走出抑郁的深谷：认知治疗自学：辅助手册 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

本书作者是从事认知疗法实践的心理学专业人士，他们基于自己多年的临床研究和实践，以深入浅出的方式对于当代都市入饱受困扰的情绪问题——抑郁症进行了解析。本书的功能在于：
1.协助抑郁症患者、被抑郁情绪困扰的人士及其亲友，以“自己帮自己”的形式，认识及处理自己的抑郁情绪，成为自己的心理医生。
2.帮助社会人士认识抑郁症的起因、症状及治疗方法。
3.介绍“认知治疗”的主要概念及介入方法，并让读者依据本手册的指示，循序渐进地处理个人固有的思想陷阱、思想规条，并以实际的想法和行动来平衡情绪，以加速身心的康复。

作者简介

黄富强，博士，香港大学社会工作及社会行政学系副教授，黄博士从事精神科辅导工作多年，主要教授社会工作及精神科辅导课程。他曾在美国贝克学院（Beck Institute）接受为期年半的“认知治疗”训练，并获取“认知治疗师”的资格。黄博士在教学工作之外，亦有丰富临床经验，经常以“认知治疗”进行个案及小组辅导工作，服务对象主要是抑郁症、社交焦虑症患者及长期病患者。曾出版《情绪管理与精神健康：认知治疗小组介入手法与技巧》、《精神病临床个案管理：致病性·压力模式》等著作。

精彩书评

世界卫生组织预计，至2020年，抑郁症将成为全球疾病的第二号杀手，这反映出抑郁症潜藏着巨大的危险性，威胁现代人的健康。“认知治疗”是治疗情绪病的一种重要方法，本书作者将复杂的理论化为简易实用的知识，让有需要者能按部就班，彻底打破抑郁的枷锁，活出健康的生命。 ——陈仲谋 精神科专业医生、香港执业精神科医生协会主席、香港牿神健康促进会执行委员会主席

目录

导读
第一单元 抑郁症及认知治疗法
第二单元 结伴同行——负面情绪与抑郁症
第三单元 情心对话——“情绪温度计”与“身心思维自我分析表”
第四单元 思想陷阱——“思想陷阱”就在你我的身旁
第五单元 自有妙法——远离思想陷阱五常法
第六单元 作茧自绑——思想规条下的危机
第七单元 破茧而出——跳出思想规条的框框
第八单元 走出谷底
第九单元 喜乐恒常

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③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、

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提高效益，亦可谓“教学相长”。

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我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受

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质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

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