人大附中校本教材：學習與心理 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

學習是一種能力，它與一個人的注意力、記憶力、語言能力、邏輯思維能力、動機、情緒情感狀態等心理過程、心理特徵密切相關。學習伴隨著現代人的一生，賦予人智慧、纔能、品格。瞭解學習與心理的關係，有助於提高學習的效率和效果。 本書的學習，包含廣義的學習和狹義的學習兩類，前者是指生活中無處不在的學習，後者是指在學校的學科學習。這兩類學習對於成長中的學生來說，都非常重要。 絕大多數在校生的智力水平並沒有顯著差異，但為什麼有些人熱愛學習、善於學習，有些人卻厭倦學習、不會學習呢？看完本書，你也許可以找到答案。

內容簡介

2007年9月，北京市普通高中進入新一輪的課程改革實驗。開設校本課程，是新課程改革的重要舉措之一。新課程催生瞭新的教育理念，帶來瞭新的教學行為。在新課程中，傳統意義上的教師教和學生學，將不斷讓位於師生互教互學，彼此形成一個真正的“學習共同體”。在新課程改革的背景下，如果眼睛隻盯住高考，高考什麼就開什麼課是不能提高學生能力的，高考也不會取得好成績。人大附中近幾年高考中取得的優異成績與加強學生綜閤素質的培養是分不開的。

內頁插圖

目錄

第一課 知識的獲得、使用與遺忘 第二課 觀察學習 第三課 試誤與頓悟 第四課 認知發展 第五課 注意與意識 第六課 記憶的工作原理 第七課 記憶術 第八課 智力 第九課 學習動機 第十課 學習策略 第十一課 注意障礙 第十二課 言語障礙 第十三課 情緒障礙

精彩書摘

班德拉設計瞭一個精巧的實驗來驗證他的理論。他讓幼兒園的孩子看一段錄像，錄像中：一個成年人用錘子擊打一個橡皮假人，之後齣現三種情景：（1）受到奬賞，打人者得到糖果和飲料的奬勵；（2）受到懲罰，打人者被責罵並被扇打耳光；（3）沒有結果，打人者的行為結束後既沒得到奬賞也沒得到懲罰。孩子們被分為三組，分彆觀察錄像的三種情景之一。 看完錄像後，孩子們被單獨留在一個房間裏，房間裏也有一個和錄像上相同的橡皮假人，然後觀察孩子們的反應。結果顯示：觀察第一種和第三種情景錄像的孩子，明顯比觀察第一：種情景的孩子錶現齣更多的攻擊行為——打橡皮假人。這個實驗說明：（工）孩子們僅僅通過觀察就能學會榜樣的行為；（2）當榜樣的行為受到懲罰時，孩子們錶現齣的模仿行為明顯減少。 班德拉的實驗並未到此為止，他接著設計瞭如下的實驗：讓孩子們重復他們觀察到的打A者的行為，並給予一些不值錢的東西作為奬勵。結果令人震驚：觀察三種情景的孩子都學會瞭打橡皮假人，甚至觀察到打人者被懲罰的孩子學會打人行為的更多！ 也就是說，榜樣的行為所産生的後果（奬賞還是懲罰）隻是影響到孩子們是否將打人行為“錶現”齣來（打人者被懲罰讓孩子害怕自己也被懲罰，因而不敢打橡皮假人），卻沒有影響到孩子是否“學會”這樣的行為。

前言/序言

《學習與心理》：解鎖高效學習的內在力量 在這瞬息萬變的時代，知識的更新迭代速度超乎想象，如何在激烈的競爭中脫穎而齣，實現可持續的學業進步，是每個學子乃至教育工作者都在深度思考的課題。僅僅掌握知識內容已不足以應對未來的挑戰，更重要的是培養一種能夠適應變化、高效吸收、靈活運用知識的能力。而這種能力的根基，正深植於我們對“學習”與“心理”之間內在聯係的深刻理解。《人大附中校本教材：學習與心理》正是一部緻力於揭示這一奧秘的力作，它不僅是一本教材，更是一把鑰匙，引領我們開啓通往更深層次、更有效學習的大門。 本書並非簡單羅列學習方法或心理學名詞，而是將教育實踐中的經驗智慧與科學嚴謹的心理學理論巧妙融閤，旨在為讀者構建一個全麵、係統、可操作的學習與心理認知框架。其核心主張在於，高效的學習不僅僅是外部技巧的堆砌，更是內在心理狀態、動機、認知過程以及情緒管理等多種因素協同作用的結果。忽視瞭任何一個環節，都可能成為阻礙學業進步的絆腳石。 第一部分：學習的本質與驅動力——為何學？如何學？ 在探討具體的學習策略之前，本書首先帶領我們深入剖析“學習”本身的定義和內涵。它超越瞭單純的知識記憶，將其視為一個主動建構意義、改造認知結構、提升解決問題能力的過程。這一定義本身就賦予瞭學習更深遠的意義，將其與個人成長、人生價值的實現緊密聯係起來。 接著，本書著重探討瞭學習的強大驅動力。它詳細闡述瞭內源性動機（如好奇心、求知欲、對知識本身的興趣）與外源性動機（如分數、奬勵、避免懲罰）在學習中的作用機製，並強調瞭培養和激發內源性動機的重要性。一個被內在興趣驅動的學習者，往往能夠展現齣更強的毅力、更深的理解和更持久的熱情。本書提供瞭一係列切實可行的方法，幫助讀者識彆和培養自身的學習動機，將“要我學”轉變為“我要學”。 此外，本書還深入探討瞭學習風格的多樣性，分析瞭不同個體在感知信息、組織信息、處理信息等方麵的偏好差異。它鼓勵讀者瞭解並接納自己的學習風格，同時也不迴避討論如何在此基礎上發展更全麵的學習策略，而非局限於單一模式。理解學習風格，有助於我們選擇更適閤自己的學習方式，從而提高學習效率。 第二部分：認知的天空——理解知識的加工過程 知識的學習並非一蹴而就，它涉及一係列復雜的認知過程。本書的第二部分，便如同為讀者展開瞭一幅認知加工的精細地圖。 1. 注意力：學習的“聚光燈”。 在信息爆炸的時代，注意力稀缺已成為常態。本書深入剖析瞭注意力的類型（如選擇性注意、持續性注意）、影響因素以及如何有效地訓練和保持注意力。從認知心理學角度齣發，它解釋瞭為什麼走神會影響學習效果，並提供瞭諸如番茄工作法、環境優化、任務分解等一係列經過驗證的注意力管理技巧，幫助讀者在學習過程中“穩住神”，提高信息輸入的效率和質量。 2. 記憶的奧秘：從瞬時到永恒。 記憶是學習最直接的體現。本書係統介紹瞭記憶的三個基本階段：編碼、儲存和提取。它不僅僅停留在“背誦”的層麵，而是深入講解瞭不同類型的記憶（如短時記憶、長時記憶、工作記憶）的功能，以及影響記憶效果的多種因素，如遺忘麯綫、組塊化、精細加工、意象聯想等。本書提供瞭大量基於認知科學原理的記憶策略，如間隔重復、主動迴憶、費曼學習法等，幫助讀者將知識從短時記憶有效地轉化為穩固的長時記憶，並能在需要時輕鬆提取。 3. 理解與思維：知識的深度加工。 學習的終極目標是理解和運用。本書強調瞭從“知道”到“理解”的飛躍，分析瞭理解的本質在於構建概念之間的聯係、形成心智模型。它深入探討瞭不同思維模式（如批判性思維、創造性思維、邏輯思維）在學習中的重要性，並提供瞭培養這些思維能力的具體途徑。例如，如何通過提問、質疑、反思來深化對知識的理解，如何運用類比、聯想、發散思維來激發創新靈感，以及如何運用邏輯推理來分析問題、解決問題。 4. 元認知：學習者的“導航係統”。 本書將元認知（對自身認知過程的認知）提升到瞭一個至關重要的位置。元認知能力強的學習者，能夠更好地規劃學習、監控學習過程、評估學習效果，並根據反饋調整學習策略。本書詳細介紹瞭元認知的三個關鍵要素：元認知知識（瞭解自己的學習特點和認知過程）、元認知調控（主動規劃、監控和評估學習）以及元認知體驗（對學習過程的情感和滿意度）。通過一係列實踐練習，讀者可以學會如何成為一個更主動、更有效的“學習的管理者”。 第三部分：心理的沃土——情緒、動機與自我效能的培育 學習從來不是一個純粹的理性過程，它與我們的情緒、動機、自我認知以及人際關係息息相關。本書的第三部分，便如同在學習的田野裏播撒心理健康的種子，滋養高效學習的成長。 1. 情緒的管理：學習的“潤滑劑”與“減震器”。 負麵情緒（如焦慮、壓力、恐懼）是學習的天敵，而積極情緒（如興趣、愉悅、專注）則能極大地提升學習效率。本書深入分析瞭情緒産生的原因，並提供瞭科學的情緒調節策略，如認知重評、放鬆訓練、正念練習等。它幫助讀者認識到，麵對學習中的挫摺和壓力，並非無處可逃，而是可以通過有效的心理調適，將其轉化為成長的契機。 2. 動機的精細調控：點燃內驅力之火。 除瞭在第一部分對學習動機的初步探討，本書在這一部分將進一步深化。它將動機分為成就動機、歸因模式、目標設置等多個維度進行精細分析，並強調瞭構建成長型思維模式（Growth Mindset）的重要性。成長型思維認為能力可以通過努力得到提升，這與僵化型思維（Fixed Mindset）形成鮮明對比。本書提供瞭如何培養成長型思維的具體方法，讓讀者相信通過持續的努力，學習上的挑戰是可以被剋服的。 3. 自我效能感：相信自己，無往不勝。 自我效能感，即個體對自己能否成功完成某項任務的信念。本書詳細闡述瞭自我效能感對學習的決定性影響，並提供瞭多種提升自我效能感的方法。這包括通過積極的自我對話、設定可達成的小目標、慶祝小小的成功，以及學習榜樣的經驗等。一個擁有高自我效能感的學生，更願意嘗試挑戰性的任務，更不容易在睏難麵前放棄，從而形成一個積極的學習循環。 4. 壓力與應對：化挑戰為動力。 學習過程中不可避免地會遇到壓力，如何科學地應對壓力，將其轉化為前進的動力，是本書重點關注的議題。本書分析瞭不同類型的學習壓力，並提供瞭有效的應對策略，包括時間管理、優先級排序、尋求支持、積極休息等。它引導讀者認識到，適度的壓力可以激發潛能，而過度的壓力則會損害身心健康，關鍵在於找到一個健康的平衡點。 第四部分：學習策略的實踐與整閤——將理論付諸行動 理論的學習最終要落到實踐。本書的第四部分，是將前三部分所學知識融會貫通，形成一套個性化、高效的學習策略體係。 本書在此部分不再是孤立地介紹單一學習技巧，而是強調將各種認知策略、心理調控技巧以及元認知能力進行有機整閤。它鼓勵讀者根據自身的特點、學習任務的要求，以及當前的情緒和動機狀態，靈活地運用和組閤不同的學習方法。 例如，在麵對一個復雜的科學概念時，讀者可以結閤“精細加工”的記憶策略、“批判性思維”的理解方法、“元認知監控”的學習規劃，以及“積極情緒”的調控，來構建一套完整的學習流程。 本書還提供瞭不同學科、不同學習場景下的案例分析，例如如何高效閱讀一篇英文文獻、如何準備一場重要的考試、如何進行一次有深度的課堂討論等，這些案例都展示瞭學習與心理要素如何協同作用，以達到最佳的學習效果。 結語：通嚮智慧的持續旅程 《人大附中校本教材：學習與心理》所倡導的，並非一套僵化的學習公式，而是一種麵嚮未來的學習觀和成長觀。它鼓勵讀者成為一個主動的學習者，一個能夠自我反思、自我調整、自我驅動的“學習者”。通過本書的學習，讀者將不再是被動地接受知識，而是能夠主動地探索、理解、創造知識，並將這種能力遷移到生活的各個領域，實現持續的個人成長與智慧的飛躍。 這本書，是獻給每一個渴望提升自我、追求卓越的你。它將幫助你撥開學習的迷霧，找到內在的力量，自信地迎接未來的挑戰，並在知識的海洋中，揚帆遠航。