带来的自信和智慧。我们只是希望仍然拥有年轻时代的良好感觉，并随着年龄的增大，把这种良好的感觉保持下去
　　另一方面，这本书要探讨的也并不是关于从应用化妆品到使用药物进行“抗衰老”的热点时尚问题。我们同样都不喜欢老化给身体带来的变化，但是我们也厌倦了每个人都在叽叽喳喳地说身体老化是多么让人难以置信之类的话题。其实，身体老化是自然规律，在我们还不知道如何应对它的时候只能顺其自然
　　“对抗”某些事情可能会事与愿违。换句话说，有时候顺其自然更好。因此，当我们感到自己的身体随着时间而发生变化时，如果我们能够与之共同努力，而不是抗拒变化，那么我们就能够保持健康。在我们的身体发生改变的同时，我们自己也需要改变。在照顾了家人多年以后，现在是照顾我们女人自己的时候了
　　要点：我们认为，在变老的同时保持良好的感觉是可以做到的；同样我们必须准备好以正确的方式和正确的方法来应对老化。当然，如果我们通过保持体型和维护健康让自己的身体像2岁时候那样——那就更好了！
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