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☆☆☆☆☆

李文杰 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程
• 运动
• 健康
• 校园文化
• 教材
• 大学生
• 体育锻炼

出版社： 武汉理工大学出版社

ISBN：9787562930211

版次：1

商品编码：10444771

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：334

字数：516000

内容简介

公共体育教育是我国高等教育的重要环节，体育课程也是当代大学生的必修课程。《大学体育》是根据《全国普通高等学校体育课程指导纲要》的精神，集理论与实践于一体，针对普通高校公共体育课程的现状和教学的需要编写而成的。《大学体育》在编写过程中借鉴吸收了国内外的许多先进成果，参考了多本现代普通高校体育课程的优秀教材，目的是提高大学生的体育锻炼意识、使其养成科学锻炼身体的习惯；加强大学生的体育文化素养，提升其体育文化品位。《大学体育》可作为高校公共体育课程的教学用书，也适合于广大体育工作人员及体育爱好者阅读。

目录

1 体育概述
1.1 体育的概念
1.2 大学体育课程教学

2 大学生体质与健康
2.1 体质与健康
2.2 体质与健康的评价指标与测试方法
2.3 体质与健康评价
2.4 中国大学生体质健康评分标准
2.5 大学生心理健康测试与评价

3 体育锻炼的作用、原则和方法
3.1 体育锻炼对人体身心的影响
3.2 科学锻炼身体的原则和方法

4 体育锻炼与卫生
4.1 一般卫生
4.2 女子体育卫生

5 运动损伤的预防与处理
5.1 运动损伤的原因和预防措施
5.2 运动损伤的急救处理及操作

6 身体素质及其训练方法
6.1 力量素质
6.2 速度素质
6.3 耐力素质训练
6.4 柔韧素质
6.5 灵敏素质

7 篮球运动
7.1 篮球运动概述
7.2 篮球的基本技术
7.3 篮球基本战术
7.4 篮球的基本规则

8 排球运动
8.1 排球运动概述
8.2 排球的基本技术
8.3 排球的基本战术
8.4 排球运动的基本规则

9 足球运动
9.1 足球运动概述
9.2 足球基本技术
9.3 足球的基本战术及比赛规则

10 网球运动
10.1 网球运动概述
10.2 网球的基本技术
10.3 网球的基本战术
10.4 网球基本规则

11 乒乓球运动
11.1 乒乓球概述
11.2 乒乓球的基本技术
11.3 乒乓球基本战术与基本规则

12 羽毛球运动
12.1 羽毛球运动概述
12.2 羽毛球基本技术与战术
12.3 羽毛球比赛规则

13 毽球运动
13.1 毽球运动概述
13.2 毽球的基本技术与基本战术
13.3 毽球的基本规则

14 太极柔力球
14.1 太极柔力球概述
14.2 太极柔力球的技术与战术
14.3 太极柔力球比赛规则

15 武术运动
15.1 武术运动概述
15.2 二十四式太极拳
15.3 初级长拳（第三路）
15.4 初级剑术

16 散打运动
16.1 散打运动概述
16.2 散打运动的基本技术
16.3 散打常用技术的训练方法和手段
16.4 散打竞赛规则简介

17 跆拳道
17.1 跆拳道概述
17.2 跆拳道的基本技术与战术
17.3 跆拳道的练习方法
17.4 跆拳道的基本竞赛规则

18 健美运动
18.1 健美运动概述
18.2 健美运动的锻炼方法及注意事项
18.3 人体主要肌肉的部位及锻炼方法
18.4 体形健美标准

19 形体练习
19.1 形体练习概述
19.2 人体的基本姿态练习
19.3 形体练习的基本动作
19.4 形体的基本素质练习

20 健美操
20.1 健美操概述
20.2 健美操基本动作
20.3 大众健美操竞赛规则简介

21 体育舞蹈
21.1 体育舞蹈概述
21.2 体育舞蹈的基本技术
21.3 体育舞蹈比赛规则

22 健身瑜伽
22.1 瑜伽概述
22.2 健身瑜伽的基本技术
参考文献

前言/序言

《跨越山海：少年探险家的足迹》 内容简介 这是一部关于勇气、探索与成长的少年探险故事。故事的主人公，一个名叫艾伦的十四岁少年，从小就对未知世界充满着强烈的好奇心。他并非出身于显赫的探险世家，也不是什么神童，只是一个平凡的孩子，却拥有一颗不甘平凡的心。在一次偶然的机会中，他读到了一本关于古代探险家穿越未知大陆的泛黄笔记，那上面模糊不清的地图和寥寥数语的描述，如同点燃火种般在他心中燃起了探索的火焰。 故事的开篇，艾伦生活在一个宁静的小镇，日常生活按部就班，充满了规律的课程和课后活动。然而，这些都无法满足他内心深处对广阔天地的渴望。他的父母是普通的工匠，虽然爱他，但对于他那不切实际的探险梦想，更多的是担忧而非支持。直到有一天，小镇上来了一位神秘的老人，他曾是一位游历四方的学者，手中掌握着一些关于失落文明和古老传说的零碎线索。老人的出现，为艾伦打开了通往梦想的第一扇门。 老人看到了艾伦眼中那不灭的光芒，决定将自己毕生所学倾囊相授。他教会艾伦辨识星辰、解读古老的符号、判断方向、以及如何在野外生存的基本技能。更重要的是，老人讲述了无数关于勇气的传奇故事，那些在绝境中不曾放弃的探险家，他们的精神深深地感染了艾伦。艾伦开始秘密地利用课余时间进行体能训练，学习急救知识，并搜集关于他心中那个神秘目的地的所有资料。他甚至用自己的零花钱购买了一些基础的探险装备，如坚固的背包、实用的刀具和简易的地图绘制工具。 他的第一个真正意义上的“探险”，并非远赴重洋，而是从家附近的原始森林开始。他独自一人，带着老人教授的知识，在森林中度过了三天两夜。那段经历充满了挑战：他遇到了突如其来的暴雨，迷失了方向，甚至与一群野鹿不期而遇。然而，正是这些挑战，让他学会了如何保持冷静，如何相信自己的判断，如何克服恐惧。当他带着满身的泥泞和疲惫，却眼神明亮地回到家中时，他知道，自己已经不再是那个只会在书中幻想的孩子了。 随着年龄的增长，艾伦的野心也逐渐膨胀。他开始研究那些关于“翡翠之心”的传说。据说，“翡翠之心”是一块蕴藏着神秘能量的宝石，埋藏在一个鲜为人知的古代遗迹之中。无数探险家都曾试图寻找它，但都铩羽而归，甚至消失在历史的长河中。这个传说，成为了艾伦心中最 the 终的目标。 他开始规划他的第一次长途探险。他利用假期，向父母谎称要去参加一个野外夏令营，实际上却偷偷地购买了前往传说中遗迹附近边缘地带的船票。旅途艰辛，海上的风浪，陌生港口的喧嚣，以及与形形色色的人的接触，都让艾伦大开眼界。他学会了如何在嘈杂的环境中保持警惕，如何与不同文化背景的人交流，以及如何分辨善意与恶意。 当他抵达目的地，一个破败的沿海小镇时，他发现这里的居民对“翡翠之心”的传说充满了敬畏和恐惧。他们告诉艾伦，通往遗迹的道路充满了危险，那里居住着传说中的守护者，以及难以想象的自然屏障。艾伦并没有被这些吓倒，反而更加坚定了前行的决心。他在这里遇到了一位名叫莉娜的当地少女，她精通当地的语言和地形，并且同样对古老的传说抱有探索的兴趣。两人一拍即合，决定一同踏上寻找“翡翠之心”的征途。 他们的旅程充满了未知。他们需要穿越茂密的雨林，攀登陡峭的山峰，忍受酷热和寒冷。在雨林中，他们遭遇了毒蛇，在山峰上，他们险些遭遇雪崩。艾伦的体能和意志力在一次次挑战中得到了极限的锻炼。莉娜则凭借她对当地环境的熟悉，带领艾伦躲避了许多危险，并教他如何利用当地的植物作为食物和药物。 在旅途中，他们遇到了一个神秘的商队，他们也在寻找“翡翠之心”，但其目的似乎并不单纯。艾伦和莉娜不得不提高警惕，防止他们的计划被他人利用。他们还发现了一些古老的壁画和铭文，这些线索逐渐揭示了“翡翠之心”的真正意义——它并非仅仅是一块宝石，而是一种能够与自然和谐共处，并释放强大生命能量的媒介。 故事的高潮部分，艾伦和莉娜终于找到了传说中的遗迹。那是一个被藤蔓和巨石掩埋的古老神庙。在神庙深处，他们找到了“翡翠之心”。然而，守护者并非如传说中那般凶残，而是一种古老的自然精灵，它们的存在是为了保护“翡翠之心”不被滥用。在与精灵的沟通中，艾伦展现了他对自然的敬畏和对生命的尊重，赢得了精灵的信任。 艾伦并没有将“翡翠之心”带走，而是选择留在了遗迹中，并承诺会保护它的秘密。他意识到，真正的探险并非占有，而是理解与守护。这次经历让艾伦彻底成长，他明白了勇气并非鲁莽，而是对未知的好奇与对困难的挑战；成长并非一蹴而就，而是在每一次跌倒后的重新站起。 故事的结局，艾伦和莉娜带着对彼此的敬意和对未知世界更深的理解，告别了遗迹，踏上了返回家乡的旅途。艾伦知道，他的探险生涯才刚刚开始。他将带着这次宝贵的经验，继续他的探索之路，用他的足迹去丈量这个广阔而充满奇迹的世界。 《跨越山海：少年探险家的足迹》不仅仅是一个关于寻宝的冒险故事，它更深刻地探讨了勇气、毅力、智慧以及与自然和谐相处的重要性。艾伦的成长历程，映射出每一个少年在面对未知挑战时，内心的挣扎与蜕变。故事语言生动，情节跌宕起伏，充满了引人入胜的细节，旨在激发读者内心深处对探索的热情，以及对生命意义的思考。这是一个关于如何超越自我，如何拥抱未知，以及如何在旅途中找到真正价值的青春赞歌。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育》简直是为我这种常年与书本为伴、身体素质常年处于“待机”状态的学生量身定做的宝典。我原以为体育课本无非就是枯燥的规则罗列和解剖学图谱，没想到这本书的编排思路完全是逆向思维。它不是上来就告诉你“要做什么”，而是先深入浅出地剖析了“为什么要做”。比如，它对“运动与情绪调节”这一章的论述，简直就是一篇精彩的心理学小论文。作者引用了大量最新的神经科学研究，用非常生活化的语言解释了运动如何刺激多巴胺和血清素的分泌，让久坐后的疲惫感瞬间消散。书中对跑步姿态的解析，不是那种冷冰冰的机械分解，而是通过一系列生动的比喻，比如将身体想象成一个高效的“能量泵”，强调流畅性和经济性，而不是蛮力的堆砌。更让我惊喜的是，它对不同体能水平的个体给出了极具人文关怀的建议。如果你是运动新手，书中不会用“要么做到最好，要么就别做”的极端态度来压迫你，而是提供了非常渐进式的“微习惯”养成路径，比如“每天站立工作15分钟”这种可以立刻执行的建议。它成功地将体育锻炼从一种“任务”转化成了一种“生活方式的优化选择”，这在我看来，比任何一本晦涩的专业教材都来得实用和持久。这本书的阅读体验，就像是请了一位既懂运动科学又深谙心理学的私教，在你的耳边细细道来，既有理论的深度，又不失实践的温度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操指南部分，可以说是精准定位到了当代大学生群体的痛点。我们最大的问题是时间碎片化和兴趣分散。《大学体育》深谙此道，它并没有强迫你选择某一种运动，而是提供了一套“运动模块化选择系统”。书中用清晰的矩阵图展示了不同运动方式对心肺功能、柔韧性、爆发力和耐力的综合贡献度。我特别欣赏它对“碎片化运动策略”的倡导。比如，针对那些图书馆待到深夜的学生，它推荐了一系列基于办公椅或墙壁就能完成的拉伸和等长收缩训练，这些训练的耗时都控制在五分钟以内，但效果却非常显著。此外，它对运动装备的选择也给出了非常中肯且不带商业倾向的建议。它不会让你去追逐最新款的跑鞋，而是教你如何通过足弓类型和步态分析来选择最适合自己生物力学的支撑。书中对“运动损伤的初步自救与预防”的讲解，更是像一个应急手册，语言简洁、步骤清晰，让人在面对突发状况时不会手足无措。整体而言，这本书就像是一个全天候的私人健康顾问，总能在你最需要的时候，提供最恰当、最有效的信息支持，让你感觉掌控了自己的健康主动权。

评分☆☆☆☆☆

作为一本面向大学生的教材，《大学体育》在内容的更新速度和时效性上做到了令人称赞的平衡。它既保留了运动科学的经典理论基石，又紧密跟进当下的运动潮流。书中对于新兴的室内单车课程（如动感单车）和虚拟现实（VR）运动的应用有着非常前沿的探讨，分析了这些技术如何克服场地限制，提高运动的趣味性。更值得一提的是，书中对“运动中的安全文化”的强调达到了一个新的高度。它不仅仅是提醒你要注意热身，而是深入剖析了群体运动中常见的沟通不畅导致的意外，并提出了明确的“风险预警与团队沟通规范”。我尤其关注了其中关于心理韧性训练的部分，它将冥想和正念练习与运动表现挂钩，教导我们如何在比赛的关键时刻保持专注，对抗压力和自我怀疑。这本书的语言风格随着章节的不同而自然切换，在介绍理论时严谨细致，在讲解技巧时充满鼓动性，在探讨伦理时则显得深思熟虑。读完后，我不再视体育为一门必须通过的学分课程，而是将其视为一种伴随终生的、需要持续学习和精进的技能。这本书的价值，在于它提供了一种系统性的思维框架，教我们如何科学、健康、有尊严地度过我们的大学乃至未来的人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育》，我的第一印象是它那极具设计感的封面，那种简洁的线条和充满活力的配色，立刻打破了我对传统教材的刻板印象。翻开内页，更是一种沉浸式的体验。这本书的叙事结构极其流畅，它没有采用传统的章节堆砌，而是构建了一个“运动能力进阶地图”。最让我印象深刻的是它对“核心力量的构建”这一部分的讲解。它没有直接扔给你深蹲和硬拉的标准动作，而是从最基础的呼吸模式——横膈膜呼吸法——开始讲起，详细描述了如何通过调动腹内压来稳定躯干。书中配有的插图精细到了肌肉纤维的走向和受力点，即便是我们这种零基础的“沙发土豆”，也能清晰地理解动作背后的生物力学原理。作者对“恢复与营养”的重视程度也远超预期。它不是简单地推荐蛋白粉，而是深入探讨了肌糖原的补充周期、延迟性肌肉酸痛（DOMS）的生理机制，甚至还加入了关于睡眠质量与运动表现之间相互作用的章节。阅读过程中，我时常会停下来，不是因为内容太难，而是因为被其中的某个观点深深触动，比如“肌肉的成长发生在休息时，而不是训练场上”。这种平衡的视角，让这本书不仅仅是一本“如何运动”的指南，更是一本关于“如何科学地管理身体能量”的百科全书。它的排版也十分友好，大量的留白和清晰的图表使得长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，读起来酣畅淋漓，逻辑性极强。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对大学里所有理论性很强的课程都有点敬而远之，总觉得那些名词和公式是用来束缚人的。然而，这本《大学体育》却以一种近乎散文诗的笔触，将那些原本坚硬的科学概念变得柔软而易于接受。它最成功的地方在于，它极大地拓宽了我对“体育”的定义。我以前觉得体育就是跑步、跳高、投篮，这本书却用相当大的篇幅探讨了“体育哲学”和“终身体育观”。它引导我们思考，体育活动在个人品德塑造和社会责任感培养中的潜在作用。例如，书中对团队运动中“角色分工与信任机制”的分析，简直可以拿到管理学课堂上去引用。作者对“运动中的美学”也有独到的见解，通过对古典芭蕾和现代跑酷动作的对比分析，展示了人类肢体语言所能达到的艺术高度。这种将科学、哲学和美学融合在一起的写作手法，让我对体育活动产生了前所未有的敬畏感。它不是在教你如何赢下一场比赛，而是在培养你如何以一种更优雅、更具内涵的方式与世界互动。书中的案例选择也十分巧妙，很少使用那些遥不可及的奥运冠军，反而多是普通大学生的进步故事，这让书中的指导原则显得更加贴地气、可操作性强。