杨式太极拳述真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:汪永泉 著作 定  价:16 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:1995年12月01日 页  数:261 装  帧:平装 ISBN:9787500912422 ●  杨式太极拳的要领
●    练习杨式太极拳的基本要求
●    一、总则
●    二、身形
●    三、内功
●    四、架势
●  第二节  杨式太极拳的主要功用
●  第三节  练习杨式太极拳的进展阶段
●第二章  杨式太极拳（老六路）套路的外形成内功
●    拳架姿势与内功劲法
●    一、拳架姿势说明
●    二、内功劲法说明
●  第二节  杨式太极拳（老六路）套路动作详解
●    一、拳式名称
●    二、杨式太极拳（老六路）形体动作、意气走向说明

内容简介

太极拳是我国武术中*重要的一支，它在养生、治病、强身、延年等方面的作用、已被人民群众所得视。据北京市休委粗略统计，仅在北京市每日练习太极拳和气功者不下五六十万人，大都收到了不同程度的效果。在太极推手、散手技击方面也涌现了不少新人。但对太极拳应用在推手、散手中应该具备哪一种风格和技术特点，人们还存在着不同的认识。

气韵生动，神意盎然——浅析太极拳的至臻境界 太极拳，这一古老而充满智慧的中华武术瑰宝，早已超越了单纯的技击范畴，升华为一种融身心修炼、哲学思辨、艺术审美于一体的独特文化现象。它不仅仅是一套舒缓圆融的拳法套路，更是一条探寻生命本源、提升精神境界的路径。无数太极拳的爱好者们，历经年复一年、日复一日的勤恳练习，在推手、散手、器械的演练中，在对桩功、劲力的体悟中，在对阴阳、虚实的理解中，不断接近着太极拳那令人神往的至臻境界。 太极拳的至臻境界，可以用“气韵生动，神意盎然”来概括。这八个字，仿佛是画家挥洒丹青的笔触，雕刻家精雕细琢的刻刀，将太极拳的精髓刻画得淋漓尽致。它指向的是一种超越了形体动作的内在体验，一种与天地自然融为一体的精神状态，一种化繁为简、返璞归真的生命智慧。 气韵生动：内劲的涌动与生命的律动 “气韵”二字，首先强调的是“气”的存在及其在拳法中的流动与表现。“气”在太极拳中，并非传统意义上游离于身体之外的虚无概念，而是贯穿全身、绵延不绝的生命能量。它是身体内部的能量场，是精神意志与肢体动作的桥梁，是驱动太极拳“内外相合”、“以意导气，以气运身”的核心要素。 练习太极拳，正是要通过特定的姿势、呼吸和意念，去感知、去培植、去引导体内的“气”。这种“气”并非肌肉力量的蛮力，而是来自于丹田，由腰脊传导，通过四肢百骸，呈现出一种饱满、充盈、弹性十足的状态。它不是滞涩的，而是如同溪流般源源不断，如同潮汐般起伏跌宕。这种“气”的流动，使得身体呈现出一种独特的“松而不懈，紧而不僵”的协调美感，如同水波荡漾，自然而流淌。 “气韵生动”，便是指这种内在能量的活泼涌动，以及由此带来的生命状态的鲜活与鲜明。它意味着身体的每一个关节、每一块肌肉都在“气”的带动下，呈现出一种充满活力的状态。这种活力并非外表的矫健，而是内在的充实与饱满。当我们观察一位太极拳的真正高手演练时，会发现他们的动作并非孤立的招式堆砌，而是如同一气呵成，浑然一体。每一个动作都充满了“气”的推送，使得身体如同一个充满弹性的球体，能够随屈就伸，化解来力，并借力打力。 这种“气韵生动”的体现，还体现在太极拳的呼吸之中。太极拳讲究“以腹式呼吸为主”，配合动作的开合，吸气时敛气入腹，呼气时气沉丹田，使得气息深长、匀细，与动作的节奏同步。这种深沉的呼吸，不仅能增强内脏功能，更能帮助练者达到“气沉丹田”的状态，从而增强根基，使身法更加稳固，并为劲力的发出提供源源不断的动力。当“气”与“息”高度契合，便如同有了生命的脉搏，使得整个拳架呈现出一种蓬勃的生命律动。 此外，“气韵生动”也体现在身体的各个部位之间的协调与呼应。腰为主宰，引领四肢百骸的运动；脊柱如螺旋般转动，带动全身的起伏与变化；手眼身法步，无一不与“气”息息相关。当“气”能够贯穿全身，形成一股整体的力量，便能实现“力由内发”的境界。这种力量，并非短暂爆发，而是绵绵不绝，如同春水生发，又如长江大河，浩荡无疆。 神意盎然：精神的沉静与智慧的升华 如果说“气韵生动”侧重于身体层面的修炼与表现，那么“神意盎然”则更深入地指向了太极拳的精神内核与哲学追求。“神”与“意”，是太极拳修炼中的高级阶段，代表着精神的高度集中、意念的清晰引导以及对事物本质的深刻洞察。 “神”，在太极拳中，指的是练者的一种高度警觉、专注而又放松的精神状态。它不是那种紧张兮兮、高度戒备的神情，而是一种“神凝体松”、“虚灵顶劲”的独特感受。在这种状态下，练者的意识仿佛融入了身体的每一个细胞，能够敏锐地感知外界的变化，同时又能保持内心的宁静与祥和。这种“神”的运用，使得太极拳的动作不再是机械的重复，而是充满了灵性与智慧。每一次出招，每一次换式，都包含了练者对时机、角度、力道的精准把握，以及对对方意图的预判。 “意”，则是指练者的精神意念。太极拳强调“以意导气，以气运身”，便是说练者的意念先行，去引导体内“气”的流动，进而带动身体的运动。在练习中，我们会用“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“虚领顶劲”等意念来调整身体姿态；我们会用“随曲就伸”、“引进落空”、“以柔克刚”等意念来应对来力；我们会用“绵里藏针”、“如履薄冰”等意念来体会劲力的变化。这些意念的运用，使得太极拳的练习过程，成为了一个不断磨砺和提升精神意志的过程。 “神意盎然”，意味着练者的精神世界得到了极大的丰富与充实。当练者能够将“神”与“意”自然地融合于动作之中，便能够达到一种“动静皆宜”、“神形兼备”的境界。在这种境界下，练者的身心合一，与自然融为一体，仿佛置身于一个宁静而又充满活力的宇宙之中。每一次的呼吸，每一次的动作，都充满了生命的韵律和宇宙的哲理。 “神意盎然”也体现在太极拳的哲学内涵之中。太极拳所倡导的“阴阳相济”、“刚柔并用”、“以静制动”、“以退为进”等原则，都蕴含着深刻的中国传统哲学思想。在练习太极拳的过程中，练者不断地去体悟和践行这些哲学思想，从而升华自己的精神境界，获得一种超脱于物质世界的智慧。 例如，“虚灵顶劲”的意念，便是将精神专注于头顶，但又不是僵硬的用力，而是一种虚灵的、向上的引领，这本身就蕴含着“虚则灵，实则窒”的哲学思想。再如，“引进落空”的推手技巧，更是将“不抗不拒，随曲就伸”的哲学智慧融入了实战之中，通过卸去对方的来力，再借势而发，达到四两拨千斤的效果。 最终，“神意盎然”所追求的，是一种“天人合一”的至高境界。当练者能够将自身的“神”与天地万物的“意”相沟通，能够感受到大自然的规律与生命的脉搏，便能够获得一种前所未有的平静、安宁与力量。这种境界，并非一蹴而就，而是需要无数次的练习、体悟和反思，才能逐渐接近。 融汇贯通，内外兼修：通往至臻境界的道路 “气韵生动，神意盎然”并非两个独立的层面，而是相互依存、相互促进的有机整体。没有“气韵”的支撑，“神意”便如同空中楼阁，难以落地；没有“神意”的引导，“气韵”便可能流于蛮力或僵硬。真正的太极拳至臻境界，是“气”与“神”的完美结合，是“形”与“意”的和谐统一。 通往这一至臻境界的道路，是漫长而艰辛的，但也是充满智慧与乐趣的。它需要： 扎实的桩功基础： 桩功是太极拳的根基，是培植“气”的关键。通过长期练习站桩，能够帮助练者沉肩坠肘，放松身体，使“气”能够下沉丹田，贯通全身。 精细的套路演练： 套路是太极拳的载体，是“气”与“意”流动的轨迹。每一次的套路演练，都应力求动作的准确、连贯、圆活，将“气”的运行和“意”的引导融入其中。 深入的推手体悟： 推手是太极拳技击的入门，是“神意”与“气韵”在互动中的最佳检验。在推手中，能够真切地体会“气”的流动，“意”的运用，以及如何化解对方的来力。 持续的理论学习与实践： 理解太极拳的理论，学习拳谱，参悟经典，并将其与自己的实践相结合，能够帮助练者不断提升对太极拳的认识水平。 积极的生活态度： 太极拳不仅仅是运动，更是一种生活方式。将太极拳的理念融入日常生活，保持积极乐观的心态，有助于身心的整体提升。 “气韵生动，神意盎然”，是太极拳修行者永恒的追求。它是一种生命的艺术，一种精神的升华，一种与天地同寿的智慧。在现代社会，太极拳作为一种健身养生之道，吸引了无数的追随者。而对于那些真正热爱太极拳的人来说，它更是一种对生命本源的探索，一种对精神家园的回归。当练者能够将“气”与“神”融汇贯通，达到“气动意随，意随气转”的境界，那便是真正触摸到了太极拳那神秘而迷人的至臻之美。