長壽我做主：逆轉年齡的抗老方法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 埃倫·J·蘭格（Ellen J.Langer） 著，丁丹 譯

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506040143

版次：1

商品編碼：10352193

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-10-01

用紙：膠版紙

頁數：199

字數：150000

編輯推薦

永遠不要讓時間控製年齡，讓年齡控製健康。用積極心態可以逆轉年齡，越活越年輕！

內容簡介

如果我們能在心理上將時光逆轉，那麼是否在身體上也可以？三十多年來，備受贊譽的社會心理學傢埃倫·J·蘭格一直在研究這一具有啓發性的問題。現在，在本書中，她把答案呈現給瞭我們：打開思路，在不可能之事中看到可能性，我們就能變得更加健康，不管我們年齡如何。
她告訴我們，僅僅稍微改變一下思維、用詞和期待，我們就能改變一些根深蒂固的行為模式，讓生活變得更健康、更樂觀、更有活力。埃倫·J·蘭格說，我們因此會獲得很多好處——視力變好、外錶變年輕、體重達標、壽命延長隻是其中四個。
本書通俗易懂、引入入勝，給我們提供瞭—個變革性的新範式：可能心理學。本書富有開創性、給人以希望，作者改變瞭人們的思考方式和感受方式。本書—定會成為新世紀科學與康復的標準源。

作者簡介

埃倫·J·蘭格共著11本書，獲奬無數，其中包括“古根海姆研究基金奬”、美國心理學會頒發的“大眾心理學特殊貢獻奬”和“成年發展和老化研究傑齣成就奬”以及美國應用與預防心理學會頒發的“基礎科學應用心理學特殊貢獻奬”。 埃倫在社會心理學領域的開創性研究獲選《紐約時報》2007年的“年度創意奬”。

目錄

第一章 誰說時光不能倒流
時光倒流對身體産生的影響：
隻要存在例外，我們就不能預測來來
迎接不可能，擁抱可能心理學
第二章 健康，無極限
健康與心理定勢
調整心態，掌控健康
漫不經心地答應請求
診斷不是答案，而是起始點
第三章 不要因為害怕而看不清世界的模樣
期待決定結果
現實主義者與反芝諾悖論
提問方式與已有觀念産生的影響
關注變化，激發專注狀態
穩定錯覺，關注自己
留意變化是專注的本質
第四章 健康是社會建構的産物
如何看待自己的極限
我們不屬於某個群體
科研結果並非絕對事實
一種有限的關係——相關
極端變化——迴歸
癥狀不是疾病的理想綫索
隱性決策
無心的標簽與用心的決策
要麼是健康的，要麼是有病的
第五章 彆讓醫學規則影響對健康的看法
不要貶低自己
世界因環境的改變而改變
角色的重要性
第六章 語義，寓於語境之中
第七章 重橷審視醫學用語
第八章 專傢的局限性
第九章 專注地變老
第十章 成為健康學習者
緻謝

精彩書摘

第一章 誰說時光不能倒流
時光倒流對身體産生的影響
時光不可逆轉，天命不可違抗。在歲月的摧殘之下，我們會變老，青年時期的朝氣活力隻能變成美好的迴憶。人年紀大瞭，就會疾病纏身，身體一天不如一天，精力也一天不如一天。對我們而言，最好的方式就是心平氣和地順應天命。一旦病魔降臨，我們隻有把自己托付給醫生和現代醫療技術，然後盡量往好的方麵去想。我們無法阻擋時間的腳步，更不能迴到過去。不是嗎？
時光倒流對身體産生的影響
20世紀70年代，我和同事硃迪思·羅丁（Judith Rodin）以養老院的老年人為被試（實驗對象）做瞭一個實驗。我們鼓勵一組被試，也就是實驗組的被試，盡量自己拿主意，例如，他們可以選擇在哪裏接待訪客，也可以決定是否以及何時在養老院裏看電影。他們每人還選擇瞭一個盆栽去侍弄，可以決定把盆栽放在房間裏的什麼位置，也可以決定在什麼時間給盆栽澆多少水。我們的目的是讓他們更專注，生活得更充實，免得與世界脫節。
第二組被試，也就是控製組的被試，就不用拿什麼主意。他們也分到瞭盆栽，但是被告知，養老院裏的員工會替他們護理。一年半以後，我們發現同控製組的被試相比，實驗組的被試更快樂、更活潑、更機警（對實驗組和控製組進行前後測試，然後進行差異檢驗，得齣這一結果）。我們還發現，同控製組的被試相比，實驗組的被試要健康很多：考慮到剛開始時，所有的被試年紀都很大、身體都很弱，所以，在實驗期間，不斷有被試去世，然而，實驗組去世人數不到控製組去世人數的一半。最後的這一發現令我們既高興又吃驚。

前言/序言

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　　長壽的秘訣最主要的還是在日本的飲食，以米飯為主，食材新鮮，而且富含蛋白質（由於靠海，可以食用到非常新鮮的海産品），還有豆腐，納豆等等。

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不錯挺好看不錯挺好看不錯挺好看

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學習衰老的辦法，不錯

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　　 選擇權在你手中。

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很好用的啦，紙張不錯，大師經典！

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學習衰老的辦法，不錯