孕妇饮食营养全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:张佳美 编 著作 定  价:35 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2013年05月01日 页  数:196 装  帧:平装 ISBN:9787122158987 ●上篇：孕期营养常识与推荐食谱
●Part1  怀孕1个月  / 2
●  胎儿发育特点  / 2
●  母体基本变化  / 2
●  饮食指导  / 3
●  延伸阅读：一日饮食安排  / 5
●  推荐营养食谱  / 6
●    香葱豆渣饼  / 6
●    奶油馒头  / 7
●    鸡蛋蒜苗面  / 7
●    金针菇姜粥  / 8
●    荷叶莲子粥  / 8
●    香菇鱼片粥  / 9
●    榨菜鸡丝汤  / 10
●    紫菜冬瓜肉末汤  / 10
●    酸辣肚丝汤  / 11
●    酸菜鲫鱼汤  / 12
●    凉拌菠菜  / 12
●    拍黄瓜  / 13
●    凉拌莴苣  / 13
●部分目录

内容简介

从怀孕那一刻开始的280天，可以说是每位女性人生旅途上的一段很好时期，也是孕育一个新生命的时期。孕妇的生理代谢与普通人不同，为了适应这一系列的变化，孕妇会有不同营养需要。
如果营养供不应求，就要影响母亲的健康和胎儿的正常发育。例如，蛋白质不足会造成从怀孕、分娩到分泌乳汁的系列过程的障碍，胎儿的身长、体重可能低于标准值，智力发育欠佳等。钙质不足，可使孕妇牙齿松动、骨质软化、胎儿的骨骼、牙齿发育不良。铁质不足，可使孕妇出现贫血现象，胎儿体内铁储备不足，引起婴幼儿贫血。若不加地过度摄入营养，也会引起孕妇肥胖和胎儿过大，不仅容易引起妊娠中毒症，而且还给正常分娩造成困难，比一般孕妇更易引起滞产和难产，是剖宫产增多的原因之一。因此，在孕期既要合理地加强营养，又要注意不要增加过度，应讲究营养均衡，这样才有益于孕妇以及胎儿的健康。
针对孕妇在不同阶段的身体特点和营养需要，以及孕期常见病症的等

现代家居园艺图鉴：从阳台到庭院的绿色生活指南 本书聚焦于如何将自然引入现代生活空间，提供一套系统、详尽的家庭园艺实践方案，涵盖从基础知识到高级技巧的全方位指导。它不是一本关注特定人群（如孕妇）饮食营养的专业书籍，而是一本专注于植物养护、空间美化与生态实践的工具书。 --- 第一章：构建你的微型生态——园艺基础与空间规划 本章深入探讨家庭园艺的起点：环境评估与空间设计。我们将带领读者全面了解不同光照条件（全日照、半阴、背阴）对植物生长的决定性影响，并提供科学的日照评估方法。 1.1 认识你的空间： 详细分析室内（窗台、阳台、客厅角落）与室外（露台、庭院、屋顶）环境的微气候差异。重点介绍如何利用反射光、散射光，甚至人工补光系统（如LED植物生长灯）来弥补自然光照的不足。 1.2 土壤的奥秘： 土壤是植物的生命之源。本章将解析不同基质的构成及其功能，包括泥炭土、椰糠、珍珠岩、蛭石和腐叶土的比例配搭。我们将提供针对不同植物科属（如多肉植物、兰科植物、观叶植物）的“量身定制”土壤配方，并教授读者如何自制富含有机质的营养土，避免使用不适宜的市售混合土。 1.3 器皿的选择与应用： 探讨花盆材质（陶土、塑料、树脂、金属）对透气性、保水性和温度的影响。内容包括如何根据植物根系习性选择盆器深度与宽度，以及在硬质景观（如石墙、木栅栏）中巧妙嵌入种植容器的技巧。 1.4 园艺工具箱的构建： 介绍必备的手动工具（修枝剪、园艺铲、喷壶）和进阶工具（土壤湿度计、pH测试仪）。重点强调工具的正确使用、维护与消毒流程，以防止病虫害的交叉感染。 --- 第二章：植物的语言——选择、繁殖与适应性培养 本章旨在帮助园艺爱好者精准选择适合其环境的植物，并掌握有效的繁殖技术，实现植物种群的自我延续和壮大。 2.1 适应性植物名录与选型策略： 室内耐阴精选： 详细介绍如虎皮兰、常春藤、龟背竹等低光照耐受植物的养护要点，以及如何通过“植物墙”设计增加室内绿意。 阳台抗逆性先锋： 针对日晒强烈、风力较大的阳台环境，推荐月季、香草类（迷迭香、百里香）以及本地耐候性强的观花灌木。 水培与无土栽培探索： 介绍绿萝、富贵竹等水培植物的营养液配制基础，以及新兴的水培和气雾培技术在家庭中的可行性。 2.2 繁殖的艺术： 系统梳理植物的无性繁殖与有性繁殖方法。 扦插技术深度解析： 涵盖枝条扦插、叶插、根插的理想时间、激素使用、湿度控制（如使用育苗盒或塑料袋保温保湿）。 分株与压条： 针对宿根草本和灌木，详细说明何时进行分株以保持植株活力，以及使用高压法培育大型分株的步骤。 播种入门： 从种子催芽、育苗盘的选择到幼苗的“炼苗”过程，确保种子发芽率和幼苗的成活率。 2.3 移栽与定植的科学： 讲解换盆的黄金时机（避开休眠期和盛花期），如何安全地脱盆、修剪盘根，以及移栽后“定根水”的正确浇灌量与频率。 --- 第三章：健康卫士——病虫害的识别与绿色防治策略 园艺的挑战往往在于病虫害的管理。本章完全聚焦于如何用科学、环保的方式维护植物的健康，而非涉及任何医学或营养学知识。 3.1 常见病害的诊断手册： 依据症状分类（叶片斑点、白粉、枯萎、黄化）识别真菌、细菌和病毒性病害。提供针对性的非化学防治方案，例如改善通风、调整浇水频率、使用草木灰或稀释牛奶作为初步干预措施。 3.2 害虫的无痕管理： 全面剖析蚜虫、红蜘蛛、介壳虫等常见室内外害虫的生活史。重点推荐物理清除（如强力水流冲洗、粘虫板）和生物防治（如引入瓢虫或草蛉）技术。 3.3 自制环保型植物保护剂： 教授读者利用厨房常见的天然材料制作有效的杀虫剂和杀菌剂。例如：大蒜水溶液、辣椒水、稀释的肥皂水（针对软体害虫）的配制比例、使用浓度和安全喷洒时间。 3.4 预防胜于治疗： 强调建立健康的生态平衡是最佳的防御机制。讨论如何通过合理的植物配置（伴生植物法）来天然驱赶某些害虫，以及如何通过科学施肥避免因营养失衡导致的抗性下降。 --- 第四章：四季皆景——不同季节的园艺维护与美学应用 园艺是一个动态的过程，需要根据季节变化调整养护策略。本章为读者提供了贯穿全年的行动指南。 4.1 春季：苏醒与塑形： 涵盖早春修剪（去除冻伤枝、疏剪过密枝条，促进通风和开花），以及春季萌芽期的追肥计划。讨论如何为藤蔓植物设置攀爬支架。 4.2 夏季：防暑与控水： 面对高温高湿，重点介绍遮阳网的使用、盆土“烤根”的预防措施，以及如何判断植物的缺水信号（并非简单地看表层土壤）。 4.3 秋季：休养与越冬准备： 讲解观花植物的“催花肥”切换（减少氮肥，增加磷钾肥），以及如何逐步“炼苗”，使植物适应即将到来的低温。详细指导不同耐寒等级的植物（如热带植物、半耐寒植物）在进入冬季前的室内转移和特殊保护措施。 4.4 冬季：休眠期的管理： 阐述室内植物在低光照和干燥环境下的浇水原则（宁干勿湿），如何应对暖气房的空气湿度问题（使用加湿器或托盘法），以及进行必要的冬季整形修剪。 --- 第五章：园艺的延伸——景观设计与创意应用 超越单个花盆的限制，本章探讨如何将园艺融入更宏大的生活空间设计中。 5.1 垂直绿化与墙面设计： 介绍模块化种植系统、格架种植和苔藓墙的搭建流程。探讨不同垂直绿化对建筑隔热和空气净化的实际效果。 5.2 香草与食用植物的集成： 专注于将可食用的植物（如薄荷、罗勒、小番茄、食用花卉）与观赏植物混合种植的设计技巧，实现美观与实用的统一。 5.3 微景观与盆景造型入门： 讲解制作苔藓瓶、多肉组合盆景的基础原理。介绍如何通过艺术化修剪和造型，培养具有个人风格的微缩景观。 5.4 收集与记录： 鼓励读者建立详细的园艺日志，记录植物的生长数据、施肥时间、遇到的问题和解决方案，形成一套个性化的“养护手册”，实现持续的学习与进步。 《现代家居园艺图鉴》是一本面向所有喜爱植物、渴望美化生活环境的读者的实践指南。它提供的是关于土壤、光照、水肥、病虫害管理以及空间美学的专业知识，帮助读者打造出健康、富有生机的绿色家园。