家庭养生保健速查手册：图解本草养生（双色图文版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

编辑推荐

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内容简介

　　本草是中医养生的本源，是治病的灵丹妙药，同时具有滋补抗衰、补血理气、平肝止痛、镇静安神、温里助阳、祛痰止咳、祛风除湿、清热消炎、活血化瘀和健胃消食等诸多养生功效。
　　《家庭养生保健速查手册：图解本草养生（双色图文版）》择其精华，选其简便，重基疗效，利用百草科学养生，达到防病治病之目的。

内页插图

目录

第一章 本草养生概述
认识中药
从“神农尝百草”谈本草养生
《本草纲目》是内容最丰富的药学巨典
什么是中药补药
认识中药的性能
中药的分类
中药用药常识
选购中药有讲究
存放中药有学问
如何煎制中药
特殊药物如何煎煮
煎中药时为何要浸泡
服中药时呕吐怎么办
服中药是冷服好还是热服好
如何掌握服药的最佳时间
中药用量有什么原则
为什么中药常常配伍使用
中药配伍有哪些禁忌
服中药时要注意哪些禁忌
内服中药要注意哪些问题
中西药能同时服用吗
补药能随便吃吗

第二章 补气篇
人参
党参
黄芪
白术
山药
芡实
甘草
灵芝
大枣
莲子
莲藕
茯苓

第三章 补阳篇
杜仲
……
第四章 补阴篇
第五章 补血篇
第六章 养心安神
第七章 健胃消食篇
第八章 活血祛瘀篇
第九章 补津液篇
第十章 祛湿篇
第十一章 解表篇
第十二章 温里篇
第十三章 泻下篇
第十四章 平肝息风篇
第十五章 理气篇
第十六章 止血篇
第十七章 本草养生药膳坊

精彩书摘

　　凡阴虚火炎、津伤、失血及真热假寒者当禁用。
　　（8）止血药止血药是以以制止体内外出血的为主要作用一类药物。本类中药因其药性有寒、温、散、敛之异，所以分为四类。用于各种出血症，如咯血、衄血、便血、尿血、崩漏以及创伤出血等。根据其性能的不同，止血药可分为：①收敛止血药：本类中药多涩，或为炭类，或质粘，故能收敛止血。虚寒性出血或热性出血均可用；②温经止血药：本类中药药性温热，能温内脏，益脾阳。适于脾不统血之虚寒性出血证；③凉血止血药：本类中药药性寒凉，能清血分之热而止血。适于血热妄行之出血证；④化瘀止血药：本类中药既能止血，又能化瘀。适于因淤血内阻而血不循经之出血证。常用止血药有：藕节、艾叶、小蓟、茜草、槐花、仙鹤草等。
　　（9）活血药活血药是以通行血脉、消散瘀血为主要作用的一类中药。活血药多属辛散温通之品。具有疏通血脉、活血化瘀、破血消癞、调经止痛、散疼消肿、化瘀止血等功效，主要治疗血瘀证。根据药物作用的不同，活血药可分为活血化瘀药和破血消癞药。活血化瘀药主要用于血行障碍、瘀血阻滞引起的各种血瘀证，表现为胸痹心痛、胁肋刺痛、少腹瘀痛、血瘀经闭、产后瘀阻、跌打损伤、肢体不遂、痈肿疮疹等证。破血消癓药较活血化瘀药作用猛烈，主要用于瘾瘕痞块、蓄血发狂等证。常用活血药有川芎、鸡血藤、泽兰、益母草、桃仁、牛膝、五灵脂、三棱、郁金、穿山甲、水蛭、虻虫。
　　活血祛瘀药适用于各种瘀血阻滞病症，但药性各有偏胜，需根据具体病情适当选用。月经过多、孕妇对于活血祛瘀药应忌用或慎用。瘀血阻滞而气虚不足者，可配补气药同用。活血祛瘀药每有伤血之虞，故应用时必须注意用量，并宜适当佐以养血药同用。
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前言/序言

《中医养生智慧：四季调养与日常实践》 一、 传承与创新：拨开迷雾，探寻健康之源 在现代社会快节奏的生活压力下，人们对健康的关注度与日俱增。然而，信息爆炸的时代也带来了困惑：究竟什么才是真正有效的养生之道？是层出不穷的保健品，还是西方推崇的科学饮食？《中医养生智慧：四季调养与日常实践》将引领您穿越纷繁复杂的养生信息，回归中华民族数千年的智慧结晶——中医养生。本书并非提供速效的“偏方”或“秘籍”，而是旨在通过深入浅出的讲解，帮助您理解中医养生学的核心理念，掌握符合自身体质、顺应自然规律的养生方法，从而构建一套切实可行、持之以恒的健康生活体系。 本书的价值在于其“传承与创新”的结合。我们追溯中医养生学的源头，从《黄帝内经》等经典著作中汲取精华，提炼出“天人合一”、“阴阳平衡”、“辨证施养”等核心思想，并将其融入现代人的生活语境。同时，我们借鉴了当代中医学研究的最新成果，结合现代生活方式的特点，对传统养生方法进行创新性的阐释和应用，使其更具操作性和科学性。我们将古老的智慧与现代的科学相结合，力求为您呈现一份既有深度又不失温度的养生指南。 二、 四季养生：顺时而动，调和阴阳 中医养生强调“顺时而动”，认为人体的生理活动与自然界的四时变化息息相关。春生、夏长、秋收、冬藏，四季各有其特点，也对人体产生不同的影响。针对不同季节的特性，本书将为您提供详尽的调养策略： 春季养生：疏肝解郁，生发阳气 春季是万物复苏的季节，人体阳气也随之生发。此时，肝脏功能最为活跃。本书将详细讲解春季如何通过饮食、起居、情志等多方面来调养肝脏，预防春季常见的肝火旺盛、情绪波动等问题。我们将介绍适合春季食用的疏肝理气、健脾益气的食物，如韭菜、菠菜、山药等，并提供相应的食谱。在起居方面，我们将强调早睡早起、舒展筋骨的重要性，并推荐适合春季进行的户外活动。情志调养方面，我们将探讨如何通过保持乐观、平和的心态来化解春季易生的烦躁与抑郁。 夏季养生：清热解暑，固护心阳 夏季炎热，暑气逼人，容易损伤心阳，导致心神不宁，甚至暑湿内蕴。本书将重点阐述夏季如何清热解暑、利湿消肿。我们将推荐大量具有清凉解暑功效的食材，如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜等，并教授如何制作清淡可口的夏日饮品和菜肴。在生活起居方面，我们将强调午睡的重要性，以及如何在炎热天气下保持室内通风，避免过度劳累。同时，我们将介绍一些针对夏季常见病症（如中暑、腹泻）的预防和初步处理方法。 秋季养生：润肺养阴，收敛精华 秋季天气干燥，是人体最容易失水、伤阴的季节。肺主气，司呼吸，与秋季密切相关。本书将详细介绍秋季如何润肺止咳、滋阴养液。我们将推荐适合秋季食用的滋阴润燥、益肺止咳的食物，如梨、银杏、百合、蜂蜜等，并提供具体的烹饪建议。在生活作息上，我们将强调“秋乏”的特点，建议适当减少活动量，保证充足睡眠，并介绍一些有助于缓解秋燥的养生方法，如睡前温水泡脚。 冬季养生：温补肾阳，固藏封藏 冬季寒冷，万物封藏，是养精蓄锐、温补身体的最佳时机。肾为先天之本，主藏精，与冬季对应。本书将重点讲解冬季如何温补肾阳，提高身体御寒能力。我们将介绍适合冬季食用的温补类食材，如羊肉、牛肉、核桃、枸杞等，并提供滋补汤羹、药膳的制作方法。在起居方面，我们将强调“早睡晚起”，注意保暖，避免寒邪侵袭。同时，我们将介绍一些有助于增强免疫力、预防冬季疾病的养生功法和药浴方法。 三、 日常实践：融汇贯通，化繁为简 养生并非遥不可及的玄学，而是渗透于日常生活的点滴之中。《中医养生智慧：四季调养与日常实践》将养生理念落地，提供一系列贴近生活、易于实践的指导： 饮食养生：药食同源，辨体施膳 “民以食为天”，饮食是养生的基石。本书将深入浅出地讲解中医的饮食养生观，包括“药食同源”的理念，即许多食物本身就具有一定的药用价值。我们将介绍不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等）的特点，并根据不同体质推荐适宜的食物，指导读者如何根据自身情况进行“辨体施膳”。书中将包含大量常见食材的养生功效解析，以及多种简单易学的养生食谱，涵盖主食、汤品、甜点等，让您在享受美食的同时，也能滋养身体。我们还会探讨一些常见不良饮食习惯的危害，以及如何通过调整饮食来改善亚健康状态。 起居养生：规律作息，顺应自然 “日出而作，日落而息”，符合自然规律的起居作息是保持健康的重要前提。本书将详细阐述中医关于睡眠、运动、劳逸结合的养生原则。我们将讲解不同时辰的养生重点，如“子午觉”的重要性，并提供改善睡眠质量的建议。在运动方面，我们将推荐一些适合不同年龄、不同体质的传统养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并分析其对身体的益处。同时，我们也将强调劳逸结合的重要性，教导读者如何在高强度的工作和生活中找到平衡点，避免过度劳累导致身体透支。 情志养生：静心调神，化解郁结 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医认为情志的波动是影响人体健康的重要因素。本书将系统讲解情志养生的重要性，并提供具体的调养方法。我们将分析不同情绪对身体的影响，并教授如何通过冥想、呼吸练习、正念等方式来平复情绪，保持内心的宁静。书中还将提供一些与人交往、处理压力、缓解焦虑的实用建议，帮助读者建立积极乐观的心态。 经络穴位养生：循经取穴，疏通气血 中医经络学说是中医养生的重要组成部分。本书将为您介绍人体十二正经和奇经八脉的基本走向，并重点介绍与日常养生保健密切相关的几个重要穴位，如足三里、内关、合谷、涌泉等。我们将通过图文并茂的方式，清晰地展示穴位的位置，并详细讲解每个穴位的主要功效、适用病症以及按摩手法。本书将指导您如何通过自我按摩来疏通经络，促进气血循环，改善身体不适，增强自身免疫力。 四、 科学指导，安心实践 《中医养生智慧：四季调养与日常实践》秉持科学严谨的态度，所有内容均来源于中医经典理论和现代医学研究的验证，并结合了大量临床实践经验。我们力求将深奥的中医理论转化为通俗易懂的语言，让普通读者也能够轻松理解和掌握。本书避免夸大其词的宣传，强调养生是一个循序渐进、持之以恒的过程。 本书不涉及任何药物的推荐，如果您有严重的健康问题，请务必咨询专业医生。本书提供的是一套健康的生活方式指导，旨在帮助您提升生活品质，预防疾病，延缓衰老，实现身心和谐的健康状态。 结语： 健康是生命最宝贵的财富，《中医养生智慧：四季调养与日常实践》愿成为您追求健康道路上的良师益友。通过学习本书，您将不仅掌握一套行之有效的中医养生方法，更能深刻理解中医“治未病”的精髓，学会如何与自己的身体对话，如何顺应自然，如何活出健康、活力、精彩的人生。让我们一起，在中华传统养生智慧的指引下，开启一段充满希望的健康之旅。