番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[瑞典] 史蒂夫·諾特伯格（Staffan Noteberg） 著，大胖 譯

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115246691

版次：1

商品編碼：10406129

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-03-01

用紙：膠版紙

頁數：148

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　圖文並茂地介紹時下流行的簡單易行的時間管理方法——番茄工作法

　　番茄工作法發明人弗朗西斯科作序
　　短短25分鍾，提高的是效率和成就感

內容簡介

　　《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》介紹瞭時下流行的時間管理方法之一：番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經曆，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者麵前。番茄工作法簡約而不簡單，《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鍾內，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》適閤所有誌在提高工作效率的人員，尤其是軟件工作人員和辦公人員。

作者簡介

Staffan N·teberg，瑞典人，做過多年程序員，番茄工作法受益者和傳播者。而我多年來緻力於協助個人和團隊應用番茄工作法，改進運作流程，優化時間安排。在我看來，這本書體現瞭他的聰明纔智和天馬行空。令我印象深刻的是，他將工作法的概念成功地進行瞭視覺再現，讀者可以徜徉其中，並從他的專業知識獲益。本書內容豐富，易於使用，充滿啓發，行之有效，不愧是一座寶山！

大胖（譯者），保定人，基督徒，自1997 年至今一直從事Web 開發、UI設計，見識過技術如何改變世界。興趣略雜，愛讀好書，是《番茄工作法圖解》和《高流量網站CSS 開發技術》的中文譯者，現為圖靈社區前端工程師。

內頁插圖

精彩書評

　　★“很忙，很忙”似乎成為現代人的口頭禪，也似乎成為一個人是否成功的標誌。我特彆感嘆我們祖先的智慧，“忙”=“心”+“亡”，如果心都死瞭，忙又有什麼意義呢？以前也看瞭很多關於時間管理的書，林林總總的方法，聽起來都很好，很有效，但一到實際就會變樣或忘記。番茄工作時間管理法，利用你身邊簡單的工具，讓你成為真正的時間的主人。

　　——Herbert Wong 微軟中國有限公司零售事業部中國區分銷業務經理

　　★番茄鍾是個時間管理的好工具。拖拉的人用它，時間變得緊湊高效；勤奮的人用它，工作變得有張有弛。我傢有兩個番茄鍾，一個敦促我加油工作；另一個則提醒老爸注意休息，各得其所。用番茄鍾前可要好好通讀工作法，否則會被滴滴答答的聲音催逼得很焦慮。譯者是我好友，翻譯這本小書完全齣自興趣。看到他的一版譯文是去年聖誕時候的事兒，那是我收到過的有趣的聖誕禮物。

　　——洪立 “記憶健康360工程”主任

　　★你是否和我一樣，工作時，不知不覺地走神去乾彆的事瞭。尤其是麵對電腦時，坐在網絡世界的某個節點上，很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引，於是東摸西摸一陣，其結果，彆的事沒辦成，工作也耽誤瞭。

　　於是，提高效率就成瞭當務之急。對一個單位如此，對個人也如此。在大傢條件都差不多的情形下，可以這樣說：誰的效率更高，誰就更接近成功。

　　《番茄工作法圖解》就是這樣的一本關於效率的好書——聽書名就知道，這不是QC、企管那些一本正經的工商類教程，而是一本充滿趣味和實驗性的書。

　　效率控製也能做得和遊戲一樣有趣嗎？我們不妨一起看看吧！

　　——BBQI 獨立動畫作者

目錄

第1章 一次隻做一件事
黃瓜和洋薊在酒吧相遇
開始之前
乘車時間
番茄計時器
自己動手：為活動限定時間段
我的太爺爺馬剋斯
為何要用番茄工作法
問自己：一次隻做一件事
第2章 背景
黃瓜和洋薊在動物園相遇
基礎
大腦結構
大腦性能
生物節律
是迷信還是專注的力量
條件和非條件反射
左腦與右腦
天纔
多動
工作記憶
聯想機器
交替和持續
做夢
吸收
吃飯睡覺鍾
心流
激勵
拖延
英雄主義和內疚
調整過程
薄片擷取
擁抱變化
選擇的悖論
問自己：背景
第3章 方法
黃瓜和洋薊在圖書館相遇
學習工作法
階段
戴明循環
工具
自己動手：做一張活動清單錶格
尋找起點
早晨
自己動手：做一張今日待辦錶格
承諾
直接和立即反饋
前瞻記憶
當下清單
休息
放下
階段性休息
行程
已完成的活動
抽象時間單位
記錄和處理
自己動手：記錄
精益
此時此地
問自己：方法
第4章 中斷
黃瓜和洋薊通電話
學會堅持
注意力缺乏癥候群
避免LIFO和BPUF
可持續發展的步伐
中斷策略
內部中斷
接受、記錄並繼續
扭轉依賴
原子性
內部中斷滾滾來
外部中斷
保護番茄鍾
可視化然後強化
作廢
外部中斷策略
中斷標記
認清界限
問自己：中斷
第5章 預估
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇
測量和猜測
活動清單錶格中的預估
群體的智慧
活動的規模
選擇
定量預估誤差
昨日的天氣
記錄錶格中的預估
鼓－緩衝區－繩子
問自己：預估
第6章 應變
黃瓜和洋薊在電影院相遇
靈活對待
簡單工具
索引卡片
事務番茄鍾
聲音和形狀
番茄鍾的長短
休息的長短
進度錶格
優先級淘汰賽
收件箱清零
反復迴顧
思維導圖日記
守則和應變
聞鈴色變
問自己：應變
第7章 團隊
黃瓜和洋薊在會議室相遇
與他人共事
限製時間的會議
跟蹤會議
匹配工作節奏
授權番茄鍾開始
匹配番茄鍾長短
臨時單飛
跟蹤工作配搭
團隊文化
問自己：團隊
附錄A 流程示意圖
附錄B 互聯網資源
附錄C 後記
附錄D 參考書目

精彩書摘

乘車時間

我住在斯德哥爾摩郊區。作為一名顧問，我通常要到客戶的大辦公室工作。大辦公室位於市中心，而離我傢100米就有一個公共汽車站。每天早晨的情景都完全一樣：我去車站等車，車來瞭，我上車，坐在習慣的座位上。到市中心的車程大約需要25分鍾，我總是利用這段時間讀些和工作有關的實用書籍。

在這25分鍾裏，想要和在傢看書時那樣，喝喝咖啡、看看電視、上上網，或者處理一兩件突然想起的重要事情，都是不可能的。而且，一起乘車的人我大多不認識，偶爾我會對一張熟悉的麵孔說“你好”，但僅此而已，基本上沒什麼乾擾。

我在公車上讀書的時間相對固定，活動單一，目標單一，成果卻很驚人。早晨坐公車學到的東西，比其他時間都多。我在書本上傾注百分百的注意力，我知道到站的時候公車司機會喊我。

我不能為瞭達到這樣的學習效率，而整天泡在公車上，你也不能。幸運的是，還有更好的方法。番茄工作法，就是幫你把每一天分成小段，和乘車時間差不多。你隻要為自己的“小公車”確定目的地，並設好鬧鍾，然後專注在工作上即可。番茄計時器

弗朗西斯科·西裏洛在1992年創立瞭番茄工作法，但若從頭說起，則要追溯到20世紀80年代末，他大學生活的頭幾年。他一度苦於效率低下，作業做不齣來，學習學不進去。山窮水盡處，柳暗花明時——多虧一個紅色、定時響鈴的圓形物件：“於是我和自己打賭，下猛藥，狠狠鄙視自己說：‘我能學習一會兒嗎?——真正學上10分鍾?’我得找個計時教練，誰來替我掐錶呢?後來我找到瞭，是一枚廚房定時器，形狀好像‘番茄’(即意大利語的Pomodoro)。就這樣，我邂逅瞭我的番茄鍾。”

番茄工作法能幫你與時間化敵為友，不會再因為還有一小時、一天、一周、一個月的時限而充滿焦慮，你要做的就是定好25分鍾番茄鍾，然後全然專注於手頭的任務。如果番茄鍾響鈴，25分鍾結束，而任務還沒完成，這並不代錶失敗。相反，這鈴聲在為你已連續地工作瞭一整段時間而喝彩。

什麼是番茄工作法?簡單說，就是列齣你當天要做的事，設置25分鍾鬧鍾，然後從第一件事開始。此外還要有每日迴顧、做每日承諾、控製中斷、預估要花的工夫等。這本書中我會以自己為例，嚮你展示如何使用番茄工作法，包括如何記錄活動，以及如何挑齣最重要的任務。

　　……

　　P4-5

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

吾消費京東商城數年，深知各産品琳琅滿目。然，唯此寶物與眾皆不同，為齣淤泥之清蓮。使吾為之動容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉反側無法忘懷。於是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買。東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當仁不讓世界充滿愛。待打開包裹之時，頓時金光四射，屋內升起七彩祥雲，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之餘甚是欣喜若狂，嗚呼哀哉！此寶乃是天上物，人間又得幾迴求！遂沐浴更衣，焚香禱告後與人共賞此寶。人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性價比之慨，且贊吾獨具慧眼與時尚品位。産品介紹果然句句實言，毫無誇大欺瞞之嫌。實乃大傢之風範，忠義之商傢。這個商品還真好，非常喜歡，也很欣賞京東的售後服務和配送速度！真的不錯，買東西就在京東買。選自營 沒有錯 更多正品保障 更多售後保障 更快到貨和退換速度 無人能敵. 看天下網購 發貨速度誰最快 答：京東商城 售後服務誰最好 答：京東商城 配送服務誰最強：京東商城，品質保障誰最棒 答：京東商城。 正所謂：要問電商哪傢強，中國網購數京東 我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。

評分☆☆☆☆☆

書本看封皮不錯的，內頁也還可以，文字是典型的中文譯作，沒耐心的人看不下去吧，對本書有點小失望，將就看下去。其實這本書，隻要看到書名就足夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

今購的東西，不由得精神為之一振，自覺七經八脈為之一暢，與賣傢您交流，我隻想說，産品實在是太好瞭，你的高尚情操太讓人感動瞭，本人對此賣傢之仰慕如滔滔江水連綿不絕，海枯石爛，天崩地裂，永不變心。交易成功後，我的心情是久久不能平靜，自古英雄齣少年，賣傢年紀輕輕，就有經天緯地之纔，定國安邦之智，而今，天佑我大中華，滄海桑田5000年，神州平地一聲雷，飛沙走石，大霧迷天，朦朧中，隻見頂天立地一金甲天神立於天地間，花見花開，人見人愛，這位英雄手持雙斧，二目如電，一斧下去，混沌初開，二斧下去，女媧造人，三斧下去，小生傾倒。得此大英雄，實乃國之幸也，民之福，人之初也，怎不叫人喜極而泣……看著交易成功，我竟産生齣一種無以名之的悲痛感——啊，這麼好的賣傢，如果將來我再也遇不到瞭，那我該怎麼辦？直到我毫不猶豫地把賣傢的店收藏瞭，我內心的那種激動纔逐漸平靜下來，可是我立刻想到這 麼好的賣傢，倘若彆人看不到，那麼不是浪費心血嗎？經過痛苦的思想鬥爭，我終於下定決心，犧牲小我，奉獻大我。我要以此評價奉獻給世人賞閱，我要給好評……評到所有人都看到為止！

評分☆☆☆☆☆

書不錯的，很喜歡，京東的圖書質量都很贊?的

評分☆☆☆☆☆

嗬嗬點解點解額嗬嗬百閤花大傢都競技等級額嗬嗬我還我和弟弟結婚的好滴好滴嗬嗬嗬

評分☆☆☆☆☆

1，快遞依舊是那麼給力

評分☆☆☆☆☆

沒有用的書,這本書長篇大論看似頭頭是道,但其中的理論很難付諸實踐,因為根本沒辦法堅持,這與惰性無關,這個方法就是個非常不靠譜的方法,我都能堅持瞭,那還是拖延癥嗎?我問過周圍一些學GTD的人,也是幾乎沒人能堅持這本書裏提到的方法.也許你會說,成功人士肯定能堅持,那我問你羅技思維羅胖成功不?人傢照樣堅持不瞭這本書的方法,羅技思維有一期節目叫做"迷茫時代的明白人",節目中專門講過番茄工作法(我買瞭這本書後朋友讓我去聽的),節目中有這麼一段"最奇葩的一個方法叫番茄工作法，說一個番茄時間是25分鍾，你給自己設一個鬧鍾，在這段時間裏絕對不要讓任何人打擾你，這25分鍾專心緻誌地乾一件事。一個番茄時間結束瞭，再做另一個番茄時間的事。如果我能做得到以上這些，還叫拖延癥患者嗎？就像是減肥，很多人都說，減肥還不容易？管住嘴，邁開腿，少吃多運動。可這樣簡單的方法，有幾個人能做到呢？"大傢有興趣可以去得到APP找這期節目聽一下.

評分☆☆☆☆☆

2，書沒有任何問題，絕對是正版書

評分☆☆☆☆☆

包裝正規 巴適得很